6 ग्राफ़ जो आपको और अधिक कॉफी पीने का आश्वासन देता है
विषयसूची:
- 1। कॉफी टाइप 2 मधुमेह के अपने जोखिम को कम कर सकता है
- कॉफी एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ भरी हुई है … लेकिन ऑक्सीकरण क्षति को बुढ़ापे के पीछे तंत्र में से एक माना जाता है।
कॉफी शैतान नहीं है जिसे इसे बनाया गया है।
यह वास्तव में एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है पश्चिमी देशों के लोग फलों और सब्जियों की तुलना में कॉफी से अधिक एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त करते हैं … संयुक्त (1, 2, 3)।
कई अध्ययन अब दिखा रहे हैं कि कॉफी पीने वालों में कई गंभीर बीमारियों का जोखिम कम होता है, जिनमें से कुछ प्रति वर्ष लाखों लोगों को मारते हैं।
इन अध्ययनों में से अधिकांश प्रकृति में अवलोकन कर रहे हैं और यह साबित नहीं कर सकता कि कॉफी कारण इन लाभकारी प्रभाव
हालांकि, इन अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी बहुत ही कम से कम, निश्चित रूप से कुछ नहीं डरता है।
यहां 6 ग्राफ़ दिए गए हैं जो आपको समझाएंगे कि कॉफी पीने का एक अच्छा विचार है
AdvertisementAdvertisement1। कॉफी टाइप 2 मधुमेह के अपने जोखिम को कम कर सकता है
टाइप 2 मधुमेह इंसुलिन प्रतिरोध या इंसुलिन को छिपाने के लिए असमर्थता के संदर्भ में ऊंचा रक्त शर्करा की विशेषता है।
एक बड़े पैमाने पर समीक्षा अध्ययन ने 187 अध्ययनों के आंकड़ों को देखा, जिसमें कुल 457, 9 22 प्रतिभागियों ने पाया कि कॉफी की खपत टाइप 2 डायबिटीज (4) के एक महत्वपूर्ण जोखिम से जुड़ा था।
इस अध्ययन के अनुसार, प्रत्येक दैनिक कप कॉफी में टाइप 2 डायबिटीज का जोखिम 7% तक कम हो सकता है। जो लोग 3-4 कप कॉफी पीते थे उनमें 24% कम जोखिम था
ये एक महत्वपूर्ण उपाय है कि टाइप 2 मधुमेह दुनिया में सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है और वर्तमान में 300 मिलियन से अधिक लोगों पर चिंता है
ध्यान रखें कि कई अन्य अध्ययन एक ही निष्कर्ष पर पहुंच गए हैं … कॉफी पीने वालों में इस रोग को होने का काफी कम जोखिम है, कुछ अध्ययनों में 67% (5, 6, 7, 8, 9) के बराबर है।
निचला रेखा: < कई अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी पीने वालों में टाइप 2 मधुमेह का बहुत कम जोखिम है, दुनिया में सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। 2। कॉफी पीने वालों को अल्जाइमर रोग का एक कम जोखिम हैअल्जाइमर रोग दुनिया में सबसे आम neurodegenerative रोग है और पागलपन का एक प्रमुख कारण है
एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग कॉफी पिया हैं वे अल्जाइमर रोग (65) के 65% कम जोखिम वाले थे।
जैसा कि आप ग्राफ़ से देख सकते हैं, मिठाई की जगह प्रति दिन 3-5 कप लगती है। जो लोग 5 कप से अधिक पिया, वे 3-5 शराब पीने वालों के मुकाबले अधिक खतरा था।
कई अन्य अध्ययनों में इसी प्रकार के निष्कर्ष हैं। किसी कारण से, कॉफी पीने वालों का अल्जाइमर रोग (11, 12) का बहुत कम जोखिम है।
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कॉफी पीने वालों का अल्जाइमर रोग का खतरा कम है, दुनिया में सबसे आम neurodegenerative रोग AdvertisementAdvertisementAdvertisement3। कॉफी आपका यकृत कैंसर का खतरा कम कर सकता है यकृत के लिए कॉफी अत्यधिक लाभकारी प्रतीत होता है।
अध्ययन बताते हैं कि कॉफी पीने वालों में सिरोसिस का 80% कम जोखिम है, उन्नत यकृत रोग हैं जहां जिगर के ऊतकों को निशान ऊतक (13, 14) से बदल दिया गया है।
लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि, कॉफी यकृत कैंसर का खतरा कम करने के लिए प्रतीत होता है, जो वास्तव में कैंसर की मृत्यु दुनिया भर में दूसरा सबसे आम कारण है।
