प्रीपेस्टम एड्स: छिपी सच्चाई

यदि आप एक नई माँ हैं, तो संभवतया आपको प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में हर समय सुना होगा। वहाँ पढ़ने के लिए लेख प्रचुर मात्रा में हैं आपने सभी चेतावनी संकेतों को याद किया है

लेकिन अगर आप डिलीवरी रूम में दर्दनाक क्षणों को नियमित रूप से फ़्लैश बैक लेते हैं, तो आपको जन्म देने के बारे में बात करना पसंद नहीं है क्योंकि यह आपके लिए दर्दनाक है, और आपको चिंता के लक्षण हैं, आप वास्तव में प्रसवोत्तर PTSD अनुभव कर सकते हैं यह नहीं है <99 9> प्रसवोत्तर अवसाद के रूप में एक ही बात है विज्ञापनप्रज्ञापन

आपने पोस्टपार्टम PTSD के बारे में नहीं सुना हो सकता है मैं नहीं था मुझे तब तक का निदान नहीं हुआ जब तक कि मैं 15 महीने के बाद में नहीं था।

पोस्टपार्टम अवसाद अधिक व्यापक रूप से ज्ञात है - लेकिन महिलाओं के लिए प्रसवोत्तर PTSD के बारे में जानने के लिए भी महत्वपूर्ण है ये छिपी सच्चाई हैं जिन्हें मैं हर किसी को जानना चाहता हूं।

1। जन्म के दौरान असहाय महसूस करना सामान्य नहीं है

यह विशेष रूप से नई माताओं पर लागू होता है यह जानना असंभव है कि किस प्रसव का

चाहिए ऐसा लग रहा है, जिससे सामान्य रूप में असहायता की भावना को खारिज करना आसान हो। विज्ञापन

प्रसव का दर्द दर्दनाक है, लेकिन आपको असहाय महसूस नहीं करना चाहिए दोनों आसानी से भ्रमित हो सकते हैं और माताओं को जन्म दे सकते हैं कि वे कैसे प्रसव के दौरान महसूस किया।

2। चिंता असली है

बहुत से लोगों ने अपने जीवन भर किसी बिंदु पर चिंता का अनुभव किया है। यह तार्किक लगता है कि अस्पताल से एक नया बच्चा घर लाने के लिए एक नई माँ के लिए कुछ चिंता पैदा हो जाएगा

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जब आपको प्रसवोत्तर पीड़ित होता है, तब चिंता के साथ खतरा समस्या की जड़ को संबोधित किए बिना अपने आप को चुपके से दुखी हो सकता है या किसी निरंतर आधार पर दर्द कर सकता है

3। आप ऐसा लग सकते हैं कि आप वापस सामान्य हो गए हैं

मैं व्यक्तिगत रूप से इस एक को सत्यापित कर सकता हूं मेरी मातृत्व अवकाश के बाद, मैं अपने कॉर्पोरेट प्रौद्योगिकी कैरियर में लौट आया और एक भी नहीं मिला, लेकिन मुझे निदान होने से पहले दो प्रचार थे

बाहर की तरफ से देखते हुए, यह प्रकट हुआ जैसे कि मेरे जीवन के बारे में कुछ भी नहीं बदला है मैं एक बहुत प्रकार एक ओवरचाईवर रहा

जो महिलाएं प्रसवोत्तर PTSD का अनुभव करती हैं वे अक्सर अपने जीवन को फिर से शुरू करते हैं वे अपने दैनिक संघर्ष को प्रसव अनुभव के सामान्य भाग के रूप में खारिज कर देते हैं।

चुपके से, वे सोचते हैं कि हाल ही में उनके बच्चों के आसपास दूसरों की तुलना में उनके लिए सब कुछ क्यों मुश्किल लगता है कुछ दिन सामान्य महसूस कर सकते हैं कुछ डिलीवरी की यादों की चमक के साथ या प्रसव से भावनाओं की चमक के साथ भारी हो सकता है।

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4। आप अब भी अपने बच्चे के साथ बंधन कर सकते हैं

प्रसुतिपश्चात PTSD के बारे में सबसे बड़ी गलत धारणाओं में से एक यह है कि माताओं को अपने बच्चे के साथ परेशानी का सामना करना पड़ता है यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो एक माँ को अपने बच्चे के साथ एक कठिन समय संबंध होने पर ध्यान देने योग्य संकेत होगा कि कुछ सही नहीं है।

प्रसवोत्तर PTSD के साथ कई माताओं को अपने बच्चों के प्रति कोई नकारात्मक भावनाएं नहीं हैंवे एक बहुत मजबूत मातृ बॉण्ड महसूस करते हैं।

मेरा निदान होने से पहले, मुझे कारणों में से एक कारण प्रसवोत्तर PTSD पर विचार नहीं था क्योंकि मैं अपनी बेटी के साथ आसानी से बंधुआ था लेकिन जब बाध्यता पर असर नहीं हो सकता है, तब चिंता हो सकती है जब चिंता की चमक आपको डूब जाती है

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5। आप हर कीमत पर जन्म के बारे में बात करने से बचते हैं

जन्म के बारे में सोचकर आपको गंभीर चिंता और बुरे सपने पैदा हो सकते हैं। आप अपने जन्म के अनुभव या संबंधित घटनाओं के बारे में बात करने से बचने के लिए काफी हद तक जा सकते हैं जो असहायता के समान भाव को ट्रिगर करते हैं। चिंता के साथ, आपको सांस की तकलीफ, आपकी सीने में जकड़न, या आराम और नींद में कठिनाई का अनुभव हो सकता है

