वजन और पेट वसा खोने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ चाय

चाय दुनिया भर में एक पेय का आनंद लेता है।

आप इसे चाय के पत्तों पर गरम पानी डालने और उन्हें कई मिनटों तक खड़ी करने की अनुमति दे सकते हैं ताकि उनकी स्वाद पानी में प्रवेश कर सकें।

यह सुगंधित पेय सबसे सामान्य रूप से < केमिला सीनेसिस < की पत्तियों से बना है, एशिया का सदाबहार झाड़ी का एक प्रकार है। पीने की चाय कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ी हुई है, जिसमें कोशिकाओं को क्षति से बचाने और हृदय रोग (1, 2) के जोखिम को कम करना शामिल है।

कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि चाय वजन कम करने और पेट वसा से लड़ने में मदद कर सकता है। इसे प्राप्त करने में कुछ प्रकार की तुलना दूसरों के मुकाबले अधिक प्रभावी हो गई है।

यह लेख वजन घटाने और शरीर में वसा कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ चाय के छह को देखेंगे।

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1। ग्रीन टी

हरी चाय सबसे प्रसिद्ध प्रकार की चाय में से एक है, और कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है

यह वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी चाय में से एक है। वजन और शरीर के वसा दोनों में कमी के कारण हरी चाय को जोड़ने के लिए पर्याप्त सबूत हैं

एक 2008 के अध्ययन में, 60 मोटे लोग 12 हफ्तों के लिए एक मानकीकृत आहार का पालन करते थे, जबकि नियमित रूप से हरी चाय या एक प्लेसबो पीने

अध्ययन के दौरान, जो लोग हरी चाय पीते थे वे 7. प्लेसबो समूह (3) से अधिक 3 पौंड (3. 3 किग्रा) अधिक वजन खो देते हैं।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जो लोग 12 हफ्तों के लिए हरी चाय निकालने का सेवन करते थे, उनके नियंत्रण के समूह (4) के मुकाबले शरीर के वजन, शरीर में वसा और कमर परिधि में महत्वपूर्ण कमी हुई।

यह इसलिए हो सकता है क्योंकि हरी चाय निकालने कैटिचंस में विशेष रूप से अधिक है, स्वाभाविक रूप से एंटीऑक्सिडेंट होने से आपके चयापचय को बढ़ावा मिल सकता है और वसा जलने (5) बढ़ सकता है।

यह एक ही प्रभाव भी मामा पर लागू होता है, एक अत्यधिक केंद्रित प्रकार की पाउडर हरी चाय जिसमें नियमित हरी चाय के रूप में एक ही फायदेमंद सामग्री शामिल होती है।

सारांश:

हरे चाय एक प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट्स में कैटेचिन नामक उच्च होती है, और वजन घटाने और वसा हानि के साथ जुड़ा हुआ है।

2। पुरूष चाय पुअर या पु-इरह चाय के रूप में भी जाना जाता है, मूंगफली चाय एक ऐसी चीनी काली चाय है जो किण्वित हो गई है।

भोजन के बाद अक्सर इसका आनंद उठाया जाता है, और इसकी एक मिट्टी की सुगंध होती है जो कि इसे लंबे समय तक संग्रहीत करने के लिए विकसित होती है।

कुछ जानवरों के अध्ययन ने यह दिखाया है कि मूत्र का रस रक्त शर्करा और रक्त ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकता है। और जानवरों और मनुष्यों में पढ़ाई से पता चला है कि शिशु चाय वजन घटाने में मदद करने में सक्षम हो सकती है (6, 7)।

एक अध्ययन में, 70 पुरुष या तो शिशु के चाय निकालने या एक प्लेसबो के कैप्सूल दिए गए थे। तीन महीनों के बाद, शिशु चाय कैप्सूल लेने वाले लोग प्लेसबो ग्रुप (8) से लगभग 2 पाउंड (1 किलोग्राम) ज्यादा खो देते हैं।

चूहों में एक अन्य अध्ययन में इसी प्रकार के निष्कर्ष थे, दिखा रहा है कि मूत्र का चाय निकालने के एक विरोधी मोटापे का प्रभाव था और वजन कम करने में मदद (9)।

मौजूदा शोध केवल मूंगफली चाय निकालने तक ही सीमित है, इसलिए यह देखने के लिए अधिक शोध आवश्यक है कि क्या एक चाय के रूप में इसे पीने के लिए एक ही प्रभाव लागू होता है?

