एक्जिमा आहार: खाने के लिए खाद्यान्न और खाने से बचने के लिए आहार

एक्जिमा मेरे आहार के लिए क्या मतलब है?

एक्जिमा एक सूजन की त्वचा की स्थिति है एटोपिक जिल्द की सूजन के रूप में भी जाना जाता है, यह त्वचा की जलन, फफोले आना, और खुजली वाली चकत्ते का कारण बन सकती है। समय के साथ चमड़े की त्वचा के पैच दिखाई देते हैं।

एक्जिमा 2 साल की उम्र से कम उम्र के बच्चों में सबसे आम है, लेकिन यह बड़े बच्चों और वयस्कों को भी प्रभावित कर सकता है वंशानुगत और पर्यावरणीय ट्रिगर स्थिति विकसित करने में एक भूमिका निभा सकते हैं, लेकिन इसके कारण स्पष्ट रूप से समझ नहीं आ रहा है। कई बच्चे एक्जिमा के "बाहर निकलते हैं" और अनुभव करते हैं कि वयस्कों के रूप में कोई प्रकोप नहीं होता है

जिन लोगों को एक्जिमा है उनमें भी खाद्य एलर्जी का निदान किया जाता है एक्जिमा से जुड़ी आम खाद्य एलर्जी में शामिल हैं:

• गाय का दूध
• अंडे
• सोया उत्पादों
• लस
• नट्स
• मछली
• शेलफ़िश

कुछ खाद्य पदार्थ खाने से कारण नहीं दिखता एक्जिमा, हालांकि यदि आप पहले से ही हालत है तो यह एक भड़कना को गति प्रदान कर सकता है एक्जिमा-मैत्रीपूर्ण आहार को बनाए रखना समग्र स्थिति प्रबंधन की कुंजी है

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भोजन खाने के लिए

क्या कुछ खाएं जो मुझे खाना चाहिए?

विरोधी भड़काऊ पदार्थ खाने से एक्जिमा लक्षणों को कम या कम करने में मदद मिल सकती है इसमें शामिल हैं:

फैटी मछली: आप फैटी मछली खाने से अपने लक्षणों को कम करने में सक्षम हो सकते हैं, जैसे सैल्मन और हेरिंग मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड का उच्च स्तर होता है, जो एक विरोधी भड़काऊ है। आप ओमेगा -3 पूरक लेने पर भी विचार कर सकते हैं एक्जिमा के इलाज के लिए, यह सिफारिश की जाती है कि आप रोजाना 6 ग्राम केंद्रित ओमेगा -3 फैटी एसिड का उपभोग करते हैं।

क्वैक्सेटीन वाले खाद्य पदार्थ: क्वेरेटिन एक पौधे आधारित फ्लाविनॉइड है। इससे कई फूल, फल और सब्जियों को उनके समृद्ध रंग देने में सहायता मिलती है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और एंटीथिस्टामाइन भी है इसका मतलब यह है कि यह आपके शरीर में सूजन और हिस्टामाइन के स्तर को कम कर सकता है।

quercetin में उच्च खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• सेब
• ब्लूबेरी
• चेरी
• ब्रोकोली
• पालक
• काले

प्रोबायोटिक्स वाले खाद्य पदार्थ: प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ, जैसे दही, जीवित संस्कृतियां होती हैं जो मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करती हैं इससे भड़क-अप या एलर्जी प्रतिक्रियाओं को कम करने में मदद मिल सकती है

गर्भधारण की योजना? शिशु को एक्जिमा विकसित होने की संभावना कम हो सकती है यदि उनकी मां प्रोबायोटिक्स लेती है और गर्भावस्था के दौरान गाय का दूध पीने से बचा जाता है। अनुसंधान यह भी सूचित करता है कि शिशुओं जो विशेष रूप से अपने जीवन के पहले तीन महीनों के दौरान स्तनपान कर रहे हैं एक्जिमा विकसित होने की संभावना कम है।

अन्य प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• खांसी की रोटी
• मिसो सूप
• स्वाभाविक रूप से किण्वित अचार
• नरम पनीर, जैसे गौडा
• अस्पेस्चुरिड सायरक्राट
• केफिर
• टेम्पे <99 9 > तुम्हारा सबसे अच्छा भोजन दांव काफी हद तक किसी भी खाद्य एलर्जी के निदान पर निर्भर करता है जो आपके साथ निदान कर सकते हैं।खाद्य पदार्थ जिन्हें एक्जिमा के अनुकूल माना जाता है, उन लोगों में भड़क उठता है जो उनको एलर्जी रखते हैं।

खाद्य पदार्थों से बचने के लिए

क्या कोई खाद्य पदार्थ है जिसे मुझे सीमित करना चाहिए या बचाना चाहिए?

