वजन वाले स्वास्थ्य जोखिम: आपको क्या चाहिए

अवलोकन

अधिक वजन वाले स्वास्थ्य प्रभाव पर चिकित्सा दुनिया में बहुत अधिक ध्यान दिया गया है, लेकिन कम वजन वाले होने के प्रभावों के बारे में क्या है? कुछ स्वास्थ्य जोखिम कम या कम पोषण होने के कारण जुड़े हैं।

इन जोखिमों में शामिल हैं:

• कुपोषण, विटामिन की कमी, या एनीमिया
• बहुत कम विटामिन डी और कैल्शियम से ऑस्टियोपोरोसिस
• प्रतिरक्षा समारोह में कमी आई
• शल्यचिकित्सा से जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है
• प्रजनन संबंधी मुद्दों अनियमित माहवारी चक्र
• विकास और विकास के मुद्दों, खासकर बच्चों और किशोरों में

वजन कम होने के इन जोखिमों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें, प्लस यह कैसे पहचानें कि क्या आप कम वजन वाले हैं, आप किस लक्षण का सामना कर सकते हैं, और आप मदद कैसे प्राप्त कर सकते हैं।

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वजन की सीमा

आप कैसे जानते हैं कि आप कम वजन वाले हैं?

आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) आपको और आपके चिकित्सक को निर्धारित कर सकता है कि क्या आप कम वजन वाले हैं बीएमआई आपकी ऊंचाई और वजन के आधार पर आपके शरीर में वसा का अनुमान है।

बीएमआई श्रेणी	वजन की स्थिति <99 9> नीचे 18। 5
कम वजन	18 5-24। 9
सामान्य	25-29। 9
अधिक वजन	30 या अधिक
मोटे	अकेले बीएमआई का उपयोग करके अपने स्वास्थ्य का निर्धारण करने के लिए कुछ सीमाएं हैं।

एथलीट्स पेशी बना सकते हैं चूंकि मांसपेशियों का वजन वसा से ज्यादा होता है, बीएमआई इन व्यक्तियों के लिए शरीर में वसा का अनुमान लगा सकता है।

• बड़े वयस्कों ने मांसपेशियों को खो दिया हो सकता है इस मामले में, बीएमआई शरीर के वसा को कम करके कम कर सकता है

कुपोषण

कुपोषण

क्या आप जानते हैं? आप कम वजन के बिना कुपोषित हो सकते हैं यह उन खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक है जो आप खा रहे हैं और वे आपके पोषण भंडार को कैसे पुनः प्राप्त कर रहे हैं

यदि आप कम वजन वाले हैं, तो आप अपने शरीर को ईंधन देने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ पर्याप्त स्वस्थ आहार नहीं खा सकते हैं इससे कुपोषण हो सकता है समय के साथ, कुपोषण आपके स्वास्थ्य को कई अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकता है जो आपके या आपके आस-पास के लोगों के लिए संभव है।

आपके लक्षणों में ये शामिल हो सकता है:

ऊर्जा की थकान या सूखा महसूस करना

• अक्सर बीमारी हो रही है या बीमारी से लड़ने में परेशानी होती है
• अनियमित होने या महिलाओं में अवधियों को छोड़ना
• बाल पतले या हानि, शुष्क त्वचा का अनुभव, या दांतों के मुद्दे
• जापान से एक अध्ययन से कम वजन वाले महिलाओं की आहार आदतों की तुलना में पतली बनाम अंडर वजन वाले महिलाओं की इच्छा के बिना। उन्होंने पाया कि पतझड़ होने की इच्छा रखने वाली महिलाओं की अपेक्षा कम वजन वाली महिलाओं की तुलना में कम स्वस्थ खाने की आदत थी जिनके पास इस इच्छा नहीं थी।

अगर आप कम वजन वाले हैं, तो आपको कम कुपोषित होने की अधिक संभावना हो सकती है यदि आपकी बीएमआई कम असंतुलित आहार या एक अंतर्निहित बीमारी से उत्पन्न होती है जो पोषक तत्व अवशोषण को प्रभावित करती है। कुपोषण से एनीमिया या आवश्यक विटामिन की कमी भी हो सकती है। एनीमिया भी पोषक तत्वों के malabsorption के कारण हो सकता है।

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इम्यून फ़ंक्शन

प्रतिरक्षा समारोह में कमी

अध्ययनों की एक हालिया समीक्षा में वृद्धि हुई संक्रमण और कम वजन के बीच संबंध पाया गया शोधकर्ताओं ने यह निर्धारित करने में उनकी कठिनाई का उल्लेख किया है कि क्या यह कम वजन का परिणाम है या यदि कम वजन वाले होने के लिए अंतर्निहित कारणों को अधिक करना है। उदाहरण के लिए, कुपोषण कम प्रतिरक्षा समारोह का कारण बन सकता है और लोगों को कम वजन का कारण बन सकता है। वजन और प्रतिरक्षा समारोह के बीच संबंध को पूरी तरह से समझने के लिए अधिक शोध आवश्यक है

