बीफ़ोरैक्सिया को समझना

अभिनेता क्रिस हैम्सवर्थ के मछलियां उभारते हुए वह अपने थोर हथौड़ा को धमाकेदार लगते हैं ताकि फिल्मों का ध्यान आकर्षित किया जा सके।

छवि भी कुछ पुरुष चला रही है ताकि वे अपने शरीर को पेशी के रूप में पर्याप्त लोहे पंप कर सकें।

विज्ञापनअज्ञापन

लेकिन यह कैसे यथार्थवादी है?

हेम्सवर्थ के शरीर के दोहरे अनुसार, बॉबी हॉलैंड हैनटन, जो हाल ही में उद्धृत करते हुए कहा था कि उन्हें हेम्सवर्थ के आकार के करीब पहुंचने के लिए 35 बार एक दिन खाना चाहिए।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि हेम्सवर्थ की तरह कायाकल्प करने के लिए अत्यधिक उपाय आवश्यक हैं

विज्ञापन

यह कभी-कभी बिगेटोरियासिया बन जाता है, ऐसी स्थिति होती है, जो तब होती है जब कोई व्यक्ति बहुत छोटा, अविकसित या कम वजन वाले होने के बारे में चिंता करता है या चिंता करता है

"आपने पत्रिका के कवर पर इन कलाकारों को टीवी पर साक्षात्कार लिया है, और भारोत्तोलन समुदाय के भीतर पुरुषों का एक छोटा समूह संदेश ले जाएगा कि वे कैसे होनी चाहिए। वे बहुत ही अधिक प्रतिक्रिया देंगे, बहुत सारे खरीद लेंगे पूरक पदार्थ, और शायद अवैध पदार्थों के साथ प्रयोग करें, "बॉर्न फिटनेस के संस्थापक एडम बोर्नस्टेन ने बताया कि हेल्थलाइन

विज्ञापनविज्ञापन

और पढ़ें: सेलिब्रिटी लुक-अलैक्स और मानसिक बीमारी »

एक चरम खेल की तरह

बर्नस्टीन का मानना ​​नहीं है कि बोरोरैक्साइआ एक व्यापक समस्या है, उनका कहना है कि विशेष रूप से किशोरों में ऐसा होता है और किशोरावस्था जो कि मीडिया और तथाकथित "सुपर हीरो" वर्कआउट्स और आहार के विपणन से अधिक आसानी से प्रभावित होती हैं।

मोनिका रीनागल, एक लाइसेंस प्राप्त पोषण विशेषज्ञ जो न्यूट्रिब्यूटवरैसा में ब्लॉग कॉम कहते हैं कि लोग वास्तव में थोर या कप्तान अमेरिका की तरह लग सकते हैं, यह इष्टतम पोषण या स्वास्थ्य के अनुरूप नहीं है

ये लक्ष्य अक्सर स्वास्थ्य और कल्याण के अन्य उपायों की कीमत पर होते हैं मोनिका रीनागल, लाइसेंस प्राप्त पोषण विशेषज्ञ

"चरम शरीर आदर्श का पीछा करना उन लोगों के समान है जो अत्यधिक खेल करते हैं या अल्ट्रा-मैराथन दौड़ते हैं। यह संभव है। वे इसे साबित करते हैं और ऐसा करते हैं, लेकिन वे एक बिंदु पर हैं जहां वे ' अब एक फिटनेस लक्ष्य या स्वास्थ्य लक्ष्य का पीछा नहीं कर रहे हैं, "रीनागल ने बताया कि हेल्थलाइन

उनके इरादों में ध्यान या अवसरों को आकर्षित करने, या मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक, या न्यूरोकेमिकल भुगतान के लिए शामिल हो सकते हैं, रेइनगेल नोट

विज्ञापनअज्ञापन

"अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को बढ़ाने के लिए तीन मील की दूरी तय करना एक यथार्थवादी लक्ष्य है, लेकिन यह सोचने में त्रुटि है कि 100 मील की दूरी आपको तीस-तिहाई अधिक स्वस्थ बनाती है" वास्तव में, यह आमतौर पर स्वास्थ्य की कीमत पर। इसी प्रकार शरीर सौष्ठव के बारे में कहा जा सकता है। ये लक्ष्य अक्सर स्वास्थ्य और कल्याण के अन्य उपायों जैसे कंकाल स्वास्थ्य और संयुक्त स्वास्थ्य की कीमत पर हैं।

और पढ़ें: ओर्थरेक्सिया क्या है? »

रुझान आता है और चला जाता है

बिओरीरेक्सिया एक नया रुझान नहीं है

विज्ञापन

बोर्नस्टिन का कहना है कि जब यह मुख्यधारा के मीडिया में प्रचलित हो तब बढ़ जाती है।

उदाहरण के लिए, 1 9 80 के दशक के उत्तरार्ध में और 1 99 0 के दशक के शुरुआती दिनों में अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर के युग की शुरुआत हुई थी, और फिर जब स्टेरॉयड बेसबॉल सितारों मार्क मैकग्वियर और बैरी बॉन्ड्स से जुड़े मुद्दों पर मीडिया में थे

