5 कारणों क्यों विटामिन वाटर एक बुरा विचार है

विटामिन वॉटर नामक एक पेय हाल के वर्षों में बहुत लोकप्रिय रहा है।

इसमें विटामिन और खनिज शामिल हैं, और स्वस्थ रूप में विपणन किया जाता है।

हालांकि, विपणन दावों से क्या बचा है, यह है कि विटामिन वॉटर को अतिरिक्त चीनी के साथ भरी हुई है

जैसा कि आप जानते हैं, अधिक सेवन करने पर चीनी में गंभीर <99 9 नुकसान हो सकता है अतिरिक्त, लगभग कोई भी वास्तव में

की जरूरत नहीं है अधिक पोषक तत्वों को विटामिनवॉटर में जोड़ा गया

इस लेख में 5 कारण बताए गए हैं कि विटामिन वॉटर वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है।

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विटामिन वॉटर क्या है?

विटामिनवॉटर कोका-कोला कंपनी के स्वामित्व वाले एक पेय ब्रांड है

कई किस्में हैं, जिनमें से प्रत्येक आकर्षक नाम के साथ "फोकस," "धीरज," "ताज़ा करें," "रक्षा" और "जरूरी है।"

जैसा कि नाम से परिलक्षित होता है, यह पानी है जो विटामिन और खनिजों से समृद्ध है। यह प्राकृतिक रंगों और जायके को भी शामिल करने का दावा किया है।

हालांकि, विटामिन वाटर भी अतिरिक्त चीनी से भरी हुई है, विशेष रूप से फ्रुक्टोज, जो अधिक सेवन के दौरान स्वास्थ्य समस्याओं के सभी प्रकार से जुड़ा हुआ है।

विटामिन वॉटर में "ज़ीरो" उत्पाद लाइन भी है, जिसमें कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है इसके बजाय, यह एरिथिलोल के साथ मिठा जाता है और स्टीविया पौधे से निकाले जाने वाले एक परिष्कृत मीठा संयुक्तरित होता है। पहले तीन कारण विटामिन वॉटर ज़ीरो पर लागू नहीं होते हैं

निचला रेखा:

विटामिन वॉटर कोका-कोला कंपनी के स्वामित्व वाले पेय पदार्थ का एक ब्रांड है। इसमें विटामिन और खनिज शामिल हैं, और आम तौर पर चीनी के साथ मीठा होता है बिना गयी चीनी के एक "ज़ीरो" लाइन भी है 1। विटामिन वॉटर लिक्विड शूगर में उच्च है, और मई कॉका-कोला के रूप में ज्यादा फर्कटोज

विटामिन वाटर की एक 20 औंस (591 मिलीलीटर) की बोतल में लगभग 120 कैलोरी और 32 ग्राम चीनी होता है, नियमित कोक से लगभग 50% कम ।

हालांकि, यह उन देशों के बीच अलग-अलग है जो "प्रकार" चीनी का उपयोग किया जाता है

अमेरिका में, वे क्रिस्टलीय फ्रुक्टोस और गन्ना चीनी के साथ विटामिन वॉटर को मिठाई करते हैं, लेकिन अन्य देशों में वे मुख्य रूप से गन्ना शुगर (चीनी के लिए फैंसी शब्द) का उपयोग करते हैं

क्रिस्टलीय फ्रुक्टोज सबसे खराब है, लगभग शुद्ध फ्रुक्टोज (98% से अधिक), जबकि गन्ना चीनी 50/50 ग्लूकोज और फ्रुकोस है।

यदि हम अधिक बारीकी से देखते हैं, तो हम देख सकते हैं कि विटामिन वॉटर (यूएस में) में एक बोतल के बारे में

नियमित कोक की एक बोतल के रूप में फ्रुक्टोज की समान मात्रा शामिल हो सकती है इसका कारण यह है कि अमेरिका में विटामिन वॉटर की अधिक मात्रा में शुद्ध फ्रुक्टोज के रूप में होता है, जबकि फ्रुक्टोज में कोक के केवल आधे चीनी सामग्री शामिल होती है।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि फ्रुक्टोस अतिरिक्त चीनी का मुख्य हानिकारक घटक है, न कि ग्लूकोज (1, 2)।

नीचे की रेखा: < विटामिन वाटर की एक बोतल में 120 कैलोरी और 32 ग्राम चीनी उन देशों में जहां यह क्रिस्टलीय फ्रुक्टोस (अमेरिका की तरह) के साथ मिठा हुआ है, इसमें कोक जैसे मीठा पेय के रूप में बहुत अधिक फलयुक्त होता है।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement 2। चीनी-मीठा पेय पदार्थ बेहद मेदों वाले हैं

