अपनी पहचान के बाहर अवसाद पुनः प्राप्त करना
विषयसूची:
- उन कहानियों को देखकर जो हम खुद को बताते हैं
- तस्वीरें लेने का प्रयास करें आप अपने आप पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं या कुछ और चुन सकते हैं जो आपकी और आपके विचारों का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं। तस्वीरें आपको ट्रैक करने और समझने में मदद कर सकती हैं कि आप अपने और अपने विचारों को कैसे जानते हैं।
जब आप अवसाद के साथ रह रहे हैं, मेरा मानना है कि सबसे महत्वपूर्ण संघर्षों में से एक है जो हर किसी के पास जाता है पहचान के आसपास है।
आप अपने आप को कैसे देखते हैं?
जब आप पहली बार मिलते हैं तो आप दूसरों को क्या कहते हैं?
आप अपने सोशल मीडिया प्रोफाइल पर खुद का वर्णन करने के लिए किस शब्द का प्रयोग करते हैं?
हम अपने बारे में बताते हैं कि कहानियां, हमारे दिमागों के माध्यम से चलने वाले विचार, और जिस तरीके से हम देखते हैं कि हम आसानी से निराशा से उलझ सकते हैं ये ऐसे मुद्दे हैं जो हम इतने लंबे समय तक युद्ध कर सकते हैं
वैश्वीकरण ने विकसित देशों को करियर, जीवन शैली और गतिविधियों में एक अविश्वसनीय पसंद तक पहुंचने में सक्षम बना दिया है। हम ऐसे समाज में रहते हैं जहां आप कुछ भी कर सकते हैं, कहीं भी हमें ऐसी गतिविधियां मिलती हैं जो हमें एकांत में खुशी प्रदान करती हैं, लेकिन यह हमारी मानसिकता में शून्य को भरने में विफल रहता है, जो कि साहचर्य के लिए लंबे समय तक काम करता है।
मुझे पता है क्योंकि मैंने अवसाद के अंधेरे खाइयों के माध्यम से क्रॉल किया है, भूल गया कि मैं कौन था, और मेरे कैमरे और तस्वीरें की मदद से मेरी कहानी को फिर से लिखना
शुरुआत में, एकमात्र तरीका मैं समस्या को स्पष्ट रूप से देख सकता था - और इसे समझना शुरू कर दिया - मेरे कैमरे के साथ था। मेरी तस्वीरों ने मुझे यह व्यक्त करने के लिए एक आउटलेट दिया है कि मैं किस माध्यम से जा रहा था प्रत्येक तस्वीर एक ऐसी कहानी बन गई जिससे मुझे यह समझने में सहायता मिली कि मैंने अपने और मेरे चारों ओर की दुनिया को कैसे देखा था। यह विशेष रूप से स्पष्ट हो गया कि मेरी पहचान धीरे-धीरे कितनी धीमी थी, और काफी गहराई से मेरे पूरे गहरे अवसाद में बदल गया।
मेरी फोटो ने मुझे दिखाया कि मेरी आत्म-धारणा कैसे बदल गई थी मैं खुद को ऐसे व्यक्ति के रूप में देखना चाहता था जो मजबूत था, लेकिन मुझे विश्वास हो गया था कि कुछ गलत था।
यह एक सचेत बदलाव नहीं था अगर मैं इसे आ रहा था तो मैं इसे स्वीकार नहीं करता था।
यदि आप अकेले हैं, तो आप अकेले हैं? अकेलापन एक के लिए अनन्य नहीं है, लेकिन कई लोगों द्वारा साझा किया जा सकता है किसी व्यक्ति को खोजने के लिए जो आपके साथ चलते हैं और सीमाएं आगे बढ़ते हैं, वह जीवन में सबसे कठिन चीजों में से एक है। मेरे साथ, किनारे पर आओ