सारांश:

मानव और जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि शिशु चाय निकालने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है जबकि रक्त शर्करा और रक्त ट्राइग्लिसराइड दोनों स्तरों को भी कम किया जा सकता है।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement 3। काली चाय

काली चाय एक प्रकार की चाय है जो कि अन्य प्रकारों से अधिक ऑक्सीकरण से गुजरती है, जैसे हरा, सफेद या ऊलोंग चाय

ऑक्सीकरण एक रासायनिक प्रतिक्रिया होती है जो तब होता है जब चाय की पत्तियों को हवा में उजागर किया जाता है, जिससे भूरे रंग का परिणाम होता है जिससे काली चाय (10) की विशेषता काले रंग का होता है।

कई अलग-अलग प्रकार हैं और काले चाय के मिश्रण उपलब्ध हैं, जिनमें लोकप्रिय किस्मों जैसे अर्ल ग्रे और अंग्रेजी नाश्ता शामिल हैं।

कई अध्ययनों से पता चला है कि जब वजन नियंत्रण की बात आती है तो काली चाय प्रभावी हो सकती है।

111 लोगों के एक अध्ययन में पाया गया कि कैफीन-मिलानयुक्त नियंत्रण पेय (11) पीने की तुलना में, तीन महीनों के लिए प्रत्येक दिन तीन कप काली चाय पीने से रोजाना वजन घटाना और कमर का परिमाण बढ़ता है।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि काली चाय के संभावित वजन घटाने के प्रभाव शायद इसलिए हो सकते हैं क्योंकि यह फ्लैगोन्स में उच्च है, एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ पौधे वर्णक का एक प्रकार है।

14 वर्षों में एक अध्ययन ने 4, 280 वयस्कों का पालन किया। यह पाया गया कि जिन लोगों को काली चाय जैसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के उच्च सेवन का सेवन होता है, वे कम फ्लैवन सेवन (12) से कम बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) होते हैं।

हालांकि, यह अध्ययन बीएमआई और फ्लावेन सेवन के बीच संबंध में दिखता है। अन्य कारकों के लिए अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है जो इसमें शामिल हो सकते हैं

सारांश:

काली चाय फ्लेवोन्स में अधिक है और वजन, बीएमआई और कमर परिधि में कमी के साथ जुड़ा हुआ है।

4। ओलॉन्ग चाय ओलॉन्ग चाय एक पारंपरिक चीनी चाय है जिसे आंशिक रूप से ऑक्सीकरण किया गया है, यह ऑक्सीकरण और रंग के संदर्भ में हरे रंग की चाय और काली चाय के बीच कहीं है।

अक्सर फल, सुगंधित सुगंध और एक अनूठी स्वाद के रूप में वर्णित किया जाता है, हालांकि ये ऑक्सीकरण के स्तर के आधार पर काफी भिन्न हो सकते हैं।

कई अध्ययनों से पता चला है कि ओलॉन्ग चाय वसा जलने में सुधार करके और चयापचय को तेज करके वजन घटाने में मदद कर सकता है।

एक अध्ययन में, 102 अधिक वजन या मोटापे से पीड़ित लोगों ने हर सप्ताह छह सप्ताह के लिए ओलॉन्ग चाय पिया, जो अपने शरीर के वजन और शरीर के वसा दोनों को कम करने में मददगार हो सकता था। शोधकर्ताओं ने प्रस्ताव किया कि चाय ने शरीर (13) में वसा के चयापचय में सुधार किया।

एक और छोटा अध्ययन ने पुरुषों को तीन दिन की अवधि के लिए पानी या चाय प्रदान किया, उनकी चयापचय दर को मापने पानी के मुकाबले, ओलॉन्ग चाय में 2. 9% की वृद्धि हुई है, औसतन औसतन 281 कैलोरी जलने के बराबर है, औसतन (14)। < ओलॉन्ग चाय के प्रभावों पर अधिक अध्ययन की आवश्यकता होती है, लेकिन ये निष्कर्ष बताते हैं कि ऊलोंग वजन घटाने के लिए संभावित रूप से फायदेमंद हो सकता है।

सारांश:

अध्ययन बताते हैं कि ऊलॉंग चाय चयापचय को बढ़ाकर और वसा जलने में सुधार लाने से वजन और शरीर में वसा को कम करने में मदद कर सकती है।

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5। सफेद चाय चाय की चाय अन्य प्रकार की चाय के बीच बाहर खड़ा है क्योंकि यह कम से कम संसाधित और काटा जाता है जबकि चाय का पौधा अभी भी छोटा है।

