दुष्प्रभाव सिंड्रोम: मुझे ऐसा क्यों लगता है?
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"मैं काफी अच्छा नहीं हूँ "
" मैं यहां नहीं हूँ "
विज्ञापनअज्ञापन" कार्ड का यह घर गिरने वाला है और हर कोई यह देखेगा कि मैं इसे सभी साथ मिलकर बना रहा हूं। "
ये ऐसे विचारों के प्रकार हैं जो किसी के दिमाग के माध्यम से दौड़ती हैं तथा तथाकथित अशक्त सिंड्रोम का अनुभव कर रहे हैं यह एक भरोसेमंद धारणा है कि, आपके कैरियर में या स्कूल में सफलता की परवाह किए बिना, आप किसी तरह नकली हो गए हैं और आप निश्चित रूप से खोजे जाने, अप्रकाशित और सार्वजनिक रूप से शर्मिंदा होने का आश्वस्त हैं।
"यह बहुत चिंता पैदा कर सकता है," मनोचिकित्सक और मनोविश्लेषक डॉ। गैल सल्ट्ज कहते हैं। "और लंबी अवधि में, चिंता का वह स्तर अवसाद से हो सकता है "
विज्ञापनअशक्त सिंड्रोम का कोई आधिकारिक निदान नहीं है आप इसे मानसिक विकार के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल में नहीं पाएंगे, जो मनोवैज्ञानिक विकारों का आधिकारिक संग्रह है। ऐसे लोगों की संख्या पर कोई विश्वसनीय आंकड़े नहीं हैं, जो चिंतित हैं कि उन्होंने एक अच्छे स्कूल में या कैरियर की सीढ़ी तक अपना रास्ता बना लिया है।
लेकिन सल्ट्ज ने कहा कि वह व्यवहार में इसे देखता है "यह विशेष रूप से हमने 1 9 70 के दशक और 1 9 80 के दशक के अंत में जब कुछ महिलाएं कार्यबल में ऐसे तरीके से प्राप्त कर रही थीं जो पहले नहीं हुई थीं यह धारणा है कि महिलाओं को शक्तियों के पदों में वृद्धि या अत्यधिक निपुण हो सकता है एक नया विचार था, इसलिए उनके भीतर कई व्यक्तिगत आंतरिक संघर्ष थे कि वे अपनी सफलता के योग्य हैं या नहीं। "
धोखाधड़ी होने की भावना महिलाओं के लिए सीमित नहीं है दोनों पुरुष और महिला दोनों अपने वर्ग की पृष्ठभूमि के कारण आत्मविश्वास की कमी के कारण, या क्योंकि वे सहायक माता-पिता की कमी महसूस करते हैं (लेकिन ऐसे लोगों के बारे में जितनी कहानियाँ हैं, जो उनके माता-पिता ने जो कुछ भी कहा, इसके बावजूद सफल रहे)। अल्पसंख्यकों या आप्रवासी परिवारों के लोगों के सदस्य भी महसूस कर सकते हैं कि उनकी सफलता के लिए किसी अन्य कड़ी मेहनत के लिए श्रेय दिया जाना चाहिए। इसी तरह की स्थिति में रोल मॉडल की कमी समस्या में योगदान दे सकती है। जब निदेशक मंडल या स्नातक सेमिनार में कोई और नहीं दिखता है, तो "आप सोच सकते हैं, 'यह मेरा दिमाग नहीं था, ये मेरे पास है, जो मुझे यहां मिले,' 'सल्ट्ज कहते हैं।
ढीला सिद्धांत के लक्षण
"अवरोधन" पर शोध की 2011 की एक समीक्षा के अनुसार, किसी भी व्यक्ति की आम लक्षण जो दोषपूर्ण सिंड्रोम में शामिल है:
- एक उपलब्धि से संबंधित कार्य के बारे में बेहद चिंतित महसूस करना
- ऊपर की ओर बढ़ रहा है एक विशिष्ट कार्य है क्योंकि आप डरते हैं
- सबसे अच्छा होने की जरूरत है, और जब आप
- असंभव लक्ष्यों को स्थापित नहीं करते हैं और निराश महसूस करते हुए अपनी प्रतिभाओं को खारिज करते हैं, तो आप उन्हें महसूस करने में विफल होते हैं
- अस्वीकार स्तुति, और बहस क्यों प्रशंसा योग्य नहीं है
- अपनी सफलता के कारण दोषी महसूस कर रहा है
अशक्त सिंड्रोम कुछ नहीं है जो आप "जीवन" के लिए है।यह कई परिस्थितियों के आधार पर आ सकता है और जा सकता है। आप एक नई नौकरी में विशेष रूप से धोखाधड़ी महसूस कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, लेकिन समय के साथ विश्वास बनाए युवा लोग भावनाओं के माध्यम से परिपक्व हो सकते हैं क्योंकि वे स्कूल के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, या कौशल और अनुभव प्राप्त करते हैं।
उस ने कहा, कुछ लोग अपने जीवन भर में अपर्याप्तता की भावनाओं से पीड़ित महसूस कर सकते हैं।
समस्या में एक विशेष रूप से क्रूर मोड़ है: यदि आपको लगता है कि आप पर्याप्त नहीं हैं, तो आप अपने सर्वोत्तम गुणों को खराब कर सकते हैं। "जो लोग अपर्याप्त या पसंद करते हैं वे उनकी सफलता के लायक नहीं हैं वास्तव में कड़ी मेहनत कर रहे हैं, लेकिन वे बहुत अधिक अतिरिक्त प्रयास करते हैं, खुद को दोबारा जांचते हैं," सल्ट्ज कहते हैं। अपने कौशल कौशल सेट पर विश्वास दिखाने में असफल होने का मतलब यह हो सकता है कि आप पदोन्नति के लिए पारित हो गए हैं या अपने काम में अग्रिम करने के अन्य अवसरों पर ध्यान नहीं दे सकते हैं, जो आपके विश्वास को मजबूत कर सकते हैं कि आप पर्याप्त नहीं हैं
विज्ञापनअज्ञापनआप अपने आप को अनावश्यक व्यस्त कार्य के माध्यम से निकास कर सकते हैं और जब और जहां यह मायने रखता है तब ऊर्जा लागू करने पर याद आती है।
एक और द्विपक्षीय बाँध यह है कि आपके अयोग्य होने की अपनी भावनाओं के बारे में बात करना कितना मुश्किल है। लेकिन अगर आप एक प्रतिरूप की तरह महसूस कर रहे हैं, तो एक सुरक्षित वातावरण में उन भावनाओं को साझा करना आपकी सोच को बदलने में पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम हो सकता है।
आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
"सबसे अच्छा इलाज, 'इतनी बात करने के लिए, आपकी भावनाओं के बारे में जागरूक होने के साथ-साथ वास्तविकता से अलग है," सल्ट्ज ने सुझाव दिया आप यह बात चिकित्सा उपचार में कर सकते हैं, या एक विश्वसनीय सलाहकार या प्रोफेसर के साथ अपनी चिंताओं को साझा कर सकते हैं। आपके जैसा परिस्थितियों में साथियों से बात करना भी आपको एक वास्तविकता की जांच कर सकती है
विज्ञापनआप अपनी उपलब्धियों की एक साधारण सूची लिखकर, अपने नकारात्मक विश्वासों के माध्यम से भी उतना ही टूट सकते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि वे अपने सहकर्मियों को विश्वास करने में बेवकूफ बना रहे हैं कि वे योग्य हैं, वापस जाकर और अपनी खुद की शुरूआत पढ़कर स्वयं को आश्चर्यचकित किया है।
शायद और भी अधिक पुष्टिकरण लिंक्डइन पर स्वयं को जांच कर सकता है हालांकि यह धोखाधड़ी नहीं है, यह वैश्विक कैरियर-सोशल नेटवर्क के लिए कई दावों के सत्यापन की आवश्यकता होती है ताकि हम उन लोगों को साफ़ करने में मदद करें जो वास्तव में हैं हम सभी को बेवकूफी बनाने की कोशिश कर रहे हैं