सर्जिकल जटिलताएं

सर्जिकल जटिलताओं का खतरा बढ़ता है

एक अध्ययन में यह पाया गया कि कम वजन वाले लोगों में कुल घुटने के प्रतिस्थापन सर्जरी के कारण सर्जरी के बाद उन लोगों की तुलना में संक्रमण का विकास होने की अधिक संभावना थी जो कम वजन वाले नहीं थे। हालांकि वे इसके कारणों का निर्धारण नहीं कर सकते हैं, उनका मानना ​​है कि कम वजन वाले लोग घावों को ठीक करने में सक्षम नहीं होते हैं साथ ही सामान्य बीएमआई वाले लोग। उन्होंने यह भी पाया कि कम वजन वाले समूह में कम प्रीऑपरेटिव हीमोग्लोबिन था जबकि अधिक शोध की आवश्यकता है, निष्कर्ष बताते हैं कि वजन कम होने से आपके घावों को ठीक करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है।

एक और अध्ययन में वजन वाले लोगों में जटिलताओं में वृद्धि हुई है, जिनके सामान्य वजन के लोगों की तुलना में कुल हिप प्रतिस्थापन सर्जरी थी। कोरोनरी बाईपास सर्जरी और फेफड़े के प्रत्यारोपण के बाद जटिलताएं उन लोगों के लिए भी अधिक होती हैं जो कम वजन वाले हैं। शोधकर्ताओं ने निम्न बीएमआई से निचली छोर बाईपास सर्जरी के बाद पहले वर्ष के भीतर पश्चात मौतों की वृद्धि हुई घटनाओं के साथ भी जोड़ा है।

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ऑस्टियोपोरोसिस

ऑस्टियोपोरोसिस

कम शरीर का वजन कम अस्थि खनिज घनत्व (बीएमडी) और ऑस्टियोपोरोसिस के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। एक अध्ययन में 1, 767 प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं में बीएमडी को देखा गया और पाया गया कि बीएमआई के साथ महिलाओं के 24 प्रतिशत महिलाओं की संख्या 18. 5 या उससे कम के पास बीएमडी कम है। केवल 9। बीएमआई के साथ प्रतिभागियों में से 4 प्रतिशत 18. बीएमडी कम था। अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि ऑस्टियोपोरोसिस के लिए वजन कम होने से जोखिम कम होता है।

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बांझपन

बांझपन

कम बीएमआई वाले महिलाएं अमोनोरिआ के लिए बढ़ते जोखिम पर हैं, जो मासिक धर्म की अनुपस्थिति है, और मासिक धर्म चक्र के अन्य दोष हैं। अनियमित या मासिक धर्म चक्र खोखने के एक संकेतक हो सकते हैं, या आप ovulating नहीं कर रहे हैं। क्रोनिक एनोव्यूलेशन बांझपन का कारण हो सकता है

यदि आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं और कम वजन वाले हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें वे नियमित खून का परीक्षण कर सकते हैं यह देखने के लिए कि क्या आप नियमित रूप से अंडाकार होते हैं। वे बांझपन के अन्य लक्षणों के लिए भी परीक्षण कर सकते हैं

आपका डॉक्टर गर्भवती होने से पहले एक स्वस्थ वजन तक पहुंचने की सिफारिश कर सकता है। गर्भवती होने के कारण गर्भवती अपने बच्चे के लिए जोखिम पैदा कर सकता है यही कारण है कि गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

और जानें: एक स्वस्थ गर्भावस्था को बनाए रखना »

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विकास संबंधी विलंब

विकास संबंधी विलंब

विकासशील देरी कम उम्र के बच्चों, विशेष रूप से 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में देखी जा सकती है जब मस्तिष्क तेजी से विकसित हो रही है ।मस्तिष्क को ठीक से विकसित करने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। कुपोषण और मलबाशोथ के कारण अंडरवेट के बच्चों में महत्वपूर्ण पोषक तत्व गायब हो सकते हैं। इससे मस्तिष्क के विकास को प्रभावित किया जा सकता है और विकास संबंधी मील के पत्थर में देरी हो सकती है।

आपके बच्चे के बच्चों का चिकित्सक अच्छी तरह से मुलाकात की नियुक्तियों पर अपने बच्चे के विकास की समीक्षा करेंगे वे इन मापों का उपयोग करके देखेंगे कि आपका बच्चा अपनी उम्र के अन्य बच्चों की औसत वृद्धि के साथ कैसे तुलना करता है, और आपके बच्चे के प्रतिशत समय के साथ कैसे बदलते हैं। अगर आपके बच्चे के विकास का प्रतिशत घटता है, तो यह एक चेतावनी का संकेत हो सकता है कि वे अपेक्षित दर से वजन नहीं बढ़ा रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा अपने 12 महीने की नियुक्ति पर 45 वें प्रतिशतयमात्र में है और 15 महीने की नियुक्ति पर 35 वें प्रतिशतय में है, तो उनके चिकित्सक को अपने वजन के बारे में चिंता हो सकती है।

