स्लीप एपनिया और डिप्रेशन: क्या कोई कनेक्शन है?

क्या कोई संबंध है?

स्लीप एपनिया एक नींद विकार है जो आपको नींद के दौरान श्वास बंद करने का कारण बनता है। इससे अनिद्रा, थकान और सिरदर्द हो सकती है, जो आपके दिन-प्रतिदिन जीवन को प्रभावित कर सकती है। हाल के शोध में यह भी पता चलता है कि स्लीप एपनिया अवसाद का कारण बन सकता है।

अनुमानित 18 मिलियन अमरीकी लोगों को सो एपनिया है और 15 मिलियन वयस्कों का अनुमान है कि हर साल एक प्रमुख अवसादग्रस्तता का एपिसोड होगा। इसलिए दोनों स्थितियों से जनसंख्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा प्रभावित हो सकता है

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अनुसंधान

शोध क्या कहता है?

क्या आप जानते हैं? "स्लीप रखरखाव अनिद्रा" का अर्थ है कि आप बहुत जल्दी जगाते हैं और सोते हुए वापस गिरने के मुद्दे हैं

नींद और मनोदशा, और नींद और अवसाद की कमी के बीच एक सहसंबंध है। कुछ लोगों को एक ही समय में दोनों स्थितियों के लक्षणों की शुरुआत का अनुभव होता है, जबकि अवसाद से पहले दूसरों को नींद का सामना करना पड़ता है। दोनों स्थितियों में जोखिम वाले कारक हैं जो कि किसी भी स्थिति को विकसित करने की संभावना को बढ़ा सकते हैं।

जबकि अनुसंधान से पता चलता है कि अनिद्रा अवसाद से बंधा हुआ है, एक अध्ययन में पाया गया कि निद्रा से संबंधित अनिद्रा - जैसे स्लीप एपनिया - अवसाद और चिंता का सबसे बड़ा सहसंबंध था।

एक और अध्ययन में पाया गया कि अवरोधक स्लीप एपनिया (ओएसए) के लगभग 46 प्रतिशत लोग अवसादग्रस्त लक्षणों का सामना करते थे

लक्षण

अवसाद के लक्षण उदास एपनिया के लक्षण

अवसाद और स्लीप एपनिया के लक्षण कभी कभी ओवरलैप हो सकते हैं, जिससे लोगों के अनुभव को समझने में मुश्किल हो जाती है कि वे दूसरे का अनुभव कर रहे हैं यह विशेष रूप से सच है क्योंकि अवसाद स्लीप एपनिया का लक्षण हो सकता है।

सो एपनिया के लक्षणों में शामिल हैं:

ज़ोर से खर्राटे लेना
सो रही होने पर श्वास समाप्ति, जो आपको जाग सकता है या किसी अन्य व्यक्ति द्वारा देखा जा सकता है
अचानक जागने और सांस की कमी महसूस कर रहा
ध्यान समस्याओं < 999> दिन के दौरान अत्यधिक थकावट
सुबह के सिरदर्द
जागने पर गले में खराश या शुष्क मुँह
चिड़चिड़ापन
नींद में कठिनाई
अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं:

चिड़चिड़ापन, हताशा और छोटे पर गुस्सा समस्याएं

उदासी, खालीपन, या निराशा की भावनाएं
भूख में परिवर्तन
अनिद्रा की तरह नींद की गड़बड़ी
थकान और थकान
परेशानी या सोच ध्यान केंद्रित करना
सिरदर्द
विभेदक निदान सबसे पहले यह निर्धारित करना है कि आपके पास स्लीप एपनिया है, क्योंकि स्लीप एपनिया आपके अवसाद के कारण पैदा कर सकता है या योगदान कर सकता है।

अपने प्राथमिक डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें वे आपको एक नींद क्लिनिक में भेज देंगे, जहां आपके पास रात भर का सोना होगा। यदि स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं वहाँ नहीं सोचा है कि आपके पास स्लीप एपनिया है, तो वे आपको आपकी अवसाद के बारे में बात करने के लिए एक चिकित्सक को भेज सकते हैं।

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मुकाबला करना

कैसे सामना करें

कुछ मामलों में, स्लीप एपनिया का इलाज अवसाद का इलाज करने या उसके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर अगर यह अवसाद का कारण बनता है या कारण देता है

आप डॉक्टरों को देखने से पहले घर पर दोनों स्थितियों का इलाज शुरू करने के लिए कुछ तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं। स्लीप एपनिया और अवसाद के संयोजन के लिए गृह उपचार में ये शामिल हो सकते हैं:

नियमित व्यायाम करना:

यह अवसाद कम करने और वजन घटाने में मदद कर सकता है। वजन कम होने से ओएसए को कम किया जा सकता है अपनी पीठ पर नींद से बचना:
जब आप अपनी पीठ पर सोते हैं, तो आपकी जीभ आपके वायुमार्ग को अवरुद्ध कर सकती है। इसके बजाय अपनी तरफ या पेट पर सोते रहें शराब से बचना: <99 9> शराब पीने से अवसाद और नींद से निगलने वाली दोनों चीजें भी बदतर हो सकती हैं
नींद की गोलियाँ से बचना: वे स्लीप एपनिया में मदद नहीं करते हैं और कुछ लोगों में अवसाद पैदा कर सकते हैं
बड़ी संख्या में मामलों में, आपकी नींद की मात्रा और गुणवत्ता में सुधार करने से अवसाद और अन्य शर्तों जैसे कि स्लीप एपनिया को आसान करने के अतिरिक्त चिंता का सामना करने में मदद मिल सकती है यदि आप स्लीप एपनिया या अवसाद, या दोनों के साथ संघर्ष कर रहे हैं, और घर उपचार मदद नहीं कर रहा है, तो अपने डॉक्टर को देखने के लिए एक नियुक्ति करें उच्च गुणवत्ता की नींद एक लक्जरी नहीं है - यह एक आवश्यकता है और बेहतर नींद और कम अवसाद आपके समग्र स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को एक बार में सुधार देगा।