30 सप्ताह गर्भवती: लक्षण, टिप्स, और अधिक

आपके शरीर में परिवर्तन

सप्ताह में 30 बार वजन बढ़ाने से कुछ महिलाओं के लिए लाभ कम हो जाता है क्योंकि वे अपनी गर्भावस्था के अंत के करीब हैं। यदि आप ध्यान देते हैं कि वजन कम करना बंद कर दिया है, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या आपको चिंतित होना चाहिए। आपको 30 से 30 सप्ताह के अंत तक 18 से 35 पाउंड के बीच फायदा हो जाना चाहिए था।

आपको केवल अपने खूबसूरत पेट में देखने की ज़रूरत है कि आप अपने बच्चे के स्नूगल्स और नवजात कोंओ के रास्ते में अच्छी तरह से जानते हैं। इस बिंदु से, आप संभवतः अपने बच्चे से मिलने के लिए तैयार हैं और अपने पूर्व-गर्भावस्था के शरीर में वापस लौट सकते हैं। लेकिन याद रखना, ये अंतिम सप्ताह आपके बच्चे के विकास, विकास और प्रसवपूर्व स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण समय है।

आप इन दिनों ज्यादा थका महसूस कर सकते हैं। आराम से सो स्थिति की खोज करना और अधिक कठिन हो रहा है, और टॉयलेट का उपयोग करने के लिए जागने से आपकी नींद प्रभावित हो सकती है। सामान्य से पहले सोने की कोशिश करें, और यदि आप कर सकते हैं, तो थोड़ी देर बाद सुबह में सोएं। नापिंग आपकी ऊर्जा को सुधारने में भी मदद कर सकती है

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आपका बच्चा

आपका बच्चा

30 सप्ताह में आपके बच्चे ने एक और वजन मील का पत्थर मारा: 3 पाउंड! जब आपका बढ़ता हुआ पेट आपको लगता है कि आप एक लाइनबैकर बढ़ रहे हैं, तो आपका बच्चा इस बिंदु पर केवल 15 से 16 इंच लंबा है।

आपके बच्चे की आँखें उसके चारों ओर है या उसके इस हफ्ते में भेद करना शुरू कर रही हैं, हालांकि आपका बच्चा बंद आँखों के साथ अच्छा समय बिताना जारी रखेगा। एक बार जब आपका बच्चा दुनिया में जुड़ जाता है, तो उनके पास 20/400 दृष्टि (20/20 की तुलना में) होगी। इसका मतलब यह है कि शिशु केवल अपने चेहरे के निकट वस्तुओं पर ही ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, इसलिए करीब घूमने के लिए तैयार हो जाएं।

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जुड़वां

सप्ताह में जुड़वां विकास 30

आपके बच्चे इस सप्ताह मुकुट से 10 1/2 इंच तक बढ़ गए हैं। वे प्रत्येक 3 पाउंड वजन करते हैं 30 हफ्ते जब जुड़वाओं की वृद्धि उनके सिंगलटन समकक्षों के विकास के पीछे चलती रहती है।

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लक्षण

30 सप्ताह की गर्भवती लक्षण

अपनी गर्भावस्था के 30 सप्ताह तक, आपको निम्न लक्षणों का अनुभव हो सकता है:

• थकान या परेशानी में सो रही है
• पीठ दर्द
• में परिवर्तन आपके पैरों का आकार या संरचना
• मूड स्विंग्स

पीठ दर्द

पीठ दर्द गर्भावस्था के दौरान एक आम बीमारी है और आमतौर पर आपके अतिरिक्त वजन के साथ तीसरे तिमाही में बिगड़ जाती है। आपकी गर्भावस्था में लगभग 10 सप्ताह बचे हुए, आपको यह जानकर खुशी होगी कि कई चीजें हैं जो मदद कर सकती हैं।

सबसे पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उचित मात्रा में वजन प्राप्त कर रहे हैं, अपने डॉक्टर से जांच लें ज्यादा वजन पाने से आपकी गर्भावस्था में ज्यादा जोखिम नहीं बढ़ता है, इससे आपकी पीठ दर्द बढ़ सकती है दूसरी ओर, बहुत कम प्राप्त करने में समस्या हो सकती है

