क्या आपकी त्वचा के लिए नारियल तेल अच्छा है?

नारियल का तेल एक प्रकार का वसा है जिसे इसके स्वास्थ्य-प्रसार गुणों के लिए टाल दिया गया है।

अल्जाइमर रोगियों में मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के लिए एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के कम स्तर से, नारियल तेल स्वास्थ्य लाभ (1, 2) के साथ जुड़ा हुआ है।

वास्तव में, कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि त्वचा के स्वास्थ्य के लिए इसके लाभ भी हो सकते हैं

यह लेख जांचने के साक्ष्य को देखता है कि क्या नारियल का तेल त्वचा के लिए अच्छा है या नहीं

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नारियल तेल क्या है?

नारियल का तेल एक अत्यधिक संतृप्त तेल है जिसे पारंपरिक रूप से कच्चे नारियल या सूखे नारियल केर्नल्स (3) से तेल निकालने के द्वारा बनाया जाता है।

कमरे के तापमान पर यह ठोस है, लेकिन गर्म होने पर यह नरम हो सकता है या पिघल सकता है।

इसे अक्सर खाना पकाने में उपयोग किया जाता है या सीधे त्वचा और बालों को लगाया जाता है

नारियल का तेल मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड में समृद्ध है, जो संतृप्त वसा का एक रूप है। वास्तव में, यह मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड इसकी कुल रचना (4) के लगभग 65% होती है।

नारियल के तेल में फैटी एसिड में शामिल हैं (4):

• लॉरिक एसिड: 49%
• मिरियस्टिक एसिड: < 18% कैैप्लिकिक एसिड: < 8% > पाल्मिटीक एसिड:
• 8% कैपिक एसिड:
• 7% ओलेइक एसिड: < 6%
• लिनोलिक एसिड: 2%
• स्टैरिक एसिड: > 2% हालांकि नारियल का तेल लगभग 90% संतृप्त वसा है, इसमें मोनो और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा की मात्रा बहुत कम है। एक चम्मच में लगभग 12 ग्राम संतृप्त वसा और 1 ग्राम असंतृप्त वसा (5) है।
• सारांश: नारियल का तेल खाना पकाने में उपयोग किया जाता है लेकिन त्वचा या बालों को भी लागू किया जा सकता है यह संतृप्त वसा और मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड में समृद्ध है, खासकर लौरिक एसिड
• यह हानिकारक सूक्ष्मजीवों को मार सकता है नारियल के तेल में मध्यम-श्रृंखला वाले फैटी एसिड में एंटीबायोटिक गुण होते हैं जो हानिकारक सूक्ष्मजीवों से बचाव में मदद कर सकते हैं।

यह त्वचा के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि मुँहासे, सेल्युलाइटिस, फॉलिकुलिटिस और एथलीट के पैर सहित कई प्रकार के त्वचा संक्रमण बैक्टीरिया या कवक (6) के कारण होते हैं।

सीधे नारियल के तेल को त्वचा से लागू करने से इन सूक्ष्मजीवों के विकास को रोका जा सकता है। यह अपने लौरिक एसिड सामग्री के कारण होता है, जो नारियल के तेल में लगभग 50% फैटी एसिड बनाता है और हानिकारक सूक्ष्मजीवों से लड़ सकता है

एक अध्ययन में बैक्टीरिया के 20 अलग-अलग उपभेदों के 30 प्रकार के फैटी एसिड के जीवाणुरोधी गुणों का परीक्षण किया गया। बैक्टीरिया की वृद्धि को अवरुद्ध करने के लिए लॉरिक एसिड सबसे प्रभावी पाया गया (7)

एक अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चला है कि लौरिक एसिड

प्रोपियोनीबेक्टेरियम एनेन्स <, एक प्रकार का जीवाणु जो सूजन मुँहासे (8) के विकास की ओर जाता है।

इसके अलावा, कैंचिक एसिड एक और मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड है जो नारियल के तेल में पाया जाता है, हालांकि कम हद तकलौरिक एसिड की तरह, कैपिक एसिड को शक्तिशाली रोगाणुरोधी गुणों के लिए दिखाया गया है

एक परीक्षण-ट्यूब अध्ययन से पता चला है कि दोनों lauric और कैचिक एसिड प्रभावी रूप से बैक्टीरिया (9) के उपभेदों को मार डाला।

