सर्वश्रेष्ठ स्लीप डिसऑर्डर ब्लॉग्स 2017

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एक रात एक अनंत काल की तरह लग सकती है जब आप पटकना और बदल रहे हैं क्योंकि आप सो नहीं सकते। या शायद दिन के माध्यम से हो रही एक चुनौती है क्योंकि आपको जागने में जागरुक होना पड़ता है। आप कई कारणों से अपने आप को बहुत अधिक या नींद प्राप्त कर सकते हैं। अनिद्रा पर्यावरण, शारीरिक, या तनाव जैसे मनोवैज्ञानिक कारकों से शुरू हो सकता है। अन्य अंतर्निहित स्थितियों में स्लीप एपनिया, अस्वस्थ पैर सिंड्रोम (आरएलएस), या नारकोलीसी शामिल है।

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रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) का अनुमान है कि 50 से 70 मिलियन वयस्क अमेरिकी सो विकारों के साथ रहते हैं। हालांकि नींद के साथ परेशानी आम है, परिणाम गंभीर हो सकता है गरीब नींद ऊर्जा को कम कर सकती है, फैसले को ख़राब कर सकती है, और अन्यथा अपने जीवन के कई क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती है। और खतरे उन तत्काल जोखिमों से परे जाते हैं सीडीसी भी खराब स्वास्थ्य समस्याओं जैसे मधुमेह, अवसाद, हृदय रोग और मोटापे जैसी खराब समस्याओं को जोड़ता है।

नींद की सही मात्रा क्या है? सीडीसी सिफारिश आम तौर पर उम्र के साथ कम हो जाती है जबकि नवजात शिशुओं को प्रति रात 17 घंटे नींद की आवश्यकता हो सकती है, वयस्कों को सात घंटे तक कुछ की आवश्यकता हो सकती है।

बेहतर नींद लेना आपकी रूटीन में साधारण परिवर्तन करना आसान है, जैसे कि बिस्तर से पहले अपनी तकनीक को ठीक करना। आप इन ब्लॉकों से सोने के विकार, उपचार, और स्वास्थ्य सलाह के बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं। हालांकि, अपनी नींद स्वास्थ्य के बारे में किसी भी चिंता के बारे में हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें

नींद चिकित्सक

माइकल ब्रेयस, पीएचडी, एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक है जो नींद विकारों में विशेषज्ञता है। ब्रेसन चर्चा करता है कि कैसे बेहतर सोना और साथ ही विभिन्न प्रकार की नींद विकार वह सपने देखने, तनाव, और नींद में काम करता है, जो काम पर प्रदर्शन को प्रभावित करता है। प्रकाश, तकनीक और व्यायाम जैसी चीजों के प्रबंधन के लिए उनकी सलाह आपको अपनी नींद में सुधार करने में मदद कर सकती है। अगर आप अपने ब्लॉग को प्यार करते हैं, तो आप अपनी पुस्तकों में और भी अधिक सलाह पा सकते हैं।

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अनिद्रा भूमि

मार्टिन रीड ने वादा किया है कि वह आपको दो सप्ताह के भीतर बेहतर नींद लेने में मदद कर सकता है। रीड अनिद्रा के निदान के अन्य लोगों के साथ सहानुभूति कर सकता है, क्योंकि एक बार उन्हें हालत भी थी, भी। मामलों को अपने हाथों में लेना, रीड ने नींद के विशेषज्ञ बनने के अपने तरीके की खोज की। वह 2009 से अपने ब्लॉग के माध्यम से अपने निष्कर्षों को साझा कर रहा है। वह दवाओं के बिना बेहतर नींद के लिए अधिवक्ताओं। रीड किशोरों के लिए नींद के प्रभाव जैसे मुद्दों पर भी चर्चा करता है और क्यों आपको अपने आप को सोने के लिए कभी मजबूर नहीं करना चाहिए