हम एक कैरियर के निर्माण में इतना निवेश करते हैं यह विनाशकारी हो सकता है अगर आपको लगता है कि यह आपके लिए सही नहीं है। आपके सपनों की ओर शुरू करने के लिए विश्वास की छलांग लगती है आप अपने रास्ते की तलाश में हर किसी के साथ अजीब तरह से महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप जो सबसे बड़ा संघर्ष करेंगे, वह अपने आप के साथ है। अपने सपनों का पालन करने के लिए डरो मत। दुनिया को अधिक आवेशपूर्ण लोगों की जरूरत है
उन कहानियों को देखकर जो हम खुद को बताते हैं
मैंने पाया है कि जब आप अवसाद या चिंता के चक्र में फंस रहे हैं, या दोनों, तो हाइपरवायर बनना संभव है आप अपने आप को हर विचार, शब्द, और स्थानांतरित कर सकते हैं। लेकिन अगर यह एक नकारात्मक लेंस के माध्यम से देखा जाता है, तो एक संकीर्ण दृश्य के साथ, यह सब सोचने में आपकी मदद नहीं करेगा।
यह अंधे लोगों के साथ फंसने जैसा है, केवल भयानक चीजों को आगे देखने में सक्षम है
अवसाद और चिंता पर काबू पाने के बाद, और एक परियोजना के साथ अपने काम में गहराई से निवेश करने के बाद, मुझे यह देखना शुरू हुआ कि मैं इस शर्त के साथ खुद को कैसे पहचानता हूं। मैंने देखा था कि मेरे जैसे दूसरे लोग एक ही बात कर रहे थे
कोई कह सकता है, "मैं एक मानसिक स्वास्थ्य वकील हूँ "
या हम अपने सभी बेहतरीन काम को जोड़ सकते हैं # डिप्रेशन
कृपया गलत मत समझो - मैं उन सभी की सराहना करता हूं और सराहना करता हूं जो इस मुद्दे को खोलने और मानसिक बीमारी के कलंक को कम करने का प्रयास कर रहे हैं। लेकिन जब हम इसके साथ अति निंदा करते हैं तो क्या होता है?
जब हम अपनी मानसिक बीमारी के साथ बहुत निकटता की पहचान करते हैं, तो क्या हम आगे बढ़ने और उपचार करने से रोक सकते हैं? मुझे लगता है कि यह हो सकता है और यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम हमारी स्थिति नहीं हैं यह हमें परिभाषित नहीं करता है
यही कारण है कि मुझे विश्वास है कि जिस तरह से आप खुद को पहचानते हैं, उस पर सक्रिय रूप से प्रतिबिंबित और काम करना महत्वपूर्ण है।
उसने अपना कैमरा देखा और एक अलग दुनिया देखी। उसने खुद को अलग-अलग देखा अपने कैमरे के माध्यम से उन्होंने उस दुनिया को बनाया, और अब वह इसके किनारे पर रहता है, विश्वास में अज्ञात पर देख रहा है - क्या संयोग है।
आपकी पहचान को पुनः प्राप्त करने के लिए कैसे शुरू करें
तस्वीरें लेने का प्रयास करें आप अपने आप पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं या कुछ और चुन सकते हैं जो आपकी और आपके विचारों का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं। तस्वीरें आपको ट्रैक करने और समझने में मदद कर सकती हैं कि आप अपने और अपने विचारों को कैसे जानते हैं।
त्वरित कनेक्शन
मेरा मानना है कि यह काम पहले करना ज़रूरी है। यह उतना सरल नहीं है जितना "सकारात्मक सोच रहा है "आपको यह जानना होगा कि आप कहां हैं कि आप कहां और कहां हैं - आप चाहते हैं कि आप दिशा-निर्देश तय करने के लिए कहां हैं?
जांचने के लिए इसे दैनिक या साप्ताहिक अभ्यास करें और देखें कि आप कहां हैं
क्या बदल गया है?
क्या आपने सुधार किया है?