अगला, अपने आसन पर ध्यान दें। यदि आपको अपने पेट के साथ सीधे खड़े या बैठना मुश्किल लगता है, तो आप गर्भावस्था के समर्थन बेल्ट को देखना चाह सकते हैं।यदि आप किसी डेस्क पर काम करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपकी कुर्सी, कीबोर्ड और कंप्यूटर मॉनिटर एक एर्गोनोमिक वातावरण बनाने के लिए स्थापित किए गए हैं।

अपने पैरों को ऊपर उठाना भी किसी भी पीठ के मुद्दों पर कम कर सकते हैं यदि आप अभी भी अपने प्री-गर्भधारण उच्च ऊँची एड़ी के जूते खेल रहे हैं, समर्थन की पेशकश की है कि फ्लैट जूते पर स्विच करने पर विचार करें। सहायक जूते, पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। चिंता मत करो, यद्यपि। आपके बच्चे के आने के बाद भी आपका प्यारा जूते अभी भी आपके लिए इंतजार कर रहे होंगे।

अपने आप को याद दिलाएं कि अंत में इसके सभी मूल्य होंगे, और यदि दर्द आपको परेशान कर रहा है, तो अपने चिकित्सक से संभावित उपचार के बारे में बात करें या मालिश के लिए अपने साथी से पूछें। आपके साथी के साथ जुड़ने के लिए मालिश भी एक शानदार तरीका है।

पैरों में परिवर्तन

यदि आप सोचते हैं कि आपके पैर बदल रहे हैं तो आप चीजों की कल्पना नहीं कर रहे हैं कुछ महिलाओं को अपनी गर्भावस्था के दौरान एक पूर्ण जूता आकार ऊपर जाना अनुसंधान से पता चलता है कि गर्भावस्था पैर के आकार और संरचना दोनों को प्रभावित कर सकती है। जबकि द्रव प्रतिधारण से सूजन पोस्ट-डिलीवरी कम करने की संभावना है, गर्भावस्था स्थायी रूप से आपके पैरों की कमान बदल सकती है।

अगर नरम में घूमते हुए, 9 से 5 तक सहायक चप्पल क्षमा करना संभव नहीं है, तो यह एक नई जोड़ी के जूते में निवेश करने का समय हो सकता है जो आपकी गर्भावस्था के शेष के लिए आराम से फिट होगा।

मूड के झूलों

यदि आपका दूसरा त्रिमूर्ति आपको भावनात्मक उतार-चढ़ाव से राहत देता है, तो आपके तीसरे तिमाही में अधिक मूड स्विंग होने का अनुभव करना बिल्कुल सामान्य है। आपको अपने दिमाग में बहुत कुछ मिल गया है, और जो आपके बढ़े हुए थकावट के साथ मिलकर आपके तंत्रिकाओं को किनारे पर रख सकते हैं

यदि गर्भावस्था या आगामी मातृत्व की चिंताओं को आप अधिक रात रख रहे हैं या अपनी दैनिक गतिविधियों या रिश्तों के साथ हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए। यह असामान्य नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान या बाद में महिलाओं को अवसाद का सामना करना पड़ता है। आपका डॉक्टर इसे प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकता है

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स्वस्थ गर्भावस्था के लिए युक्तियाँ

इस सप्ताह एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए करने के लिए

आप फिनिश लाइन के पास हो सकते हैं, लेकिन अभी भी चीजें हैं जो आपको और आपके बच्चे को सुरक्षित रखने में मदद कर सकती हैं, स्वस्थ और खुश

एक गर्भावस्था तकिया खरीदें

अगर आपको परेशानी हो रही है, तो आप गर्भावस्था तकिया खरीद सकते हैं। एक गर्भावस्था तकिया गर्भावस्था से प्रेरित अनिद्रा का सामना कर रहे सभी कारणों को ठीक नहीं करेगा, लेकिन यह आपको आरामदायक स्थिति में लाने में मदद कर सकता है। इससे गिरना और सो रहना आसान हो सकता है।

