हॉलिडे ट्रैवल आपकी इम्यून सिस्टम को कैसे छुड़ा सकता है
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यदि आप छुट्टी की यात्रा के लिए तैयार हो रहे हैं, तो उस लाल आंख की उड़ान पर पुनर्विचार करें। इसका मतलब यह हो सकता है कि आराम से पलायन और छुट्टी के बीच का अंतर बिस्तर पर बीमार हो।
< विज्ञान < में प्रकाशित एक नया अध्ययन से पता चलता है कि हमारे नियमित सोने के चक्र में परिवर्तन का एक जैविक कारण है, जैसे कि कब्रिस्तान का काम करना या जेट लैग का अनुभव करना, हमें बीमार महसूस करना पड़ता है विज्ञापनअज्ञानायम जब हमारे सर्कैडियन घड़ी गलत समय पर प्रकाश संकेत प्राप्त करती है, तो शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया क्षीण हो जाती है, प्रतिरक्षा-बढ़ती टी कोशिकाओं के उत्पादन को रोकती है और हमें संक्रमण के प्रति संवेदनशील बना देती है।
सर्कैडियन लय को खारिज करना एक तरह से अवकाश यात्रा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में बाधा पहुंचा सकती है, लेकिन कई अन्य स्वास्थ्य खतरा हवाई जहाज ट्रे टेबल पर छिपे हुए हैं, खासतौर पर खांसी वाले यात्रियों के पास और प्रतीत होता है बेदाग होटल के कमरे।
अपनी जेट लैग को प्रबंधित करने में सहायता के लिए इन सुझावों का उपयोग करें »विज्ञापन
तैयार रहें
आप हमेशा सबसे खराब स्थिति के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं, लेकिन अगर आपके पास ऐसी स्थिति है जो यात्रा से अधिक हो सकती है, तो अतिरिक्त सावधानियों और सड़क से टकराने से पहले अपने चिकित्सक से अच्छी तरह से बात करें"ट्रिप से पहले स्थिति से बाहर होने के नाते और फिर ओवरेक्चरिंग से दर्द और पीड़ाएं या इससे भी बदतर हो सकते हैं", बाल्टीमोर के मेडस्पार यूनियन मेमोरियल अस्पताल में चिकित्सकीय प्रथाओं के प्रशासनिक निदेशक सुसान थेनस कहते हैं। "यदि आपके पास एक पुरानी स्वास्थ्य स्थिति है, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए छोड़ने से पहले चेक-अप करना चाहते हैं कि आप यात्रा के लिए फिट हैं और यात्रा की अतिरिक्त शारीरिक मांग "
विज्ञापनअज्ञानायमविशिष्ट लोगों की यात्रा के लिए सिफारिश की गई टीकों और रोगनिरोधी दवाओं की सूची के लिए यात्रा चिकित्सक विशेषज्ञ या रोग नियंत्रण केंद्रों के साथ परामर्श करने का सुझाव भी है।
फ्लूमिस्ट या फ्लू शॉट: मुझे कौन सी चीज़ मिलनी चाहिए? »
पैक स्मार्टसामान का स्थान और टीएसए दिशानिर्देश आपको एक संपूर्ण प्राथमिक चिकित्सा किट को पैक करने से रोक सकते हैं, लेकिन हाथों पर ले जाने वाले कुछ आकार के सामान रखने से आपको फार्मेसी बनाने से पहले आपको आराम मिलेगा। डॉ। टिमोमो मोर्ले, विमेंस स्वस्थ हार्मोन के मेडिकल डायरेक्टर, निम्नलिखित की सिफारिश करते हैं:
पानी
हाथ सेनेटिवेटर
- पट्टियाँ, धुंध, कपास के बॉल, और फफोले और अम्ल के लिए शल्य टेप
- एंटीबायोटिक मलहम > के लिए दवाएं:
- सूजन
- दस्त [999] भीड़
- खाँसी दमन
- एलर्जी
- वायु में स्वस्थ रहें
- यदि आप हवाई जहाज़ से यात्रा कर रहे हैं, तो पानी की रक्षा के लिए बहुत से पानी पी लो खुद को कम आर्द्रता से निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और, मॉर्ले चेतावनी देते हैं, अस्थमा जैसी पुरानी बीमारियां खराब होती हैं। मॉर्ली यात्रियों को यात्रा के हर घंटे के लिए आठ औंस पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करती है और वायु में अपने शराब, कॉफी और चाय की खपत को सीमित करने के लिए
- अपने परिवेश के बारे में भी सावधान रहें, जो संभवतः अन्य सैकड़ों लोगों के संपर्क में आते हैं उस दिन लोग"विमानों और ट्रेनों पर टर्नअराउंड का समय जल्दी हो सकता है, इसलिए ऐसा न मानें कि किसी ने ट्रे और हथियारों को मिटा दिया है," थन कहते हैं। वही सीट जेब, तकिए और कंबल के लिए जाता है
- विज्ञापनअज्ञानायम
अपने हाथों को मुक्त रखने के लिए हाथ की सैनिटाइज़र या बेबी पोंछे की एक बोतल लाओ।
स्पर्श न करें
हवाई जहाज और ट्रेनें रोगाणुओं के एकमात्र स्रोतों से दूर हैं मॉर्ले ने निम्नलिखित गंदे सतहों पर ध्यान दिया:
लिफ्ट बटनदरवाज़े के हैंडल
पानी के फव्वारे
होटल के कमरे में फोन
- एटीएम बटन
- मसाला कंटेनर, केचप की बोतल और नमक और काली मिर्च के शेकरों
- टीवी रिमोट्स
- कंप्यूटर कीबोर्ड
- पैसे
- बाथरूम नल
- प्रकाश स्विच
- और जब आप घर लौटते हैं तो अपने कल्याण पर सुस्त नहीं होते हैं आराम करने के लिए जारी रखें, हाइड्रेट करें और अक्सर अपने हाथों को धो लें आप जेट चिकित्सक को राहत देने के लिए मेलेटोनिन या अन्य दवा लेने के बारे में भी अपने चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं और आपको सो सकते हैं।
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- हाथ स्वच्छता कितना महत्वपूर्ण है? पता लगाएं। »
