चमकदार पेकंस ब्रेकफ़ास्ट पकाने की विधि के साथ फ्रूटी स्टील-कट ऑटमील

विषयसूची:

4 सर्विंग्स बनाता है

सामग्री

4 कप पानी
¼ चम्मच नमक
1 कप स्टील कटौती जई
½ कप सूखे कणबेरी
आधा कप सूखे खुबानी, कटा हुआ क्रीम
2 ग्रैनी स्मिथ सेब, खुली, कोठरी, और विखंडू में कटौती
2 चम्मच पानी
3 चम्मच असली मेपल सिरप
¼ चम्मच जमीन दालचीनी

निर्देश

मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर बड़े सॉस पैन में, पानी और नमक को संयोजित करें और उबाल लें। जई और क्रेनबेरी में हलचल और एक फोड़ा वापस लाने के लिए। गर्मी को मध्यम-कम और उबाल को उजागर करना, कभी-कभी जब तक ओट को अलर्ट नहीं किया जाता है, लगभग 25 से 30 मिनट तक उबाल लें।

मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही में सेट करें, सेब और पानी को मिलाकर, और लगभग 3 मिनट के बीच में नरम होने तक गर्म होने तक, अक्सर सरगर्मी बनाते हैं। मेपल सिरप और दालचीनी में हलचल और पकवान तक तरल कम कर देता है और सेब को कोट होती है।

सेवन और पेकान के साथ ओटमिलल परोसें।

पोषण

आकार की सेवा: लगभग 1 कप

कैलोरी: 305, कुल वसा: 3. 3 जी; संतृप्त वसा: 0. 5 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम; सोडियम: 148 मिलीग्राम; पोटेशियम: 226 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट: 71 ग्राम; प्रोटीन: 16. 9 ग्राम