जब वजन घटाने / नुकसान की बात आती है, तो आप जो भी पीते हैं वह उतना महत्वपूर्ण है जितना कि आप क्या खाते हैं।

जब आप तरल चीनी कैलोरी पीते हैं, तो आपके शरीर को आप कम से कम अन्य खाद्य पदार्थ खाने से क्षतिपूर्ति नहीं करते हैं।

इन शक्कर-मीट पेय से आने वाली कैलोरी तो आप जो कुछ भी खाती हैं

शीर्ष पर

जोड़ दिया जाता है समय के साथ, यह वजन बढ़ने और मोटापे और अन्य संबंधित बीमारियों (3, 4, 5) का खतरा बढ़ सकता है। शर्करायुक्त मीठे पेय पदार्थों की खपत, मोटापे के लिए दुनिया के सबसे मजबूत जोखिम कारकों में से एक है, कुछ अध्ययनों में प्रत्येक रोजाना सेवा (6, 7) के लिए, बच्चों में मोटापे का 60% अधिक जोखिम बढ़ता है।

कोई कारण नहीं है

क्यों विटामिन वाटर किसी भी अलग होना चाहिए यह सिर्फ एक और मीठा पेय है नीचे की रेखा: आपका शरीर तरल चीनी कैलोरी के लिए क्षतिपूर्ति नहीं करता, जिससे आपको कुल मिलाकर अधिक कैलोरी खाएं। विटामिन वॉटर जैसे चीनी-मिठाई वाले पेय वज़न और मोटापा से दृढ़ता से जुड़े हैं।

3। चीनी-मीठा पेय पदार्थ रोगों के सभी प्रकार के जोखिम को बढ़ाएं लगभग सभी स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि जोड़ा गया शक्कर मोटापा की महामारी और पुरानी बीमारियों (5, 8) में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

कुल कैलोरी के 10% से नीचे शक्कर का सेवन रखने की सिफारिश की जाती है, अधिमानतः 5% से नीचे।

2500 कैलोरी आहार के लिए, कैलोरी का 10% कैलोरी मात्रा 62 ग्राम चीनी और 5% मात्रा में 31 ग्राम चीनी

जैसा कि ऊपर बताया गया है, विटामिन वाटर की एक बोतल में 32 ग्राम की गयी चीनी शामिल है यही अनुशंसित ऊपरी सीमा के

50-100%

है जोड़ा गया चीनी दृढ़ता से टाइप 2 मधुमेह, दाँत क्षय, हृदय रोग, चयापचय सिंड्रोम और यहां तक ​​कि कैंसर (9, 10, 11, 12, 13) के साथ जुड़ा हुआ है। यह मुख्य रूप से फ्रुक्टोस पर लागू होता है, जो कि यकृत में महत्वपूर्ण मात्रा में ही चयापचय हो सकता है।

अतिरिक्त फ्रॉक्टोज की खपत उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स, रक्तचाप में वृद्धि, इंसुलिन की बढ़ोतरी बढ़ सकती है, अंगों के आस-पास वसा का निर्माण हो सकता है, और फैटी जिगर की बीमारी (14, 15, 16, 17) का खतरा बढ़ सकता है।

ये हैं

प्रमुख

हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे के लिए जोखिम कारक (1, 18, 1 9)। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह फल से मिलते फलों पर लागू नहीं होता है फल में पानी और फाइबर होते हैं, और इसमें कम ऊर्जा घनत्व होता है, इसलिए इसे बहुत ज्यादा खाने में बहुत मुश्किल है निचला रेखा:

विटामिन वाटर की एक बोतल गयी चीनी के लिए अनुशंसित ऊपरी सीमा के 50-100% प्रदान करता है। जोड़ा गया चीनी, विशेष रूप से फ्रुक्टोज, विभिन्न प्रकार की बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है।

AdvertisementAdvertisement 4। विटामिन वाटर में सूक्ष्म पोषक तत्व शामिल हैं जिनमें ज्यादातर लोग पहले से ही पर्याप्त हो गए हैं

सभी प्रकार के विटामिन वाटर में बी-विटामिन (आरडीआई का 50-120%) और विटामिन सी (आरडीआई का 50-150%) होता है।

कुछ प्रकार में कुछ मात्रा में विटामिन ए और ई, और खनिज पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, जस्ता और क्रोमियम शामिल हैं।

विटामिन बी और सी पानी में घुलनशील विटामिन हैं जो लगभग किसी भी व्यक्ति के आहार (20, 21) में कम नहीं हैं।

