नींबू पानी के लाभ: इसे पीने के 7 कारण

नींबू पानी इन दिनों सभी क्रोध है

कई रेस्तरां नियमित रूप से इसे काम करते हैं, और कुछ लोग कॉफी या चाय के बजाय नींबू पानी के साथ अपना दिन शुरू करते हैं इसमें कोई संदेह नहीं है कि नींबू बहुत स्वादिष्ट हैं, लेकिन क्या उन्हें पानी में जोड़ने से आपको स्वस्थ बना दिया जाता है?

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नींबू पानी के स्वास्थ्य लाभ

नींबू पानी के स्वास्थ्य लाभों का समर्थन करने वाले अधिकांश साक्ष्य हास्यास्पद है।

लिटिल पानी की विशेष रूप से थोड़ा वैज्ञानिक अनुसंधान पूरे स्वास्थ्य पर किया गया है, लेकिन कुछ शोध नींबू और पानी के लाभों पर अलग से मौजूद है।

1। यह हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है।

खाद्य और पोषण बोर्ड के अनुसार, पानी के लिए आहार संदर्भ का सेवन 91 से 125 औंस है। इसमें भोजन और पेय से पानी शामिल है

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जल हाइड्रेशन के लिए सबसे अच्छा पेय है, लेकिन कुछ लोगों को इसके स्वयं के स्वाद को पसंद नहीं है। नींबू जोड़ने से पानी का स्वाद बढ़ता है, जिससे आपको अधिक पीने में मदद मिल सकती है।

2। यह विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है।

नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी में अधिक होते हैं, जो एक प्राथमिक एंटीऑक्सीडेंट है जो कि मुक्त कणों से हानिकारक कोशिकाओं की रक्षा में मदद करता है।

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विटामिन सी आपके हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है, और निम्न रक्तचाप। स्ट्रोक में प्रकाशित अनुसंधान से पता चला है कि कम विटामिन सी के स्तर वाले लोग, विशेष रूप से हाई ब्लड प्रेशर वाले मोटापे वाले पुरुषों को स्ट्रोक का उच्च जोखिम होता है। विटामिन सी कुछ लोगों में आम सर्दी की अवधि को रोकने या सीमित करने में भी मदद कर सकता है, हालांकि अध्ययन परस्पर विरोधी हैं।

जबकि नींबू विटामिन सी में उच्च खट्टे फल की सूची में ऊपर नहीं है, वे अभी भी एक अच्छा स्रोत हैं संयुक्त राज्य के कृषि विभाग के अनुसार, 1/4 कप कच्चा नींबू का रस लगभग 23. 6 ग्राम विटामिन सी देता है। यह अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) के 30 प्रतिशत से अधिक है।

3। यह आपकी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है

नींबू में विटामिन सी पाया त्वचा झुर्रियां कम करने में मदद कर सकता है अमेरिकन सोसायटी फॉर क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि जो लोग अधिक विटामिन सी का सेवन करते हैं वे झुर्रीदार और सूखी त्वचा का कम जोखिम रखते हैं

पानी में पानी में सुधार कैसे होता है, यह विवादास्पद है, लेकिन एक बात निश्चित है। यदि आपकी त्वचा नमी खो देती है, तो यह शुष्क और शिकन-प्रवण बन जाती है। चाहे त्वचा में न्यूरॉइराइज़र लगाने या अधिक पानी पीना बेहतर नहीं है, लेकिन यूडब्ल्यू हेल्थ हाइड्रेटेड रहने के लिए कम से कम आठ गिलास पानी पीने की सलाह देता है और विषाक्त पदार्थों की त्वचा से छुटकारा दिलाता है।

4। यह वजन घटाने का समर्थन करता है

क्लिनिकल बायोकैमिस्ट्री और पोषण के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि नींबू में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सिडेंट्स ने चूहों में उच्च वसा वाले आहार के कारण वजन कम किया है। इसके अलावा, इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार हुआ था।

विज्ञापनअज्ञाविवाद <99 9> इसी परिणाम को मनुष्यों में साबित करने की आवश्यकता है, जबकि वास्तविक सबूत मजबूत हैं कि नींबू पानी वजन घटाने का समर्थन करता हैचाहे यह पानी का सेवन और पूर्णता में वृद्धि के कारण या नींबू को देखा जाए।

5। यह पाचन करता है

कुछ लोग कब्ज को रोकने में मदद करने के लिए दैनिक सुबह लय के रूप में नींबू पानी पीते हैं। गर्म या गर्म नींबू पानी पीने से जब आप जागते हैं, तो आपके पाचन तंत्र को आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है।

आयुर्वेदिक दवा का मानना ​​है कि खट्टा नींबू का स्वाद आपकी "अग्नि को उत्तेजित करने में मदद करता है "आयुर्वेद में, एक मजबूत अग्नि कूद-पाचन तंत्र शुरू होता है, जिससे आप आसानी से भोजन पचा सकते हैं और विषाक्त पदार्थों के निर्माण को रोकने में मदद कर सकते हैं।

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6। यह सांस ताज़ा करती है

क्या आपने कभी एक शक्तिशाली बदबू को हटाने के लिए अपने हाथों पर एक नींबू चूसने की कोशिश की है? यह गंध बेअसर करने के लिए सोचा है। वही लोक उपाय लहसुन, प्याज, या मछली जैसी मजबूत गंध के साथ भोजन खाने से खराब सांस पर लागू हो सकता है।

