अकेला? आप अकेले नहीं हैं

अकेलापन क्या है?

प्रमुख बिंदुएं

1. अकेलेपन सभी पृष्ठभूमि और उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है
2. लंबे समय तक अकेलेपन आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर कई नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिसमें रक्तचाप और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल है।
3. अकेलेपन से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है लोगों के साथ सार्थक रिश्तों का निर्माण करना।

आप भावना को जानते हैं आप सड़क के नीचे चलते हैं और मिलते-जुलते लोगों के खुश समूहों को देखकर और हँसते हैं। आप ऑनलाइन आते हैं और मजेदार बारबेक्यू की तस्वीरें देखें जो आपके मित्र सप्ताहांत में खत्म हो चुके थे।

आज के विश्व में, यह आपके जैसे-जैसे बिना मज़े के सभी लोगों की तरह महसूस कर सकता है। दूसरे शब्दों में, अकेला महसूस करना आसान है और यदि आप करते हैं, तो यह भी सोचना आसान है कि आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो इस तरह से सोचते हैं। लेकिन आप अकेले ही दूर हैं। सभी उम्र और पृष्ठभूमि के कई लोग आज अकेलेपन का अनुभव कर रहे हैं।

अकेलापन अकेला महसूस करने या साहचर्य के बिना भावनात्मक प्रतिक्रिया है अकेले रहने और अकेला होने के बीच में एक बड़ा अंतर है उदाहरण के लिए, आप अकेले अपने अपार्टमेंट में हो सकते हैं और पूरी तरह से सामग्री महसूस कर सकते हैं। या आप एक बड़ी पार्टी के बीच में हो सकते हैं और बहुत अकेला महसूस कर सकते हैं। यह सब कुछ है कि आप चीजों को कैसे देखते हैं।

अकेलापन के बारे में और जानने के लिए पढ़ें और इसके बारे में आप क्या कर सकते हैं

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हम अकेले क्यों हैं

हम अकेले क्यों हैं?

अकेलेपन का सामना करने वाले लोगों की संख्या में सवाल उठता है - क्यों क्या हम इतने अकेले हैं? हालांकि हमें इसका जवाब निश्चित रूप से नहीं पता है, इसके कई संभावित कारण हैं, जैसे:

• अधिक लोग पहले से कहीं अकेले रह रहे हैं घर पर यह कम सुसंगतता प्रभावित हो सकता है कि लोग अपने सामाजिक जीवन कैसे मानते हैं।
• लोग अब लंबे समय तक रह रहे हैं 1 9 70 में, औसत अमेरिकी जीवनसाथी महिलाओं के लिए 75 वर्ष और पुरुषों के लिए 67 वर्ष थी 2014 में, वे महिलाओं के लिए 81 वर्ष और पुरुषों के लिए 76 वर्ष थे।
• हम अलग तरीके से काम करते हैं पिछले वर्षों की तुलना में, आधुनिक अमेरिकियों ने रिश्तों पर काम पर अधिक ध्यान दिया।
• हम अलग तरह से संवाद करते हैं आज के समाज में इलेक्ट्रॉनिक संचार अब एक मुख्य आधार है इससे कम पारस्परिक संपर्क हो सकता है
• हम सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं सोशल मीडिया का उपयोग कुछ लोगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है उदाहरण के लिए, यह किशोरावस्था के लिए कुछ सामाजिक लाभ प्रदान कर सकता है, जबकि यह उनके सामाजिक जीवन के साथ उन्हें कम सामग्री भी बना सकता है। दूसरी तरफ, सोशल मीडिया वास्तव में पुराने वयस्कों को दूसरों के साथ अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद कर सकती है। ऐसा लगता है कि अकेलेपन पर सोशल मीडिया के प्रभाव का उपयोग करने वाले व्यक्ति पर निर्भर करता है।
• हमारे सामाजिक समूह बदल रहे हैं 2009 के प्यू रिसर्च अध्ययन में पाया गया कि हमारे प्रमुख सामाजिक समूह सिकुड़ रहे हैं। छोटे सामाजिक नेटवर्क और कम सामाजिक संपर्क के साथ, हम सामाजिक कनेक्शन की भावनाओं में कमी आई हो सकते हैं।
• हमें अतीत में अकेलेपन के बारे में अधिक जानकारी मिल सकती है। इस विषय पर किए गए बढ़ते अध्ययनों के साथ, हम सिर्फ एक ऐसी समस्या की गंभीरता को महसूस कर रहे हैं जो लंबे समय तक रहा है।

लेकिन ये सिर्फ सिद्धांत हैं किसी भी निश्चित कारणों को खारिज करने के लिए हमें अधिक शोध की आवश्यकता है।

विशेषज्ञ प्रश्नोत्तरी ए

हमें अकेला क्यों मिलता है?

