जब आप टेस्ट से डर रहे हैं: मधुमेह परीक्षण की जड़ की समस्या
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आपके पास टाइप 1 या टाइप 2 डायबिटीज़ हैं, आपके रक्त शर्करा का परीक्षण बीमारी के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है। आपके ग्लूकोज के स्तर को प्रतिदिन कई बार मापना एकमात्र तरीका है, यह जानना कि आपके शर्करा बहुत कम या बहुत अधिक हैं।
मधुमेह वाले कुछ लोगों के लिए, परीक्षण एक छोटी सी असुविधा है दूसरों के लिए, यह बहुत तनावपूर्ण है परीक्षण की चिंता इतनी अतिरंजित हो सकती है कि कुछ लोग पूरी तरह से ऐसा करने से बचते हैं। जब आप ग्लूकोज परीक्षणों को छोड़ते हैं, तो आप अपने आप को अनियंत्रित रक्त शर्करा के खतरे में डालते हैं - और उसके साथ आने वाली सभी जटिलताओं।
विज्ञापनप्रज्ञापनरक्त शर्करा का परीक्षण क्यों चिंता का कारण बनता है
परीक्षण की चिंता सुई के डर से भी अधिक है, हालांकि फिंगरस्टिक पर चिंता कुछ के लिए एक बड़ी बाधा है दर्द के ऊपर और परे, कुछ लोग अपनी उंगली में एक सुई को चिपकाने के विचार में लुभाते हैं। लगभग 10 प्रतिशत वयस्कों में सुई डर लगता है, जबकि अन्य लोगों को रक्त देखने का भय होता है। उन सुइयों की वास्तविक शारीरिक प्रतिक्रिया होती है जो तेजी से दिल की धड़कन से बेहोशी हो सकती है।
लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक और प्रमाणित मधुमेह शिक्षक विलियम पोलॉन्स्की, पीएचडी, कई अन्य कारणों से आए हैं, क्यों कि मधुमेह वाले लोग अपने रक्त शर्करा की जांच करने से बचते हैं। एक के लिए, नियमित परीक्षण से लोगों को याद आती है कि उन्हें मधुमेह है, जो तनावपूर्ण हो सकता है।
पोलोनस्ककी लिखते हैं, "… कुछ लोग मधुमेह के साथ रहने के बारे में इतने परेशान महसूस करते हैं कि वे इसके बारे में कभी सोचने से बचने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। यदि आप इस तरह से महसूस करते हैं, तो निगरानी के कार्य में आपकी चेहरे का एक अनुस्मारक बन सकता है कि 'हाँ, आपके पास अभी भी मधुमेह है', इसलिए आप ऐसा नहीं करते हैं। "
असामान्य रूप से उच्च संख्या का विचार भी चिंता का कारण बन सकता है "आप अन्य सभी तरीकों से एक भयानक दिन हो सकते हैं, लेकिन एक अवांछित नंबर यह सब बर्बाद कर सकता है," पोलॉन्स्की कहते हैं। जब आप पर बल दिया जाता है, तो आपका शरीर आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हुए इंसुलिन संग्रहीत करता है।
यदि एक अच्छी तरह से पारिवारिक सदस्य या दोस्त आपकी संख्या को झांकना होता है, तो आप खाने या व्यायाम करने के तरीके के बारे में आपको कठिन समय देकर अपने तनाव में जोड़ सकते हैं।
विज्ञापनअज्ञापनलगातार परीक्षण के साथ, आपके रक्त शर्करा पर नज़र रखने के बारे में यह महसूस हो सकता है कि यह आपके जीवन को ले रहा है यह भोजन और सामाजिक परिवेश को प्रभावित करता है आप प्रकाश की यात्रा नहीं कर सकते हैं यदि आपको हर जगह टेस्ट की आपूर्ति से भरा बैग खोदना पड़ता है।
जब यह परीक्षण करने का समय है, तो आप यह कह सकते हैं कि यह कहां से करना है। आप या तो अपने आप को माफ़ कर सकते हैं और बाथरूम की तलाश कर सकते हैं या अपने दोस्तों के साथ सौदा कर सकते हैं जैसा कि आप उनके सामने खून खींचते हैं।
और अगर आपकी रक्त शर्करा श्रेणी से बाहर हो जाता है, तो आपको उस भोजन को फिर से सोचना पड़ सकता है जिसे आप अपने इंसुलिन के आदेश या समायोजित करने की योजना बना रहे थे।
अंत में, परीक्षण आपूर्ति महंगे हैं। यदि आप बजट पर रह रहे हैं और आपके बीमा में परीक्षण की आपूर्ति शामिल नहीं है, तो लागत आपको चिंता पैदा कर सकती है। 2012 से एक अध्ययन में पाया गया कि रक्त शर्करा की निगरानी वर्ष में करीब $ 800 खर्च कर सकती है - एक निश्चित आय पर रहने वाले किसी के लिए एक बड़ा बिल।
रक्त ग्लूकोज परीक्षण की चिंता पर काबू पाने
कुछ तरीके हैं जिनका उपयोग आप फंगलस्टिक की असुविधा को कम करने या उससे छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं।
विज्ञापनअज्ञापनछोटे रक्त के नमूने लें
एक मीटर का प्रयोग करें जिससे रक्त की सबसे छोटी बूंद की आवश्यकता हो, प्रमाणित मधुमेह के शिक्षक एन एस विलियम्स को सुझाव दिया गया। "यदि आपको केवल खून की एक छोटी बूंद की आवश्यकता है, तो आपको अपनी उंगली को इसे प्राप्त करने के लिए गहराई से पोंछना होगा। "
