सोफे आलू के दिमाग अधिक जल्दी दूर सूखना

सबसे अच्छा डॉक्टर उन लोगों के लिए कर सकते हैं जो उन्माद के विकास के बारे में चिंतित हैं क्योंकि वे उम्र के हैं उन्हें अपने मन और शरीर को सक्रिय रखने के लिए कहें।

"मुझे लगता है कि यह बहुत सामान्य ज्ञान है कि चिकित्सकों और शोधकर्ताओं के साथ आए हैं, लेकिन वहां कुछ महामारियों के आंकड़े बताते हैं कि जो लोग व्यायाम करते हैं, वे बाद में स्वस्थ होते हैं और लंबे समय तक रहते हैं," डॉ। माइकल स्वास्थ्य में एजिंग फाउंडेशन के बोर्ड के सदस्य, वास्सर्थर ने बताया कि हेल्थलाइन

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नया शोध सलाह देने के लिए एक मजबूत तर्क प्रदान करता है कि आपके दिल को मजबूत करने के लिए आपके मन में सुधार करना है जैसे आप उम्र

आज की जर्नल न्यूरोलॉजी के ऑनलाइन जारी किए गए अध्ययन में यह पता चलता है कि मध्य युग में व्यायाम करने से मस्तिष्क की उम्र कितनी जल्दी हो सकती है।

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एक ट्रेडमिल परीक्षण पर कितनी अच्छी तरह से भाग लिया गया था, उनके मस्तिष्क की मात्रा 20 साल बाद सीधे जुड़े, शोधकर्ताओं ने पाया

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दीर्घकालिक अध्ययन उत्तर प्रदान करता है

अभ्यास के इस तरह के दीर्घकालिक लाभ यह है कि फ्रेमिंगहॅम हार्ट अध्ययन की तरह केवल एक अध्ययन प्रदान कर सकता है, वास्सरमैन ने कहा।

स्पार्टानो और उसके सहयोगियों ने ध्यान दिया कि प्रतिभागियों को एक ट्रेडमिल पर कितनी देर तक रहना चाहिए क्योंकि गति और बढ़ती हुई वृद्धि और उनके दिल की दर उनके अनुमानित अधिकतम 85 प्रतिशत तक पहुंचने से पहले या वे बस थक गए थे। प्रतिभागियों ने एक दशक के बारे में ट्रेडमिल परीक्षण दो बार किया।

परिणाम बताते हैं कि व्यायाम के दौरान जिन लोगों के रक्तचाप और हृदय की दर में और वृद्धि हुई है, उनमें दो दशक बाद भी छोटे मस्तिष्क की मात्रा होने की अधिक संभावना थी।

"व्यक्ति का फिटनेस स्तर वाकई एक मार्कर है कि शरीर कैसर करने में कितना कुशल है। इसलिए यदि आप हृदय गति या रक्तचाप में ज्यादा वृद्धि के बिना व्यायाम कर सकते हैं, तो आप शायद बहुत अच्छी स्थिति में हैं। "स्पार्टानो ने समझाया

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परीक्षण ने मस्तिष्क स्वास्थ्य जोखिम का खुलासा किया है

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि अभ्यास तनाव परीक्षण में पाया गया खराब संवहनी समारोह, जो एक जोखिम कारक है मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिएइससे पता चलता है कि अनियंत्रित उच्च रक्तचाप डिमेंशिया के लिए एक जोखिम कारक है।

क्योंकि व्यायाम उच्च रक्तचाप का मुकाबला करता है, यह विशेष रूप से सक्रिय होने वाले उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है

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फ्रेमिंगहम के अध्ययन में 1, 500 प्रतिभागियों के संज्ञानात्मक प्रदर्शन को सीधे मापने का कोई तरीका नहीं था, लेकिन एमआरआई स्कैन ने उनके दिमाग के आकार का पता लगाया। मस्तिष्क की क्षय की कमी मानसिक मानसिकता से जुड़ी हुई है

विभिन्न युगों में व्यायाम करने के विभिन्न कारण हैं और मध्य आयु में लोगों को प्रोत्साहित करने के लिए यह बहुत शक्तिशाली जानकारी हो सकती है। डॉ। माइकल वास्सरमैन, हेल्थ इन एजिंग फाउंडेशन

"यह शोध अभी भी कुछ नया है," स्पार्टानो ने बताया कि हेल्थलाइन "लेकिन हम यह जानते हैं कि हमारे दिमाग की उम्र जितनी कम हो जाती है, और यह क्रोध संज्ञानात्मक गिरावट और मनोभ्रंश के लिए जोखिम में वृद्धि से संबंधित है। "

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अभी भी बहुत सारे प्रश्न हैं कि अल्जाइमर जैसे विकसित होने वाले मस्तिष्क के रोग कैसे विकसित होते हैं हालांकि यह अध्ययन उनको उत्तर नहीं देता है, लेकिन यह रोगियों को सक्रिय बनाने के लिए डॉक्टरों की सलाह के समर्थन में सबूत प्रदान करता है।

"हम जानते हैं कि जैसे लोग बड़े हो जाते हैं, उनके दिमाग छोटे हो सकते हैं, लेकिन उन्हें अल्जाइमर नहीं मिलता है," वास्सरमैन ने कहा। "लेकिन यहां तक ​​कि अगर हमारे पास कोई प्रमाण नहीं है कि व्यायाम के जरिए मस्तिष्क की मात्रा को बनाए रखने से आपको कम संज्ञानात्मक गिरावट आ रही है, तो वास्तविकता यह खराब नहीं हो सकती है

विभिन्न युगों में व्यायाम करने के विभिन्न कारण हैं और मध्य आयु में लोगों को प्रोत्साहित करने के लिए यह बहुत शक्तिशाली जानकारी हो सकती है। "

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