यूक्का के स्वास्थ्य लाभ

यूक्का क्या है?

हाइलाइट्स

1. युक्का आपके आहार में शामिल किया जा सकता है, पूरक के रूप में लिया जाता है, या टॉपिक रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है
2. मूल अमेरिकियों ने गठिया के लक्षणों से राहत के लिए लंबे समय से यूक्का इस्तेमाल किया है
3. जब इसके प्राकृतिक रूप में भस्म हो जाते हैं, तो युकै कैलोरी में उच्च होता है।

युक्का एक रूट सब्जी है जो कि उपोष्णकटिबंधीय मौसम वाले क्षेत्रों में बढ़ता है, जैसे मेक्सिको और दक्षिण अमेरिका। कसावा के रूप में भी जाना जाता है, येका एक घने, स्टार्च वाला भोजन है जो कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है। यह फाइबर, फोलेट, विटामिन सी और पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है।

युक्का कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, और अक्सर दवाइयों के लिए प्रयोग किया जाता है यूक्का को अपने आहार में शामिल किया जा सकता है त्वचा की स्थिति या घावों का इलाज करने के लिए इसे शीर्ष पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि आप भोजन पर यूक्का खाने नहीं चाहते हैं, तो पूरक उपलब्ध हैं

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उन्मुक्ति बढ़ाता है

प्रतिरक्षा बढ़ा देता है

युक्का में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स की उच्च मात्रा होती है, जिनमें से दोनों प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र स्वास्थ्य लाभ ले सकते हैं विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और गतिविधि को उत्तेजित करता है, जो संक्रमण और वायरस से लड़ते हैं। एंटीऑक्सिडेंट्स युक़ा में सेल म्यूटेशन और मुक्त कट्टरपंथी क्षति से हमें बचाया गया है।

गठिया दर्द दर्द होता है

गठिया दर्द का कारण बनता है

मूल अमेरिकियों ने गठिया के लक्षणों से राहत के लिए लंबे समय से यूक्का इस्तेमाल किया है, और युकक्का की खुराक (अक्सर गोली रूप में) आज ही एक ही उद्देश्य के लिए ली गई हैं। युक्का में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो दर्द को शांत करते हैं। कुछ शोध से पता चलता है कि उच्च जोखिम वाले समूह शायद यूक्का को लेकर गठिया की शुरुआत को रोका जा सके।

युक्का में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स और सैपोनिन भी शामिल हैं ये पदार्थ गठिया के लक्षणों को कम कर सकते हैं।

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लाभकारी त्वचा स्वास्थ्य

त्वचा स्वास्थ्य के लाभ> 999> यूक्का कई त्वचा लाभ प्रदान करता है अध्ययनों से पता चला है कि युक्का में फोटोप्रोटक्टेक्चर गुण हैं, और यह कुछ वाणिज्यिक एसपीएफ़ से बेहतर सूरज क्षति से बचाने में सक्षम हो सकता है।

युक्का अर्क, जिसे कभी कभी लोशन, साबुन या शैंपू में जोड़ा जाता है, का उपयोग विभिन्न प्रकार की त्वचा शर्तों के लिए किया जा सकता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

डंड्रफ़

• बाल्डिंग
• घावों और कटौती
• sprains < 999> त्वचा रोग और संक्रमण
• फ्यूलिक एसिड को युक़ा में पाया जाता है जिससे त्वचा की सभी चीजों और आंखों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। उच्च मात्रा में विटामिन सी, कोलेजन के उत्पादन में सहायता, मुख्य त्वचा प्रोटीन।
• एड्स मधुमेह के उपचार

एड्स मधुमेह के उपचार

युक़ा एक कार्बोहाइड्रेट-घने भोजन है, फिर भी यह मधुमेह वाले लोगों में स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। इस बात का सबूत है कि yucca रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद करता है