पैटर्न क्या है? क्या इन मुद्दों को जारी करने के लिए जारी है?
मुझे लगता है कि सबसे महत्वपूर्ण बदलाव - निर्णायक बिंदु - तब आता है जब आपको लगता है कि आप नियंत्रण में हैं। आप अपनी खुद की कहानी के लेखक हैं, न केवल वर्तमान या अतीत के, बल्कि भविष्य के
आपकी सबसे अच्छी कोशिश करें कि आपसे कहा गया कि आपको कौन बता रहा है कि आप हैं। मेरे अनुभव में, हम खुद को किसी और से बेहतर जानते हैं
अवसाद के चक्र के माध्यम से आपके सिर में विकसित की गई कहानियों को भूलने की कोशिश करें मैं आपको बता सकता हूं कि यह अवसाद है, न कि आप।
यहाँ कुछ है जो मेरे लिए काम किया हैएक गहरी सांस लें, किसी भी चिंता को शांत करने की कोशिश करें, और ईमानदारी से खुद से पूछें: आप कौन बनना चाहते हैं?
(जर्नल) दिन और रात <99 9> जब दिन शुरू होता है और समाप्त होता है, क्या आप जानते हैं कि आप कहां खड़े हैं? क्या आपने एक ही चक्र को जारी रखा है, आगे कदम उठाए हैं, या वापस गिर गए हैं? अनिश्चितता के चेहरे में, जो इसे स्पष्ट करता है हो। प्रगति की ओर अगले चरण बनाने के लिए जारी रखें - यदि केवल पहले पृष्ठ पर।
अपनी माँ प्रकृति में विसर्जित करें उसके लिए दया करो वापस दीजिए और इस ग्रह पर उसकी प्रमुखता को बहाल करने में मदद करें। क्योंकि हमारे मन को ताज़ा करने के लिए हमें अधिक चिकित्सा की ज़रूरत है, शांत स्थान।
संकोच न करें या किसी भी विचार से आपको अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं क्राफ्टिंग करने से रोक न दें
यह ठीक है अगर यह अभी आपके वर्तमान जीवन से संगत नहीं है। आप दृष्टि स्थापित कर रहे हैं वहां से, आप अपनी वास्तविकता को बनाने के लिए प्रत्येक दिन जागरूक परिवर्तन करना शुरू कर सकते हैं।
इस काम के माध्यम से, आप जीवन के लिए अपने नए आत्म, आपकी नई पहचान लाने वाले और अधिक फ़ोटो और कहानियां बनाने के लिए शुरू कर सकते हैं।
चौराहण
हमेशा चौराहों पर ध्यान दें आपको कभी पता नहीं चलेगा कि आपके रास्ते क्या आएंगे। अपने आस-पास के बारे में जागरूक रहें और पता करें कि जब दो रास्ते मिलेंगे आप एक तत्काल कुछ में आ सकते हैं जो आपके जीवन को हमेशा के लिए बदलता है। बेहतर के लिए एक मोड़
आपने जो पिछली तस्वीरें ली हैं, उसे देखकर, और आपके द्वारा लिखी गई कहानियां, आपको उस बारे में अधिक जानकारी दे सकती है कि आप उस समय क्यों संघर्ष कर रहे थे। आगे हर कदम के साथ, आप अधिक स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि आप कितनी प्रगति कर रहे हैं और सुधार कर रहे हैं।
यह पूरी तरह से रैखिक प्रक्रिया नहीं हो सकती है आप उतार चढ़ाव हो सकते हैं लेकिन मेरे अनुभव में, आप समय के साथ सुधार देखेंगे जल्द ही आप खुद को जीवित और उस व्यक्ति के रूप में देख सकते हैं जिसे आपने बनाया था। आप पृष्ठ पर रखे गए विशेषताओं को आपके दिमाग में स्थानांतरित कर देंगे, और आपकी स्वयं की भावना - और आप उनका वर्णन करने के लिए उनका उपयोग करेंगे कि आप कौन हैं
