इंटरकॉस्टल स्नायु तनाव: लक्षण, उपचार, और अधिक

एक अंतरकोस्टल तनाव क्या है?

आपकी इंटरकोस्टल मांसपेशियां आपकी पसलियों के बीच झुकाती हैं, उन्हें एक दूसरे से संलग्न करती हैं वे आपके ऊपरी शरीर को स्थिर करने में मदद करते हैं और आपको साँस लेने में मदद करते हैं। इंटरकोस्टल की मांसपेशियों की तीन परतें हैं: बाहरी अंतरकोशिकाओं, आंतरिक अंतकोस्टल, और अंदरूनी अंतकोस्टल।

एक तनाव तब होता है जब एक मांसपेशियों को फैला, खींचता है, या आंशिक रूप से फाड़ा जाता है। इंटरकोस्टल की मांसपेशियों के किसी भी परतों का एक तनाव दर्द और साँस लेने में कठिनाई पैदा कर सकता है।

मांसपेशियों में तनाव छाती के दर्द का एक सामान्य कारण है। 21% से 49% तक सभी मस्कुलोस्केललेटल छाती दर्द इंटरकॉस्टल की मांसपेशियों से आता है।

आप अपने इंटरकोस्टल मांसपेशियों को कई अलग अलग तरीकों से तनाव या खींच कर सकते हैं। ये मांसपेशियों को आमतौर पर कुछ घुमाव गति के दौरान चोट लगी है दर्द अचानक चोट से शुरू हो सकता है, या फिर दोहराए गति से धीरे-धीरे शुरू हो सकता है।

ऐसी क्रियाकलाप जिनसे आप इन रिब की मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकते हैं:

• पहुंचने की तरह, जब एक छत को पेंट करना
• घुमा देने पर उठाना
• लकड़ी काटना
• खाँसी या छींकने
• नौकायन, गोल्फ, टेनिस या बेसबॉल जैसे खेल में भाग लेना <999 > गिरने
• एक कार दुर्घटना में या संपर्क खेल के दौरान, जैसे रिबैकेज में मारा जा रहा है
• विज्ञापनअज्ञापन

लक्षण

पहचान के लिए युक्तियाँ

इंटरकोस्टल पेशी तनाव के लक्षणों में शामिल हैं:

दर्द:

• चोट के समय आपको तेज दर्द हो सकता है, या यह धीरे धीरे आगे आ सकता है। जब आप मोड़, खिंचाव, गहराई में साँस लें, खाँसी या छींकते हैं तो दर्द खराब हो जाएगा। कोमलता:
• आपकी पसलियों के बीच तनाव का क्षेत्र स्पर्श से ग्रस्त हो जाएगा साँस लेने में कठिनाई:
• क्योंकि यह साँस लेने के लिए बहुत दर्दनाक है, आप अपने आप को छोटे, उथले हवाओं में ले जा सकते हैं इससे आपको सांस की कमी हो सकती है सूजन:
• आंशिक रूप से फाड़ या तनावपूर्ण मांसपेशियों में सूजन हो जाएगी। आप प्रभावित पसलियों के बीच और आसपास कुछ सूजन देख सकते हैं। मांसपेशियों की जकड़न:
• जब आप साँस लेते हैं, पहुंचते हैं, या मोड़ करते हैं, तो घायल मांसपेशियों को तंग महसूस हो सकता है। ये लक्षण अधिक गंभीर समस्याओं के समान हो सकते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें। वे आपके लक्षणों का आकलन कर सकते हैं और अंतर्निहित कारणों का निर्धारण कर सकते हैं।

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गृह उपचार

अपने चिकित्सक की नियुक्ति के समय तक कैसे सामना करें

अगर आपको लगता है कि आप अपनी पसलियों के बीच की मांसपेशियों को घायल कर चुके हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें वे यह पहचान कर सकते हैं कि किस मांसपेशियों को तनावपूर्ण बना दिया गया है, और यह सुनिश्चित कर लें कि आपने अपनी छाती में कुछ अन्य संरचना को घायल नहीं किया है

