निम्न प्यूरिन आहार के लिए युक्तियाँ

यदि आप मांस और बीयर पसंद करते हैं, तो एक आहार जो इन दोनों को प्रभावी ढंग से बाहर निकालता है, वह सुस्त लग सकता है। लेकिन अगर आपको हाल ही में गठिया, गुर्दा की पथरी, या पाचन विकार का निदान मिला है, तो कम प्यूरीन आहार उपयोगी हो सकता है। यह भी सहायक हो सकता है यदि आप डॉक्टर के अगले दौरे पर ऐसे निदान से बचने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं।

जो कुछ भी आपके कारण है, यहां कम-प्यूरिन आहार का पालन करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं

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1। समझें कि क्या प्यूरीन है

अकेले ही शुद्धता समस्या नहीं है प्यूरिन आपके शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पादित होता है और कुछ खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। समस्या यह है कि purines यूरिक एसिड में टूट, जो क्रिस्टल में जमा कर सकते हैं कि आपके जोड़ों में जमा और दर्द और सूजन कारण है। इस संयुक्त दर्द को गठिया, या एक गाउट हमले के रूप में जाना जाता है।

आपके शरीर में यूरिक एसिड का एक तिहाई ऐसा होता है कि आप भोजन और पीने से प्योरिन के टूटने के कारण होते हैं। यदि आप बहुत सारे प्यूरिन-भारी भोजन खाते हैं, तो आपके शरीर में यूरिक एसिड का उच्च स्तर होता है। बहुत अधिक यूरिक एसिड गाउट या गुर्दा की पत्थरों जैसे विकारों में परिणाम कर सकते हैं।

2। तय करें कि निम्न-पुर्नेइन आहार आपके लिए है

मेयो क्लिनिक के मुताबिक, कम-पुर्नेइन आहार किसी के लिए महान है जिसे गठिया या गुर्दा की पथरी के प्रबंधन में मदद की ज़रूरत होती है। यह चिकना मांस के बजाय फलों और सब्जियों जैसे भोजन खाने को प्रोत्साहित करता है तो एक कम-प्यूरिन आहार भी सहायक हो सकता है, भले ही आपको कोई विकार न हो और सिर्फ स्वस्थ खाने के लिए।

विज्ञापन क्या आप जानते हैं?

• जब आपका प्यूरिन टूट जाता है तो आपका शरीर यूरिक एसिड बनाता है
• बहुत अधिक यूरिक एसिड गुर्दे की पथरी या गाउट का कारण बन सकता है।
• भूमध्य आहार प्राकृतिक रूप से शुद्ध है

करीब 4, 500 लोगों से जुड़े एक अध्ययन से पता चला है कि भूमध्यरेखीय आहार के बाद उच्च यूरिक एसिड के विकास के कम जोखिम से जुड़े थे। यह इस प्रकार के आहार में मौजूद विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण हो सकता है।

3। खराब परिणामों के बिना पौष्टिक भोजन का आनंद लें

वास्तव में बहुत से खाद्य पदार्थ हैं जो आप खा सकते हैं यदि आप कम-प्यूरिन आहार का पालन कर रहे हैं खाने के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों में रोटी, अनाज और पास्ता शामिल हैं संपूर्ण-अनाज विकल्प विशेष रूप से अनुशंसित हैं। मेनू में अन्य खाद्य पदार्थ शामिल हैं:

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• कम वसा वाले दूध, दही और पनीर
• कॉफी
• अंडे
• पूरे फलों और सब्जियां
• आलू
• नट्स

4 । बीयर की बजाय वाइन चुनें

बीयर एक उच्च-पुर्नेन पेय है, जो हालिया अनुसंधान के अनुसार, इसके खमीर के कारण यूरिक एसिड उत्पादन में वृद्धि के साथ सीधे संबंध है।

वही अध्ययन से पता चला है कि, शराब आपके शरीर का उत्पादन कितना यूरिक एसिड को प्रभावित नहीं करता है। छोटी मात्रा में आपके सिस्टम पर सकारात्मक प्रभाव भी हो सकता है। इसलिए आपकी अगली डिनर पार्टी या रात्रि में, बीयर की बजाय शराब चुनने के लिए बुद्धिमान हो सकता है।

5। सेर्डिन

से बचने के लिए उच्च शुद्ध खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• बेकन
• जिगर
• सार्डिन और एन्क्वाइज़
• सूखे मटर और सेम
• दलिया

सब्जियां जो उच्च प्यूरीन सामग्री फूलगोभी, पालक, और मशरूम शामिल हैं हालांकि, ये अन्य खाद्य पदार्थों जितना यूरिक एसिड उत्पादन को बढ़ाने के लिए नहीं लगता है।

6। बहुत सारे पानी पीयें

यूरिक एसिड आपके मूत्र के जरिये आपके शरीर से गुजरता है यदि आप बहुत ज्यादा पानी नहीं पीते हैं, तो आप अपने शरीर में यूरिक एसिड के निर्माण को बढ़ा सकते हैं। राष्ट्रीय किडनी फाउंडेशन के अनुसार, यदि आप आठ गिलास पानी या एक दिन में अधिक दिन पीते हैं, तो आप गाउट और गुर्दा की पथरी के लिए अपना जोखिम कम कर सकते हैं।

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7। थोड़ा मज़ा लो!

कम-प्यूरिन आहार पर होने के कारण ड्रैग नहीं होना चाहिए ग्रीस से 2013 के एक अध्ययन के मुताबिक, आपके शरीर में यूरिक एसिड को कम करने के लिए भूमध्य आहार महान हैं। भूमध्य रसोई की रसोई की किताब खरीदने या मैटेरियन्टेरियन रेस्तरां में एक अच्छा भोजन का आनंद लेने पर विचार करें।

ले जाना

जिन लोगों के लिए गुर्दे की पथरी या गाउट है, एक निम्न-प्यूरिन आहार के बाद आवश्यक हो सकता है हालांकि, ज्यादातर लोग स्वाभाविक रूप से एक संतुलन प्राप्त कर सकते हैं कि वे कितना शुद्धिकरण लेते हैं और यूरिक एसिड पैदा करते हैं।

यदि आपको लगता है कि कम-प्यूरिन आहार आपके लिए सही है, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए आप एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से मिल सकते हैं।