आप जो खा सकते हैं वह सीधे एक्जिमा का कारण नहीं हो सकता है, लेकिन यह लक्षणों में वृद्धि को बढ़ा सकता है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप खाना खाते हैं जो आपको एलर्जी है या अन्यथा संवेदनशील है।

आम खाद्य एलर्जी में शामिल हैं:

डेयरी उत्पादों

• अंडे
• सोया
• नट्स
• संरक्षक और कृत्रिम अवयव वाले खाद्य पदार्थ भी लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। इसमें ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जैसे कि मार्जरीन, संसाधित भोजन, और फास्ट फूड

चीनी में उच्च खाद्य भी एक्जिमा भड़कना पैदा कर सकता है चीनी आपके इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे सूजन हो सकती है।

आमतौर पर चीनी में आइटम शामिल हैं:

केक

• कुछ कॉफी पीते हैं
• कुछ सोडा
• कुछ चिकनियाँ
• फास्ट फूड आइटम, जैसे कि बर्गर
• चेक आउट करें: शाम का मूंगफली का तेल एक्जिमा के इलाज के लिए प्रभावी है? »

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आहार की कोशिश करने की योजना है

क्या कोई विशिष्ट आहार योजना है जिसे मैं अनुपालन कर सकता हूं?

एक एक आकार का फिटनेस-सभी एक्जिमा आहार नहीं है, हालांकि एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध आहार खाने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। कुछ खायी योजनाएं उन सिद्धांतों पर आधारित होती हैं जो आपके लक्षणों को कम करने में सहायक हो सकती हैं:

भूमध्य आहार

यह आहार खाने पर ज़ोर देता है:

फल

• सब्जियों
• मछली
• स्वस्थ वसा, जैसे कि जैतून का तेल
• इसमें रेड वाइन भी शामिल है, जिसमें क्वरेटिन शामिल है

इस आहार में सूक्ष्म डेसर्ट और लाल मांस बहुत कम मात्रा में खाया जा सकता है या नहीं।

विरोधी भड़काऊ आहार

यह खाद्य योजना उन खाद्य पदार्थों को नष्ट करने पर केंद्रित है जो सूजन और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को खाने में वृद्धि करते हैं। यह इस पर एक मजबूत जोर देता है:

फल

• सब्जियों
• पूरे अनाज
• स्वस्थ वसा, जैसे जैतून का तेल
• मछली, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च है
• रासायनिक-भरी हुई संसाधित खाद्य पदार्थ इस खाद्य योजना में शामिल नहीं हैं।

डाइसिड्रोटिक और उन्मूलन आहार

डाइसिड्रोटिक और उन्मूलन आहार के बारे में क्या है?

आप पर विचार करने के लिए दो अन्य आहार भी हो सकते हैं: डायशेड्रोटिक आहार विशेष रूप से डाइशिरोडोटिक एक्जिमा वाले लोगों के लिए है उन्मूलन आहार उन लोगों को मदद कर सकता है जो नहीं जानते हैं कि उनकी एक्जिमा क्या होती है

डायशेड्रोटिक आहार

डायशेड्रोटिक एक्जिमा आपके हाथों और पैरों पर छोटे फफोले के द्वारा होता है। एक्जिमा के अन्य रूपों की तरह, इसका कारण अज्ञात है। एलर्जी, जिसमें भोजन एलर्जी है, भड़क-अप को प्रभावित कर सकती है।

निकेल और कोबाल्ट डाइशिरोडोटिक एक्जिमा के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं डिशिड्रोटिक आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता होती है जिनमें प्रवणों को कम करने में मदद करने के लिए ये तत्व शामिल होते हैं।

