हाइपोथायरायडिज्म और वज़न प्रबंधन

आपकी चयापचय, वजन, और थायरॉयड का जटिल संबंध है हाइपोथायरायडिज्म अनुभव वजन के साथ कई लोगों का निदान। कुछ लोगों के लिए, अचानक वजन बढ़ने के कारण उन्हें अपने डॉक्टर को देखने के लिए जाना जाता है और एक निश्चित निदान प्राप्त होता है। दूसरों के लिए, हाइपरॉइडरायडिज्म का प्रबंधन करना कठिन है, जो कि बड़े पैमाने पर उतार-चढ़ाव का कारण बनता है जो भी मामला है, यहां हाइपोथायरायडिज्म के साथ अपना वजन कम करने के कुछ तरीके हैं

आहार परिवर्तन के साथ चयापचय को बढ़ावा देना

वजन बढ़ाने की लड़ाई को हरा करने के लिए, आपको पहले अपने चयापचय को शुरू करने की आवश्यकता होगी आप इसे कई तरह से पूरा कर सकते हैं अपने आहार से विशिष्ट विटामिन और खनिजों को जोड़ना आपके थायरॉयड को विनियमित करने में मदद कर सकता है। इसमें शामिल हैं:

• आयोडीन: समुद्री भोजन और आइडियाकृत समुद्री नमक में पाया जाता है
• सेलेनियम: ट्यूना, मशरूम, बीफ, सूरजमुखी के बीज, सोयाबीन और ब्राजील के पागल में पाया
• जिंक: टर्की, मेमने, सार्डिन, ताजे कस्तूरी, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और बादाम
• आयरन: मसूर, सेम, कद्दू के बीज, ब्लैकस्ट्रैप गुड़, क्लैम, पालक, और सफ़ेद बीन्स में पाया गया
• कॉपर: क्रोबेट, लॉबस्टर, टमाटर का पेस्ट, डार्क चॉकलेट, और शितैटे मशरूम
• विटामिन ए, बी, सी, और ई: ब्रोकोली, लेट्यूस, कैंटोलॉप, मिर्च, मूंगफली, अंडे की जर्दी, सफेद चावल, मछली और केले में पाया जाता है

किसी भी पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें बहुत अधिक या बहुत कम कुछ खुराक पर थायराइड समारोह पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

भोजन की बात करते हुए, कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी आपके शरीर को कुछ विटामिन और खनिजों को अवशोषित नहीं कर सकती जितनी कि यह चाहिए। इससे पोषक तत्वों की कमी और कैलोरी को जलाने में कठिनाई हो सकती है जो आप उपभोग करते हैं। आपको लगता है कि आपके पास लगता है कि किसी भी खाद्य एलर्जी के बारे में डॉक्टर से बात करें किसी भी जुड़े लक्षणों के साथ भोजन पत्रिका रखने से आपको कारण कम करने में मदद मिलेगी।

उचित लैब्स प्राप्त करना

थायराइड हार्मोन के स्तरों के लिए सामान्य मूल्यों की एक विस्तृत श्रृंखला है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर आपके परीक्षण के परिणामों की व्याख्या करें और वे आपके लिए उपयुक्त क्यों नहीं हैं या नहीं । सामान्य थायराइड परीक्षण के परिणाम के बावजूद, आपकी थायरॉयड खुराक के समायोजन अब भी आपको बेहतर महसूस करने के लिए आवश्यक हो सकता है।

व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण

व्यायाम सभी वजन प्रबंधन योजनाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है हाइपोथायरायडिज्म के साथ, चाबी अपने आप को गति देना है यदि 30 मिनट की उच्च तीव्रता के व्यायाम को संभालना बहुत अधिक लगता है, आगे बढ़ो और सत्र को और अधिक प्रबंधनीय समय के फ्रेम में तोड़ दें

प्रति सप्ताह तीन से चार बार शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करके अपना व्यायाम दिनचर्या शेष रखें लेग लूंगस, पुश-अप और सपाट जैसे व्यायाम आपकी कसरत शुरू करने के लिए बहुत ही अच्छे तरीके हैं, और उच्च मांसपेशी आपके चयापचय को बढ़ाएगी।बेशक, व्यायाम या शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें

टेकऑफ़ <99 9> सही भोजन करना और स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है चाहे कितना भी पैमाने पर संख्या पढ़ता हो। अपनी यात्रा के साथ जश्न मनाने के लिए वास्तविक लक्ष्यों और छोटे मील के पत्थर की स्थापना करना आपको अपने हाइपोथायरॉइड वजन घटाने की यात्रा पर लगने से प्रेरित बनाएगा।