एड़ी प्रेयर ट्रीटमेंट एंड होम रेमेडीज: राहत पाने के 7 तरीके

अवलोकन> 999> एड़ी स्पर्स आपके पैर की चोटी की तरफ सीधे एड़ी के तल पर बोनी वृद्धि होती है जबकि कुछ लोगों को एड़ी की चिंगारी होती है और उनके बारे में कभी पता नहीं होता है, दूसरों को महत्वपूर्ण दर्द का सामना करना पड़ सकता है जो हर चरण को अंतिम से ज्यादा कठिन बना सकता है।

इस स्थिति में आमतौर पर तल फैसिसिटिस होता है, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण पैर के नीचे पूरे सूजन होती है, विशेषकर एड़ी यहां सात उपचार और उपाय हैं जो आपको राहत खोजने में मदद कर सकते हैं।

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कोल्ड सेकेंड

1 ठंडा संपीड़ित

शीत चिकित्सा सूजन एड़ी ऊतक को दूर करने में मदद कर सकती है। एक विकल्प है कि आपकी एड़ी को एक कपड़े से ढके आइस पैक लागू करना है। बर्फ पैक को जगह रखने में मदद के लिए आप एक ठंडा संपीड़न पैक भी लागू कर सकते हैं। ये कई दवाइयों में बेचे जाते हैं क्योंकि जेल पैक या ठंडे पैर लपेटते हैं। वे फ्रीज़र में रखे जाते हैं और फिर पैर और टखने के चारों ओर लपेटते हैं लपेटें 10 मिनट के लिए एक समय में छोड़ दें, फिर खोलें। ठंड लपेटो अनुप्रयोग को एक घंटे के आधार पर दोहराएं, जब आप जाग रहे हों।

एक और विकल्प ठंड या जमी हुई पानी की बोतल पर अपने पैर को रोल करना है

पढ़ते रहें: एक ठंडा संदूक कैसे करें »

जूते और ऑर्थोटिक्स

2 जूते और ऑर्थोटिक्स

आरामदायक और अच्छी तरह से तैयार किए गए जूते एड़ी की गति पर दबाव की मात्रा को कम कर सकते हैं। इस दबाव से दर्द और असुविधा हो सकती है जब आपके पास एड़ी की प्रेरणा होती है, तो आराम के लिए जूता का मूल्यांकन करते समय देखें:

फर्म एड़ी का समर्थन:

• एड़ी का समर्थन करने के लिए जूता का "काउंटर" पीछे होना चाहिए और अपने पैर को आवक या बाहरी रोलिंग से रोकना चाहिए। मॉडरेट लचीलेपन:
• एक जूता फ्लेक्स के लिए इतना आसान नहीं होना चाहिए कि यह खुलने योग्य है। हालांकि, जूते का एक क्रमिक मोड़ होना चाहिए, जिसमें कुछ प्रतिरोध हो, जब आपके पैर flexed या तुला हो। थोड़ा ऊंचा एड़ी:
• एक एड़ी डालें या जूता जो थोड़ा ऊंचा एड़ी (1 इंच ऊंचा नहीं) से अधिक है, आपकी दर्दनाक एड़ी को बंद करने में मदद मिल सकती है। आप कस्टम ओर्थोटिक्स (ढाला जूता आवेषण) भी बना सकते हैं जो आपके जूते में घिस जाएगा इन ऑर्थोटिक्स को अपने पैर को रोलिंग से रोकने और अतिरिक्त एड़ी समर्थन प्रदान करने के लिए कस्टम-डिज़ाइन किया गया है। वे आपके पोडियाडिस्ट से एक नुस्खा के साथ बने होते हैं

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ओटीसी ड्रग्स

3 ओवर-द-काउंटर दवाएं

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) विरोधी-भड़काऊ दवाएं आपको एड़ी के दर्द और असुविधा को दूर करने में मदद कर सकती हैं विरोधी भड़काऊ दवाओं के उदाहरणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

एस्पिरिन

• ibuprofen (एडविल, मोट्रिन)
• नेपरोक्सन सोडियम / नेपरोक्सन (एलेव)
• ऊतक सूजन को कम करके, ये दवाएं आगे के नुकसान को रोकने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, अगर आपको गुर्दा की समस्या है या पेट में खून बह रहा है और अल्सर का इतिहास है, तो आपको विरोधी भड़काऊ दवाएं नहीं लेनी चाहिए।

ओटीसी एसिटामिनोफेन दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, लेकिन अन्य दवाओं के रूप में इसके समान विरोधी भड़काऊ गुण नहीं हैं।

हिस्सों

4। खींचता है

बछड़ा और आस-पास की मांसपेशियों के साथ बढ़ने के साथ-साथ प्लास्टर फास्सीई, एड़ी की गति पर तनाव और दबाव को कम करने में मदद कर सकता है। कुछ उपयोगी हिस्सों में निम्न शामिल हैं:

