जीएम आहार योजना: उत्पत्ति, विकल्प, सुरक्षा, और अधिक

जीएम आहार योजना क्या है?

जनरल मोटर्स (जीएम) आहार योजना सात दिनों का आहार है जिसे विशेष रूप से जनरल मोटर्स कार्पोरेशन के कर्मचारियों के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए बनाया गया है। माना जाता है कि यह आहार 1 9 85 में यू.एस. विभाग के कृषि विभाग और यू.एस. खाद्य एवं औषधि प्रशासन से अनुदान के साथ बनाया गया था। यह भी जीएम कर्मचारियों को पारित करने से पहले जॉन्स हॉपकिंस अनुसंधान केंद्र द्वारा परीक्षण किया जाना कहा गया था। हालांकि, जीएम को इस लोकप्रिय आहार को वास्तव में जोड़ने का कोई रिकॉर्ड नहीं है।

आहार को एक सप्ताह में 10 से 17 पाउंड के बीच वजन घटाने के लक्ष्य के लिए बनाया गया था। नतीजतन, यह एक कंपनी की दीवारों से अच्छी तरह से एक लोकप्रिय आहार बन गया है ऐसे बड़े वादों के साथ, आप शायद सोचें कि क्या आहार वास्तव में काम करता है।

जीएम आहार अब यह बताता है कि यह उन खाद्य पदार्थों का संयोजन है जो चाल करता है योजना के बाद, आपके शरीर को एक विषाक्त, वसा जलने वाली बिजलीघर में बदलना चाहिए। चलो इसे नीचे तोड़ दो।

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7 दिन की योजना

7 दिन की योजना

संपूर्ण सात दिवसीय योजना शुरू करने से पहले, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आहार आपको शराब पीने की अनुमति नहीं देता है। इसके बजाय, आपको प्रत्येक दिन सादे पानी के 10 गिलास पीने चाहिए। अन्य स्वीकृत पेय में काले कॉफी, काली चाय और क्लब सोडा शामिल हैं।

प्रत्येक दिन के लक्ष्यों को नीचे मेन्यू योजना में विस्तृत किया गया है। पता है कि ये महज सुझाव दिए गए हैं जो जीएम आहार संबंधी दिशानिर्देशों का पालन करते हैं।

अपने आहार में कोई बड़ा परिवर्तन करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से संपर्क करें

दिन 1

भोजन शुरू करने के लिए, केले के अलावा आप जो भी फल चाहते हो, खा सकते हैं। दूसरों के बीच में, आप इसमें शामिल हो सकते हैं:

• सेब
• संतरे
• अंगूर
• जामुन
• कीवी
• पपीता

वास्तव में, आहार आपको सबसे वजन के लिए कई खरबूजे खा जाने के लिए प्रोत्साहित करता है नुकसान। तरबूज और कैटलौप अच्छा विकल्प हैं

संभावित भोजन

• नाश्ता: ताजे फल का कटोरा (जैसे टरबूज़) और 2 से 3 गिलास पानी
• दोपहर के भोजन के लिए: ताजे फल का कटोरा (जैसे स्ट्रॉबेरी) और पानी के दो गिलास
• रात्रिभोज: ताजे फल (जैसे किटलाओप) और 2 से 3 गिलास पानी का कटोरा
• नमकीन: ताजे फल का कटोरा (जैसे कटा हुआ सेब) और पानी के दो ग्लास

दिन 2

आज का फोकस सब्जियों पर है । आप जितना चाहें उतने कच्चे या पके हुए veggies खा सकते हैं क्या विशिष्ट प्रकार के खाने के लिए कोई नियम नहीं हैं, या तो

आप अपने दिन में जटिल कार्बोहाइड्रेट को भी शामिल कर सकते हैं, जैसे कि आलू। मक्खन के एक पैट के साथ इसे ऊपर, यदि आप चाहें

संभावित भोजन

• नाश्ता: मक्खन के पॉट के साथ उबला हुआ आलू और 2 से 3 गिलास पानी
• दोपहर का खाना: बेबी पालक, कटा हुआ टमाटर, ककड़ी, और अन्य सब्जियों के साथ सलाद, प्लस दो गिलास पानी <99 9 > डिनर: बेक किए गए आलू उबले हुए veggies (ब्रोकोली, फूलगोभी, गाजर, आदि) के साथ सबसे ऊपर है।) और 2 से 3 गिलास पानी
• नाश्ता: दो गिलास पानी के साथ अपने पसंदीदा कच्ची सब्जी का कटोरा
• दिन 3

