यह विज्ञान है: कैसे योग संपूर्ण एथलेटिक प्रदर्शन को सुधारता है
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- टाइटिन की यह विशेषता यह बता सकती है कि योग की तरह लंबी अवधि तक चलने वाली गतिविधियों में समग्र लचीलेपन के लिए क्या योगदान है। "सबसे गम्भीर आश्चर्य यह था कि मांसपेशियों को सिर्फ अपने परिवेश को तत्काल न ही अनुकूल होता है यदि आप अपनी मांसपेशियों को बढ़ाते हैं तो यह समय के साथ नरम हो जाता है, "अध्ययन सह-लेखक पल्लव कोसुरी, पीएचडी, ने कहा, अब हार्वर्ड विश्वविद्यालय में एक पोस्ट-डॉक्टरेट रिसर्च फेलो हैं।
- "सबसे मौलिक टुकड़ों में से एक यह है कि मांसपेशियों को जो कुछ भी करता है वह सिर्फ अनुबंध के लिए नहीं है। यह इस आणविक आंतरिक वसंतता का उपयोग करना है, "कोसुरी ने कहा। उदाहरण के लिए, रन के दौरान उत्पन्न होने वाली ऊर्जा अधिकतर शरीर को ऊपर उठाने और जमीन से नीचे ले जाती है। उन्होंने कहा, "यह वास्तव में लोचदार ऊर्जा है, [या] जो ऊर्जा बरामद की जाती है और इसका उपयोग आप जमीन से दूर करने के लिए किया जाता है," उन्होंने कहा।इतना उच्च प्रदर्शन न केवल मांसपेशियों की शक्ति पर निर्भर करता है, बल्कि यह भी कि शरीर को ऊर्जा के संरक्षण में कितना अच्छा है
खींचने का अभ्यास कसरत करने और लचीलेपन में सुधार करने का एक बढ़िया तरीका है, लेकिन अब तक योग की तरह अभ्यास करने से दीर्घकालिक लचीलेपन में योगदान एक रहस्य रहा है।
ऑनलाइन जर्नल में आज प्रकाशित एक अध्ययन में सेल, कोलंबिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने यह दर्शाया कि मानव शरीर, टाइटिन में सबसे बड़ी प्रोटीन में से एक, पेशी लोच में योगदान करता है
विज्ञापनअज्ञापनटाइटिन रस्सी के कुंडली के आकार का है, और फैलाने के दौरान, रस्सी सिस्टीन अवशेषों को प्रकट करने के लिए उजागर नहीं है। व्यायाम के दौरान इन हॉटस्पॉट्स ऑक्सीकरण हो जाते हैं, जो टाइटेनिंग अणुओं को फिर से कोयलिंग से रोक देता है, उन्हें एक अधिक फैले-आउट राज्य में छोड़ देता है
आपके डेस्क पर योग कैसे करें << मांसपेशियों की लोच बदलना
टाइटिन की यह विशेषता यह बता सकती है कि योग की तरह लंबी अवधि तक चलने वाली गतिविधियों में समग्र लचीलेपन के लिए क्या योगदान है। "सबसे गम्भीर आश्चर्य यह था कि मांसपेशियों को सिर्फ अपने परिवेश को तत्काल न ही अनुकूल होता है यदि आप अपनी मांसपेशियों को बढ़ाते हैं तो यह समय के साथ नरम हो जाता है, "अध्ययन सह-लेखक पल्लव कोसुरी, पीएचडी, ने कहा, अब हार्वर्ड विश्वविद्यालय में एक पोस्ट-डॉक्टरेट रिसर्च फेलो हैं।
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टाइटिन के अनकिलिंग और ऑक्सीकरण का निरीक्षण करने के लिए, शोधकर्ताओं ने पहले फ्रेज़ेन मानव दाता हार्ट टिश्यू में रासायनिक प्रतिक्रियाओं का पता लगाने के लिए अत्यधिक संवेदनशील प्रकाश माइक्रोस्कोप का इस्तेमाल किया। उन्होंने देखा कि जब टाइटिन को अनकूल किया गया था, तो अधिक हॉटस्पॉट ऑक्सीकरण के संपर्क में थे, और एक बार ऑक्सीकरण किया गया, टाइटेनिंग समय के लिए अनकूल रहा।शक्ति प्रशिक्षण और एरोबिक व्यायाम मांसपेशियों को तोड़ने के लिए करते हैं विचार यह है कि जब मांसपेशियों को स्वयं का निर्माण करना होता है, वे मजबूत होते हैं मांसपेशियों को खींचकर उन्हें अलग खींच कर खींचें। "हमने जो पाया वो एक तरह का मध्यवर्ती चरण था जिसने ऊतक को तोड़ने या निर्माण करने की आवश्यकता नहीं थी। कोसुरी ने कहा, "आप मांसपेशियों की लचीलापन और मांसपेशियों की लंबाई को कुछ समय से मिनटों तक बढ़ा सकते हैं।"