• हमें अकेला क्यों मिलता है?

• यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि अकेलापन एक महत्वपूर्ण उद्देश्य की सेवा प्रतीत होता है। मनुष्य सामाजिक जानवर हैं, और इतिहास ने दिखाया है कि जब हम एक साथ काम करते हैं तो हम समाज में सफल होते हैं। अन्य सामाजिक जानवरों की तरह, हमारे समूह नेटवर्क हमें बचने और विकसित करने में मदद करते हैं।

  इसलिए अकेलेपन हमें दूसरों के साथ जुड़ने और बातचीत करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। इससे हमें सफल होने में मदद मिल सकती है अनुसंधान ने दिखाया है कि इंसानों में शामिल होने के लिए ड्राइव मजबूत है - हम एक समूह का हिस्सा बनना चाहते हैं। अकेलेपन की नकारात्मक शक्ति, जब इस सकारात्मक अभियान के साथ मिलकर, एक मजबूत, सफल समाज का निर्माण करने में हमारी सहायता कर सकता है।

  - हेल्थलाइन एडीटियल टीम <99 9> जवाब हमारे मेडिकल विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और उन्हें चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।
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अकेलापन के प्रभाव

अकेलेपन के प्रभाव क्या हैं?

अब और अकेला महसूस करना, जैसा कि हम में से अधिकांश करते हैं, हमारे पर बहुत प्रभाव नहीं पड़ता। हालांकि, दीर्घकालिक अकेलेपन हमारे स्वास्थ्य और भलाई पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। हालांकि इन समस्याओं में से कोई भी किसी के लिए होने की गारंटी नहीं है, जो कि पुरानी अकेलापन का अनुभव कर रहे हैं, वे यह दिखाते हैं कि अकेलापन एक वास्तविक स्वास्थ्य जोखिम है।

कुछ शोधकर्ताओं ने पाया है कि स्वास्थ्य प्रभावों में शामिल हैं:

रक्तचाप में वृद्धि: <99 9> अकेले बड़े वयस्कों को रक्तचाप बढ़ने की संभावना अधिक पाया गया है।

• कमजोर प्रतिरक्षा तंत्र और बढ़ती सूजन: अनुसंधान ने दिखाया है कि अकेलापन कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का नेतृत्व कर सकता है, जिसका अर्थ है कि आप रोग या संक्रमण के उच्च जोखिम में हैं। इससे यह भी पता चला है कि अकेलापन पूरे शरीर में सूजन बढ़ सकता है लंबे समय तक सूजन गुर्दे की बीमारी से कैंसर और जटिलताओं जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी हुई है।
• बढ़ती अवसाद: वृद्ध वयस्कों में अवसाद के लक्षणों को बढ़ाने के लिए अकेलापन दिखाया गया है
• पुराने वयस्कों में नकारात्मक संज्ञानात्मक (मानसिक) प्रभाव: 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों के अकेलेपन से अकेले नहीं हुए अन्य वृद्ध वयस्कों की तुलना में 20% तेजी से संज्ञानात्मक गिरावट पाई गई है।
• खराब नींद की गुणवत्ता: अकेलापन आपको कम गुणवत्ता की नींद ले सकती है इसका मतलब यह है कि भले ही आप पर्याप्त समय के लिए सो रहे हों, आपकी नींद की खराब गुणवत्ता दिन के दौरान समस्याएं पैदा कर सकती है। इसमें सुस्त महसूस करना या कम ऊर्जा होती है।
• मौत का खतरा बढ़ता है: शोध की समीक्षा में पाया गया कि मजबूत संबंधों वाले लोग बिना किसी मजबूत कारणों के बिना लोगों की तुलना में किसी भी कारण से मरने की संभावना 50 प्रतिशत कम है।
• अकेला कौन जाता है कौन अकेला हो जाता है?