संकीर्ण संभव सुई के साथ एक लेंसेट चुनें और उथले गहराई में डायल करें। हर बार जब आप परीक्षा लेते हैं, तो एक नया लेंसट का प्रयोग करें, क्योंकि पुरानी एक सुस्त हो सकती है।
साइटें घुमाएं
उंगली से उँगली तक जाएं, उंगली के किनारे पर जाएं, या अपनी हथेली, बांह या जांघ पर स्विच करें। पहले अपने चिकित्सक से जांच लें, क्योंकि ये साइटें आपके खून की शुगर के उच्च होने पर सटीक नहीं हो सकतीं
विज्ञापनजब आप अपनी उंगलियों को चुभाने के लिए, केंद्र के बजाय पक्षों से खून खींचते हैं विलियम्स कहते हैं, "उंगलियों के किनारों में उंगलियों के केंद्र पैड की तुलना में कम तंत्रिकाएं होती हैं, इसलिए जब वे लंग जाते हैं, तब उन्हें कम नुकसान होता है" विलियम्स कहते हैं। आपके डॉक्टर और मधुमेह के शिक्षक फेंगस्टिक के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए इन और अन्य तकनीकों पर जा सकते हैं।
इसके अलावा, अपनी मधुमेह योजना को ठीक करने के लिए अपनी उपचार टीम के साथ काम करें। अपने ग्लूकोज के स्तर को बेहतर ढंग से प्रबंधित करके, आपको रेंज से बाहर रहने के बारे में तनाव नहीं करना पड़ेगा वास्तव में, आप परीक्षण के लिए तत्पर हो सकते हैं यदि आपकी संख्याएं लगातार सीमा में हैं
विज्ञापनअज्ञापनदैनिक परीक्षण अनुसूची
रक्त शर्करा का परीक्षण अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनें एक कैलेंडर में अपने दैनिक परीक्षणों को शेड्यूल करें, या ट्रैक पर बने रहने के लिए अपने फ़ोन पर अनुस्मारक शेड्यूल करें
सभी समय पर आपूर्ति करने के लिए पैक किया जाता है और तैयार रहें ताकि आप अपने रास्ते से बाहर निकल न जाएं। घर पर, काम पर और अन्य स्थानों पर एक मीटर और परीक्षण स्ट्रिप्स का सेट रखें, जो आप नियमित रूप से जाते हैं। इन स्थानों में से प्रत्येक में एक क्षेत्र खोजें जहां आप जानते हैं कि आप निजी में परीक्षण कर सकते हैं।
एक निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर का प्रयोग करें
कुछ निरंतर ग्लूकोज मॉनिटरिंग सिस्टम (सीजीएम) आप की आवश्यकता वाले फिंगटिक्स की संख्या में कटौती कर सकते हैं, और आपके रक्त शर्करा पर बेहतर संभाल पा सकते हैं।
विज्ञापनयह कैसे काम करता है: आपकी त्वचा के नीचे एक छोटा सा सेंसर लगातार आपके रक्त शर्करा के स्तर की जांच करता है और परिणाम मॉनिटर या स्मार्ट डिवाइस पर भेजता है।
एक सीजीएम स्वचालित रूप से आपको दिखा सकता है कि आपके ग्लूकोज का स्तर भोजन और व्यायाम करने के लिए कैसे प्रतिक्रिया देता है और जब वे बहुत अधिक या बहुत कम हो जाते हैं (कुछ अपने चिकित्सक को परिणाम भेजें)।
विज्ञापनअज्ञापनयह जानने के लिए कि आपका स्तर मॉनिटर करने में आपकी सहायता करने के लिए इस उपकरण में परीक्षण से बहुत अधिक तनाव हो सकता है
एक सहायता समूह में शामिल हों <99 9> अगर आप अभी भी चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो सहायता समूह या एक-पर-एक परामर्श पर विचार करें।या एक चिकित्सक को देखें जो मधुमेह में माहिर हैं। वे आपको चिंता की जांच करने में आपकी सहायता करने के लिए उपयोगी रणनीतियों को पढ़ सकते हैं कुछ चिकित्सकों के पास ऐसे तरीकों भी हैं जो आपको रक्त या सुई के डर से अधिक प्राप्त कर सकते हैं। आप अपने दम पर तकनीक की भी कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि गहरी साँस लेने और ध्यान, जब आपके रक्त शर्करा का परीक्षण करने का समय आ गया है तो आपको आराम करने में मदद के लिए
बचाने के लिए तरीके खोजें
मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए सहायता कार्यक्रमों के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। ये आपकी आपूर्ति की लागत के साथ मदद कर सकते हैं यदि आपकी बीमा कंपनी उन्हें पूरी तरह से कवर नहीं करती है ये निर्माता-प्रायोजित कार्यक्रम मीटर और स्ट्रिप्स अधिक सस्ती कर सकते हैं।
आप स्टोर-ब्रांड मीटर और स्ट्रिप्स पर स्विच करके, मेल-ऑर्डर सेवा का उपयोग कर, या अपनी स्थानीय फार्मेसी से लॉयल्टी कार्ड प्राप्त करके भी पैसे बचा सकते हैं।
एक बार जब आप अपनी चिंता को हरा देते हैं, तो रक्त ग्लूकोज परीक्षण अब तनावपूर्ण नहीं होगा। यह आपके दिनचर्या का सिर्फ एक हिस्सा होगा - जैसे आपके दांतों को साफ़ करना या शावर करना