भोजन के बाद एक गिलास नींबू पानी पीने और सुबह में पहली चीज़ के द्वारा अपना सांस मीठा रखें। नींबू को लार को उत्तेजित करने के लिए सोचा जाता है, और पानी एक शुष्क मुंह को रोकने में मदद करता है, जिससे अधिक जीवाणु वृद्धि के कारण खराब सांस की ओर बढ़ जाता है।

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7। यह गुर्दा की पथरी को रोकने में मदद करता है।

नींबू में साइट्रिक एसिड कैल्शियम की गुर्दा की पथरी को रोकने में मदद कर सकता है। यूडब्ल्यू हेल्थ कैल्शियम के नए पत्थरों को पाने के जोखिम को कम करने के लिए साइट्रिक एसिड सेवन बढ़ाने की सिफारिश करता है नींबू पानी पीना न केवल आपको अधिक साइट्रिक एसिड प्राप्त करने में मदद मिलती है, बल्कि आपको पत्थरों को रोकने के लिए आवश्यक पानी भी मिलता है।

नींबू के रस का 1/2 कप होने से आपको उसी प्रकार की साइट्रिक एसिड मिलती है जो आपको नुस्खे की किस्मों में मिलती है

नींबू पानी कैसे करें

नींबू पानी के किसी भी स्वास्थ्य लाभ काटना करने के लिए, आपको इसे लगातार पीना चाहिए, और आपको अपने मग में नींबू की एक ही चीज़ की तुलना में अधिक ज़रूरत है

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नींबू पानी बनाते समय, हमेशा ताजे नींबू का उपयोग करें और बोतल से कृत्रिम नींबू नहीं। नींबू पानी बनाने के लिए, उबलते, गर्म या ठंडे पानी के 8 औंस में आधा नींबू निचोड़ लें। जितना संभव हो सके पेय को स्वस्थ बनाने के लिए, फ़िल्टर्ड पानी और जैविक नींबू का उपयोग करें।

जोड़कर नींबू पानी में स्वाद लेना:

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टकसाल के कुछ स्प्रिंग्स

• मेपल सिरप या कच्ची शहद का एक चम्मच
• ताजा अदरक का एक टुकड़ा
• दालचीनी का पानी का छींटा < 999> आप नीबू और संतरे जैसे अन्य ताजे खट्टे फल के स्लाइस, या ककड़ी के स्लाइस भी जोड़ सकते हैं।
• हाथ में नींबू के बर्फ के क्यूब्स होने से आपके पानी में तेजी से नींबू जोड़ने का एक शानदार तरीका है बस बर्फ के घन ट्रे और फ्रीज में ताजा नींबू का रस निचोड़ें। कुछ क्यूब्स को एक गिलास ठंडा या गर्म पानी के रूप में छोड़ दें।

गर्म नींबू के पानी के एक मग के साथ अपनी सुबह शुरू करो, और पूरे दिन पीने के लिए अपने फ्रिज में कुछ कटा हुआ, पूरे नींबू के साथ पानी का घड़ा रखें।

नींबू पानी के साइड इफेक्ट्स

नींबू पानी आमतौर पर पीने के लिए सुरक्षित है, लेकिन इसके बारे में जागरूक होने के कुछ संभावित दुष्प्रभाव हैं। नींबू में साइट्रिक एसिड होता है, जो दाँत तामचीनी (खराब सांस में मदद करने के लिए नींबू का इस्तेमाल करने वाले लोगों के लिए एक विडंबनात्मक मोड़) को मिटा सकता है। जोखिम को सीमित करने के लिए, एक भूसे के माध्यम से नींबू पानी पीते हैं, और बाद में अपने मुँह कुल्ला।

जब ईर्ष्या की बात आती है, तो नींबू पानी किसी भी तरह से जा सकता है। अम्लीय साइट्रिक एसिड कुछ लोगों में ईर्ष्या को उत्तेजित कर सकता है चूंकि पाचन तंत्र में नींबू क्षारीय हो जाते हैं, इसलिए दूसरों को दिल का दर्द से राहत मिल सकती है। यदि नींबू आपके नाराज़गी को बढ़ाता है, तो नींबू का पानी पीने से बचें।

नींबू पानी पीते समय कुछ लोग बाथरूम में अक्सर अधिक यात्राएं करते हैं यद्यपि नींबू का रस अक्सर मूत्रवर्धक के रूप में जाना जाता है, एक पदार्थ जो मूत्र उत्पादन को बढ़ाता है, सबूत नहीं दिखाते हैं कि नींबू जैसे प्राकृतिक स्रोतों से विटामिन सी में मूत्रवर्धक प्रभाव है

यदि आप नींबू पानी पीने के दौरान अतिरिक्त बाथरूम ब्रेक की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो पानी की मात्रा बढ़ने की संभावना से अधिक होने की संभावना है

टेकएव <99 9> शोध से पता चलता है कि नींबू पानी में संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं लेकिन, कुछ मामलों में, अधिक अध्ययनों की आवश्यकता होती है। अपने पानी में नींबू जोड़ने से आपको पूरे दिन अधिक पीने से मदद मिलेगी जिससे आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी, जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

यदि आप इसे गर्म पीते हैं, नींबू पानी अन्य गर्म पेय पदार्थों के लिए एक आरामदायक विकल्प है। यदि आप इसे ठंडा पीते हैं, तो यह ताज़ा और उत्साहजनक है

आप इसे कैसे आनंद लेते हैं, नींबू पानी आपको कल्याण को बढ़ावा दे सकता है