रिश्ते में अवसाद: जब अलविदा कहें तो

तोड़ना कभी आसान नहीं है जब आपके साथी मनोवैज्ञानिक विकार के साथ संघर्ष कर रहे हैं तब तोड़कर परेशान हो सकते हैं। लेकिन आपके संबंधों का मूल्यांकन करने और कठिन विकल्प बनाने के लिए जब आवश्यक हो, तब प्रत्येक संबंध में एक समय आता है।

कोई भी अपने प्रियजन को सबसे बड़ी आवश्यकता के समय छोड़ने का आरोप नहीं लगाता। लेकिन न तो आपको कर्तव्य या अपराध की भावना से बाहर कोई कल्पनीय भविष्य के साथ तनावपूर्ण रिश्ते में रहना चाहिए। कभी-कभी आप कुछ भी नहीं कर सकते, लेकिन अपने खुद के मानसिक स्वास्थ्य की खातिर अलविदा कहें।

इससे पहले कि यह बात आती है, आपके लिए और अपने साथी की खातिर, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपने रिश्ते को बचाया है। अन्यथा आप अपराध या आत्म-संदेह से भस्म हो सकते हैं, यह सोचकर कि आप अपने साथी के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं - और आपके संबंध हैं।

इसे कॉल करने से पहले ले जाने के लिए कदम निकलते हैं

द्वार पर अपने अहंकार की जांच करें

आप अपने साथी की अवसाद के कारण नहीं हैं जो लोग निराश हैं वे जो बातें करते हैं वे सामान्य रूप से नहीं कहेंगे या नहीं करेंगे उनकी बीमारी उन्हें दूसरों पर फंसाने का कारण हो सकती है रोगी के निकटतम व्यक्ति के रूप में, आप एक आसान लक्ष्य हैं। इसे व्यक्तिगत तौर पर लेने की कोशिश न करें

बाहर की मदद से भर्ती करें

अपनी चिंताएं भरोसेमंद मित्रों और परिवार के सदस्यों के साथ साझा करें सलाह और समर्थन के लिए पूछें एक सामयिक राहत ले लो। एहसास करें कि आपकी ज़रूरतें भी महत्वपूर्ण हैं, भी हैं

किसी भी कड़े फैसले न करें

अंत में, आप पा सकते हैं कि आप उदास व्यक्ति के साथ रहना / निपटना जारी नहीं रख सकते। अगर आपको लगता है कि वे आपको भी नीचे खींच रहे हैं, तो यह खुद को दूर करने पर विचार करने का समय हो सकता है इसका मतलब थोड़ी राहत लेने से, स्थायी रूप से विदाई के लिए कुछ भी हो सकता है।

किसी भी स्थिति में, किसी भी निर्णय लेने से पहले अपने विकल्पों को ध्यान में रखने के लिए समय निकालें, ताकि आपको स्थायी रूप से रहना पड़े। हालांकि छोड़ने का निर्णय या निस्संदेह भावनात्मक होगा, ध्यान रखें कि क्रोध में किए गए फैसले शायद ही कभी बुद्धिमान होते हैं

एक समय सीमा तय करें

अगर चीजें असहनीय लगती हैं, तो परिवर्तन के लिए समय सारिणी निर्धारित करने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, आप इसे तीन महीने देने का फैसला कर सकते हैं यदि आपके प्रियजन ने उसके बाद उपचार की मांग नहीं की है या फिर शुरू नहीं किया है, या उपचार के बावजूद सुधार नहीं किया है, या निर्देश के अनुसार उपचार की सिफारिशों का पालन करने से मना कर दिया है, तो क्या आप अपने आप को दूर चलने देंगी?

व्यावहारिक प्रभावों पर विचार करें

उदास व्यक्ति के साथ रिश्ते को बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं, स्वस्थ साथी को असहाय महसूस कर सकता है और कुछ समय के लिए बहुत कम निराश हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आप आसानी से नहीं जा सकते, तो यह संबंधों को तोड़ने का समय हो सकता है।लेकिन चलना आसान लग सकता है, खासकर यदि आप शादी में हैं कहाँ जायेंगी? आप किस पर रहेंगे? आपके पति क्या जीएंगे? बच्चे शामिल हैं?