निकेल और कोबाल्ट में पाया जा सकता है:

पूरे गेहूं

• पूरे अनाज
• राई
• ओट
• कोको
• बेकिंग पाउडर
• सोया उत्पादों
• सूखे फल <999 > चना
• डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ
• विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थ इन तत्वों के अवशोषण को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे ताजे फल और सब्जियां खाने से भी मदद मिल सकती है। इसमें शामिल हैं:
• घंटी मिर्च

काल

• संतरे
• स्ट्रॉबेरी
• फूलगोभी
• अनानास
• आम
• उन्मूलन आहार लोगों के लिए अनुशंसित होता है जिन्होंने खाद्य एलर्जी का निदान किया हैयदि आप निश्चित नहीं हैं कि आपकी एक्जिमा क्या हो रही है, तो उन्मूलन आहार की कोशिश कर सकते हैं या भड़क-अप को कम नहीं कर सकते हैं
• आप जो खाते हैं, एक्जिमा के लिए कई ट्रिगर हैं, जिसमें तनाव, सामयिक उत्पादों और पर्यावरणीय पदार्थ शामिल हैं। इससे यह पता लगाना कठिन हो सकता है कि आपके प्रकोपों ​​के कारण क्या हो रहा है

यदि आप उन्मूलन आहार की कोशिश करना चाहते हैं, तो अपने भड़कना कम करने के लिए देखने के लिए कम से कम तीन दिनों तक खाने से विशिष्ट खाद्य पदार्थ या भोजन समूहों को हटाकर शुरू करें सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक समय में एक विशिष्ट भोजन या भोजन समूह को हटाने का प्रयास करें

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लस मुक्त जा रहा है

क्या लस मुक्त खाद्य पदार्थ खाने में मदद मिलेगी?

कुछ लोगों के लिए, सीलियाक बीमारी और एक्जिमा हाथ में हाथ लगते हैं यह आनुवंशिक लिंक के कारण हो सकता है जो दोनों विकारों की है। सीलियाक रोग को आहार से लस को हटाकर इलाज किया जाता है। यदि आपके पास एक्जिमा के अतिरिक्त सीलिएक रोग या ग्लूटेन की संवेदनशीलता है, तो आप अपनी त्वचा में एक वास्तविक सुधार देख सकते हैं यदि आप लस को खत्म कर देते हैं।

लस मुक्त भोजन बहुत लोकप्रिय हो गया है, और कई खाद्य पदार्थ अब लस मुक्त रूप से लेबल किए जाते हैं। ज्यादातर गेहूं, राई और जौ उत्पादों में लस मुक्त विकल्प हैं जिन्हें आप खरीद सकते हैं। एक छोटी सी कल्पना यहाँ एक लंबा रास्ता जाता है उदाहरण के लिए, आप ब्रेड के टुकड़ों के बजाय कोट चिकन कटलेट के लिए आलू के आटे का उपयोग कर सकते हैं, और पकाने के लिए गेहूं के आटे के बजाय बादाम के आटे का उपयोग कर सकते हैं।

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टेकअवे

नीचे की रेखा

कई ट्रिगर एक्जिमा से संबंधित लक्षण ला सकते हैं, जिनमें आप क्या खा रहे हैं कोई भी आहार नहीं है जो हर किसी में एक्जिमा को समाप्त करता है, लेकिन अंगूठे का एक अच्छा नियम किसी ऐसे खाद्य पदार्थ से बचने के लिए होता है जो आपके लक्षणों को बदतर बनाते हैं। ताजे फल और सब्जियों, स्वस्थ वसा और दुबला प्रोटीन से भरा एक स्वस्थ आहार पर ध्यान दें यह आपको कुछ या सभी अपनी एक्जिमा भड़कनाओं को दूर करने में मदद कर सकता है

यदि आप अपने परिवार में गर्भवती और एक्जिमा चलाने की योजना बना रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें वे किसी भी निवारक उपायों पर जा सकते हैं जो आप अपने शिशु के स्वास्थ्य के विकास के जोखिम को कम करने के लिए ले सकते हैं।