ब्रोकेन्ड लहसुन डिनर रेसिडी के साथ ब्रोकॉलिनी

4 सर्विंग्स बनाता है

सामग्री

1 चम्मच नमक

• 1 पाउंड ब्रोकॉलिनी, छंटनी
• 1 चम्मच जैतून का तेल
• 3 लहसुन के लच्छे, बारीकी कटा हुआ
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निर्देश

एक उबाल के लिए पानी की एक बड़ी स्टॉकपोस्ट लाओ नमक और ब्रोकॉलिनी जोड़ें और पानी फिर से उबाल आने के 5 मिनट बाद पकाना। निकालें और एक तरफ सेट करें

इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी, जैतून का तेल में सेट लहसुन, 2 मिनट तक या सुनहरे भूरे रंग के ऊपर एक बड़ी कंकड़ में। सूखा ब्रोकोलीनी जोड़ें और कोट के लिए टॉस।

पोषण

आकार की सेवा: के बारे में? कप

कैलोरी: 34; कुल वसा: 1. 2 ग्राम; संतृप्त वसा: 0. 2 जी; कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम; सोडियम: 165 मिलीग्राम; पोटेशियम: 14 9 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट: 3 जी; प्रोटीन: 2 जी