बाइकिंग या काम करने के लिए चलना आपका स्वास्थ्य नाटकीय ढंग से सुधार सकता है

आखिरकार समय आ गया है आपकी सड़क की बाइक को धूल करने, टायर को पंप, कुछ मिनट पहले ही जगाएं, और एक नया दिनचर्या शुरू करें।

स्कॉटलैंड में ग्लासगो विश्वविद्यालय से नए शोध के अनुसार, काम करने के लिए साइकिल चालन काम के लिए यात्रा करने के लिए वाहन का उपयोग करने वालों के मुकाबले कार्डियोवैस्कुलर रोग, कैंसर और समग्र मृत्यु दर की काफी कम दरों से जुड़ा हुआ है।

विज्ञापनअज्ञापन < ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में, 263 से आंकड़ों के 540 सालों की पांच साल की अवधि के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया

उनके निष्कर्षों में: साइकिल चालकों के हृदय रोग की 46 प्रतिशत कम खतरा, कैंसर के विकास के 45 प्रतिशत जोखिम कम है, और किसी भी कारण से समयपूर्व मृत्यु का कुल 41 प्रतिशत जोखिम कम है।

ग्लासगो विश्वविद्यालय में कार्डियोवैस्कुलर और मेडिकल साइंसेज संस्थान से प्रमुख शोधकर्ता डा। जेसन गिल ने कहा, "यह वास्तव में एक जीत है।"

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"आप जिम को जाने की ज़रूरत के समय की बचत करते हैं, और क्योंकि यह आपकी दिनचर्या का हिस्सा है - आपको रोजाना काम करने की ज़रूरत है, इसलिए आप भी तब भी शारीरिक गतिविधि प्राप्त करते हैं जब आप भी जिम में जाने में व्यस्त, "उन्होंने हेल्थलाइन को बताया

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व्यायाम प्राप्त करें लेकिन आप

स्वास्थ्य के परिप्रेक्ष्य से, अधिक व्यायाम एक अच्छी बात है, चाहे आप इसे कैसे प्राप्त करें।

शोधकर्ताओं ने बताया कि भौतिक गतिविधि दुनिया भर में गिरावट आ रही है, और एक सक्रिय यात्रा अपने दिन में और अधिक व्यायाम को शामिल करने का एक शानदार तरीका है

संयुक्त राज्य अमेरिका में, 2000 और 2012 के बीच बाइक आने वाले 61 प्रतिशत की बढ़ोतरी हुई।

हालांकि, एक साइकिल यात्रा अपने स्वयं के जोखिम कारकों और चुनौतियों के बिना नहीं है

सबसे अधिक उद्धृत चिंताओं प्रदूषण और ऑटोमोबाइल चालकों के साथ सड़क पर होने के सरल खतरे हैं

विज्ञापनअधिकार: बाइक पर अधिक लोगों को प्राप्त करने की सुविधा के लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है। डॉ। जेसन गिल, ग्लासगो विश्वविद्यालय < विशेषज्ञों का कहना है कि, हालांकि, साइकिल चालकों के प्रदूषण की आशंका के बारे में चिंताओं को काफी हद तक ज़्यादा चकरा दिया गया है। गार्जियन ने पिछले वर्ष लिखा था कि साइक्लिंग के लाभों में संभावित प्रदूषण के खतरे को बहुत अधिक पछाड़ दिया गया है, लेकिन ग्रह पर सबसे ज्यादा प्रदूषित शहरों में से कुछ।

गिल उन लोगों को याद दिलाता है जो साइकिल चालन में दिलचस्पी रखने वाले कुछ बुनियादी एहतियाती उपायों जैसे रोशनी प्राप्त करने और एक फ्लैट को ठीक करने के तरीके सीखने के लिए काम करते हैं।