एक अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में कैपिक एसिड के विरोधी-कवक प्रभाव का पता चला, जिससे कि यह कुछ प्रकार के कवक (10) के विकास को रोक सके।

सारांश: नारियल के तेल में पाए जाने वाले फैटी एसिड में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो कि बैक्टीरिया और कवक को प्रभावी ढंग से मारते हैं। विज्ञापनअज्ञानायम विज्ञापन

नारियल तेल सूजन को कम कर सकता है

गंभीर सूजन कई विभिन्न प्रकार की त्वचा विकारों का एक प्रमुख घटक है, जिसमें छालरोग, संपर्क जिल्द की सूजन और एक्जिमा (11) शामिल है।

दिलचस्प रूप से, नारियल का तेल विरोधी भड़काऊ गुणों को दिखाया गया है।

एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने चूहों के सूखा कानों में कुंवारी नारियल के तेल को लागू किया। नारियल के तेल में न केवल एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव था, लेकिन यह भी दर्द से राहत मिली (12)। क्या अधिक है, नारियल का तेल एंटीऑक्सिडेंट स्थिति में सुधार करके सूजन को कम कर सकता है।

एंटीऑक्सीडेंट शरीर में मुक्त कणों को स्थिर करके काम करते हैं, प्रतिक्रियाशील परमाणुओं को निष्क्रिय कर देते हैं जो सूजन में योगदान कर सकते हैं (13)।

एक 2013 पशु अध्ययन ने चूहों को विभिन्न प्रकार के तेलों, जिनमें नारियल तेल, जैतून का तेल और सूरजमुखी तेल शामिल है। 45 दिन के अध्ययन के अंत में, कुंवारी नारियल तेल में एंटीऑक्सिडेंट स्थिति में सुधार हुआ था और ऑक्सीडेटिव तनाव को सबसे बड़ी हद तक रोक दिया गया था (14)।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वर्तमान अनुसंधान पशु और टेस्ट-ट्यूब के अध्ययन तक ही सीमित है, इसलिए यह जानना कठिन है कि ये परिणाम मनुष्य के लिए अनुवाद कैसे कर सकते हैं।

हालांकि, इन अध्ययनों के आधार पर, नारियल के तेल में खपत को कम करने की क्षमता या त्वचा पर खपत होने की क्षमता में काफी संभावनाएं दिखाई देती हैं।

सारांश:

पशु अध्ययनों से पता चला है कि नारियल का तेल एंटीऑक्सिडेंट स्थिति में सुधार और ऑक्सीडेटिव तनाव कम करने से सूजन से राहत दे सकता है।

नारियल के तेल मुँहासे का इलाज करने में मदद कर सकता है

हालांकि कुछ नारियल तेल के छेद को रोकते हैं, काफी शोध से पता चलता है कि यह वास्तव में मुँहासे का इलाज करने में मदद कर सकता है

मुँहासे एक भड़काऊ हालत है, और कई दवाएं जो इसे इलाज के लिए इस्तेमाल होती हैं वह सूजन को कम करने और कम करने (15) द्वारा काम करती हैं।

क्योंकि नारियल के तेल और उसके घटकों से शरीर में सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है, यह मुँहासे के उपचार में भी सहायता कर सकती है।

इसके अलावा, नारियल तेल में मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड के जीवाणुरोधी गुणों से मुँहासे कम करने में भी मदद मिल सकती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि लौरिक एसिड, जो नारियल के तेल में लगभग आधा फैटी एसिड का हिस्सा है, को मुँहासे (8, 16) से जुड़े बैक्टीरिया के तनाव को मारने के लिए दिखाया गया है।

वास्तव में, परीक्षण-ट्यूब और पशु अध्ययनों से पता चला है कि मुँहासे पैदा करने वाले जीवाणुओं (16) की वृद्धि को रोकने में बोरोजोइल पेरोक्साइड की तुलना में लॉरिक एसिड अधिक प्रभावी है।

लौरिक एसिड के साथ, कैश्रिक एसिड को भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुणों को दिखाया गया है।

ए 2014 पशु और टेस्ट-ट्यूब के अध्ययन से पता चला कि दोनों लौरिक और कैश्रिक एसिड बैक्टीरिया (17) को मारकर सूजन को कम करने और मुँहासे को रोकने में सफल रहे।

सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, मुँहासे पाए जाने वाले क्षेत्रों में नारियल का तेल सीधे त्वचा पर लागू किया जाना चाहिए।

