हार्ट पाल्पाइट्स को कैसे रोकें: 6 होम रेमेडीज और अधिक

अवलोकन> 999> क्या आप कभी भी महसूस करते हैं कि आपका दिल सामान्य से ज्यादा तेज़ या फहराता है? शायद यह आपके दिल की तरह है धड़कता लंघन या आप अपनी गर्दन और छाती में अपनी नाड़ी महसूस करते हैं। आपको दिल का ध्रुमपान का अनुभव हो सकता है वे केवल कुछ सेकंड तक ही रह सकते हैं और वे किसी भी समय हो सकते हैं। यह शामिल है जब आप चारों ओर घूम रहे हैं, बैठे या झूठ बोल रहे हैं, या फिर भी खड़े हैं

अच्छी खबर यह है कि तेजी से दिल की धड़कन के सभी मामलों का मतलब नहीं है कि आपके पास हृदय की स्थिति है। कभी-कभी ध्रुमपान का कारण उन चीजों के कारण होता है जो आपके हृदय को तनाव, बीमारी, निर्जलीकरण या अभ्यास जैसे कठिन काम करते हैं।

अन्य कारणों में ये शामिल हो सकते हैं:

गर्भावस्था

• कैफीन
• अन्य चिकित्सा शर्तों
• कुछ दवाएं
• अवैध ड्रग्स
• तंबाकू उत्पादों

छह तरीके सीखने के लिए रखें जो आप अपने घर में दिल की धड़कन का प्रबंधन कर सकते हैं, जब आपको अपने चिकित्सक को देखना चाहिए, और स्वस्थ दिल के लिए युक्तियां चाहिए।

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विश्राम

1। छूट तकनीकों का प्रयास करें

तनाव को दिल की धड़कन को बढ़ा या खराब कर सकता है ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव और उत्तेजना आपके एड्रेनालाईन स्पाइक बना सकते हैं विश्राम के माध्यम से अपने तनाव को प्रबंधित करना मदद कर सकता है अच्छे विकल्पों में ध्यान, ताई ची, और योग शामिल हैं

क्रॉस लेग बैठे और अपनी नाक के माध्यम से एक धीमी सांस लेते रहें और फिर अपने मुंह से बाहर निकलें। जब तक आप शांत महसूस न करें तब तक दोहराएं

आपको पूरे दिन आराम करने पर भी ध्यान केंद्रित करना चाहिए, न कि जब आप धड़कन या रेसिंग दिल महसूस करते हैं बंद करो और अपने दिमाग को शांत करने और आपको आराम से रखने में मदद के लिए हर 1-2 घंटे में पांच गहरी साँस लें। अपने सामान्य तनाव के स्तर को कम रखने से आपको तेज़ दिल की धड़कन के एपिसोड से बचने और समय के साथ अपने आराम दिल की दर कम करने में मदद मिल सकती है। बायफ़ेडबैक और निर्देशित इमेजरी भी प्रभावी विकल्प हैं

वागल युद्धाभ्यास

2 योनि कवायद करो <99 9> वॉगस तंत्रिका के पास आपके मस्तिष्क को अपने दिल से जोड़ने सहित कई कार्य हैं। वाग्नल युग्म्युवर वोग्स तंत्रिका को उत्तेजित करते हैं, और तेज़ दिल की धड़कन को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं। आप घर पर योनस तंत्रिका को उत्तेजित कर सकते हैं, लेकिन आपको पहले अपने डॉक्टर की मंजूरी मिलनी चाहिए।

यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप तंत्रिका को उत्तेजित कर सकते हैं:

अपने चेहरे पर ठंडे पानी, ठंडे पानी का छिड़क लें, या 20-30 सेकंड के लिए एक ठंडा तौलिया या बर्फ का पट्टा लागू करें। ठंडे पानी की "झटका" तंत्रिका को उत्तेजित करने में मदद करता है