इन विटामिनों की अधिक मात्रा में उपभोग करना किसी भी प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान नहीं करता है वे संग्रहीत नहीं होते हैं, लेकिन केवल मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर धोया जाता है।

यह कहा जा रहा है, ऐसे लोग हैं जो इन विटामिन और खनिजों में से कुछ में कमी महसूस कर सकते हैं (विशेष रूप से बी 12 और फोलेट)।

हालांकि, यह इन पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए एक हानिकारक मीठा पेय पीने के लिए

बिल्कुल कोई अर्थ नहीं

बनाता है इसके बजाय पूरे खाद्य पदार्थ खाएं, या यदि आप वास्तव में किसी चीज की कमी महसूस कर रहे हैं तो पूरक बनें नीचे की रेखा:

विटामिन वॉटर में अधिकांश सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि अधिकांश लोग पहले से पर्याप्त से अधिक प्राप्त कर रहे हैं। किसी भी अतिरिक्त राशि को केवल मूत्र के माध्यम से शरीर से निकाला जाता है

विज्ञापन 5। कुछ मामलों में, अनुपूरक फार्म में अतिरिक्त सूक्ष्म पोषक तत्व हानि हो सकता है

जब पोषण की बात आती है, तो हमेशा अधिक बेहतर नहीं होता है

विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट एक स्वस्थ, वास्तविक भोजन-आधारित आहार के हिस्से के रूप में बिल्कुल महत्वपूर्ण हैं

वे स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और हृदय रोग और कैंसर (22, 23) सहित कई बीमारियों को रोकने में मदद कर सकते हैं।

हालांकि, विटामिन या एंटीऑक्सिडेंट के पूरक के साथ ही स्वास्थ्य लाभ से जोड़ा नहीं गया है (24)।

कुछ एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन, जैसे कि विटामिन ए और ई के साथ पूरक, वास्तव में

वृद्धि हुई है

कुछ अध्ययनों में समय से पहले मौत का खतरा (25, 26, 27)। यद्यपि विटामिन वॉटर इन विटामिनों की अपनी मात्रा में अधिक मात्रा में नहीं प्रदान करता है, लेकिन इसमें पर्याप्त मात्रा में (25-50% अनुशंसित दैनिक खपत) शामिल है। जब आप भोजन से पहले से ही मिल रहे हैं, तो आप यह सिफारिश कर सकते हैं कि अगर आप भोजन से पहले से ही मिल रहे हैं, तो इसके अधिकतम 25-50% दैनिक खपत

शीर्ष पर

जोड़ना है, तो यह संभव है कि यह सब बहुत अधिक मात्रा में पहुंचने के लिए जोड़ देगा। विटामिन वॉटर में सूक्ष्म पोषक तत्व न केवल फायदेमंद होते हैं, वे हानिकारक स्तरों के अपने सेवन में वृद्धि कर रहे हैं, तो वे भी स्पष्ट रूप से हानिकारक भी हो सकते हैं। निचला रेखा:

कुछ विटामिन वाटर किस्मों में विटामिन ए और ई होते हैं, जो अनगिनत बड़ी मात्रा में भस्म होने पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकते हैं।

विज्ञापनअज्ञापन विटामिन वॉटर स्वस्थ नहीं है - यह सिर्फ एक और हानिकारक शक्कर पेय है

स्वामित्व (कोका-कोला कंपनी) वास्तव में विटामिन वॉटर के बारे में भ्रामक और अप्रभावित स्वास्थ्य दावों के लिए मुकदमा दायर किया गया है।

उनकी प्रतिक्रिया दिलचस्प थी:

"किसी भी उचित व्यक्ति को सोचने में भटकाया जाएगा कि विटामिन वाटर एक स्वस्थ पेय था"

वे वास्तव में स्वयं का बचाव करने की कोशिश कर रहे हैं, यह कहकर कि दावा करने वाले स्वास्थ्य को अब तक पहुंचाया गया है कि लोग उन पर संभवतः विश्वास नहीं कर सकते।

समस्या यह है कि कई लोग करते हैं वास्तव में विपणन दावों के लिए गिरावट है

ज्यादातर लोग संघटक लेबल नहीं पढ़ते हैं, और यह नहीं पता कि अनैतिक और क्रूर जंक फूड कंपनियां कैसे हो सकती हैं। फैंसी विपणन के बावजूद, विटामिनवॉटर एक हानिकारक, रोग-प्रसार पेय है, जो कि ज्यादातर लोगों को जितना संभव हो उतना से बचा जाना चाहिए। सबसे अच्छे रूप में, यह कोक के थोड़ा "कम खराब" संस्करण है