विज्ञापनअज्ञापन

हर बार समस्या आती है; भारोत्तोलन एक बुरा रैप प्राप्त करने के लिए जाता है

हालांकि, स्वास्थ्य के लिए मांसपेशियों को जोड़ने और वसा को कम करने के लिए औसत व्यक्ति के लिए बहुत सारे स्वस्थ उठाने वाले प्रथाएं हैं

"वजन प्रशिक्षण कुछ है जो आप अपने पूरे जीवन को कर सकते हैं। मधुमेह जैसी चीजों से अपने शरीर की रक्षा कर सकते हैं - इंसुलिन के लिए जोड़ों और हृदय स्वास्थ्य के लिए विरोधी बुढ़ापे के दृष्टिकोण से लाभ - महान हैं," बोर्नस्टिन ने कहा।

विज्ञापन

वह सुझाव देते हैं कि ज्यादातर लोग सप्ताह में तीन से चार गुना ट्रेन करने और शरीर की सभी मांसपेशियों को काम करने का लक्ष्य रखते हैं।

"बहुत से लोग इसके बारे में गलत तरीके से विचार करेंगे और लगता है कि उन्हें सप्ताह में छह या सात बार प्रशिक्षित करना होगा और प्रत्येक दिन एक अलग मांसपेशी काम करना होगा। यह बहुत समय लगता है और ऐसा करने का सबसे कारगर तरीका नहीं है" उसने कहा।

विज्ञापनअज्ञापन

और पढ़ें: आहार पूरक में हानिकारक पदार्थ छिपाएँ »

अपने प्रोटीन को भूल मत करो

बेशक पोषण एक हिस्सा भी खेलता है, बहुत।

यदि आप वजन कम करने, मांसपेशियों को हासिल करने या बनाए रखने के लिए कसरत कर रहे हैं, तो पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपनी मांसपेशियों के ऊतकों को नरम कर सकें।

"जब लोग वजन कम कर रहे हैं, कभी-कभी वे मांसपेशियों के ऊतकों के काफी कुछ खो रहे हैं और ऐसा नहीं है कि हम क्या करने की कोशिश कर रहे हैं। हम वसा वाले ऊतकों को खोना चाहते हैं," रीनागल ने कहा। क्योंकि वे पर्याप्त प्रोटीन नहीं ले रहे हैं। "

वह इसे इस तरह बताते हैं। व्यायाम है कि आप मांसपेशियों के निर्माण के लिए करते हैं जिसमें जानबूझकर मांसपेशियों की क्षति होती है। आप उद्देश्य पर मांसपेशियों के तंतुओं को तोड़ रहे हैं ताकि जब उन मांसपेशियों के फाइबर वापस बढ़ जाएं तो वे मजबूत और मोटा हो जाएं

"यह एक नियंत्रित और जानबूझकर प्रक्रिया को सीमित करने और पुनर्निर्माण की तरह है, लेकिन पुनर्निर्माण केवल तभी होता है यदि वहां पर्याप्त कच्ची सामग्री होती है, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन पर्याप्त है," रीनागल ने समझाया

और पढ़ें: आप कितने कैलोरी भारोत्तोलन वजन जलाते हैं? »

अतीत से आनुवंशिकी नहीं मिल रहा है

भले ही आप स्वस्थ तरीके से खाने और व्यायाम करें, यह ध्यान रखें कि

आनुवंशिकी भी भूमिका निभाती है

"यह कहना नहीं है कि आपको अपने लिए बड़ी अपेक्षाएं नहीं होनी चाहिए, लेकिन उन उम्मीदों को आप और आपके शरीर पर आधारित होना चाहिए और जो वास्तव में आपको लगता है कि आपको खुश कर देगा," बोर्नस्टिन ने कहा।

यदि आप इन सुपरहीरो अभिनेताओं और एथलीटों के वर्कआउट्स को बाहर करने की कोशिश करते हैं, तो जान लें कि उनके लिए क्या अच्छा काम करता है, आपके लिए अच्छा काम नहीं कर सकता है एडम बोर्नस्टीन, जन्मे स्वास्थ्य

यदि आप अभी भी थोर या कप्तान अमेरिका की तरह देखना चाहते हैं, तो वह कुछ विचार प्रदान करता है।

"मुझे मॉडल, अभिनेताओं और एथलीटों के साथ काम करने से पता है कि कई आनुवंशिक रूप से श्रेष्ठ होते हैं, इसलिए यह किसी के बारे में बुरा महसूस करने के लिए कुछ नहीं है। आप कसरत को देखने के लिए कि किसी व्यक्ति ने किया और ऐसा किया और फिर आपको आश्चर्य हो कि आप बोर्नस्टिन ने कहा है कि उनके जैसा नहीं दिख रहा है क्योंकि आपके शरीर को बदलना सबसे बड़ा चरम है। ""लोग व्यायाम और पोषण के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करने जा रहे हैं। यदि आप इन सुपरहीरो अभिनेताओं और एथलीटों के कसरत की कोशिश करते हैं, तो जान लें कि उनके लिए क्या अच्छा काम करता है, वे आपके लिए अच्छी तरह से काम नहीं कर सकते हैं।"