फ़ुट फ्लेक्स

एक तरफ एक दूसरे के पार बैठो।

• अपने पैर के लिए पहुंचें, पैर की उंगलियों को हथिया लेना और अपनी छाती के ऊपर खींचें 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, और तब पैर को छोड़ दें
• खिंचाव को इस पैरों पर 5 बार दोहराएं, फिर अपने पैरों को दूसरी तरफ पार करें और अपने दूसरे पैर को फैल लें।
• बछड़ा फैला हुआ है

हाथ की लंबाई के बारे में एक दीवार के सामने खड़े हो जाओ

• दूसरे के सामने थोड़ा सा एक पैर रखो और आगे झुकाएं, दीवार पर अपने हाथ रखकर जो कंधे की ऊँचाई है
• अपने घुटनों को मोड़ लें और अपने कूल्हों को आगे बढ़ाएं ताकि आपके बछड़ों में खिंचाव महसूस हो।
• एक बार में 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर अपने पैरों को सीधा करें इस खंड को 10 बार दोहराएं, फिर अपनी पैर की स्थिति को बदल दें ताकि विपरीत पैर आगे बढ़े।
• सुबह, दोपहर और शाम को तंग करने से एड़ी पर चोट लगने से दर्द कम करने में आपकी मदद करने में काफी मदद मिल सकती है आप विशेष पट्टियां भी पहन सकते हैं जो रात में अपने तल के प्रावरणी और बछड़े की मांसपेशियों को फैलाने के लिए अपने पैरों को फ्लेक्ड रखते हैं। ये छेद विशेष रूप से सुबह में पहली चीज होती है एड़ी दर्द को कम करने में सहायक होते हैं।

पढ़ना जारी रखें: प्लांटार फासीसीइटिस एड़ी दर्द को दूर करने के लिए फैला है;

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Cryoultrasound

5 Cryoultrasound

Cryoultrasound चिकित्सा दर्द निवारण करने के लिए विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा और ठंड चिकित्सा के आवेदन को जोड़ती है मशीन एक बड़ी छड़ी की तरह दिखती है जिसे पैर और टखने पर ले जाया जाता है। अनुसंधान ने पाया है कि क्रयटलट्रसॉन्ड थेरेपी, प्लास्टर फासीसीटिस वाले लोगों के लिए एक कुशल उपचार विकल्प है, जिनके पास एड़ी स्पर्स भी हैं Podiatrists और भौतिक चिकित्सक अक्सर इस चिकित्सा प्रदान करते हैं

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कॉर्टिकोस्टोरिएड ​​इंजेक्शन

6 कॉर्टिकोस्टोरॉयड इंजेक्शन

कॉर्टिकोस्टोरिएड ​​इंजेक्शन आपकी एड़ी को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन वे कुछ दर्द के साथ मदद कर सकते हैं जो एड़ी को प्रेरित करती है। इंजेक्शन प्रदर्शन करने के लिए, आपका डॉक्टर आमतौर पर इंजेक्शन साइट पर किसी भी असुविधा को कम करने के लिए एक सुन्न औषधि लागू करेगा। हालांकि इंजेक्शन साइट भिन्न हो सकती है, लेकिन अधिकांश डॉक्टर इससे नीचे के बजाय ऊँची एड़ी के आंतरिक या मध्यम भाग पर दवा को इंजेक्ट करेंगे।

हालांकि कॉर्टिकोस्टोरिएड ​​इंजेक्शन हड्डियों के साथ कई लोगों की मदद कर सकता है, लेकिन आप कितनी बार या कितनी प्राप्त कर सकते हैं, इसकी एक सीमा होती है। इसका कारण यह है कि स्टेरॉयड इंजेक्शन कण्डरा टूटना की संभावना को बढ़ा सकते हैं।

एड़ी के दर्द के बारे में अधिक जानें »

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सर्जरी

7 सर्जरी [999] अमेरिकन अकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, आपका डॉक्टर आमतौर पर केवल एड़ी के लिए शल्य चिकित्सा की सिफारिश करेगा अगर उपर्युक्त तरह के रूढ़िवादी तरीके विफल हो गए हैं। शल्यचिकित्सा की कई प्रक्रियाएं और दृष्टिकोण मौजूद हैंसबसे आम तरीका है तलहटी प्रावरणी बंधन को एड़ी की हड्डी से अलग करना और एड़ी को विशेष उपकरण से प्रेरित करना। यह तल के प्रावरणी से दबाव कम कर देता है और एड़ी को प्रेरित करता है।

तंत्रिका क्षति प्रक्रिया के साथ जुड़े एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। यह भी संभव है कि एड़ी सर्जरी के बाद वापस आने के लिए प्रेरित हो। प्रक्रिया के बाद, यह कई हफ्तों तक हो सकता है जब तक आप अधिक सामान्य रूप से चलना शुरू कर सकते हैं और कम एड़ी के दर्द के साथ।