मोज़े के साथ सो रहा है: लाभ, जोखिम, और अधिक

सो नहीं सकते, ठंडे पैर

ठंडे पैर आपके अस्वस्थ रातों के पीछे कारण हो सकता है। जब आपके पैर ठंडे होते हैं, तो वे रक्त वाहिकाओं को तंग करते हैं और रक्त को प्रसारित करने के लिए कम खून पैदा करते हैं। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, अपने पैरों को गर्म करने से पहले अपने पैर वार्मिंग से आपके मस्तिष्क को नींद का एक स्पष्ट संकेत मिलता है कि यह सोने का समय है।

और अपने पैरों को गर्म करने का सबसे आसान तरीका है? जुराबें। बिस्तर में मोज़े पहनने के लिए अपने पैरों को रात भर गर्म रखने का सबसे सुरक्षित तरीका है। चावल की मोजे, एक गर्म पानी की बोतल, या एक हीटिंग कंबल जैसे अन्य तरीकों से आपको ज़्यादा गरम या जलाया जा सकता है।

रात में मोज़े पहनने के लिए नींद केवल एकमात्र लाभ नहीं है यह जानने के लिए पढ़ें कि यह नई आदत आपके जीवन को कैसे बदल सकती है।

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लाभ

आपको मोजे से क्यों

पर अपने शरीर को गर्म रहने में मदद करने के अतिरिक्त, रात में मोज़े पहनने के अलावा अतिरिक्त लाभ भी हैं:

• गर्म चमक को रोकें: कुछ महिलाओं को पहना उनके मुख्य शरीर के तापमान को ठंडा करने के लिए उपयोगी मोज़े
• फटा हुआ एड़ी सुधारें: जब आप मॉइस्चराइज करते हैं तो सूती मोजे पहनना आपकी ऊँची एड़ी के जूते को सुखाने से बचाने में मदद कर सकता है।
• संभावित orgasms बढ़ाएँ: बीबीसी के मुताबिक, शोधकर्ताओं ने गलती से पाया कि मोज़े पहनने से प्रतिभागियों को 30 प्रतिशत से संभोग प्राप्त करने की क्षमता में वृद्धि हुई।
• रैनौद के हमले का मौका कम करें: जब रैनूड की बीमारी तब होती है जब त्वचा के प्रभावित क्षेत्रों, आमतौर पर पैर की उंगलियां और उंगलियां, परिसंचरण खो देते हैं और धड़कते या फूलते हैं। रात में मोज़े पहनने से आपके पैरों को गर्म और रक्त परिसंचारी रखने से हमला रोकने में मदद मिल सकती है।

और पढ़ें: आपको सात से आठ घंटे नींद की ज़रूरत क्यों है? »

मोज़े का चयन करना

क्या पहनने के लिए मोज़े

मैरीनो ऊन या कश्मीरी जैसे प्राकृतिक नरम तंतुओं से बने मोज़े सर्वश्रेष्ठ होते हैं। वे आम तौर पर कपास या कृत्रिम फाइबर मोजे की तुलना में अधिक खर्च करते हैं, लेकिन वे अतिरिक्त पैसे के लायक हैं। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुनी गई मोजे तंग-योग्य नहीं हैं, जो परिसंचरण को सिकुड़ सकती हैं और अपने पैरों के उचित वार्मिंग में बाधा डाल सकती हैं।

संचलन को बढ़ाने के लिए

1. अपने पैरों को एक पूर्व सोते मालिश दें
2. अपने मालिश तेल या पसंदीदा मॉइस्चराइज़र को कैप्सैसिइन क्रीम जैसे प्राकृतिक संचार बूस्टर जोड़ें। इससे रक्त के प्रवाह को और भी अधिक मदद मिलती है
3. अपने मोजे को उन पर बैठकर या हेयर ड्रायर का इस्तेमाल करके उन्हें डालने से पहले गरम करें

जब आप सोने के दौरान मोज़े पहनते हैं, तो वह नमी है। यदि आप ज़्यादा गरम या बहुत गर्म महसूस करते हैं, तो अपनी मोज़ों को किक कर दें या अपने पैरों को अपने कंबल के बाहर छोड़ दें।

संपीड़न मोजे के बारे में क्या?