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नींद की महिला

थका हुआ माता-पिता: अपने बच्चे की नींद की चुनौतियों का सामना करने के लिए किम पश्चिम को देखो। पश्चिम की कोमल विधि में माता-पिता अपने बच्चों को प्रतिरोध के बिना एक अच्छी रात की नींद देते हैं। वह अच्छी नींद के कार्यक्रम और वातावरण की स्थापना के बारे में मार्गदर्शन प्रदान करती है। वह रात की जागरूकता, प्रतिगमन और शुरुआती बढ़ने जैसी आम समस्याओं के बारे में पोस्ट करती है। वह सह-नींद के बहु-विवादास्पद मुद्दे को भी हल करती है। उसकी सलाह के अलावा, वेस्ट मेजबान अतिथि नींद के कोच और पोस्ट वीब्लॉग और अन्य पेरेंटिंग टिप्स।

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नींद विद्वान

नींद से संबंधित नवीनतम अनुसंधान और चिकित्सा सलाह के लिए, स्लीप स्कॉलर पर जाएं नींद विशेषज्ञों द्वारा संपादित, यह ब्लॉग मुख्य रूप से अन्य नींद और स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए बोलता है। नींद की विकार स्वास्थ्य से काम करने के लिए सब कुछ प्रभावित कर सकते हैं, इस बारे में अधिक जानने के लिए यह एक महान संसाधन है। शैक्षिक लेखों के अतिरिक्त, ब्लॉग ने उद्योग समाचार जैसे सम्मेलनों और घटनाओं की चर्चा की है। वे नए चिकित्सा और शोध के अंतराल को भी उजागर करते हैं।

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निष्क्रिय। org

निष्क्रिय। संगठन ने अपने नींद से संबंधित लेख को चार महत्वपूर्ण श्रेणियों में तोड़ दिया: आयु, बेडरूम, जीवन शैली, और विज्ञान साइट नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा आपको लाई गई है यह जानने के लिए यहां आओ कि नींद शरीर को कैसे प्रभावित करती है और आराम की गुणवत्ता में सुधार के लिए सुझाव प्राप्त करती है। वे आपको एक स्वस्थ पर्यावरण और स्वच्छ नींद को सुनिश्चित करने में भी सहायता करेंगे। साइट शिशु नींद की सुरक्षा जैसे महत्वपूर्ण मुद्दों पर नवीनतम दिशानिर्देशों के बारे में पोस्ट करती है।

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डॉक्टर स्टीवन पार्क

डॉ। पार्क आपको बेहतर नींद के लिए अपना रास्ता साँस लेने में मदद करने के बारे में भावुक है शिक्षा और उपचार के माध्यम से, वह स्लीप एपनिया से उत्पन्न चिकित्सा समस्याओं को कम करने की उम्मीद करता है। पार्क का कहना है कि बहुत से लोग - उनके कुछ मरीज़ों सहित - यह एहसास नहीं है कि वे एपनिया के साथ रहते हैं। वह सभी चीजों को एपनिया के साथ-साथ पारंपरिक और वैकल्पिक उपचारों को भी संबोधित करता है। शायद उनके रोगी की कहानियां आपके सोते संकटों पर कुछ प्रकाश डालेंगे। एक बोनस के रूप में, यह बोर्ड-प्रमाणित डॉक्टर आपके श्वास मार्गों को साफ़ करने पर एक निःशुल्क ई-पुस्तक प्रदान करता है।

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zBlog

स्लीपएपनेया संगठन के zBlog को अमेरिकन स्लीप एपनिया एसोसिएशन (एएसएए) द्वारा समर्थित है। यह एक गैर-लाभकारी लक्ष्य है जो लोगों को स्वस्थ सोता है। स्लीप एपनिया को 18 लाख वयस्क अमेरिकियों पर असर पड़ना माना जाता है। ZBlog पर, आपको व्यक्तियों और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं दोनों के लिए शैक्षिक जानकारी और सलाह मिलेगी। वे जागरूक या नींद रहने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए Spotify प्लेलिस्ट जैसे उपकरण भी प्रदान करते हैं

