क्या हम बहुत छोटे सूरज की रोशनी प्राप्त कर रहे हैं?
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- हमें क्या चाहिए, इसकी ज़रूरत नहीं है
- डॉ। न्यूयॉर्क में माउंट सिनाई अस्पताल के आईकन स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के एक सहायक प्रोफेसर ओरिट मार्कोवित्ज़ ने कहा कि वह होल के निष्कर्ष से सहमत नहीं हैं कि किसी भी धूप का प्रदर्शन उपयुक्त है।
- तो क्या हमें बहुत कम धूप मिल रही है?
यह साल का समय होता है जब हममें से अधिकांश लंबे, सनी दिनों के लिए तरसते हैं।
यह जानकर कि सूर्य की पराबैंगनी किरण हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, हालांकि, इसका मतलब है कि हम में से कुछ सूर्य के जोखिम से बच सकते हैं - ऐसा कोई ऐसा पेशेवर जो हमारे स्वास्थ्य के लिए और भी हानिकारक हो सकता है।
विज्ञापनअज्ञापनडेविड जी होल, दक्षिण कैरोलिना के मेडिकल यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर डेविड जी होल ने स्वास्थ्य को बताया कि सूर्य के जोखिम के जोखिम केवल सनबर्न या अत्यधिक सूरज एक्सपोजर से संबंधित हैं।
"हमारी सरकार की ओर से सूर्य बचाव का संदेश, और कुछ मेडिकल समुदाय के भीतर, तुरंत सबसे अमेरिकियों के लिए नियमित रूप से नॉनबर्निंग सूरज एक्सपोजर की सिफारिश करने के लिए बदला जाना चाहिए," होटल ने कहा। "सूरज जीवन के लिए जरूरी है और संयम में अपनाया जाना चाहिए, टाला नहीं। "
और पढ़ें: सूर्य के प्रकाश के लाभों पर तथ्य प्राप्त करें»
विज्ञापनहमें क्या चाहिए, इसकी ज़रूरत नहीं है
डेलमेटो-एन्डोक्रीनोलॉजी पत्रिका पत्रिका में प्रकाशित अध्ययनों की होल की समीक्षा में, यह दर्शाता है कि वे क्या कहते हैं कि बढ़ते सूरज का प्रदर्शन हमारे लिए अच्छा है।
सूर्य का एक्सपोजर समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक उचित विटामिन डी स्तरों पर मनुष्य को मदद कर सकता है। विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण में सहायता करता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
विज्ञापनअज्ञापनसमीक्षा उन अध्ययनों को देखती है जो विटामिन डी के अलावा अन्य सूर्य के जोखिम के लिए फायदे दिखाते हैं। अध्ययन अल्जाइमर रोग से हर चीज पर सूरज और यूवी एक्सपोज़र से लाभ और कई स्केलेरोसिस और मधुमेह के लिए मैकिरी अध: पतन को देखते हैं।
कुल मिलाकर, लेखकों का कहना है कि धूप से बचने का संदेश एक के लिए जाना चाहिए जो सूर्य के मौसम में 30 एनजी / एमएल या उससे अधिक के स्वस्थ विटामिन डी स्तर प्राप्त करने के लिए नॉनबिलिंग एक्सपोजर को स्वीकार करता है।
बच्चों, किशोरों और वयस्कों के लिए रोजाना विटामिन डी सेवन की सिफारिश प्रतिदिन 600 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों (आईयू) है। 1 वर्ष से कम उम्र के लोगों को प्रति दिन 400 आईयू की आवश्यकता होती है, जबकि 71 वर्ष से अधिक वयस्कों को 800 आईयू रोज़ की आवश्यकता होती है।
शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि सिफारिशों से विटामिन डी के परे यूवी एक्सपोज़र के लाभों को बढ़ावा देना चाहिए। <99 9> और पढ़ें: विटामिन डी की कमी के प्रभाव »
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एक अलग रायडॉ। न्यूयॉर्क में माउंट सिनाई अस्पताल के आईकन स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के एक सहायक प्रोफेसर ओरिट मार्कोवित्ज़ ने कहा कि वह होल के निष्कर्ष से सहमत नहीं हैं कि किसी भी धूप का प्रदर्शन उपयुक्त है।
मार्कोवित्ज़ ने नोट किया कि अमेरिकी अकादमी त्वचाविज्ञान (एएडी) सूरज एक्सपोजर या इनडोर कमाना से विटामिन डी पाने की सिफारिश नहीं करता है क्योंकि यूवी विकिरण त्वचा कैंसर का कारण बन सकती है।
यह संयुक्त राज्य में सबसे आम कैंसर है, और निदान के मामलों की संख्या अभी भी बढ़ रही है
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"अधिकांश त्वचाविज्ञानी तर्क देंगे कि आप विटामिन डी को बेहतर बना सकते हैं और साथ ही पूरक आहार के माध्यम से विटामिन डी के स्तर को बनाए रख सकते हैं," मार्कोवित्ज़ ने कहा।और पढ़ें: एक वर्ष के बाद स्तनपान करने वाले बच्चों को अतिरिक्त विटामिन डी की आवश्यकता हो सकती है।
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कुछ सनी सलाहतो क्या हमें बहुत कम धूप मिल रही है?
सबसे अच्छा तरीका पता करने के लिए अपने विटामिन डी स्तर पर टैब रखने के लिए है
"लोगों को सूरज के प्रदर्शन का डर नहीं होना चाहिए, लेकिन [जब बाहर जा रहे हैं] सामान्य ज्ञान का उपयोग करें। यही है, इसे ज़्यादा मत करो न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालय में प्रोफेसर, मैरिएन बेरविक, पीएचडी, ने कहा, जो सनबर्न नहीं करते हैं, जो अध्ययन के एक अन्य लेखक हैं।
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"हमेशा पर सनस्क्रीन रखने की कुंजी नहीं है," बेर्विक ने हेल्थलाइन को बतायाजब यूवी सूचकांक तीन से ऊपर होता है, तो सावधानी बरतें - जिसका मतलब है कि लंबे समय तक सूर्य में न रहें। छाया में रहें या सुरक्षात्मक वस्त्र पहनें
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"सनस्क्रीन ठीक है और आपको केवल 30 की ज़रूरत है, आमतौर पर," उसने कहा। "हालांकि, बहुत निष्पक्ष लोगों को आम तौर पर यह समझना चाहिए कि उनके लिए एसपीएफ़ सबसे अच्छा क्या काम करता है "कुल मिलाकर, बेर्विक अपनी रिपोर्ट से खड़ा होता है कि लोगों को पूरक आहार पर भरोसा नहीं करना चाहिए, और" कारणों के कारण सूर्य के जोखिम का एक छोटा सा हिस्सा अभी तक बेहतर है। "