एक 2013 के अध्ययन में पाया गया कि युक्का ने मधुमेह चूहों में चयापचय संबंधी गड़बड़ी को विनियमित किया। यह भी ग्लूकोज के स्तर को मध्यम स्तर को कम करने के लिए पाया गया था जबकि यूका का उपयोग इंसुलिन या मधुमेह के लिए निर्धारित अन्य दवाओं के स्थान पर कभी नहीं किया जाना चाहिए, यह मधुमेह के उपचार को पूरक कर सकता है।हमेशा उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकता है

ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकता है

ऑक्सीडेटिव तनाव (हमारी कोशिकाओं में असंतुलन का एक प्रकार) हमारे शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। समय के साथ, यह पार्किंसंस की बीमारी, अल्जाइमर रोग, दिल की विफलता और सूजन की स्थिति में योगदान देता है। इस बात का सबूत है कि एंटीऑक्सिडेंट सहित यूक्का में यौगिकों, ऑक्सीडेटिव तनाव से हमारे शरीर की रक्षा में मदद करते हैं।

एक 2013 का अध्ययन भी चूहों में ऑक्सीडेटिव तनाव से क्षति में महत्वपूर्ण घटता पाया गया था, जिन्हें यूका की खुराक दी गई थी। शोधकर्ताओं ने पाया कि युकक्का के कई अंगों के अधय के खिलाफ एक सुरक्षात्मक प्रभाव था।

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संभावित जोखिम

संभावित जोखिम

आम तौर पर यूक्का को खाया जाता है जब इसे खाया जाता है, केवल उन लोगों को छोड़कर जो इसके लिए एलर्जी हो। कुछ लोगों को पेट दर्द, उल्टी, या पाचन परेशान अनुभव हो सकता है।

जब इसकी प्राकृतिक रूप में खपत होती है, तो युकै कैलोरी में उच्च होता है (खासकर जब तली हुई)। आमतौर पर स्वस्थ होने पर, इसकी उच्च कैलोरी गिनती वजन घटाने के लिए आदर्श भोजन नहीं बनाती। हालांकि, यह फाइबर में अधिक है, जो आपको अधिक समय तक महसूस करने में मदद कर सकता है।

यूक्का की खुराक कभी-कभी दुष्प्रभाव भी हो सकती है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

पेट खराब करना

उल्टी

• कड़वा स्वाद
• मतली
• गर्भवती या स्तनपान कराने वाली बच्चों और महिलाओं को यूक्का की खुराक नहीं लेनी चाहिए एक डॉक्टर की देखरेख के बिना अपनी सुरक्षा को साबित करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है, इसलिए सावधान रहना बेहतर है
• यूक्का की खुराक के लिए कोई भी ज्ञात दवा बातचीत नहीं है इसे तीन महीने से अधिक समय तक युक्का लेने की सिफारिश नहीं की जाती है यह वसा-घुलनशील विटामिन के शरीर के अवशोषण के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।

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रूप और खुराक

रूप और खुराक

यूक्का को आपके आहार में शामिल किया जा सकता है साबुत, शैंपू और लोशन में, यूका के सामयिक रूप भी उपलब्ध हैं। आप पाउडर या तरल रूप में मौखिक पूरक आहार के माध्यम से yucca निकालना भी ले सकते हैं।

यदि आप यूके की खुराक लेने का निर्णय लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से सही मात्रा के बारे में पूछें कोई सुरक्षित सुरक्षित राशि नहीं है, लेकिन आपका डॉक्टर आपको यह एक व्यक्तिगत आधार पर निर्धारित करने में मदद कर सकता है कभी भी अपने चिकित्सक की सिफारिश की तुलना में अधिक नहीं लेते हैं

व्यंजन विधि

व्यंजनों

युक्का आसानी से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है कुछ लोग इसे आलू के विकल्प के रूप में इस्तेमाल करेंगे, क्योंकि यह फाइबर और विटामिन में अधिक है। कई प्रकार के स्वादिष्ट व्यंजन हैं जो कि विविध तरीके से यूक्का का उपयोग करते हैं। कुछ महान उदाहरणों में शामिल हैं:

कुरकुरा बेक्ड यूका फ्राइज़

काली बीन, यूक्का, और केन स्ट्यू

• लहसुन मक्ख़ा युक्का