Overfat: यह क्या है और आप क्या हैं?
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यदि आप अपने स्वास्थ्य का संकेतक चाहते हैं, तो स्केल पर रोकना बंद करो और अपने मिडसएक्शन को देखना शुरू करें।
जर्नल फ्रंटियर इन पब्लिक हेल्थ में एक नया अध्ययन कहता है कि अधिक विकसित देशों में विकसित देशों में रहने वाले व्यक्तियों के लिए सबसे बड़ी समस्या नहीं है।
विज्ञापनअज्ञापनहोने के नाते "overfat" है
वास्तव में, नए शोध में कहा गया है कि विकसित देशों में 90 प्रतिशत वयस्क पुरूषों और 50 प्रतिशत बच्चों को अतिप्रसार के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। इसके अलावा, कुछ जगहों में 80 प्रतिशत महिलाओं की इस श्रेणी में गिरावट आई है।
ओवरफ़ैट शरीर की अत्यधिक मात्रा में वसा को संदर्भित करता है जो स्वास्थ्य को खराब कर सकता है। यह उन व्यक्तियों पर भी लागू होता है, जो बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) स्केल के अनुसार, सामान्य माना जा सकता है
विज्ञापनऔर यह कहना आसान संकेतक है कि क्या आप अधिक से अधिक हैं अगर आप कमर अपनी ऊंचाई की तुलना में अधिक है, तो आप योग्य हैं
वसा के बारे में बात करना
ओवरफैट चिकित्सा दुनिया में एक नया शब्द नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से ऐसा नहीं है जो अधिक आवृत्ति के रूप में एक ही आवृत्ति के साथ प्रयोग किया जाता है।
अध्ययन के शोधकर्ताओं का कहना है कि वसा की सावधानी से सिर्फ वज़न से ही ज्यादा महत्वपूर्ण होता है
"बीएमआई शरीर के वसा का एक उपाय नहीं है, और हम कोठरी में वसा की समस्या को धक्का दे रहे हैं। हम वसा के बारे में बात नहीं करना चाहते हैं, "डॉ फिल फिल ने कहा, एक प्रसिद्ध स्वास्थ्य विशेषज्ञ और कोच जो कागज के प्रमुख लेखक थे
"हम वजन के बारे में बात करेंगे, और हमारे समाज में सब कुछ वजन आधारित है," उन्होंने स्वास्थ्य को बताया "वजन एक महत्वपूर्ण संख्या नहीं है यह वसा है जो समस्या है, जब एक समस्या है "
बीएमआई डॉक्टरों और चिकित्सकों के लिए गो-अनुपात है, यह जानने के लिए कि क्या रोगी अपनी उम्र के लिए स्वस्थ है। एक चार्ट पर एक सरल नज़र यह कहेंगे कि, किसी व्यक्ति की उम्र और ऊंचाई के आधार पर, वे कितना वजन करना चाहिए।
इसके आकर्षण का हिस्सा इसकी सादगी है बीएमआई के उपयोग या समझने के लिए किसी विशेष परीक्षण या उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। चार्ट पर बस झलकें
विज्ञापनअज्ञापन"बीएमआई का उपयोग करने वाले सभी अध्ययनों के कारण, हम अनुसंधान के मामले में बहुत अधिक शरीर में वसा प्रतिशत करने के लिए कभी नहीं मिला," मिफेटोन ने कहा
हालांकि, पैमाने पर अपूर्ण माना गया है क्योंकि यह शरीर संरचना के बीच अंतर नहीं करता है एक छोटा, एथलेटिक व्यक्ति पैमाने पर मोटापे समझा जा सकता है, भले ही वजन मांसपेशियों के कारण हो, वसा नहीं।
"हमने बीएमआई को मापने की इस बुरी आदत में पकड़ा है और इसके परिणामस्वरूप, हमें बहुत गलत सूचना मिलती है नैदानिक दृष्टि से हम गंभीर परिस्थितियों को याद करते हैं क्योंकि हम बीएमआई का उपयोग करते हैं, "मिफटोन ने कहा।
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शोधकर्ताओं का तर्क है कि अधिक वजन वाले, ज़्यादा वजन नहीं, महत्वपूर्ण और व्यापक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए जोखिम कारक बढ़ता है
इसमें रक्त शर्करा का स्तर (मधुमेह), रक्तचाप की ऊंचाई (उच्च रक्तचाप), और कोलेस्ट्रॉल की ऊंचाई (हृदय रोग) शामिल हैं।
विज्ञापनअज्ञापनयह एक व्यायाम मुद्दा या तो नहीं है अधिक मात्रा वाली महामारी आप क्या खा रहे हैं इसके बारे में है
"यह केवल इसलिए नहीं है क्योंकि हमारे शरीर की वसा सामग्री बहुत अधिक है यह तब होता है जब शरीर में वसा बहुत अधिक हो जाता है, वसा कोशिकाओं में परिवर्तन होता है। वे रोगग्रस्त हो जाते हैं और वे सूजन और इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ावा देते हैं, जो रोग के उस प्रारंभिक चरण में दो चीजों को नामांकित करते हैं। "
क्यों अब अतिमृत महामारी हो रही है: यह आहार के बारे में है
विज्ञापन"यह नहीं है कि हम कसरत नहीं कर रहे हैं, वास्तव में हम पहले से कहीं ज्यादा व्यायाम कर रहे हैं," मिफेटोन ने कहा। "उसी समय के रूप में व्यायाम दरों में वृद्धि हुई है, इसलिए अधिक मात्रा में दरें हैं समस्या भोजन है, न कि हम व्यायाम नहीं कर रहे हैं "
तो आप कैसे जानते हैं कि आप अधिक से अधिक हैं?
विज्ञापनअज्ञापनमाफेटोन ने समझाया कि एक सरल गणना है कि आप घर पर कर सकते हैं, लेकिन पहले टेप के उपाय को पकड़ो।
इंच में अपनी ऊंचाई लें; 5 फीट 10 इंच की औसत ऊंचाई 70 इंच के बराबर है। आगे, नाभि स्तर पर अपने कमर को मापें (अपने पेट बटन के आसपास) यदि आपकी कमर माप आपकी ऊंचाई के आधे से अधिक है, तो आप अतिप्रसार के रूप में योग्य हैं 5-फुट-10-इंच वाले व्यक्ति का कमर माप 35 इंच या उससे कम होना चाहिए
"यह एक बहुत ही सरल, बहुत, बहुत सटीक सिफारिश है," ने कहा Maffetone
हालांकि अधिकांश लोग अपनी ऊंचाई के बारे में पूरी तरह से जानते हैं, उन्हें कमर माप के बारे में पता होना चाहिए, एक माह या एक बार इसे लेना चाहिए।
DEXA स्कैन और हाइड्रोस्टेटिक वजन सहित शरीर वसा प्रतिशत निर्धारित करने के अन्य, अधिक जटिल और सटीक तरीके हैं, लेकिन ये प्रक्रिया महंगी और कठिन हो सकती है।
माफेटोन का सरल, घरेलू माप आपको बताएगा कि क्या आप अधिक से अधिक हैं या नहीं