शब्द "ओम" या खांसी या झूठ बोलना।

• अपना श्वास पकड़ो या नीचे बैठो जैसे आपके मल में एक आंत्र आंदोलन हो।
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपनी पीठ पर बिछाने के दौरान इन कार्यवाहियों को करें आपका डॉक्टर आपको दिखा सकता है कि उन्हें सही ढंग से कैसे कार्य करें
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जल

3। पानी पीने

निर्जलीकरण दिल की धड़कन का कारण हो सकता हैयही कारण है कि आपके खून में पानी है, इसलिए जब आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आपका खून मोटा हो सकता है आपका खून मोटा है, कड़ी मेहनत के लिए आपके दिल को आपकी नसों के माध्यम से ले जाने के लिए काम करना पड़ता है। इससे आपकी नाड़ी की दर में वृद्धि हो सकती है और संभावित रूप से धड़कनना हो सकती है।

यदि आप महसूस करते हैं कि आपका नाड़ी चढ़ना, एक गिलास पानी के लिए पहुंचें यदि आप देखते हैं कि आपका मूत्र अंधेरा पीला है, तो पाल्स्पेट्स को रोकने के लिए अधिक तरल पदार्थों को पीएं।

इलेक्ट्रोलाइट्स

4। इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस पुनर्स्थापित करें

इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर में इलेक्ट्रिकल सिग्नल को स्थानांतरित करने में मदद करते हैं आपके हृदय के उचित कार्य के लिए विद्युत संकेत महत्वपूर्ण हैं I कुछ इलेक्ट्रोलाइट जो आपके दिल के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं, इसमें शामिल हैं:

पोटेशियम

कैल्शियम

• मैग्नीशियम
• सोडियम
• इन इलेक्ट्रोलाइट्स में से अधिकांश पदार्थों से सर्वोत्तम प्राप्त होते हैं Avocados, केला, मीठे आलू, और पालक पोटेशियम के महान स्रोत हैं। कैल्शियम का सेवन बढ़ाने के लिए, अधिक गहरे पत्तेदार साग और डेयरी उत्पादों को खाएं। डार्क पत्तेदार साग भी मैग्नीशियम का एक बड़ा स्रोत है, और इसलिए पागल और मछली हैं ज्यादातर लोगों को अपने आहार में पर्याप्त आहार मिलता है, जैसे कि डिली मांस और डिब्बाबंद सूप।
• पूरक आपके इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, लेकिन कोई भी नई खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें बहुत अधिक इलेक्ट्रोलाइट समस्याएं पैदा कर सकते हैं यदि आपको संदेह है कि आपके पास असंतुलन हो सकता है, तो आपका डॉक्टर आपके मूत्र और रक्त की पुष्टि करने के लिए परीक्षण कर सकता है।

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उत्तेजक

5। उत्तेजक से बचें

बहुत से पदार्थ हैं जो आपको तेजी से दिल की धड़कन रखने की अधिक संभावना बना सकते हैं इन बातों को अपने दैनिक दिनचर्या से दूर करना आपकी लक्षणों को कम या बंद भी कर सकता है इसमें शामिल हैं:

कैफीनयुक्त पेय पदार्थ और पदार्थ

तम्बाकू उत्पाद या मारिजुआना

• अत्यधिक शराब
• कुछ ठंड और खासी दवाएं
• भूख दमनकारी
• मानसिक बीमारियों का इलाज करने वाली दवाएं
• उच्च रक्तचाप दवाएं
• कोकेन, स्पीड, या मेथाम्फेटामाइंस जैसे अवैध ड्रग्स
• आपका अपना ट्रिगर संभवतः आपके लिए अद्वितीय होगा उन चीज़ों की एक सूची रखने की कोशिश करें जो आप उपभोग करते हैं जो आपके दिल की धड़कनें पैदा कर सकता है यदि संभव हो तो, किसी भी आइटम से बचें जो आपको लगता है कि आपके लक्षण पैदा हो सकते हैं और देखें कि क्या आपके लक्षण रोकते हैं। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपको लगता है कि कोई नुस्खे दवाएं आपके लक्षण पैदा कर सकती हैं
• और जानें: खाने के बाद दिल की धड़कन को समझना »