अकेलापन किसी को भी प्रभावित कर सकता है और ज्यादातर लोग अपने जीवन में एक या दूसरे समय में अकेला महसूस करते हैं। हालांकि कोई भी समूह अकेलापन पर बाजार में नहीं आया है, अकेलेपन में शोध लोगों के कुछ समूहों पर केंद्रित है।

मध्यम आयु वाले और बड़े वयस्कों में अकेलापन

बड़े वयस्कों पर बहुत अकेलापन शोध किया गया है, और अच्छे कारण के लिए पुराने वयस्कों की शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण पर अकेलेपन गंभीर प्रभाव डाल सकता है

लेकिन कई लोग क्या मान सकते हैं, पुराने वयस्कों को अन्य आयु समूहों की तुलना में कम अकेलेपन का अनुभव करने लगता है। उदाहरण के लिए, 45 साल या उससे अधिक आयु के वयस्कों के एक 2010 के एएआरपी अध्ययन में पाया गया कि लगभग 3, 000 लोगों ने पढ़ा है, 35% बहुत अधिक अकेलापन के रूप में वर्णित है। हालांकि, जब उम्र के नीचे टूट गया, वही अध्ययन में पाया गया कि 45 से 49 वर्ष की आयु के 43 प्रतिशत लोग अकेले थे, जबकि 70 प्रतिशत और इससे अधिक उम्र के 25 प्रतिशत लोगों की तुलना में अकेला था।

किशोरावस्था और युवा वयस्कों में अकेलापन

अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि अकेलेपन युवा लोगों पर विशेष रूप से पीड़ित है ब्रिटेन में 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि 55 से अधिक उम्र के लोगों की तुलना में अकेलेपन से 18 से 34 वर्ष की उम्र के लोग ज्यादा प्रभावित हुए हैं। अतिरिक्त शोध में पाया गया है कि अकेलेपन 18 वर्ष से कम उम्र के 80 प्रतिशत लोगों और छोटे में आम है।

किशोर और अन्य किशोरावस्था उनके व्यक्तिगत विकास में नाजुक चरणों में हैं वे अभी भी अपनी पहचान बना रहे हैं, स्वतंत्रता का निर्माण कर रहे हैं, और उनकी सामाजिक कन्फ्यूशंस तंत्र को ठीक करने के लिए। नतीजतन, वे अकेलेपन सहित सामाजिक दबावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। शोधकर्ताओं का सवाल है कि किशोरावस्था अकेलापन जीवन में बाद में अवसाद, चिंता और जीवन की संतुष्टि को कम कर सकती है।

समूह द्वारा अकेलापन

उम्र के अलावा, कई अन्य कारक अकेलापन को प्रभावित कर सकते हैं इसमें शारीरिक स्वास्थ्य शामिल है पुरानी बीमारियों वाले लोग अकेलेपन से प्रभावित हो सकते हैं, क्योंकि उनकी हालत उन्हें दूसरों से अलग कर सकती है। उन्हें देखभाल की ज़रूरत से उन्हें अलग किया जा सकता है, या शारीरिक सीमाएं उन्हें सामाजिक होने से रोक सकती हैं वे अपनी बीमारी के बहुत अनुभव के द्वारा दूसरों से अलग सेट भी महसूस कर सकते हैं

पर्यावरणीय कारक अकेलापन को भी प्रभावित कर सकते हैं उदाहरण के लिए, दिग्गजों में अकेलेपन पर शोध किया गया है, विशेष रूप से पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार (PTSD) जैसी स्थितियों पर ध्यान केंद्रित करना जो अकेलेपन को बढ़ा सकते हैं आप्रवासियों में अकेलापन का पता लगाया गया है, जो एक नई संस्कृति या समाज में शामिल होने पर कई सामाजिक बाधाएं का सामना कर सकते हैं।