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तथ्य प्राप्त करें: 11 जिम के लिए महत्वपूर्ण शिष्टाचार युक्तियाँ << कैसे टिटिन आपका व्यायाम नियमित को प्रभावित करता हैकितना मजबूत या फिट व्यक्ति को कितनी आसानी से वह या वह सक्षम है योगदान देता है अभ्यास करना। लेकिन निष्क्रिय लोच-मांसपेशियों के रिश्तेदार लचीलेपन जिन्हें सक्रिय कार्य की आवश्यकता नहीं होती है-एक और पहलू हो सकता है जो कुछ लोगों में एथलेटिक प्रदर्शन के लिए योगदान देता है।
"सबसे मौलिक टुकड़ों में से एक यह है कि मांसपेशियों को जो कुछ भी करता है वह सिर्फ अनुबंध के लिए नहीं है। यह इस आणविक आंतरिक वसंतता का उपयोग करना है, "कोसुरी ने कहा। उदाहरण के लिए, रन के दौरान उत्पन्न होने वाली ऊर्जा अधिकतर शरीर को ऊपर उठाने और जमीन से नीचे ले जाती है। उन्होंने कहा, "यह वास्तव में लोचदार ऊर्जा है, [या] जो ऊर्जा बरामद की जाती है और इसका उपयोग आप जमीन से दूर करने के लिए किया जाता है," उन्होंने कहा।इतना उच्च प्रदर्शन न केवल मांसपेशियों की शक्ति पर निर्भर करता है, बल्कि यह भी कि शरीर को ऊर्जा के संरक्षण में कितना अच्छा है
टाइटिन मांसपेशियों की निष्क्रिय लोच में योगदान देता है, जिससे उन्हें ऊर्जा का संरक्षण आसान हो जाता है कोसुरी ने कहा, "यह मूल रूप से अपनी मांसपेशियों के वसंत में ट्यूनिंग है"। लंबे समय तक फैले हुए, जो 60- या 90-मिनट के योग कक्षा में हो सकता है, मांसपेशियों को आराम मिलता है क्योंकि टाइटिन को अनकूल और ऑक्सीकरण किया गया है। "इस ज्ञान का उपयोग करने के लिए सही संदर्भ योग में है, जहां अधिक ऑक्सीकरण होता है, अधिक गतिविधि, अधिक ऑक्सीडेटिव यौगिकों को जारी किया जाता है," उन्होंने कहा।
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हालांकि प्रयोगशाला के बाहर आगे की आवश्यकता की आवश्यकता है, ये निष्कर्ष संभावित रूप से बदल सकते हैं कि एथलीट्स और नियमित व्यायाम करने वालों ने उनकी कसरत की नियमितता कोसुरी ने कहा, "[तंगन] प्रयोगशाला के अलगाव में घायल होने के बिना मांसपेशियों को सहन करने की ताकत बढ़ाता है।" "चाहे किसी इंसान को तराजू की आगे की जांच हो। "
व्यायाम और कल्याण के प्रभाव से परे, टाइटिन पर और शोध कार्डियोलॉजी के क्षेत्र में नए उपचारों में भी योगदान दे सकता है। "कई हृदय विकार हैं जहां हृदय के यांत्रिक गुणों को स्पष्ट रूप से बदल दिया गया है। अब हमारे पास एक आणविक तंत्र है जहां हम हृदय लोच को बदल सकते हैं "कोसुरी ने कहा।भविष्य में, यह संभव है कि डॉक्टर आपके हृदय की मांसपेशियों में ऑक्सीकरण स्तर को हेरफेर करने में सक्षम हो जाएंगे ताकि इसे एक स्वस्थ श्रेणी में लाया जा सके। अभी के लिए, बच्चे की मुद्रा को करना होगा।
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