आप तीन दिन में फलों और सब्जियां खा सकते हैं, अब भी केले को छोड़कर आपको आलू नहीं खाना चाहिए इसके बजाय, आप अन्य फलों में जटिल कार्बोहाइड्रेट से अपनी ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं

संभावित भोजन

नाश्ता: 2 से 3 गिलास पानी के साथ कैटलौप का कटोरा

• दोपहर का भोजन: काले, लाल मिर्च, चेरी टमाटर, गाजर और बीट्स के साथ बड़े सलाद, प्लस दो गिलास पानी
• डिनर: उबले हुए सब्जियां (फूलगोभी, ब्रोकोली, आदि) और 2 से 3 गिलास पानी के साथ फल की तरफ
• नाश्ता: कच्चे फल या सब्जियों (या दोनों) का कटोरा, प्लस दो गिलास पानी
• दिन 4 < 999> चार दिन में, आप 8 केले तक खा सकते हैं और 3 गिलास दूध पी सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों के साथ, आप जीएम के वंडर सूप नामक एक विशिष्ट सूप को खा सकते हैं।

नुस्खा? निम्नलिखित कटा हुआ सब्जियों के साथ 28 औंस पानी का मिश्रण करें:

6 बड़े प्याज

2 हरी मिर्च

• 3 पूरे टमाटर (या एक 29 औंस कर सकते हैं)
• गोभी का 1 सिर
• 1 गुच्छा अजवाइन
• प्याज सूप मिश्रण के चार लिफाफे में जोड़ें। आप जड़ी-बूटियों और अन्य मसालों को भी जोड़ सकते हैं एक बर्तन में तेंदुए तक सब कुछ कुक, लगभग एक घंटे या तो।
• यह सूप गोभी सूप आहार में सूप के समान है, जो एक और चरम आहार है

संभावित भोजन

नाश्ता: 1 से 2 केले, एक गिलास दूध, और 2 गिलास पानी

दोपहर के भोजन के लिए: जीएम आश्चर्य सूप, केला और 2 से 3 गिलास पानी

• रात का भोजन: जीएम वंडर सूप, एक गिलास दूध, और दो गिलास पानी
• नाश्ता: केले और एक गिलास दूध (आप दोनों को एक साथ मिलाने के लिए मिला सकते हैं) या पानी
• दिन 5
• भूख लग रहा है? आज एक उत्सव दिवस है आहार प्रतिभागियों को 6 पूरे टमाटर के साथ दुबला बीफ़ के दो 10-औंस सर्विंग्स को खाने के लिए प्रोत्साहित करता है। आपको फाइबर के लिए सभी टमाटर खाने चाहिए, लेकिन आपको सभी मांस खाने की ज़रूरत नहीं है

आपको एक चौथाई गेलन (चार कप) से कितना पानी पीना चाहिए। यह विचार यहां आपकी प्रणाली को यूरिक एसिड को शुद्ध करना है।

बीफ़ पसंद नहीं है? चिकन या तुर्की अन्य विकल्प भी हैं। यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप अपने प्रोटीन के लिए टोफू, पनीर, या कॉटेज पनीर का स्थान ले सकते हैं।

संभावित भोजन

नाश्ता: गोमांस की सेवा (नींबू, अजमोद, नमक और मिर्च जैसी सामग्री के साथ तैयार), टमाटर, और तीन गिलास पानी

दोपहर के भोजन के लिए: चेरी टमाटर के साथ कॉटेज पनीर की सेवा और तीन पानी का चश्मा

• रात का खाना: पक्ष पर टमाटर के साथ टर्की की सेवा और पानी के तीन गिलास
• नाश्ता: टोफू और टमाटर और तीन गिलास पानी
• दिन 6
• अधिक बीफ़ आज मेनू पर है, लेकिन आप पर कितना निर्भर है आप सब्जियों की असीमित मात्रा भी खा सकते हैं। आपको अभी भी आलू और फल से बचने चाहिए बहुत से पानी पीना जारी रखें

संभावित भोजन

नाश्ता: जीएम के कटोरे, बिना या बिना मांस के सूप, प्लस तीन गिलास पानी

दोपहर के भोजन के लिए: दुबला बीफ़ और अपने पसंदीदा सब्जियों के साथ सलाद, और तीन गिलास पानी

• डिनर: हैमबर्गर (कोई रोटी नहीं!) जीएम वंडर सूप और पानी के तीन गिलास के साथ
• नाश्ता: पनीर की तरफ एक साथ कच्ची सब्जियों का कटोरा और पानी के तीन गिलास
• दिन 7
• यदि आप इसे इसे दूर बना दिया है, तो आज आप खायेंगे भूरे रंग के चावल, फलों के रस, और कई veggies के रूप में आप में पैक कर सकते हैं।