आपका डॉक्टर आपको एक पूर्ण उपचार योजना देगा, लेकिन इस बीच, ऐसी गतिविधियों को घुमा और पहुंचने से बचें जो दर्द को बदतर बनाते हैं। आप इन विधियों को राहत के लिए भी प्रयास कर सकते हैं:

ओवर-द-काउंटर दर्द हत्यारों

जब आप अपने चिकित्सक को देखने के लिए इंतजार करते हैं, तो आप इबुप्रोफेन (एडिविल) या नैरोरोक्सन (एलेव), या साधारण दर्द निवारक जैसे एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल)इन दवाओं को कितनी और कितनी बार लेना चाहिए, इसके लिए पैकेज निर्देशों का पालन करें।

आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप सर्दी या मासिक धर्म के ऐंठन के लिए दवाओं सहित दर्द निवारक वाले कई उत्पादों को लेकर अधिक नियंत्रण नहीं ले रहे हैं अपने सामान्य दवा के साथ-साथ-से-काउंटर दवा लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

गर्म और ठंडे चिकित्सा

शीत चिकित्सा आपके दर्द को कम करने और मांसपेशियों की सूजन कम करने में सहायता कर सकती है। घायल इलाके में एक बार 20 मिनट के लिए ठंड पैक लागू करें, पहले दो दिनों के लिए कई बार एक दिन। आप एक बर्फ बैग, एक जेल ठंड पैक, बर्फ से भरा एक प्लास्टिक बैग और एक तौलिया में लिपटे या जमे हुए veggies के एक बैग का उपयोग कर सकते हैं।

पहले 48 घंटों के बाद, आप घायल पसलियों पर गर्मी का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं। गर्मी की मदद से मांसपेशियों को ढीला और आराम कर सकते हैं ताकि आप अपनी शारीरिक चिकित्सा कर सकें। आप हीटिंग पैड या गर्म नम तौलिया के साथ एक समय में 20 मिनट तक गर्मी लागू कर सकते हैं।

एपसॉम नमक सॉक

आपकी गर्मी चिकित्सा के भाग के रूप में, आप मैग्नीशियम सल्फेट (एपसॉन लवण) के साथ गर्म स्नान कर सकते हैं। आप अपने स्थानीय किराना या दवा की दुकान पर एप्सॉन लवण पा सकते हैं। बस अपने स्नान के बारे में 2 कप जोड़ने, और 15 या अधिक मिनट के लिए सोख।

भंग खनिजों आपकी त्वचा के माध्यम से अवशोषित होती है और मैग्नीशियम के आपके रक्त के स्तर में थोड़ी वृद्धि कर सकता है। मैग्नीशियम मांसपेशी समारोह के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है। यद्यपि आपके स्नान से अवशोषित मैग्नीशियम की छोटी मात्रा वास्तव में आपके तनावपूर्ण मांसपेशियों की सहायता करने के लिए कुछ भी नहीं कर पाती है, तो गर्म स्नान आपको आराम करने में मदद कर सकता है।

साँस लेने के व्यायाम

एक इंटरकोस्टल पेशी तनाव के साथ श्वास दर्ददायक है। लेकिन केवल उथले साँस लेने-पूरी तरह से, गहरी साँसों के अंदर - संक्रमण और निमोनिया का कारण बन सकता है दीप साँस लेने के व्यायाम भी तनाव को कम करने के लिए ध्यान का एक रूप हो सकता है।

कुछ घंटों के साँस लेने का हर घंटे व्यायाम करने की कोशिश करें उदाहरण के लिए:

संपीड़न का प्रयोग न करें आपने सुना है कि आपको चावल (आराम, बर्फ, संपीड़न, उन्नयन) चिकित्सा के भाग के रूप में घायल मांसपेशी लपेटनी चाहिए। इंटरकोस्टल मांसपेशियों के तनाव के लिए यह सलाह नहीं दी जाती है। अपनी पसलियों को लपेटने से आपको गहरी साँस लेने से रोका जा सकता है, जो निमोनिया को रोकने के लिए जरूरी है।