मुझे लगता है कि यह सामान्य है, जब आपने इस संक्रमण को बनाया है, तो एक प्रश्न के समान है जो आप अपने आप से निराशा के गहरे क्षणों में पूछ सकते हैं: "यह कैसे हुआ? "केवल अब आपको पता चल जाएगा कि आपकी पहचान को आकार देने में आपके पास सक्रिय हाथ था आप वापस जाने और प्रगति, सूक्ष्म बदलाव और समय के साथ परिवर्तन देखने में सक्षम होंगे, जिससे आप अब कहाँ हैं
धूमिल अंधेरे और भ्रम की स्थिति के बजाय, या आपके प्रश्नों के उत्तर में, जो कि आपके दिमाग में हमेशा के लिए दौड़ते हैं, आप यह स्पष्ट तस्वीर बना सकते हैं कि आप कौन हैं।
पहचानें
आप कौन हैं? आपको क्या लगता है कि आप क्या हैं? वे आपको किस रूप में देखते हैं? जब आप आईने में देखते हैं और किसी न किसी से इसे प्राप्त करने के बजाय एक जवाब बनाने का फैसला करते हैं, तो आप उस व्यक्ति के बनने की प्रक्रिया शुरू करते हैं जिसका आप मतलब है
यदि आप अभी भी संघर्ष कर रहे हैं, तो मुझे उम्मीद है कि आप इस प्रक्रिया को अपने लिए प्रयास करने के लिए समय ले लेंगे।यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो संघर्ष कर रहा है, तो कृपया उन्हें उनके साथ साझा करें। मेरे लिए, यह जीवन बदल रहा था मेरा मानना है कि यह सबसे अच्छा निवेश हो सकता है जो आप अपने समय के साथ करते हैं
आखिरकार, हमेशा याद रखें: आप अपने जीवन की सबसे महत्वपूर्ण परियोजना हैं।
ब्रायस इवांस एक
पुरस्कार विजेता कलाकार है
दुनिया की यात्रा, जीवन पर बहुमूल्य अंतर्दृष्टि साझा करने और एक अरब लोगों पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए काम करना। वे शीर्ष अंतरराष्ट्रीय ब्रांडों के साथ काम कर चुके हैं, वैश्विक पहुंच के साथ बनाई गई परियोजनाएं तैयार की हैं, और वेईस, हफ़िंगटन पोस्ट, वेडे, द पराक्रमी और अन्य के द्वारा चित्रित करते हुए दुनिया भर में उनकी कलाकृति का प्रदर्शन किया है। 2010 में, उन्होंने वन प्रोजेक्ट की अवस्था और चिंता के साथ रहने वाले लोगों के लिए पहली फोटोग्राफी समुदाय की स्थापना की। वे मेडिकल स्वास्थ्य के लिए चिकित्सीय फोटोग्राफी में एक विशेषज्ञ बन गए हैं, जो उनके लेखन, शिक्षण और बोलने के माध्यम से, टीईडीएक्स बात करते हैं, फोटोग्राफी कैसे बचाई गई मेरा जीवन यह सामग्री लेखक की राय का प्रतिनिधित्व करती है और यह जरूरी नहीं कि तेव फार्मास्यूटिकल्स इसी तरह, तेवा फार्मास्यूटिकल्स लेखक की व्यक्तिगत वेबसाइट या सोशल मीडिया नेटवर्क, या हेल्थलाइन मीडिया से संबंधित किसी भी उत्पाद या सामग्री को प्रभावित नहीं करती हैं या उसमें समर्थन नहीं करती हैं। उनके योगदान के लिए, इस सामग्री को लिखा है, जो व्यक्ति (ओं) को हेल्थलाइन ने, तेवा की ओर से भुगतान किया है। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और उन्हें चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।
