हृदय रोग के कारण और जोखिम कारक
विषयसूची:
- हृदय रोग क्या है?
- हृदय रोग के कारण
- जोखिम कारक
- हालांकि आनुवांशिक कारक हृदय रोग के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, अस्वास्थ्यकर जीवन शैली विकल्प भी एक बड़ी भूमिका निभा
- मधुमेह के साथ वयस्कों को एक छोटी उम्र में दिल का दौरा पड़ता है और इन्हें कई दिल के दौरे का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है अगर उनके पास इंसुलिन प्रतिरोध या उच्च रक्त ग्लूकोज का स्तर होता है
- अवसाद आपके शरीर में कई बदलाव ला सकता है जो हृदय रोग विकसित करने या दिल का दौरा पड़ने के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। अत्यधिक तनाव और या दुखी महसूस करने से आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं और सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) नामक एक पदार्थ के अपने स्तर को बढ़ा सकते हैं। सीआरपी शरीर में सूजन के लिए एक मार्कर है सीआरपी के सामान्य से अधिक सामान्य स्तर को कोरोनरी हृदय रोग की भविष्यवाणी करने के लिए भी दिखाया गया है।
- निम्न रणनीतियों से हृदय रोग को रोकने में मदद मिल सकती है:
हृदय रोग क्या है?
हृदय रोग को कभी-कभी कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) कहा जाता है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में वयस्कों के बीच मृत्यु का प्रमुख कारण है। रोगों के कारणों और जोखिम कारकों के बारे में सीखना आपको हृदय की समस्याओं से बचने में मदद कर सकता है।
AdvertisementAdvertisement<कारण! - 1 ->हृदय रोग के कारण
दिल की बीमारी तब होती है जब पट्टिका धमनियों और रक्त वाहिकाओं में विकसित होती है जो हृदय को जन्म देती है। यह महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को आपके दिल तक पहुंचने से रोकता है।
पट्टिका को कोलेस्ट्रॉल, फैटी अणुओं और खनिजों से बना एक मोमी पदार्थ होता है। पट्टिका समय के साथ जम जाता है जब उच्च रक्तचाप, सिगरेट धूम्रपान या ऊंचा कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड से धमनी की आंतरिक परत क्षतिग्रस्त हो जाती है।
जोखिम कारक
जोखिम कारक
हृदय रोग के विकास की संभावना है या नहीं, यह निर्धारित करने में कई जोखिम कारक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं इनमें से दो कारक, आयु और आनुवंशिकता, आपके नियंत्रण से बाहर हैं।
सीएचडी का जोखिम महिलाओं में 55 वर्ष की आयु और पुरुषों में 45 के आसपास बढ़ जाता है। आपका जोखिम अधिक हो सकता है अगर आपके करीबी परिवार के सदस्य हैं जिनके पास हृदय रोग का इतिहास है
हृदय रोग के अन्य खतरे कारकों में शामिल हैं:
- मोटापा
- इंसुलिन प्रतिरोध या मधुमेह
- उच्च कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप
- हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास
- शारीरिक रूप से निष्क्रिय 999> धूम्रपान करना
- एक अस्वास्थ्यकर आहार खाने से
- क्लिनिकल अवसाद
- विज्ञापनअज्ञाज्ञाविधान विज्ञापन
अस्वास्थ्यकर जीवन शैली विकल्प
हालांकि आनुवांशिक कारक हृदय रोग के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, अस्वास्थ्यकर जीवन शैली विकल्प भी एक बड़ी भूमिका निभा
कुछ अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्प जो दिल की बीमारी में योगदान दे सकते हैं, इसमें शामिल हैं:
एक गतिहीन जीवन शैली जी रही है और पर्याप्त शारीरिक व्यायाम नहीं हो रहा है
- वसा प्रोटीन, ट्रांस वसा, मीठा भोजन और सोडियम
- धूम्रपान
- अत्यधिक पीने के लिए
- उचित तनाव प्रबंधन तकनीकों के बिना एक उच्च तनाव वाले वातावरण में रहना
- आपकी मधुमेह का प्रबंध न करें
- टाइप 2 मधुमेह
हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के बीच लिंक <999 > अनुमान लगाया गया है कि टाइप 2 मधुमेह वाले लोग, और विशेष रूप से मध्य आयु तक पहुंचने वाले लोग, हृदय रोग होने की दो बार दोगुनी हो या ऐसे लोगों के रूप में स्ट्रोक का अनुभव करते हैं जिनके पास मधुमेह नहीं है।
मधुमेह के साथ वयस्कों को एक छोटी उम्र में दिल का दौरा पड़ता है और इन्हें कई दिल के दौरे का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है अगर उनके पास इंसुलिन प्रतिरोध या उच्च रक्त ग्लूकोज का स्तर होता है
इसका कारण ग्लूकोज और रक्त वाहिका स्वास्थ्य के बीच संबंध है।
उच्च रक्त ग्लूकोज का स्तर जो कि प्रबंधित नहीं होता है, रक्त पट्टियों की दीवारों के भीतर पट्टिका की मात्रा बढ़ सकती है, दिल में रक्त के प्रवाह को बाधित या रोक सकता है।
यदि आपके पास मधुमेह है, तो आप अपने रक्त शर्करा को ध्यान से प्रबंधित करके हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। मधुमेह के अनुकूल भोजन का पालन करें जो फाइबर में समृद्ध और चीनी, वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट में कम है।
आपको स्वस्थ वजन भी बनाए रखना चाहिए। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अब छोड़ने पर विचार करने का एक अच्छा समय है। आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करना हृदय रोग, आंखों की बीमारी, और संचलन की समस्याओं को रोक सकता है।
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अवसाद
अवसादकुछ अध्ययनों से पता चला है कि अवसाद से पीड़ित व्यक्ति सामान्य जनसंख्या की तुलना में उच्च दर पर हृदय रोग विकसित करते हैं
अवसाद आपके शरीर में कई बदलाव ला सकता है जो हृदय रोग विकसित करने या दिल का दौरा पड़ने के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। अत्यधिक तनाव और या दुखी महसूस करने से आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं और सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) नामक एक पदार्थ के अपने स्तर को बढ़ा सकते हैं। सीआरपी शरीर में सूजन के लिए एक मार्कर है सीआरपी के सामान्य से अधिक सामान्य स्तर को कोरोनरी हृदय रोग की भविष्यवाणी करने के लिए भी दिखाया गया है।
दैनिक गतिविधियों में कम ब्याज की वजह से हृदय की बीमारी को रोकने में मदद करने के लिए अवसाद भी कम हो सकता है। यह अस्वास्थ्यकर व्यवहार को जन्म दे सकता है, जैसे दवाओं को छोड़कर, स्वस्थ आहार खाने, बहुत ज्यादा शराब पीने या सिगरेट धूम्रपान करने में प्रयास न करने के लिए।
यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं तो अपने चिकित्सक से बात करें व्यावसायिक मदद आपको अच्छे स्वास्थ्य के पथ पर वापस मिल सकती है और आवर्ती समस्याओं की संभावना को कम कर सकती है।
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ले जाना
लेनाएगाहृदय रोग खतरनाक है, लेकिन कई मामलों में इसे रोक दिया जा सकता है। हर कोई एक दिल स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने से लाभ होगा, लेकिन यह विशेष रूप से ज़्यादा जोखिम वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है
निम्न रणनीतियों से हृदय रोग को रोकने में मदद मिल सकती है:
नियमित रूप से व्यायाम करें
स्वस्थ भोजन बनाए रखें
- स्वस्थ वजन बनाए रखें
- अपने जीवन में तनाव कम करें
- धूम्रपान रोकना
- संपार्श्विक में पीना
- असामान्यताओं का पता लगाने और जोखिम वाले कारकों का आकलन करने के लिए अपने चिकित्सक से वार्षिक भौतिक प्राप्त करें
- खुराक लेने के लिए, जैसा कि आपके चिकित्सक द्वारा सलाह दी गई है
- हृदय रोग, दिल के दौरे और स्ट्रोक की चेतावनी के संकेत पता है
- एक स्वस्थ जीवन शैली जी रही है सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है जिससे आप हृदय रोग, दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोक सकते हैं। हृदय रोग की रोकथाम एक प्राथमिकता होनी चाहिए, चाहे आप अपने 20 या अपने 60 के दशक में हों
