कब्ज और थकावट: कारण, जोखिम और रोकथाम

कब्ज और थकान अक्सर एक साथ होते हैं विभिन्न प्रकार की स्थितियां इन लक्षणों का कारण बन सकती हैं सूची में कई उपचार योग्य स्थितियां शामिल हैं हालांकि, दो लक्षण कभी-कभी एक अधिक गंभीर समस्या का संकेत कर सकते हैं।

कब्ज और थकान

नियमित आंत्र आंदोलन व्यक्ति के आधार पर भिन्न होता है। कुछ लोगों का रोज़ाना एक आंत्र आंदोलन होता है, और अन्य नहीं करते हैं। अपने लिए क्या सामान्य है, इसका नज़र रखें, ताकि आप ध्यान दें कि अगर चीजें बदलती हैं आम तौर पर, हालांकि, यदि आप प्रति सप्ताह तीन से कम आंत्र आंदोलनों में कम है, तो आपको कब्ज माना जाता है। पुरानी कब्ज तनाव और कठोर, ढेलेदार मल के कारण हो सकता है। आप फूला हुआ भी महसूस कर सकते हैं, अधिक आसानी से महसूस कर सकते हैं, या भूख कम हो सकती है

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थकान, भी, सभी के लिए अलग है थकावट जो लगातार है और एक स्पष्ट कारण की कमी है सिर्फ थका हुआ होने से अलग है। थकान को बाकी के साथ बेहतर नहीं लगता

कब्ज और थकावट के अलावा, आप जो अन्य लक्षण अनुभव कर सकते हैं, यह देखना ज़रूरी है अपने चिकित्सक से जल्द से जल्द बात करें यदि आपको थकान और कब्ज के साथ नाटकीय वजन घटाने या गुदा रक्तस्राव का अनुभव होता है। ये लक्षण एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का परिणाम हो सकता है, जैसे कोलन कैंसर।

कब्ज और थकान के कुछ कारण क्या हैं?

निर्जलीकरण और पोषण संबंधी मुद्दों कब्ज और थकान का कारण हो सकता है

दवाएं भी कारक हैं कब्ज ओपिओइड दर्द दवाओं और कैंसर के लिए कुछ उपचार का एक सामान्य दुष्प्रभाव है। ये उपचार आपको थका हुआ महसूस कर सकते हैं।

कई चिकित्सा स्थितियों में इन दोनों लक्षणों का कारण बन सकता है, जैसे:

क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस)

पुराना दर्द
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस)
सीलिएक रोग
हाइपोथायरायडिज्म
शुरुआती गर्भावस्था
नींद के अभाव
जोखिम कारक पर विचार करने के लिए
जिन लोगों के पास सीएफएस है Ibs के मुद्दों को होने की संभावना अधिक है, जो कभी-कभी कब्ज पैदा कर सकता है। यह दस्त के साथ वैकल्पिक हो सकता है आप सीएफएस के लिए अधिक जोखिम वाले हैं यदि आप:
आपके 40 या 50 के दशक में हैं

तनाव का प्रबंध करने में कठिनाई है

एक औरत है

जो लोग नियमित रूप से ऑपिओइड दवाइयाँ का उपयोग करते हैं, उन्हें कब्ज के बढ़ते जोखिम पर पड़ता है जिन लोगों में वृद्धि हुई है उनमें ऐसे लोग शामिल हैं, जो: <99 9> आसीन हैं
एक थायरॉयड असंतुलन है
मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति है, जैसे चिंता और अवसाद

कम फाइबर आहार है

निर्जलित हैं < 999> अपने चिकित्सक से बात करना
यदि ये संभव हो तो इन लक्षणों को अलग-अलग ढंग से संभालना चाहिए आपका डॉक्टर आपको अपने मेडिकल इतिहास के बारे में पूछेगा। वे आपके पास किसी भी अन्य लक्षण और आपके द्वारा जो भी दवा ले रहे हैं, उसके बारे में भी पूछेंगे। आपकी थकावट पर चर्चा करते समय, आपका डॉक्टर आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित प्रश्न भी पूछ सकता है
आपको इन लक्षणों को व्यक्तिगत रूप से संभालना चाहिए यदि संभव हो तो आपका चिकित्सक आपको अपने मेडिकल इतिहास के बारे में पूछेगा। वे आपके पास किसी भी अन्य लक्षण और आप जो भी दवा ले रहे हैं, उसके बारे में भी पूछेंगे। आपकी थकावट पर चर्चा करते समय, आपका डॉक्टर आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित प्रश्न भी पूछ सकता है
तैयार रहना उपयोगी है आप किसी भी अन्य चिकित्सा और शारीरिक समस्याओं का अनुभव कर रहे हैं जिनकी आप अनुभव कर रहे हैं। आपको ध्यान देना चाहिए:
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आपकी आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति

आपकी मल का रंग

अपनी मल की बनावट

अपनी मल का अनुभव

अलग से मल, कठोर गांठ या ढेलेदार आम तौर पर कब्ज से संकेत मिलता है।

आपको थकान की किसी भी भावना को भी ध्यान देना चाहिए जो आप अनुभव कर सकते हैं। आप पर विचार करना चाह सकते हैं:
जब आप थका हुआ लग रहा है
कितनी बार आप थका हुआ महसूस करते हैं
कितना समय तक रहता है

यदि आपका चिकित्सक आपको संदेह करता है कि आपको भी एक और शर्त हो सकती है, तो वे अधिक परीक्षण कर सकते हैं या आपको एक विशेषज्ञ को बताएं यदि आप गर्भनिरोधक उम्र की एक महिला हैं, तो आपका डॉक्टर आपको गर्भावस्था का परीक्षण भी दे सकता है यह देखने के लिए कि आपके लक्षण प्रारंभिक गर्भावस्था के कारण हैं

रोकथाम
थकान और कब्ज को रोकने में मदद करने के लिए इन युक्तियों का पालन करें:
नियमित व्यायाम करें

एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाएं

फलों और सब्जियों के नियमित रूप से सर्विंग्स खाएं

प्रति दिन आठ गिलास पानी के बारे में पीने से

यदि आपको लगता है कि आपकी कब्ज और थकान एक अंतर्निहित हालत का परिणाम है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि इन लक्षणों का सर्वश्रेष्ठ प्रबंधन कैसे करें और कारण का निर्धारण करें।