रात में सम्पीडन मोजे पहनने से बचें, जब तक कि आपके चिकित्सक द्वारा निर्धारित न हो भले ही वे रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर परिसंचरण में सुधार के लिए जाना जाता है, लेकिन वे बिस्तर पर पहना जाने का मतलब नहीं हैं। संपीड़न मोजे आपके पैरों से रक्त का प्रवाह दूर ले जाते हैं और जब आप झूठ बोल रहे हों तो रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकते हैं।

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हाथी चावल के मोज़े

अपना खुद का चावल का मोज़े कैसे बनाएं

यदि एक गर्म स्नान या पैर स्नान उपलब्ध नहीं है, या यदि आप अपने बिस्तर में लंबे समय तक चलने वाले गर्मी स्रोत को पसंद कर सकते हैं, तो आप चावल के मोज़े का उपयोग करने का प्रयास करें आपको इसकी आवश्यकता होगी:

• तगड़ा मोज़े
• चावल
• रबर के बैंड

चरण:

1. प्रत्येक कप में 3 कप चावल डालें।
2. एक मजबूत रबर बैंड के साथ जुर्राब को बंद करें
3. 1 से 2 मिनट के लिए माइक्रोवेव ओवन में चावल के मोजे को गरम करें।
4. उन्हें अपने मिर्च पैरों के आगे कंबल के नीचे पर्ची दें।

चीजों से बचने के लिए

• ओवन में चावल के मोज़े को गर्म मत करो क्योंकि यह एक अग्निरोधक बन सकता है
• यदि आप त्वचा की संवेदनशीलता कम कर चुके हैं, तो उपयोग न करें क्योंकि आप जलन प्राप्त कर सकते हैं
• बच्चों या बड़े वयस्कों पर उपयोग न करें जब तक आप किसी भी जला दुर्घटना को रोकने के लिए निगरानी नहीं कर सकते

अन्य उपचार

अपने पैरों को गर्म रखने के अन्य तरीके

केमोथेरेपी के दौर से गुजर लोगों में अनिद्रा और थकान से राहत देने में मदद के लिए गर्म पैर स्नान पाए गए बिस्तर से पहले गर्म स्नान या सिर्फ एक पैरों का स्नान लेना, शरीर का तापमान भी बढ़ता है और सो आसान होने में आपकी मदद कर सकता है। शराब स्नान भी एक प्राकृतिक समाधान है, आसानी से उपलब्ध है, और इसमें कोई भी दवा शामिल नहीं है

यदि आपका पैर लगातार ठंडा है, तो आपका संचलन गलती पर हो सकता है। अगर आपके पास गंभीर संवाहक समस्याओं या मधुमेह जैसे किसी भी पुराने बीमारियों के कारण आपके डॉक्टर से संपर्क करें।

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बच्चों के लिए मोज़े

क्या बच्चों और शिशुओं पर मोजे के साथ सो सकते हैं?

शिशुओं और बच्चों के लिए, बिजली के कम्बल या गर्मी के मोजे से बचने के लिए सबसे अच्छा है नींद को प्रोत्साहित करने का सबसे सुरक्षित तरीका अपने सोते समय के रूटीन के हिस्से के रूप में एक अच्छा गर्म स्नान है, उसके बाद पूर्व गर्म सॉकेट में अपने पैरों को ड्रेसिंग किया जाता है।

यदि आप एक गर्म पानी की बोतल का उपयोग करना चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि तापमान सुरक्षित है और इसके आस-पास एक नरम कपास कंबल लगाएं, ताकि बोतल और त्वचा के बीच कोई सीधा संपर्क न हो।

हमेशा के लिए अपने बच्चे या बच्चे की जांच के लिए:

• अति तापना
• पसीना
• लाल फ्लीब्लेड गाल
• रो रही है और बेवकूफी

यदि आप इन लक्षणों को देखते हैं, कपड़े या कंबल के अतिरिक्त परतों को ठीक से हटाएं दूर।

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टेकअवे

निचला रेखा

फास्ट तथ्यों

1. शीत पैर आपको सोते रहने से रोका जा सकता है
2. बिस्तर पर मोज़े पहनने से रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है और आपके दिमाग को संकेत मिलता है कि यह सोने का समय है
3. परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए आप एक अच्छा गर्म स्नान या पैरों के स्नान भी ले सकते हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को गरम करना, आराम करने और डांटने के लिए आवश्यक समय की मात्रा कम कर सकता है। इसके बदले में आपकी नींद की गुणवत्ता में वृद्धि हो सकती है सुनिश्चित करें कि आपके पहनने वाले मोज़े नरम, सहज, और बहुत भारी नहीं हैं यदि आपके पास संचार संबंधी समस्याएं हैं जो दर्द और ठंडे पैर का कारण बनती हैं, या यदि आपके गर्म होने पर भी अक्सर ठंडे पैर होते हैं तो डॉक्टर से परामर्श करें।

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