सारांश:

नारियल तेल और इसके घटकों के विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुण मुँहासे का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

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नारियल तेल सूखी त्वचा moisturize कर सकते हैं

मुँहासे और सूजन पर इसके प्रभावों के अलावा, आपकी त्वचा को नारियल का तेल लगाने से यह हाइड्रेटेड रखने में भी मदद कर सकता है।

हल्के से मध्यम सूखी त्वचा वाले रोगियों में एक अध्ययन ने नारियल के तेल के खनिज तेल के प्रभाव की तुलना में, पेट्रोलियम से बना तेल का एक प्रकार जिसे अक्सर सूखी त्वचा का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है

दो सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि नारियल के तेल में त्वचा की जलयोजन में काफी सुधार हुआ है और यह खनिज तेल (18) के रूप में ही प्रभावी है। यह एक्जिमा के उपचार में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है, एक त्वचा की स्थिति जो स्केल, खुजली वाली चकत्ते से होती है

एक्जिमा के साथ 52 वयस्कों में जैतून का तेल और नारियल के तेल के प्रभाव की तुलना में पाया गया कि नारियल का तेल लगाने से एक्जिमा (1 9) के इलाज में मदद करने के अलावा सूखापन कम हो गया।

एक और अध्ययन ने इसी तरह के परिणाम देखे, जिससे पता चलता है कि नारियल का तेल एक्जिमा गंभीरता में 68% की कमी के कारण एक्जिमा के उपचार में खनिज तेल से काफी अधिक प्रभावी रहा है।

अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने से बैक्टीरिया को बाहर रखने, निशानों के उपचार को बढ़ावा देने और संपूर्ण त्वचा अखंडता बनाए रखने के लिए एक बाधा के रूप में अपने कार्य को संरक्षित करने में मदद मिल सकती है (21, 22, 23)।

सारांश:

नारियल तेल एक प्रभावी मॉइस्चराइज़र हो सकता है और शुष्क त्वचा और एक्जिमा के उपचार में सहायता कर सकता है।

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नारियल तेल घाव हीलिंग में मदद कर सकता है

कई अध्ययनों से पता चला है कि नारियल का तेल भी घाव भरने में सहायता कर सकता है।

एक पशु अध्ययन ने देखा कि कैसे नारियल का तेल चूहों में त्वचा से प्रभावित घाव भरने पर लागू होता है।

यह पाया गया कि कुंआरी नारियल के तेल के साथ घावों का उपचार उपचार, एंटीऑक्सिडेंट की स्थिति में सुधार और कोलेजन के बढ़े हुए स्तर, एक महत्वपूर्ण प्रोटीन जो घाव भरने में सहायक होता है (24)। एक अन्य पशु अध्ययन से पता चला कि नारियल का तेल जो त्वचा पर लगाए गए एंटीबायोटिक के साथ मिलकर जलन घावों (25) के उपचार में प्रभावी था।

घाव के उपचार में सुधार के अलावा, इसके रोगाणुरोधी गुण भी संक्रमण को रोका जा सकता है, जो प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है जो चिकित्सा प्रक्रिया को जटिल बना सकते हैं (26)

सारांश:

पशु अध्ययन ने दिखाया है कि नारियल का तेल घाव भरने में तेजी लाने में मदद कर सकता है।

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कौन नारियल तेल का उपयोग नहीं करना चाहिए?

अनुसंधान में पता चलता है कि नारियल का तेल त्वचा स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है, यह त्वचा पर लागू करने के लिए सभी के लिए आदर्श नहीं हो सकता है

उदाहरण के लिए, जिनके पास तेल की त्वचा होती है, वे ऐसा करने से बचना चाहते हैं, क्योंकि यह छिद्रों को अवरुद्ध कर सकता है और ब्लैकहैड्स पैदा कर सकता है।

अधिकतर चीज़ों के साथ, यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण और त्रुटि सबसे अच्छा तरीका हो सकता है कि आपके लिए नारियल का तेल क्या काम करता है। इसके अतिरिक्त, यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो एक छोटी सी राशि का प्रयोग करें या केवल त्वचा के एक छोटे से हिस्से में ही यह सुनिश्चित करने के लिए प्रयास करें कि यह जलन या अवरुद्ध छिद्र का कारण नहीं है।

फिर भी, नारियल के तेल के साथ खाना और खाना पकाने ज्यादातर लोगों के लिए आम तौर पर कोई समस्या नहीं है

उस ने कहा, यदि आपके पास तेल या अत्यधिक संवेदनशील त्वचा है, तो अपने लाभों का लाभ उठाने के बजाय अपने आहार में नारियल के तेल को जोड़ने पर विचार करें।

सारांश:

नारियल का तेल संभवतः छिद्रों को रोक सकता है छोटी मात्रा का प्रयोग करना और धीरे-धीरे अपनी सहनशीलता का परीक्षण करना तेल या संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए अनुशंसित है

किस प्रकार का नारियल तेल सबसे अच्छा है?