व्यावहारिक रूप से, गिल को उम्मीद है कि इन निष्कर्षों को अधिक बाइकिंग इन्फ्रास्ट्रक्चर्स को लागू करने के लिए वैज्ञानिक समर्थन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है और इस गतिविधि का समर्थन करने के लिए दोनों व्यक्तियों और सरकारों को प्रोत्साहित किया जा सकता है।

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वह एम्स्टर्डम और कोपेनहेगेन, डेनमार्क जैसे प्रमुख शहरों को बाइक के अनुकूल उदाहरणों के अच्छे उदाहरण बताते हैं

"बाइक पर अधिक लोगों को प्राप्त करने की सुविधा देने के लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है," वे कहते हैं। "इसका मतलब है कि उन लोगों में साइकिल चलाने की बाधाएं दूर करना जो वर्तमान में नहीं करते हैं। इसमें चक्र लेन के बढ़ते हुए प्रावधान, सार्वजनिक परिवहन पर साइकिल के लिए प्रावधान बढ़ाना, शहर की बाइक किराए योजनाएं, सब्सिडी वाली बाइक की खरीद योजनाएं शामिल हैं [ई। जी। कर छूट] "

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काम करने के लिए चलना

लेकिन, भले ही आप काम करने के लिए बाइकिंग की योजना नहीं बनाते हैं, फिर भी आने के अन्य रूप भी फायदेमंद होते हैं।

इस शोध में "चलना" और "मिश्रित" (चलने और साइकिल चलाना दोनों) सहित "सक्रिय आगमन" के अन्य रूपों के बारे में जानकारी शामिल थी।

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घूमना और मिश्रित दोहराव दोनों हृदय रोग की कम जोखिम दिखाते हैं, लेकिन उन्होंने मृत्यु दर के समग्र कम जोखिम को साझा नहीं किया है कि साइकिल चलाना था

फिर भी, अन्य नए शोध मानव फिजियोलॉजी के चलने के महत्व को दर्शा रहा है - विशेषकर मस्तिष्क

विज्ञापनअधिकार: डेटा हमें बताता है कि अच्छी तरह से चल रहा है, और धीरे से, मस्तिष्क के रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है - आम तौर पर बहुत अच्छी बात है डा। अर्नेस्ट ग्रीन, न्यू मैक्सिको हाइलैंड्स विश्वविद्यालय

डॉ। न्यू मैक्सिको हाइलैंड्स यूनिवर्सिटी के अर्नेस्ट ग्रीन ने पिछले हफ्ते रक्त के प्रवाह और चलने के बीच के विशेष संबंधों पर अपने निष्कर्ष पेश किए थे।

चलने (और चलने) में प्रमुख कारक जमीन पर पैर का वास्तविक प्रभाव है। गतिविधि के इस प्रतीत होता है कि तुच्छ पहलू वास्तव में रक्तचाप और प्रवाह को नियंत्रित करता है

"दिल के बाद एक दूसरा दबाव जनरेटर के रूप में प्रभाव होता है सायक्लिंग या रोइंग जैसे अन्य व्यायाम पैर प्रभाव पैदा नहीं करते हैं, "उन्होंने कहा Healthline।

हरे रंग का कहना है कि आम तौर पर सभी तरह के व्यायाम शरीर के लिए अच्छा होते हैं क्योंकि वे ऑक्सीजन और रक्त के प्रवाह में वृद्धि करते हैं, वास्तव में "धावक के उच्च" के पीछे कुछ विज्ञान है - व्यायाम से उत्साह या कल्याण की भावना।

"प्रकृति ने दिल और बढ़ते दर अपेक्षाकृत समान चलते हैं या चलते हुए, जिससे रक्त प्रवाह में संभव बढ़ने की अनुमति होती है जब वे सिंक में होते हैं जब सिंक में, रक्त का प्रवाह अनुकूलित किया जा सकता है, "उन्होंने कहा।

"बस कहा," उन्होंने कहा, "डेटा हमें बताता है कि अच्छी तरह से चल रहा है, और धीरे से, मस्तिष्क के रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है - आम तौर पर बहुत अच्छी बात है "

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