एक बर्थिंग योजना बनाएं

हर महिला ने एक बर्थिंग प्लान नहीं रखा है, और किसी भी घटना की तरह, आपकी बर्थिंग योजना का सटीक विवरण बिल्कुल ठीक नहीं हो सकता है कि आपने कैसे अनुमान लगाया था। एक birthing योजना बनाना, हालांकि, इससे पहले कि आप इसे मोटी में अपने श्रम के महत्वपूर्ण पहलुओं पर चर्चा करने का एक शानदार तरीका है क्या दर्द प्रबंधन आप पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं? आप के साथ श्रम कक्ष में कौन चाहता है? क्या आप चाहते हैं कि आपके बच्चे को प्रसव के बाद आपके साथ रहना है? क्या आप एपिड्यूरल एनेस्थेसिया के लिए खुले हैं? आपके साथी और आपके चिकित्सक के साथ समय से पहले चर्चा करने के लिए ये सभी महान बातें हैं ताकि सभी एक ही पृष्ठ पर हों।

किसी भी योजना के साथ लचीला होनाबच्चों को खिड़की के बाहर योजनाओं को फेंकने का एक तरीका है, और यह जीवन के पहले दिन के रूप में हो सकता है। सुचारू नौकायन को सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका श्रम और उससे आगे निकलना है, अपने चिकित्सक और आपके समर्थन प्रणाली के साथ स्वस्थ, भरोसेमंद रिश्तों का होना है ताकि आप उन पर निर्भर रहें, जब चीजें उम्मीद से दूर हो जाएं कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई बात नहीं, एक खुश और स्वस्थ बच्चे और मां हर किसी के लिए शूटिंग कर रहे हैं। जो कुछ भी आप चाहते थे उसके बदले क्या होता है पर ध्यान केंद्रित करने से यह सुनिश्चित होगा कि आप अपने और आपके बच्चे के लिए सर्वश्रेष्ठ वकील हो सकते हैं।

अपनी नर्सरी और कार की सीट सेट करें

हालांकि कई हाथ-नीचे की बातें अच्छी हैं और बजट की सहायता करते हैं, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए एक नया पालना चाहिए कि यह नवीनतम सुरक्षा दिशानिर्देशों के तहत बनाया गया है। अपनी नर्सरी (या पालना यदि आपका बच्चा आपके बेडरूम में रह जाएगा) की स्थापना करना और कार की सीट थोड़ी सी समय से पहले लग सकती है। लेकिन याद रखें, आपका बच्चा संभवतः अपनी अपेक्षित नियत तारीख पर नहीं पहुंच जाएगा। यहां तक ​​कि अगर आपके पास एक सिजेरियन वितरण योजना है, तो आप उस तिथि से पहले श्रम में जा सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि आपके घर में घर आने के बाद बच्चे को घर लाने के लिए एक सुरक्षित तरीका है और आपके बच्चे के लिए एक सुरक्षित जगह है, तो संभवत: आपके सिर के माध्यम से जा रहे कई या दो चिंताएं दूर हो जाएंगी। यह कभी तैयार नहीं होने के लिए दर्द होता है

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डॉक्टर को फोन करें

डॉक्टर को फोन करने के लिए

गर्भाशय के संकुचन के लिए सतर्क रहें जब आपके पास अभी भी 10 सप्ताह होते हैं, कभी-कभी बच्चा जल्दी आने का फैसला करेगा यदि आप संकुचन के दर्द महसूस करना शुरू करते हैं और वे अधिक लगातार बढ़ रहे हैं, तो संभावना है कि वे ब्रेक्सटन-हिक्स के संकुचन के बजाय वास्तविक संकुचन हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप श्रम में हैं, तो इसे सुरक्षित रखने और अपने डॉक्टर को कॉल करना हमेशा बेहतर होता है। बेशक, योनि खून बह रहा या तरल पदार्थ रिसाव चिकित्सक को फोन करने के लिए अन्य कारण हैं।

यदि आप गंभीर उदासी या चिंता का अनुभव कर रहे हैं तो अपने चिकित्सक के साथ भी जांचें आपका चिकित्सक आपकी अवसाद या चिंता को सुरक्षित रूप से प्रबंधित और इलाज करने में आपकी सहायता कर सकता है