नारियल का तेल सूखा या गीला प्रसंस्करण के माध्यम से तैयार किया जा सकता है।

सूखे प्रसंस्करण में नारियल के मांस को कर्नेल बनाने के लिए सूखना पड़ता है, जिससे तेल निकालने के लिए उन्हें दबाया जाता है, फिर उन्हें विरंजन किया जाता है और उन्हें डूडोराइज करना पड़ता है।

यह प्रक्रिया परिष्कृत नारियल का तेल बनाती है, जिसमें अधिक तटस्थ सुगंध और उच्च धूम्रपान बिंदु (27) है।

गीली प्रसंस्करण में, नारियल का तेल कच्चे नारियल के मांस से प्राप्त किया जाता है - सूखे के बजाय - कुंवारी नारियल का तेल बनाने के लिए। इससे नारियल के सुगंध को बनाए रखने में मदद मिलती है और इसके परिणामस्वरूप कम धूम्रपान बिंदु (27) में परिणाम मिलता है। परिष्कृत नारियल का तेल उच्च तापमान पर खाना पकाने के लिए अधिक उपयुक्त हो सकता है, जबकि त्वचा के स्वास्थ्य के मामले में कुंवारी नारियल तेल बेहतर विकल्प है।

न केवल नारियल के तेल के प्रभाव पर विशेष रूप से मौजूदा शोध के अधिकांश ध्यान केंद्रित करता है, लेकिन यह भी प्रमाण है कि इसमें स्वास्थ्य लाभ भी शामिल हो सकते हैं।

2009 के एक पशु अध्ययन में पाया गया कि कुंवारी नारियल के तेल में एंटीऑक्सिडेंट की स्थिति में सुधार हुआ है और परिष्कृत नारियल तेल (28) की तुलना में रोगों के कारण मुक्त कणों को बेअसर करने की क्षमता में वृद्धि हुई है।

एक अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चला है कि कुंवारी नारियल तेल में सूजन-कम एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा अधिक है, साथ ही रिफाइन्ड नारियल तेल (27) की तुलना में मुक्त कण से लड़ने की बेहतर क्षमता है।

इन दोनों अध्ययनों के परिणाम से संकेत मिलता है कि कुंआरी नारियल तेल ऑक्सीकरण को रोकने और मुक्त कणों को निष्क्रिय करने में परिष्कृत नारियल के तेल की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और सूजन और बीमारी का कारण बन सकता है।

सारांश:

वर्जिन नारियल का तेल परिष्कृत नारियल तेल की तुलना में बेहतर विकल्प हो सकता है, बशर्ते यह बेहतर एंटीऑक्सीडेंट स्थिति जैसे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

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निचले रेखा

हालांकि नारियल के तेल खाने के स्वास्थ्य लाभ का अध्ययन अच्छी तरह से किया जाता है, लेकिन त्वचा पर इसके प्रभावों पर शोध ज्यादातर जानवरों या परीक्षण-ट्यूब के अध्ययन तक सीमित है।

हालांकि, नारियल का तेल त्वचा के लिए कुछ संभावित लाभों से जोड़ा जा सकता है, जिसमें सूजन को कम करना, त्वचा को मॉइस्चराइज करना और घावों को ठीक करने में मदद करना शामिल है।

नारियल के तेल में पाए जाने वाले मध्यम-श्रृंखला वाले फैटी एसिड में एंटीबायोटिक गुण होते हैं जो मुँहासे का इलाज कर सकते हैं और हानिकारक बैक्टीरिया से त्वचा की रक्षा कर सकते हैं। यदि आपके पास तेल या अत्यधिक संवेदनशील त्वचा है, तो अपनी सहनशीलता का आकलन करने के लिए धीरे-धीरे शुरू करना सुनिश्चित करें, और यदि आपको कोई चिंता है तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें।