7 मिनट के अंदर 7 स्वस्थ कम-कार्ब भोजन

मुझे पूछा गया कि मैं हर समय क्या खाऊं, इसलिए मैंने सोचा कि मेरा कुछ भोजन के साथ एक लेख लिखना एक अच्छा विचार होगा

मैं रसोई में सबसे रचनात्मक व्यक्ति नहीं हूं और आम तौर पर केवल कुछ मुट्ठी भर सामग्री का उपयोग करता हूं

मेरा भोजन 10 मिनट से कम समय में तैयार किया जा सकता है … लेकिन मैं अभी भी उनको बहुत अच्छा अच्छा स्वाद देने में कामयाब रहा हूं, अगर मैं खुद कह सकता हूं

सभी भोजन कम कार्ब और वजन घटाने के अनुकूल हैं।

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1। अंडे और सब्जियां, नारियल तेल में तले हुए

यह वही है जो मैं खासतौर पर नाश्ते के लिए हर एक दिन खा रहा हूं मैं इसे कभी नहीं थकता हूं और यह मुझे एक लंबे समय तक पूरा रहता है।

सामग्री: नारियल तेल, पालक, फ्रोजन सब्जी मिक्स (गाजर, फूलगोभी, ब्रोकोली, हरी बीन्स <) और मसाले

निर्देश:

नारियल के तेल को तलने के पैन में जोड़ें और गर्मी को बारी बारी से करें।

1. सब्जियां जोड़ें मेरे मामले में, मैं एक जमे हुए मिश्रण का उपयोग करता हूं इसलिए मुझे गर्मी में कुछ मिनट के लिए पिघलना करने की आवश्यकता है।
2. अंडे जोड़ें (मैं 3 या 4 का उपयोग करता हूँ)
3. मसाले जोड़ें मैं एक मसाला मिश्रण का उपयोग करता हूं, हालांकि नमक और काली मिर्च भी महान काम करता है
4. (वैकल्पिक) पालक जोड़ें
5. तैयार होने तक भूनें।
6. 2। ग्रीन्स और साल्सा के साथ ग्रील्ड चिकन पंख

ये मेरे सभी समय के पसंदीदा भोजन में से एक है। हड्डी से मांस खाने के बारे में कुछ "आदिम" है … इसे प्यार करो

सामग्री:

चिकन पंख, मसाले, कुछ ग्रीन्स, साल्सा निर्देश:

चिकन पंखों पर मसाला डालो (मैं एक चिकन मसाला मिश्रण का उपयोग करता हूँ)।

1. लगभग 40 मिनट के लिए ओवन में सम्मिलित करें, 180-200 डिग्री सेल्सियस (356-392 डिग्री फ़ारेनहाइट) पर गर्मी।
2. जब तक पंख भूरा और कुरकुरे होते हैं तब तक ग्रिल।
3. कुछ सब्जियों और साल्सा के साथ परोसें।
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3। बेकन और अंडे

मैं बिल्कुल बेकन को एक स्वास्थ्य भोजन नहीं दूंगा यह सब पर मांस के संसाधित होता है

लेकिन यह अभी भी कार्बॉस में कम है और आप इसे कम कार्ब आहार पर खा सकते हैं और फिर भी अपना वजन कम कर सकते हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से बेकन और अंडे एक सप्ताह में एक या दो बार खाने के लिए।

सामग्री:

बेकन, अंडे निर्देश:

तैयार होने तक पैन को तलने के लिए बेकन जोड़ें।

1. बेकन वसा में बेकन को एक प्लेट पर रखो, कुछ अंडे से भूनें (मैं 3-4 का उपयोग करता हूँ)
2. (वैकल्पिक) यदि आप अंडे के लिए कुछ स्वाद जोड़ना चाहते हैं, तो फ्राइंग में थोड़ा सा नमक, लहसुन पाउडर और प्याज पाउडर डालें।

4। कटा हुआ बेल मिर्च के साथ भूरा बीफ़

यह एक भोजन है जो मैं समय-समय पर खाती हूं, बहुत बार नहीं। यह सही है अगर आपके पास कुछ अतिरिक्त ग्राउंड बीफ़ है जिसमें चारों ओर बिछाया गया है

सामग्री:

नारियल तेल, प्याज, ग्राउंड बीफ, पालक, मसाले और बेल का काली मिर्च

निर्देश:

थोड़ा टुकड़ों में प्याज काट लें।

1. नारियल के तेल को पैन पर रखो, गर्मी ऊपर की ओर बढ़ो।
2. पैन को पैन में जोड़ें, एक मिनट या दो के लिए हलचल दें
3. ग्राउंड बीफ़ जोड़ें
4. कुछ मसाले जोड़ें (मैं एक मसाला मिश्रण का उपयोग करता हूं, लेकिन नमक और काली मिर्च का काम ठीक)।
5. पालक जोड़ें
6. (वैकल्पिक) यदि आप कुछ चीजों को मसाले बनाना चाहते हैं, तो कुछ काली मिर्च और मिर्च पाउडर जोड़ें।
7. तैयार होने तक भूनें, एक कटा हुआ बेल मिर्च के साथ सेवा करें
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5। बिन के बिना चीज़बर्गर

यह एक ऐसा भोजन है जिसे मैं कभी नहीं थकता हूं कुछ पनीर के साथ रोटी बिना बर्गर, और कच्ची पालक के साथ सेवा की।

सामग्री:

मक्खन, हैम्बर्गर्स, चेडर पनीर, क्रीम पनीर, साल्सा, मसाले, पालक। निर्देश:

पैन को पैन पर रखें, गर्मी को दोबारा चालू करें

1. बर्गर और मसाले जोड़ें
2. तैयार होने के करीब तक फ्लिप करें
3. चारे के कुछ स्लाइस और शीर्ष पर कुछ क्रीम पनीर जोड़ें।
4. गर्मी नीचे बारी और पनीर तक पिघल तक पैन पर ढक्कन डालें।
5. कुछ पालक के साथ परोसें मैं पालक के शीर्ष पर पैन से कुछ वसा डालना चाहता हूं
6. बर्गर को और अधिक रसदार बनाने के लिए, कुछ साल्सा को शीर्ष पर जोड़ें
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6। चिकन स्तन के फ्राइड मोहरे

मैं हमेशा चिकन स्तन नहीं खाते, लेकिन जब मैं करता हूँ … मैं उन्हें बहुत स्वादिष्ट बनाने के लिए मक्खन जोड़ता हूं।

सामग्री:

मक्खन, चिकन स्तन, नमक, काली मिर्च, लहसुन पाउडर, करी और सब्जियां निर्देश:

चिकन स्तन को छोटे टुकड़ों में काटें।

1. पैन के लिए मक्खन जोड़ें, गर्मी को बढ़ाएं
2. चिकन के टुकड़े जोड़ें
3. नमक, काली मिर्च, करी और लहसुन पाउडर का एक गुच्छा जोड़ें।
4. जब तक चिकन को भूरा, कुरकुरे बनावट नहीं मिलें, तब तक भूनें।
5. कुछ साग के साथ परोसें

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7। नकली मांस आधारित पिज्जा … मांस

यदि आप पिज्जा याद करते हैं, तो आप इसे प्यार करने जा रहे हैं। यह मेरे मन में, सभी बुरा सामग्री के बिना भी बेहतर है।

यह नुस्खा संशोधित करना बहुत आसान है और आप इसे जो भी जोड़ सकते हैं … सब्जियां, मशरूम, अलग पनीर, आदि।

सामग्री:

ग्राउंड बीफ, साल्सा, प्याज, स्पाइस, लहसुन पाउडर, कटा हुआ पनीर और बेकन

निर्देश:

प्याज को छोटे टुकड़ों में और छोटे स्लाइस में बेकन में काटें।

1. बेकिंग डिश के तल में जमीन के गोमांस, साल्सा, प्याज, मसाले और लहसुन पाउडर मिलाएं।
2. शीर्ष पर कटा हुआ पनीर जोड़ें
3. पूरी चीज़ पर बेकन स्लाइस फैलाएं
4. ओवन में डालें, 30-40 मिनट के लिए 180-200 डिग्री सेल्सियस (356-392 डिग्री फारेनहाइट) पर गर्मी, जब तक बेकन और पनीर कुरकुरे न दिखाई दें।

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