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अतिरिक्त उपचार

6 अतिरिक्त उपचार

दिल की धड़कन के कई मामलों में, कोई इलाज आवश्यक नहीं है। इसके बजाय, आपको ध्यान देना चाहिए कि जब आप अपने धब्बेदार अनुभवों का सामना कर रहे हैं और गतिविधियों, खाद्य पदार्थों या इससे संबंधित चीजों से बचें

आप जब आप ट्रिगर की पहचान कर सकते हैं, तो यह देखने के लिए आपको उपयोगी हो सकता है कि नीचे लिखने के लिए क्या उपयोगी हो। लॉग को रखते हुए भी उपयोगी हो सकता है यदि आप समय के साथ और अधिक धड़कन का अनुभव करते हैं। आप भविष्य की नियुक्तियों में इस जानकारी को अपने डॉक्टर से ले सकते हैं।

यदि आपका चिकित्सक आपके पालिपेट के लिए एक कारण की पहचान करता है, तो वे उपचार की सिफारिश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके नैदानिक ​​परीक्षणों से पता चलता है कि आपको हृदय रोग है, तो आपका डॉक्टर उस क्षेत्र में एक उपचार योजना के साथ आगे बढ़ जाएगा।हृदय रोग के लिए उपचार विकल्प में दवाएं, सर्जरी, या एक पेसमेकर जैसी डिवाइस के आरोपण शामिल हो सकते हैं।

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सहायता प्राप्त करें

सहायता प्राप्त करने के लिए

अपने चिकित्सक से बात करें, अगर आप देखते हैं कि आपकी हृदय गति सामान्य से अधिक है डॉक्टर हमेशा दिल की धड़कन के कारणों को तुच्छ नहीं कर सकते उन्हें हाइपरथायरायडिज्म जैसी टिकाकार्डिया और अन्य चिकित्सा शर्तों जैसे दिल ताल विकारों को बाहर करने की आवश्यकता होगी।

दिल की धड़कननाओं के साथ आमतौर पर जटिलताओं का थोड़ा खतरा होता है जब तक कि वे अंतर्निहित हृदय की स्थिति के कारण होते हैं। यदि वे दिल की हालत की वजह से होते हैं, तो आप अनुभव कर सकते हैं:

बेहोशी अगर आपका दिल जल्दी से धड़कता है और अपने रक्तचाप को छोड़ने का कारण बनता है

हृदय की गिरफ्तारी अगर आपकी धड़कनें अतालता के कारण होती हैं और आपका दिल धड़कता नहीं है कुशलतापूर्वक

• स्ट्रोक अगर आपके ध्रुमपान की वजह से एथ्रल फैब्रिबेशन
• दिल की विफलता के कारण हो सकता है यदि आपका दिल लंबी अवधि के लिए अच्छी तरह से पम्पिंग नहीं कर रहा है
• अपने चिकित्सक से बात करें अगर आपके पास अन्य लक्षणों के साथ धड़कते हैं या यदि आप आपके स्वास्थ्य के बारे में अन्य चिंताएं हैं
• निदान

निदान <99 9> आपकी नियुक्ति पर, आपका डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास के बारे में पूछेगा, आप किस लक्षण का सामना कर रहे हैं, आप कौन सी दवाएं ले रहे हैं, और फिर आपको एक शारीरिक परीक्षा दें आपके दलदलों के कारणों को खोजने में मुश्किल हो सकती है आपका डॉक्टर आगे के परीक्षण का आदेश दे सकता है या आपको हृदय रोग विशेषज्ञ

दिल की ढलानों के लिए टेस्ट में एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईकेजी) शामिल हो सकता है, जो आपके दिल की विद्युत गतिविधि को दर्शाता है। आपके पास एक इकोकार्डियोग्राम भी हो सकता है, जो एक अल्ट्रासाउंड परीक्षण होता है जो आपके चिकित्सक को आपके दिल के विभिन्न हिस्सों की कल्पना करता है।

अन्य विकल्पों में एक तनाव परीक्षण, छाती एक्स-रे, और एम्बुलेटरी कार्डियक मॉनिटर टेस्ट शामिल हैं। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर भी अधिक इनवेसिव परीक्षण चला सकता है, जैसे एक इलेक्ट्रोफिजियोलॉजी अध्ययन या कार्डिएक कैथीटेराइजेशन।

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आउटलुक

आउटलुक

दिल की धड़कन के अधिकांश मामलों को गंभीर नहीं माना जाता है जब तक कि आप अंतर्निहित हृदय रोग न करें आपके चिकित्सक को अब भी पता होना चाहिए कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं, लेकिन आपके दिल की ढलानों को जीवन शैली के उपायों के अलावा विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है। ट्रिगर्स से बचने से आपके लक्षणों को कम या समाप्त करने में सहायता मिल सकती है।

हृदय स्वास्थ्य के लिए युक्तियाँ

स्वस्थ हृदय के लिए 7 युक्तियां

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बताती है कि आपके पास हृदय की बीमारी से बचाने के लिए सात चीजें हैं वे इन युक्तियों को उनके जीवन का सरल 7 कहते हैं।

1 हर हफ्ते कम से कम साढ़े घंटे का व्यायाम करें।

यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, तो आप 75 मिनट की जोरदार गतिविधि के साथ एक ही दिल-स्वस्थ लाभ प्राप्त कर सकते हैं। व्यायाम तीव्रता आपके लिए अद्वितीय है व्यायाम जो आपके लिए मध्यम तीव्रता किसी और के लिए ज़ोरदार हो सकता है मध्यम व्यायाम को कुछ मुश्किल महसूस करना चाहिए, लेकिन आप अभी भी बातचीत करना जारी रख सकते हैं। सशक्त अभ्यास को बहुत चुनौतीपूर्ण महसूस करना चाहिए और आप केवल श्वास के बीच एक समय में कुछ शब्द प्राप्त कर पाएंगे।

2। अपना एलडीएल रखें, या "खराब" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है

व्यायाम इस के साथ मदद कर सकता है संतृप्त वसा का सेवन सीमित करना एक और जीवन शैली है जो आप ले सकते हैं। कभी-कभी, हालांकि, उच्च कोलेस्ट्रॉल आनुवंशिक होता है यदि जरूरी हो तो जांच लें और दवाएं शुरू करें।

3। ताजा फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन के साथ भोजन करें।

आप अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुमोदन के चेक मार्क के साथ भी खाद्य पदार्थों के लिए देख सकते हैं।

4। अपने रक्तचाप की जाँच करें।

उच्च रक्तचाप में अक्सर कोई लक्षण नहीं होते हैं आपकी जांच में रखने का मतलब यह है कि अगर आपको उनकी ज़रूरत होती है तो ठीक से खाना, व्यायाम करना और दवाइयां लेना।

5। स्वस्थ रेंज में अपना वजन रखें।

अधिक वजन या मोटापे होने के कारण हृदय रोग के विकास की संभावना बढ़ सकती है वज़न कम करने से आपके कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को लेकर आपके रक्तचाप के स्तर तक कुछ भी मदद मिल सकती है।

6। अपने रक्त शर्करा को जानें

मधुमेह के साथ वयस्कों के हृदय रोग से मरने का अधिक खतरा होता है अनुशंसित श्रेणियों में रक्त शर्करा रखें दवाओं के साथ अपने स्तरों को अच्छी तरह से, व्यायाम करने और नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

7। धूम्रपान बंद करो।

धूम्रपान रोकने के कई फायदे हैं, जिसमें हृदय रोग और स्ट्रोक, फेफड़ों की बीमारी, और कुछ निश्चित कैंसर विकसित होने की संभावनाएं शामिल हैं।

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