अपने घायल मांसपेशियों के खिलाफ एक तकिया पकड़ो

1. धीरे-धीरे और जितना गहराई से आप कर सकते हैं में साँस लें।
2. कुछ सेकंड के लिए श्वास पकड़ो।
3. धीरे से बाहर साँस लें
4. दो बार दोहराएं
5. एक बार जब आप अपने डॉक्टर को देख लेते हैं, तो वे आपको एक स्पाइरोमीटर, एक प्लास्टिक उपकरण के साथ घर भेज सकते हैं, जिससे आपको यह पता चलता है कि आपको कितना गहरा साँस लेना चाहिए।

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निदान

इसका निदान कैसे किया जाता है

आपका डॉक्टर आपको कुछ प्रश्न पूछकर और शारीरिक परीक्षा देकर आपकी इंटरकोस्टल पेशी तनाव का निदान करेगा वे जानना चाहेंगे कि आपको दर्द कब शुरू होने पर गिरने या घुमाते हुए याद है। वे आपके द्वारा खेलए जाने वाले किसी भी खेल के बारे में पूछेंगे। वे टेंडर क्षेत्र को स्पर्श करेंगे और गति के दौरान गति और दर्द स्तर की आपकी सीमा का परीक्षण करेंगे।

जब आपका घायल हो जाता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके फेफड़ों को चोट या फेंकने के लिए आपका डॉक्टर छाती एक्स-रे का आदेश दे सकता है

ग्रेडिंग

मांसपेशियों के तनाव उनकी गंभीरता के अनुसार वर्गीकृत किए जाते हैं

ग्रेड 1

• : कम से कम 5 प्रतिशत मांसपेशियों के तंतुओं के साथ हल्के तनाव, जिससे गति का न्यूनतम नुकसान हो। इन चोटों में सुधार करने के लिए दो से तीन सप्ताह लगते हैं। ग्रेड 2:
• मांसपेशी फाइबर का अधिक व्यापक नुकसान, लेकिन मांसपेशियों को पूरी तरह से टूटना नहीं है। आपके पास गति का महत्वपूर्ण नुकसान होगा और इसे ठीक करने के लिए दो से तीन महीने की आवश्यकता हो सकती है। ग्रेड 3:
• मांसपेशी की पूरी तरह टूटना इन चोटों को सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है विज्ञापन

शारीरिक उपचार

भौतिक चिकित्सा के बारे में क्या?

बाकी के साथ, बर्फ, गर्मी, और साँस लेने की चिकित्सा के साथ, शारीरिक उपचार आपकी परेशानी को कम कर सकता है और आपके उपचार की गति बढ़ा सकता है। निदान करने के बाद आपका डॉक्टर आपको भौतिक चिकित्सक को भेज सकता है।

एक भौतिक चिकित्सक आपको नींद के लिए युक्तियां दे सकता है - जैसे एक झुकनेवाला की कोशिश करना ताकि आपके छाती को ऊंचा किया जा सके और सुबह उठने के लिए एक भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम के बाद जल्दी ही आप सामान्य गतिविधियों में वापस आने में सहायता कर सकते हैं।

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आउटलुक <99 9> दृष्टिकोण क्या है?

इंटरकोस्टल मांसपेशियों के तनावों को ठीक करने के लिए एक लंबा समय लग सकता है, जो निराशाजनक हो सकता है यदि आपका तनाव विशेष रूप से जिद्दी है, तो आपका डॉक्टर दर्द और सूजन को कम करने के लिए लिडोकेन और कोर्टिकॉस्टिरॉइड के साथ क्षेत्र को इंजेक्षन कर सकता है।

इंटरकोस्टल मांसपेशियों में तनाव कभी-कभी एक रिब तनाव फ्रैक्चर के साथ होता है लेकिन अगर आपके तनाव में फ्रैक्चर भी हो, तो आपका इलाज शायद बदलाव नहीं करेगा। अपनी चिकित्सा पद्धति का पालन करें, अपना श्वास व्यायाम करें, और आप अपने आप की तरह महसूस करेंगे और खेल मैदान पर वापस जल्दी करेंगे।

भविष्य की मांसपेशियों के तनाव को रोकने के लिए, खेल या अभ्यास से पहले अच्छी तरह से गर्म होना सुनिश्चित करें, और उन क्रियाओं का ज़्यादा काम न करें जो आपके शरीर को करने के लिए नहीं किया जाता है