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अनुसंधान

क्या स्वास्थ्य पता पाया

स्वास्थ्य ने 318 लोगों का सर्वेक्षण किया, जो कि हमारी साइट और न्यूज़लेटर प्राप्तकर्ताओं के दोनों आगंतुक हैं, अकेलेपन पर ले जाने के लिए। जिन लोगों ने प्रतिक्रिया व्यक्त की थी उनमें से अधिकतर महिलाएं (69 प्रतिशत) थीं, और 62 प्रतिशत उत्तरदाता माता-पिता थे क्या हमारे सर्वेक्षण उत्तरदाताओं ने खुद को अकेला माना? कुल मिलाकर, हमने पाया कि जीवन सबसे अधिक के लिए अच्छा है। जिन लोगों ने जवाब दिया (77 प्रतिशत) लोगों की विशाल संख्या को आबादी के बाकी हिस्सों से कम अकेला माना जाता है हालांकि, यह अभी भी चार लोगों में से एक है जो खुद को सबसे ज्यादा अकेला मानते हैं।

यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि हमारे सर्वेक्षण में केवल लोगों का एक छोटा सा पूल शामिल है, और इस प्रकार हमारे परिणाम पूरी जनसंख्या को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं अधिक सटीक परिणामों के लिए एक बहुत बड़ा अध्ययन पूल आवश्यक है

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हम क्या कर सकते हैं

हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

अकेलापन अनुभव करने के लिए एक दर्दनाक और हानिकारक चीज भी हो सकता है इसके अलावा, अकेला महसूस करने से वास्तव में असामाजिक व्यवहार हो सकता है, जिससे दूसरों के साथ जुड़ना कठिन हो जाता है लेकिन इसका अर्थ यह नहीं है कि हम अकेलेपन से बच नहीं सकते।

अकेलापन का उपाय सार्थक सामाजिक संबंध बढ़ रहा है दूसरे शब्दों में, उन लोगों के साथ रिश्तों का निर्माण करना जो हम मानते हैं - जो रिश्तों को हम समझते हैं और समझते हैं।

चाल उस पहले कदम को बनाने के लिए है शुरू करने के तरीके के लिए यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं

कनेक्ट करने के तरीके

सामाजिक अवसरों के लिए "हां" कहें

बाहर निकलो और अपने दोस्तों को देख या नए लोगों से मिलें, भले ही आप एक अच्छी किताब के साथ घर पर रहें।

• स्वयंसेवी। स्वयंसेवा के माध्यम से दूसरों के साथ संबंध बनाना एक अकेलापन से निपटने का एक सिद्ध तरीका है
• पैदल चलना अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए प्रकृति में निकलना दिखाया गया है, जो अकेलापन के उप-उत्पाद हो सकता है
• एक पालतू पशु को अपनाना एक कुत्ता, एक बिल्ली, या कोई छोटी क्रitter साहचर्य प्रदान कर सकता है जो आश्चर्यजनक लाभकारी हो सकता है और एक कुत्ते का एक अतिरिक्त लाभ है - यह आपको बाहर चलने के लिए मिल सकता है, जहां आप अन्य कुत्ते के मालिकों से मिल सकते हैं
• एक ही नाव में दूसरों तक पहुंचें उदाहरण के लिए, यदि आपको एक पुरानी बीमारी है, तो इस हालत वाले लोगों के लिए सहायता समूह में शामिल हों। बहुत कम से कम, आप जानते हैं कि आपके बारे में बात करने के लिए कुछ समान होगा! हेल्थलाइन पुरानी शर्तों वाले लोगों के लिए कई ऑनलाइन संसाधन प्रदान करता है आप हमारे अकेलेपन संसाधन पृष्ठ पर लिंक पा सकते हैं
• यह समझें कि आप वाकई अकेले नहीं हैं यदि आप अकेला महसूस कर रहे हैं, तो इसके बारे में अपने आप को मारना आसान हो सकता है बस याद है, कई अन्य लोग अकेला भी हैं, और कोई भी नहीं होना चाहिए! बस उस पहले कदम उठाओ, और आप अपने अगले दोस्त को खोजने के लिए अपने रास्ते पर होंगे।
• और अधिक विशिष्ट सहायता के लिए, "आज के विश्व में अकेलापन के साथ सौदा कैसे करें: सहायता के लिए आपके विकल्प "उस लेख में, हमने उपयोगी ऑनलाइन संसाधनों की एक विस्तृत सूची संकलित की है ये वेबसाइट आपको वास्तविक समय में वास्तविक जीवित लोगों के साथ जोड़ने की दिशा में बता सकते हैं। और यही हम सभी के लिए देख रहे हैं - मानव कनेक्शन