कई महिलाएं अपने बच्चों के जन्म के बारे में बात करना पसंद करती हैं क्योंकि यह एक प्रसन्न अवसर है बच्चे के जन्म में ऑक्सीटोसिन को शरीर में रिलीज करता है और उत्साह और खुशी की भावना पैदा करता है।

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अगर आपकी जन्म कहानी के बजाय भय और चिंता पैदा होती है, तो यह एक लाल झंडा है।

6। आपका बच्चा रात में आपको रखने वाला एकमात्र काम नहीं है

आप सोच सकते हैं, दोह! सबसे नई माताओं सोने से वंचित हैं यहां कुछ नया नहीं है

हालांकि, प्रसवोत्तर PTSD को बुरे सपने या बेचैन चिड़चिड़ापन के माध्यम से प्रकट किया जा सकता है जो एक नई माँ को सोने से रोकता है। अपने बच्चे की बुरी बुरे सपने या चिड़चिड़ापन से नींद के अभाव से निपटने के लिए सोने के अभाव में अंतर है

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7। फ्लैशबैक सभी बहुत ही वास्तविक हैं

प्रसूतिपूर्व पीड़ित के साथ, आप ट्रिगरिंग इवेंट के अप्रिय फ़्लैश बैक का अनुभव कर सकते हैं।

मेरे लिए, यह तब था जब मैंने डिलीवरी टेबल पर चेतना खोना शुरू कर दिया था। मैंने सुना है कि डॉक्टर ने फोन किया था कि मैं बहुत ज्यादा खून खो रहा था।

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यह सटीक परिदृश्य मेरे सिर में अधिक बार खेला जा सकता है। हर बार जब मैं भय और आतंक की भावना महसूस करता हूं मेरा दिल की दर बढ़ेगी और मैं पसीना शुरू करूँगा

अपने बच्चे के बहामा अनुभव पर पुनः ध्यान देने से आपको भय की भावना महसूस नहीं करनी चाहिए।

नीचे की रेखा

आशा है यदि आपके पास एक विशेष रूप से मुश्किल प्रसव था जो आपको पीछे मुड़कर देखता है और असहायता या भय की भावना महसूस करता है, तो इससे पहले कि समस्या अधिक गंभीर हो जाती है, कुछ सहायता प्राप्त करें।

अपना अनुभव साझा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान खोजें एक मुश्किल या सही वितरण दोनों प्रमुख जीवन परिवर्तनों के लिए नेतृत्व। ज्यादातर महिलाएं इस बारे में बात करके इस अनुभव से उपचार करती हैं और ठीक करती हैं।

यदि आप इसके बारे में बात नहीं करना चाहते हैं या नहीं, तो इसे लिखने की कोशिश करें लिखिए कि कालानुक्रमिक क्रम में क्या हुआ प्रक्रिया के प्रत्येक चरण के साथ आपके अनुभव की भावनाओं को लिखें। उन चीजों को लिखिए, जिनके लिए आप अब आभारी हैं और उन चीजों को लिखते हैं जिन्हें आशा है कि कभी भी ऐसा कभी नहीं होगा।

यदि आप चीजों को नीचे लिखने के साथ चिंतित या अभिभूत महसूस करते हैं, तो सांस लें धीमी, गहरी साँस लें यदि आपको हल्के ढंग से लग रहा है, तो hyperventilating को रोकने के लिए एक पेपर बैग में श्वास करें। कुछ घंटों या दिनों के लिए प्रसंस्करण के समय को अलग रखें, जब तक आप इसे फिर से सामना नहीं कर सकते।

अपने जीवन में निर्देशित इमेजरी, मध्यस्थता या योग की तरह विश्राम तकनीकों को शामिल करने पर विचार करें।प्रकृति में जाओ और अपने इंद्रियों पर ध्यान दें: आप क्या देखते हैं, गंध करते हैं, सुनते हैं, स्वाद लेते हैं और महसूस करते हैं? वर्तमान क्षण में, अनुभव पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप इसे प्रसंस्करण से एक ब्रेक दे सकते हैं।

एक परामर्शदाता को देखने से मदद मिल सकती है दयालु कान पाएं, और आप के साथ कोई लेखन लाओ।

पोस्टपार्टम की PTSD आपके मानसिक स्थिति पर महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकती है यदि आपको लगता है कि आपको पश्चपात्र PTSD का अनुभव हो रहा है, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें और सहायता के लिए पूछें। अधिक जानकारी के लिए पोस्टपार्टम सपोर्ट इंटरनेशनल पर जाएं।

मोनिका फॉर्ज़ एक माँ, पत्नी और व्यवसायी रणनीतिकार हैं, जो कि माँ उद्यमी हैं। उनके पास वित्त और विपणन में एमबीए की डिग्री है और

माँ को पुनर्परिभाषित, माताओं को संपन्न ऑनलाइन व्यवसाय बनाने में मदद करने के लिए एक साइट है 2015 में, वह राष्ट्रपति ओबामा के वरिष्ठ सलाहकारों के साथ परिवार के अनुकूल कार्यस्थल नीतियों के बारे में चर्चा करने के लिए व्हाइट हाउस गए, और फ़ॉक्स न्यूज, डरावनी माँ, हेल्थलाइन और मम टॉक रेडियो सहित कई मीडिया आउटलेटों पर प्रदर्शित हुई। परिवार और ऑनलाइन व्यापार के संतुलन के लिए उनके सामरिक दृष्टिकोण से, वह माताओं को सफल व्यवसाय बनाने और एक ही समय में अपने जीवन को बदलने में मदद करती है।