चलने वाले जूते लम्बे समय तक रखो
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स्नीकर्स निश्चित तौर पर एक फैशन पल रखते हैं उसने कहा, यह याद रखना जरूरी है कि आपके प्यारे एडिडास कम्यूटर स्कीम जिम के लिए नहीं बनाया गया है। जिम जूते, दूसरी ओर, पहले फ़ंक्शन के लिए डिज़ाइन किए गए हैं - आपका कसरत!
तो, पहले की तुलना में अधिक शैलियों और विशेषज्ञताओं के साथ, आप यह कैसे जानते हैं कि जब आपके ट्रिड्स को ख़त्म करने और एक नई जोड़ी (या दो या तीन) खरीदने का समय है? उत्तर मुख्य रूप से आपके ठेठ कसरत पर निर्भर करता है नई किक्स के लिए अपने कसरत के जूते चकने का समय होने का पता लगाने के लिए इस गाइड का पालन करें।
विज्ञापनप्रज्ञापनवॉकर-कम्यूटर
क्या हर सुबह आपकी दैनिक कॉफी पाने के लिए कसरत का क्या विचार है? अच्छी खबर यह है कि आपके स्नीकर्स एक लंबे समय के लिए समय की कसौटी पर खड़े होंगे।
एथलेटिक जूतों के चार मुख्य घटक हैं, जो अमेरिकन अकेडमी ऑफ पॉड्रिटिक स्पोर्ट्स मेडिसीन के अनुसार आउट हो सकते हैं या आउट कर सकते हैं: आउटल्स, मिओसोल, एड़ी काउंटर, और डैम। आपके फैशन स्नीकर्स को आउटल्स, टांग या एड़ी पर अत्यधिक घर्षण होने की संभावना नहीं होगी।
उस ने कहा, आपको अपने माइनसोल पर नज़र रखना चाहिए, जो आम तौर पर सदमे अवशोषित फोम सामग्री से बना है। पहना राशि जूता के इस हिस्से पर सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव है। अगर आप हर रोज इन जूतों में चल रहे हैं, तो वे अब भी अति प्रयोग के खतरे में हैं।
विज्ञापनयदि आप अपने जूता के फेनयुक्त हिस्से पर दबाते हैं, तो क्या यह सेकेंड या रिबूट करता है? यदि नहीं, तो यह एक नई जोड़ी या जोखिम संरेखण और अधिक उपयोग चोटों में बाहर निकलने का समय है।
उन्हें बाहर स्वैप: हर तीन से पांच महीनों में यदि आप सप्ताह में कम से कम तीन बार 45 मिनट चलते हैं।
विज्ञापनअज्ञापनव्यायामशाला
क्या आपके जिम में अण्डाकार मशीन के साथ एक लंबा रिश्ता है? आपके स्नीकर्स थोड़ी देर के लिए ठीक आकार में रहने की संभावना रखते हैं, जब तक आप उपयुक्त जोड़ी खरीदने के लिए शुरू करते हैं
अण्डाकार मशीनों को कम प्रभाव और लचीला बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, आगे चलते समय समान मांसपेशियों को चलने के लिए लक्ष्य की क्षमता। लेकिन पिछड़े जाने पर वे पूरी तरह से अलग-अलग मांसपेशियों (आपके ग्लुस्ट्स और हैमस्ट्रिंग) को निशाना बनाते हैं
यदि आप इसे मशीन पर मिलाते हैं, तो आप क्रॉस-ट्रेनर्स खरीदना चाहेंगे। वे आगे और पिछड़े दोनों आंदोलनों के लिए अधिक बहुमुखी और सुरक्षात्मक हैं। माइक स्कैडुटो, मैरीचुसेट्स में चैंपियन शारीरिक थेरेपी और प्रदर्शन के लिए एक भौतिक चिकित्सक कहते हैं, "पैर की अंगुली बॉक्स में पर्याप्त चौड़ाई के साथ एक क्रॉस-प्रशिक्षण जूता सबसे अच्छा शर्त होगी"
उन्हें बाहर स्वैप करें: हर 6 से 12 महीनों के आधार पर, यदि आप अधिकतर घर के अंदर या बाहर और आपके प्रभाव के स्तर पर काम कर रहे हों
लाइट जॉगर
आपने कुछ 5 केके किए हैं (हो सकता है कि इसमें बीयर शामिल हो)। खासकर यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, स्कैडू योग्य पैरेंट और रनिंग स्टाइल सहित उचित फिट सुनिश्चित करने के लिए योग्य पेशेवर द्वारा संपूर्ण मूल्यांकन का सुझाव देता है।यदि आपका चलना हर दिन से अधिक बार शैली है, तो पहनने और आंसू के संकेतों के लिए मिडफुट का आकलन करने के लिए तीन महीने की शुरुआत में चलना होगा।
विज्ञापनअधिकार इस सूत्र का प्रयास करें- चलने वाले जूते को बदलने के लिए, भौतिक चिकित्सक माइक स्कैडू यह सूत्र का उपयोग करते हैं: 75, 000 / शरीर का वजन (एलबीएस।) = मील की दूरी तय करने से पहले चला सकते हैं
- उदाहरण के लिए, यदि आप 150 पाउंड हैं, तो आप अपने चलने वाले जूते को लगभग 500 मील की दूरी पर ले जा रहे हैं
उन्हें बाहर स्वैप करें: हर 300 से 500 मील की दूरी पर, या जब आप पहनने और आँसू के लक्षणों को नोटिस करना शुरू करते हैं
धावक
कौन दूसरे जूते की जरूरत है? आप अपने स्नीकर्स में रहते हैं सबसे अच्छा शर्त यह है कि आप किसी भी अन्य गतिविधि के लिए पूरी तरह अलग स्नीकर्स प्राप्त करें, क्योंकि आपके चलने वाले जूते बहुत कर्षण और कार्रवाई प्राप्त करने जा रहे हैं
यहां तक कि अगर आप दौड़ में शामिल हो गए हैं, क्योंकि अन्य खेलों की तुलना में यह कम महंगा है, एक बार जब आपका जूते टूटना शुरू हो जाए तो भी सामान्य ज्ञान का उपयोग करें - भले ही यह आपके विचार से जितना जल्दी हो। "वे ऐसा नहीं कर रहे हैं कि वे अब और करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, और आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं," स्कैडू कहते हैं।
विज्ञापनस्वस्थ स्नीकर्स और स्वस्थ पैर के साथ सफलता के लिए खुद को सेट करें ऐसे लोगों के लिए भी जाना जाता है जो पैर के जूते पहनते हैं - गिरावट के स्पष्ट संकेतों की तलाश करते हैं और जैसे ही मिडसोल, एड़ी, या डंठल अपने आप ही खड़े नहीं होते हैं
उन्हें बाहर स्वैप करें: ऊपर दिए गए फॉर्मूले का पालन करें, और हर 300 से 500 मील की दूरी पर नए जूते प्राप्त करने की योजना बनाएं या जब आप पहनने और आंसू के लक्षणों को नोटिस करना शुरू कर दें
विज्ञापनअज्ञानायमनीचे की रेखा
सभी खेलों और गतिविधियों में हमारे जूते की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। इतना ही नहीं, लेकिन पैर का समर्थन करने से आप आगे बढ़ते रहते हैं - साथ ही साथ आपकी रीढ़, आसन और मांसपेशियों के विकास के लिए एक सुरक्षित आधार स्थापित कर सकते हैं। चलना जीवन के सरल सुखों में से एक हो सकता है, इसलिए एक सांस ले और उन नए जूते का आनंद लें।
लिंडसे डॉज गुड्रित्ज़ एक लेखक और माँ हैं। वह मिशिगन में उसके परिवार के साथ रहती है (अभी के लिए) वह द हफ़िंगटन पोस्ट, द डेट्रॉइट न्यूज, सेक्स एंड द स्टेट, और द इंडिपेंडेंट विमेन फोरम ब्लॉग में प्रकाशित हुई हैं। उसका परिवार ब्लॉग गुड्रित्ज़ पर डाल पर पाया जा सकता है