सफेद चाय का एक अलग स्वाद अन्य प्रकार की चाय से बहुत अलग है। यह सूक्ष्म, नाजुक और थोड़ा मीठा स्वाद लेता है

सफेद चाय का लाभ अच्छी तरह से अध्ययन किया जाता है, और मौखिक स्वास्थ्य को सुधारने से लेकर कुछ परीक्षण-ट्यूब के अध्ययन (15, 16) में कैंसर की कोशिकाओं को मारने से होता है।

हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है, वज़न और शरीर में वसा खोने के लिए सफेद चाय भी मदद कर सकती है।

अध्ययन से पता चलता है कि सफेद चाय और हरी चाय में तुलनात्मक मात्रा में कैटिंस हैं, जो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं (5, 17)।

इसके अलावा, एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चला है कि सफेद चाय का अर्क नए लोगों के गठन को रोकने के दौरान वसा कोशिकाओं के टूटने में वृद्धि हुई है (18)।

हालांकि, ध्यान रखें कि यह एक टेस्ट-ट्यूब का अध्ययन था, इसलिए यह स्पष्ट नहीं है कि सफेद चाय का प्रभाव मनुष्यों पर कैसे लागू हो सकता है

जब वसा हानि की बात आती है तो सफेद चाय के संभावित लाभकारी प्रभाव की पुष्टि के लिए अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता होती है।

सारांश: < एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि सफेद चाय का अर्क वसा हानि बढ़ा सकता है। हालांकि, वर्तमान में मौजूद मनुष्यों में ज्यादा शोध नहीं है, और अधिक की आवश्यकता है

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6। हर्बल चाय

हर्बल चाय में जड़ी-बूटियों, मसालों और फलों का गर्म पानी में मिश्रण होता है वे परंपरागत चाय से भिन्न होते हैं क्योंकि वे आमतौर पर कैफीन नहीं होते हैं, और

केमिला सिनेसिस

के पत्तों से नहीं बनाये जाते हैं

लोकप्रिय हर्बल चाय की किस्मों में रूईबोस चाय, अदरक की चाय, गुलाब का चाय और हिबिस्कस चाय शामिल हैं।

हालांकि हर्बल चाय के तत्वों और योगों में काफी भिन्नता हो सकती है, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि हर्बल चाय वजन घटाने और वसा हानि के साथ मदद कर सकती है। एक पशु अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने मोटापे की चूहों को एक हर्बल चाय दी, और पाया कि यह शरीर का वजन कम कर देता है और हार्मोन के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है (1 9)। रूइबॉस चाय एक प्रकार की हर्बल चाय है जो कि वसा जलने की बात आती है (20)।

एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चला है कि रूइबॉस चाय ने वसायुक्त चयापचय में वृद्धि की और वसा कोशिकाओं के गठन को अवरुद्ध करने में मदद की (21)।

हालांकि, वजन घटाने पर रूबीबो जैसे हर्बल चाय के प्रभावों को देखने के लिए मनुष्यों में और अध्ययनों की आवश्यकता होती है।

सारांश:

हालांकि अनुसंधान सीमित है, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि हरीबल चाय, जिसमें रूबीबो चाय भी शामिल है, वजन कम करने और वसा हानि में वृद्धि करने में मदद कर सकती है।

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निचला रेखा

हालांकि बहुत से लोग अपनी सुखदायक गुणवत्ता और स्वादिष्ट स्वाद के लिए चाय पूरी तरह से पीते हैं, लेकिन प्रत्येक कप में कई स्वास्थ्य लाभ भी पैक किए जा सकते हैं। चाय के साथ रस या सोडा जैसे उच्च कैलोरी पेयों को बदलने से कैलोरी का सेवन कम हो सकता है और वजन में कमी आ सकती है।

कुछ जानवरों और टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों ने यह भी दिखाया है कि वसा कोशिका गठन को अवरुद्ध करते हुए कुछ प्रकार की चाय वजन घटाने में मदद कर सकती है। हालांकि, आगे की जांच करने के लिए मनुष्यों में अध्ययनों की आवश्यकता है।

अतिरिक्त रूप से, कई तरह की चाय विशेष रूप से लाभकारी यौगिकों में अधिक होती हैं जैसे कि flavones और catechins, जो वजन घटाने में भी सहायता कर सकती हैं

प्रत्येक दिन एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम, एक कप या दो चाय के साथ मिलकर आप वजन घटाने को बढ़ावा देने और हानिकारक पेट वसा को रोकने में मदद कर सकते हैं।