कुछ समय तक उदास लोग ड्रग्स या अल्कोहल का इस्तेमाल कर सकते हैं अगर ऐसा है, तो दूर चलना आपकी एकमात्र पसंद हो सकती है। आपके बच्चों की भावनात्मक भलाई और शारीरिक सुरक्षा आपकी पहली प्राथमिकता होनी चाहिए इससे पहले कि आप अलविदा कहें और दूर चले जाएं, इन और अन्य व्यावहारिक विचारों पर कड़ी मेहनत लेना आवश्यक हो सकता है।

क्या होगा यदि मेरा साथी ख़राब होने के दौरान आत्महत्या करने की धमकी देता है?

कभी-कभी, आपका साथी आत्महत्या करने की धमकी दे सकता है यदि आप उन्हें छोड़ देते हैं यह एक गंभीर स्थिति है, जिसे तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है, लेकिन सही तरह का ध्यान गोलमाल के दौरान आत्महत्या का खतरा आपको रिश्ते में रहने के लिए बाध्य नहीं होना चाहिए।

आप ऐसा नहीं हो सकते जो आपके साथी को फैसला लेता है कि वह चाहे रहने या मरना चाहे या नहीं। यह उन पर निर्भर है अपने साथी को अपने साथ रहने से "बचाने" का प्रयास करने से केवल रिश्ते को अधिक बेकार हो सकता है और आखिर में आप उन्हें परेशान कर सकते हैं।

युगल की परामर्श मांगना

यदि आपका साथी भाग लेने के लिए पर्याप्त है, तो दोपहर का परामर्श लेने पर विचार करें ताकि आप तौलिया में फेंकने से पहले अपने रिश्ते संबंधी मुद्दों को संबोधित कर सकें। एक चिकित्सक परिप्रेक्ष्य प्रदान करने में सक्षम हो सकता है कि आप में से कोई भी स्वयं को प्रबंधित नहीं कर सकता।

आपको लगता है कि, अवसाद के बावजूद, रिश्ते को बचाने की कीमत है परामर्श आपको उन उपकरणों को प्रदान कर सकता है जिन्हें आप को ठीक करना और आगे बढ़ना एक जोड़े के रूप में करना चाहिए। यदि परामर्श विफल हो जाता है, तो कम से कम आप यह जानकर दूर चल सकते हैं कि आपने इसे अपना सर्वश्रेष्ठ शॉट दिया था।

आखिरकार, अगर आपने सब कुछ करने की कोशिश की है और आपका रिश्ते निराशाजनक या खराब - जहरीला दिखता है - यह वास्तव में दूर चलने का समय हो सकता है। अपने साथी को यह समझने की कोशिश करें कि आप अभी भी देखभाल करते हैं। उन्हें सबसे अच्छा शुभकामनाएं, लेकिन कहते हैं कि आपको अपने लिए एक साफ तोड़ने की ज़रूरत है

अलविदा कहें और बिना पछतावा या अत्यधिक नाटक छोड़ दें अपने साथी को उसके उपचार के साथ जारी रखने के लिए याद दिलाएं। अगर आपने अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के प्रयास किए हैं, और अपने साथी के स्वास्थ्य को देखें, लेकिन चीजें अभी भी काम नहीं कर रही हैं, तो आप बिना दोष के चल सकते हैं। आपको खुशी पर भी एक मौका मिलता है

अधिग्रहण

किसी रिश्ते के टूटने या शादी, एक दर्दनाक घटना हो सकती है। यह उन घटनाओं में से एक के रूप में भी उद्धृत किया गया है जो अक्सर पहली जगह में निराशा का सामना कर रहे हैं हालांकि यह अलविदा कहने के लिए दर्दनाक हो सकता है, ध्यान रखें कि टूटना सकारात्मक परिणाम भी हो सकता है

अनुसंधान से पता चलता है कि एक जर्नल को ध्यान में रखते हुए, जिसमें आप अपने टूटने के बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, एक संभावित नकारात्मक अनुभव को सकारात्मक में बदल सकते हैं।