द्वि घातुमान देखना और नींद

"पीक टीवी" की उम्र में रहने का मतलब है कि हमारे पसंदीदा शो कभी भी हाथ की पहुंच से बाहर नहीं होते हैं।

आप बस अपना व्यक्तिगत डिवाइस उठा सकते हैं और "सिंहासन का गेम" का अंतिम सत्र "

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हालांकि यह कठिन-कठिन प्रशंसकों के लिए अच्छी खबर हो सकती है, वैज्ञानिकों को यह चिंता है कि इन देखने की आदतों से हमारे स्वास्थ्य और विशेष रूप से हमारी नींद कैसे प्रभावित हो सकती है।

बेल्जियम में मास कम्युनिकेशन रिसर्च के लिए ल्यूवेन स्कूल के शोधकर्ताओं ने मिशिगन विश्वविद्यालय के साथ, 18 से 25 वर्ष की आयु के लोगों को खोजने के लिए Facebook पर लगाया कि कैसे तीव्र कार्यक्रम देखने के सत्र नींद से जुड़े थे गुणवत्ता।

उनके पास विषय पर 423 लोगों ने प्रश्नावली समाप्त की, और फिर परिणामों का विश्लेषण किया।

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टीम ने उन विषयों के बारे में थकावट, अनिद्रा, और "प्री-स्लीप एवरलाल" के बारे में पूछताछ की, जिसका मतलब है कि सोने की कोशिश करते समय उन्हें मानसिक या शारीरिक रूप से लगा हुआ चेतावनी।

जर्नल ऑफ़ क्लिनीकल स्लीप मेडिसिन में प्रकाशित उनके हाल के अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि द्वि घातुमान पर नजर रखने वालों की संख्या दोगुनी न होने की तुलना में खराब नींद की गुणवत्ता की तुलना में की गई थी,

विज्ञापनअज्ञापन < शोधकर्ताओं ने बताया कि लगभग 80 प्रतिशत विषयों ने द्वि घातुमान टीवी शो की सूचना दी, जो एक शो के बैक-टू-बैच के कई एपिसोड देखने के रूप में परिभाषित होते हैं।

बिन्गे दर्शकों ने एक बिन्नी सत्र में औसतन 3 घंटे और 8 मिनट बिताए, और 52 प्रतिशत एक बार में तीन से चार एपिसोड की औसत देख रहे थे।

एक और 16 प्रतिशत रिपोर्ट प्रति सत्र में पांच से छह एपिसोड की औसत देख रही है

निष्कर्षों के अनुसार, जिन लोगों ने द्विपक्षीय निगरानी की सूचना दी थी, उनमें 98 प्रतिशत से अधिक खराब नींद की गुणवत्ता की रिपोर्ट करने की संभावना है, जो कि प्रत्येक सत्र में बैठे एक एपिसोड को देखते हैं।

क्यों झुकना देख रहा है नींद को प्रभावित कर सकता है

अध्ययन के निष्कर्षों के मुताबिक, बिन्गे को देखकर बुरी तरह सोने के साथ जुड़ा हुआ था, बस बिस्तर पर जाने से पहले दो घंटों में टीवी देखकर खराब नींद की गुणवत्ता से जुड़ा नहीं था।

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"संभावित स्पष्टीकरण यह हो सकता है कि द्वि घातुमान-देखने से नियमित रूप से देखने की तुलना में वर्णों और पहचान के मामले में शामिल होने की एक मजबूत भावना हो जाती है," लेखकों ने कहा। "इससे यह भी पता चलेगा कि नियमित सोने का टीवी देखने हमारे नींद संकेतकों या आकस्मिक उपायों से संबंधित नहीं था। "

शोधकर्ताओं ने अनिवार्य रूप से पाया कि जितना अधिक शो आकर्षक होगा, उतना ही यह आपकी नींद के लिए हो सकता है।

"इन शो में वर्णनात्मक जटिलता दर्शकों को एपिसोड के बारे में सोचते हैं और उन्हें देखने के बाद उनकी अगली कड़ी" बताते हैं। "यह नींद लम्बी हो जाती है या, दूसरे शब्दों में, सोने से पहले 'ठंडा' करने के लिए लंबी अवधि की आवश्यकता होती है, इस प्रकार समग्र नींद को प्रभावित करती है।"

विज्ञापन < अध्ययन के लेखक ने स्पष्ट किया कि अध्ययन में सीमाएं थीं, क्योंकि वे देखने के दौरान बिंग-प्रेक्षण के बीच के संबंधों को देखते थे, और कारणों के साक्ष्य नहीं थे, या उस दांतेदार नज़रिया निश्चित रूप से खराब नींद का कारण बनता है।

उन्होंने यह भी कहा कि इन निष्कर्षों को साबित करने के लिए फेसबुक के ज़रिए युवा जनसंख्या में भर्ती होने वाले समूहों पर अधिक अध्ययन करने की आवश्यकता होगी।

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आपका टीवी बनाम आपका कंप्यूटर

डॉ। न्यूयॉर्क में लेनॉक्स हिल अस्पताल में निद्रा के निदेशक स्टीवन फीन्सिलवर ने कहा कि उन्होंने सोचा था कि अध्ययन चालाक था, लेकिन निष्कर्ष

से आश्चर्यचकित नहीं था

" हम 24-घंटे के समाज हैं और हम ऐसा नहीं करते थे," फिंसिलवर ने हेल्थलाइन को बताया। "जब मैं बढ़ रहा था, 11 प पर मीटर। रात में एक टेस्ट बैनर था … टीवी बस रात में चली गई। "

फीन्सिलवर ने समझाया कि इंसानों को गियर को इतनी जल्दी में बदलने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है कि वे एक गहन एपिसोड को आराम से सोने से देख सकें। विज्ञापन

उसने उन लोगों से तुलना की है जो 3 पी काम करते हैं मीटर। 11 पी के लिए मीटर। बदलाव करते हैं, और यह समझ में नहीं आता कि वे दरवाज़े पर चलते ही क्यों नहीं सो सकते।

"आपका मस्तिष्क पूर्ण गति से दूर नहीं जाती है," फेन्सिलवर ने कहा।

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फिजिल्वर ने उन लोगों के लिए कहा, जिनके पास द्वि घातुमान की आदतों को तोड़ने का कठिन समय है, कम से कम टीवी के संभावित प्रभावों को कम करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण युक्तियां हैं

वह कंप्यूटर के बजाय टीवी पर शो देखने से चिपके रहने की सलाह देता है

"कंप्यूटर, सेलफोन, यह न केवल यह है कि उनकी नीली समस्या है", उन्होंने कहा। "मुझे लगता है कि यह बहुत अधिक इंटरेक्टिव है आप अपना कंप्यूटर नहीं देखते हैं, आप इसके साथ बातचीत करते हैं "

फिजिल्वर ने कहा कि लोगों को सोने के जाने के लिए प्राइमिंग में मदद करने के लिए आराम करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले ही आखिरी घंटे बिताना चाहिए।

हालांकि, फीन्सिलवर का कहना है कि यह सलाह उन लोगों के लिए मुख्य रूप से लागू होती है, जो अच्छी नींद नहीं पा रहे हैं और उन्हें आराम से महसूस नहीं किया गया है।

"अच्छा नींद के लिए नियम हैं," फेन्सिलवर ने कहा। लेकिन "आप उन सभी को तोड़ सकते हैं और ठीक है अगर आप सो रहे हैं "