जापान के एक अध्ययन में, जो लोग प्रति दिन 2-4 कप कॉफी पिया, उनमें यकृत कैंसर का 43% कम जोखिम था जो लोग 5 या अधिक कप पिया, उनमें 76% कम जोखिम था (15)।
कई अन्य अध्ययन इस बात से सहमत हैं … कॉफी पीने वालों को कम लीवर कैंसर मिलता है, जो कॉफी नहीं पीते हैं एक स्पष्ट खुराक प्रतिक्रिया संबंध पाया जाता है (16)।
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यद्यपि स्वास्थ्य के लिए कॉफी का प्रमुख लाभ होता है कॉफी पीने वालों में सिरोसिस का बहुत कम जोखिम है, साथ ही यकृत कैंसर है, जो कैंसर की मौत का दूसरा सबसे आम कारण दुनिया भर में है। 4। कॉफी पीने वालों में पार्किंसंस रोग का बहुत कम जोखिम हैपार्किंसंस रोग दूसरी सबसे आम neurodegenerative रोग है यह मस्तिष्क में डोपामाइन पैदा करने वाली कोशिकाओं की मौत की विशेषता है।
एक प्रमुख समीक्षा अध्ययन में, जो लोग प्रति दिन 3 कप कॉफी पिया, वे पार्किंसंस रोग के 29% कम जोखिम वाले थे। प्रति दिन 5 कप तक जा रहे थे, बहुत कम अतिरिक्त लाभ (17) था।
यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि पार्किंसंस के मामले में, कैफीन ही जिम्मेदार प्रतीत होता है। डिकैफ़िनेटेड कॉफी में कोई सुरक्षात्मक प्रभाव नहीं है (20)।
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कई अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग कैफीफीड कॉफी पीते हैं (लेकिन डीकैफ़ नहीं) को पार्किंसंस रोग का कम जोखिम होता है AdvertisementAdvertisement5। कॉफी आपको खुश कर सकता है और आपके अवसाद और आत्महत्या के जोखिम को कम करता है अवसाद एक अविश्वसनीय रूप से आम समस्या है। यह एक गंभीर मानसिक विकार है जो जीवन की अत्यधिक कम गुणवत्ता वाले जीवन को जन्म दे सकती है।
लगभग 4. यू.एस. में 1.% लोगों ने नैदानिक अवसाद के मानदंडों को पूरा किया।
2011 से हार्वर्ड के एक अध्ययन में, जो लोग कॉफी पी रहे थे, वे निराश होने की संभावना 20% कम (21)
जब आत्महत्या की बात आती है, तो कॉफी पीने वालों को बहुत कम जोखिम होता है। 3 अध्ययनों की एक समीक्षा में, जो लोग प्रतिदिन कॉफी का 4 या अधिक कप पीते थे, उनमें आत्महत्या करने की संभावना 55% कम थी (22)।
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अध्ययन बताते हैं कि कॉफी पीने वालों को अवसाद का जोखिम कम होता है और आत्महत्या करने के 55% जोखिम कम होता है। विज्ञापन6। कॉफी मौत के अपने जोखिम को कम कर सकता है
कॉफी एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ भरी हुई है … लेकिन ऑक्सीकरण क्षति को बुढ़ापे के पीछे तंत्र में से एक माना जाता है।
कॉफी भी कुछ प्रमुख हत्यारों जैसे कि यकृत कैंसर, टाइप 2 मधुमेह और अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करने के लिए दिखाई देता है।
इसलिए, यह केवल समझ में आता है कि यह आपको लंबे समय तक रहने में मदद कर सकता है। न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक महत्त्वपूर्ण अध्ययन ने पुष्टि की है (23)
इस अध्ययन में, 50 और 71 वर्ष की उम्र के बीच 402, 260 व्यक्तियों को उनकी आदतों के बारे में पूछा गया
जो लोग कॉफी पिया हैं वे 12-13 साल के अध्ययन काल के दौरान मरने की संभावना कम थे। प्रति दिन 4-5 कप प्रतिदिन लगने वाला मिठास स्थान, पुरुषों में मृत्यु का 12% कम जोखिम और महिलाओं में 16% कम होना था।ध्यान रखें कि लोगों को प्रति दिन 6 कप से ऊपर जाने के बाद जोखिम फिर से बढ़ना शुरू हो गया। इस कारण से, कम मात्रा में कॉफ़ी फायदेमंद लगती है, लेकिन <99 9 पीने से बहुत अधिक
हानिकारक हो सकता है
अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स और स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव के साथ, कॉफी सचमुच ग्रह पर स्वास्थ्यप्रद पेय हो सकता है।