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बहुत ही नींद से सो जाओ

बहुत अच्छा रात के नींद की तलाश में हर किसी के लिए कुछ भी उपलब्ध कराता है उनके पदों में विकारों के बारे में शैक्षिक लेखों से लेकर रोज़वार की सलाह दी जाती है कि स्वस्थ मात्रा में सो जाओ और सही तरीके से जागते रहें।वे विकारों के कारण, निदान, उपचार, और आपके जीवन पर उनके प्रभावों पर भी चर्चा करते हैं। क्या अधिक है, वे भी आप को नींद से दूर हिला सुझाव देते हैं

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नारकोलेपेसी जागो

नारकोलेपेसी एक विकार है जो मस्तिष्क की नींद और जागना को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित करता है जागो अप नारकोलेपेसी एक गैर-लाभकारी संस्था है जो जागरूकता बढ़ाने, संसाधनों को बढ़ावा देने और इलाज के लिए फंड शोध में सहायता करने के लिए समर्पित है। नारकोपसी वाले लोगों की सहायता करने के लिए उनकी साइट शैक्षिक जानकारी, समाचार और सलाह से भरा है। जानें कि कैसे नार्कोलीसी का निदान और उपचार किया जाता है और साथ ही साथ उनकी साइट पर नवीनतम शोध भी किया जाता है। आप जागरूकता बढ़ाने या दान करने के बारे में भी जान सकते हैं। नारलोपसी के साथ अन्य लोग कैसे जी रहे हैं और संपन्न हैं यह जानने के लिए उनकी व्यक्तिगत कहानियां देखें।

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नींद शिक्षा

यह ब्लॉग अमेरिकन अकेडमी ऑफ़ स्लीप मेडिसिन द्वारा चलाया जाता है। स्लीप एजुकेशन का उद्देश्य आपको स्वस्थ रहने में मदद करना है शैक्षिक पदों के अतिरिक्त, उनके ब्लॉग में रात की पारी के काम और जेट अवकाश जैसे विघटनकारी कारकों को शामिल किया गया है। वे यह भी बताते हैं कि कैसे निदान, उपचार, और चिकित्सा प्राप्त करने के लिए। आपके निकट एक मान्यताप्राप्त सुविधा का पता लगाने के लिए उनके नींद सेंटर लोकेटर पर जाएं एक बोनस के रूप में, अपने वेबिनार आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि टेलीमेडिसिन आपके लिए सही है।

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नींद की समीक्षा पत्रिका

उद्योग समाचार, उपकरण और अनुसंधान के लिए, नींद की समीक्षा में आपने कवर किया है। नींद की समीक्षा उत्पाद शिक्षा और खरीददारी गाइड के साथ सो पेशेवरों के लिए एक पत्रिका है। वे नींद सहायता निर्माताओं के साथ ही चिकित्सा विशेषज्ञता और नियमन में नवीनतम पोस्ट करते हैं जानें कि कुछ स्थितियों में किस तरह से हस्तक्षेप किया जा सकता है या इलाज से कौन से जोखिम उभर रहे हैं। पॉडकास्ट के साथ जाने पर उनकी सामग्री ले लो।

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जूली फ्लाईग्रे

जूली फ्लाईग्रे ने दूसरों की मदद करने के लिए एक मंच में नारकोली के साथ अपने अनुभव को बदल दिया है एक प्रवक्ता और लेखक, वह जागरूकता बढ़ाने, संसाधन साझा करने और समुदाय का समर्थन करने के लिए समर्पित है। वह मेडिकल छात्रों के लिए बेहतर शैक्षणिक कार्यक्रम बनाने के लिए हार्वर्ड के साथ मिलकर काम करते थे। 200 9 से, वह अपनी कहानी और अनुभवों के बारे में ब्लॉगिंग कर रही है। धावक के लिए एक बोनस: नारकोली के साथ चलने पर फ्लाग्रे के पोस्ट देखें नारकोप्सी वकालत के लिए उनके पास एक ऐप भी है।

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