आप पूरे आहार फिर से दोहराने का चयन कर सकते हैं अगर आप नतीजे नहीं प्राप्त करने के लिए पहली बार के आसपास यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप पहले सात दिनों के बाद हर बार और फिर एक गिलास शराब में जोड़ सकते हैं।

संभावित भोजन

नाश्ता: उबले हुए ब्रोकोली और तीन गिलास पानी के साथ भूरे रंग के चावल का कटोरा

दोपहर के भोजन के लिए: 100% सेब का रस और दो गिलास पानी के साथ veggie-loaded सलाद

• रात का खाना: भुना हुआ भूरे रंग के चावल और तीन गिलास पानी के साथ asparagus
• नाश्ता: जीएम आश्चर्य सूप का का कटोरा और पानी के दो या तीन गिलास
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• प्रभाव

शरीर पर प्रभाव

यदि आप जंक फूड, खराब वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट, अपने आहार को बहुत सारे फलों और सब्जियों से साफ करने की कोशिश कर सकते हैं। अल्कोहल, सोडा, और अन्य शक्कर पेय छोड़ना भी आपके वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ावा दे सकता है सात दिनों के लिए और अधिक स्वास्थ्य सेवन करने से प्रेरित हो सकते हैं और कुछ अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों से खुद को बाहर निकालने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।

उस ने कहा, आहार की पृष्ठभूमि सबसे अच्छी स्थिति में है। इससे भी महत्वपूर्ण बात, यह अत्यंत प्रतिबंधात्मक है और कभी-कभी निराला।

कई फिटनेस साइट्स और ब्लॉगर्स ने जीएम आहार की जांच की है उदाहरण के लिए, डेली बर्न में क्रिस्टीन यू ने कुछ आहार विशेषज्ञों से 1 दिन में 8 केले खाने से परामर्श किया। उनके विचार? यदि आपके पास रक्त में शर्करा के मुद्दों या मधुमेह है, तो एक दिन में ज्यादा चीनी खाने से निश्चित रूप से एक स्मार्ट विचार नहीं है। इसके अलावा, आहार के दर्शन का समर्थन करने या लाभों का दावा करने के लिए कोई विश्वसनीय शोध नहीं है।

यह प्रतीत होता है कि जीएम आहार सिर्फ एक और सनक आहार हो सकता है, न कि लंबी अवधि के वजन घटाने के सामान। कई खाद्य नियमों और प्रतिबंधों के कारण, यह भोजन बहुत कम कैलोरी आहार के रूप में वर्गीकृत किया गया है। जहां तक ​​आप महसूस करेंगे, जीएम आहार अब वेबसाइट बताती है कि आप अपने सप्ताह भर वाले साहसिक कार्य के दौरान "डिटॉक्स साइड इफेक्ट्स" अनुभव कर सकते हैं। इन दुष्प्रभावों में निम्न चीजें शामिल हो सकती हैं:

मांसपेशियों की कमजोरी

थकान

• सिरदर्द
• भूख
• कम ऊर्जा
• आप अपने पुराने खाने के पैटर्न पर लौटने के बाद जल्दी ही वजन कम कर सकते हैं परहेज़ का आम परिणाम
• वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियां खोजें << 999> विज्ञापनअज्ञापन

निचला रेखा

निचला रेखा

सावधानी के साथ जीएम आहार का पालन करें यदि आप इसे बाहर करने की कोशिश करते हैं बेहतर अभी तक, वजन कम करने और इसे बंद रखने के बारे में बात करने के लिए अपने डॉक्टर से एक नियुक्ति करें। बहुत कम कैलोरी आहार केवल आपके डॉक्टर के समर्थन से प्रयास किए जाने चाहिए। कई पाउंडों को छोड़ते वक्त आकर्षक लग सकता है, धीमी गति से स्थायी परिवर्तनों के लिए जाने का तरीका है। वजन कम करने से धीरे-धीरे वजन घटाने से बचने में आपकी मदद मिल सकती है

डॉक्टर एक हफ्ते में सिर्फ एक आधा पाउंड दो हफ्ते तक खोने की सलाह देते हैं, 10 से 17 नहीं। अच्छी तरह से खाएं, अक्सर व्यायाम करें, और अपनी जगहों को मध्यम वजन घटाने पर सेट करने का प्रयास करें जो दीर्घकालिक रहेंगे और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करेंगे ।