नियमित रूप से यात्राओं के दौरान आपके बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ भी विकास संबंधी मील के पत्थर के बारे में पूछेंगे। याद रखें कि सभी बच्चों को एक ही समय में मील के पत्थर नहीं मारा इसके बजाय, डॉक्टर यह देखने की कोशिश करते हैं कि क्या आपका बच्चा एक निश्चित समय सीमा के भीतर मार रहा है। उदाहरण के लिए, कुछ बच्चे एक साल से कम उम्र में अपना पहला कदम उठाते हैं, जबकि दूसरे लोग तब तक चलना शुरू नहीं करते जब तक कि वे अपने पहले वर्ष में कई महीनों तक नहीं चलते। चलना या बाद में बात करने के लिए सीखना एक समस्या का संकेत नहीं होगा जब तक कि आपके बच्चे को अन्य मील के पत्थर के साथ भी देर हो।

सहायता प्राप्त करें

सहायता प्राप्त करना

यदि आपको संदेह है कि आप कम वजन वाले हैं, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें आपका चिकित्सक आपके चिकित्सा के इतिहास की जांच कर सकता है और उन समस्याओं को पहचानने में मदद करता है जो खराब पोषण या वजन घटाने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

अपनी नियुक्ति से पहले, आप खुद से पूछना चाह सकते हैं:

क्या मुझे हाल ही में बीमार महसूस हुआ है? क्या अन्य लक्षण मैं अनुभव किया है?

• क्या मैं किसी भोजन को छोड़ रहा हूं या ज्यादातर छोटे नाश्ते खा रहा हूं?
• क्या मुझे तनाव या निराश किया गया है, जिससे मुझे मेरी भूख कम हो रही है?
• क्या मैं वर्तमान में अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा हूं?
• क्या खाने से मुझे नियंत्रण की बेहतर भावना नहीं मिलती?
• इन सवालों के जवाब अपने डॉक्टर से साझा करें यदि आपका डॉक्टर किसी भी गंभीर अंतर्निहित चिकित्सा के मुद्दों को बाहर निकालता है, तो आप एक लक्ष्य वजन की पहचान कर सकते हैं। वहां से, आप स्वस्थ भोजन और अन्य उचित उपचार के माध्यम से उस वजन तक पहुंचने में आपकी सहायता करने के लिए एक योजना के साथ आ सकते हैं।

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आउटलुक

आउटलुक <99 9> अपने चिकित्सक से सहायता के साथ, आप जीवन शैली में परिवर्तन और स्वस्थ भोजन के माध्यम से सामान्य बीएमआई प्राप्त कर सकते हैं। पोषक तत्व घने खाद्य पदार्थ, मनोवैज्ञानिक समस्याएं, अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों, दवा साइड इफेक्ट और अन्य स्थितियों तक सीमित पहुंच के लिए समाधान कमाने के लिए आपका चिकित्सक भी समाधान की सहायता कर सकता है, जो कम या कुपोषित होने के लिए योगदान देते हैं।

अगले चरण

अगले चरण

अपने आहार और जीवन शैली में कुछ बदलाव करके, आप स्वस्थ वजन प्राप्त कर सकते हैं और वजन कम होने के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों से बच सकते हैं।

छोटे, अधिक लगातार भोजन खाने की कोशिश करें अपने दिनचर्या में अधिक नाश्ते को भी जोड़ें

खाद्य पदार्थों के साथ रहें जो पोषक तत्वों में समृद्ध होते हैं, जैसे पूरे अनाज, फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, नट और बीज, और दुबला प्रोटीन।

• क्या और कब आप पी रहे हैं पर अधिक ध्यान दें दही सोडा, कॉफी और अन्य पेय पदार्थों की तुलना में चिकनियां बेहतर विकल्प हैं आप उन्हें फलों, सब्जियों और डेयरी उत्पादों के साथ भर सकते हैं।
• यदि पेय आपके भूख को कम करते हैं, तो भोजन खाने के 30 मिनट के लिए उन्हें बचाइए।
• पनीर, नट्स और बीजों जैसे मुख्य व्यंजनों के लिए टॉपिंग के रूप में अपने भोजन में अधिक कैलोरी प्राप्त करें
• कसरत शुरू करें आप अपने शरीर में पेशी जोड़कर वजन बढ़ा सकते हैं काम करने से आपकी भूख को उत्तेजित करने में भी मदद मिल सकती है