पीठ दर्द के लिए उलटा चिकित्सा: लाभ, जोखिम, और अधिक

उलटा चिकित्सा क्या है?

उलटा चिकित्सा एक ऐसी तकनीक है जहां आपको रीढ़ को फैलाने के लिए उल्टा निलंबित किया जाता है और पीठ दर्द से छुटकारा मिलता है। सिद्धांत यह है कि शरीर की गुरुत्वाकर्षण को बदलकर, दबाव रीढ़ की हड्डी के लिए कर्षण प्रदान करते हुए पीठ को दूर करने में आसान होता है।

इन कारणों से, व्युत्क्रम चिकित्सा लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती है:

पुरानी कम पीठ दर्द
गरीब परिसंचरण
कटिस्नायुशूल
स्कोलियोसिस

उलटाव चिकित्सा का अभ्यास करने के तरीके, जोखिमों और तरीकों के बारे में जानने के लिए पढ़ें।

क्या अनुसंधान उलटाव के लाभों का समर्थन करता है?

जो लोग प्रतिवर्तन चिकित्सा का समर्थन करते हैं, वे दावा करते हैं कि तकनीक समस्या को हल कर सकती है और इसे वापस कर सकती है। वे यह भी मानते हैं कि खिंचाव और संचलन के लाभ भविष्य के संबंधित स्वास्थ्य मुद्दों को रोकने में मदद कर सकते हैं। लेकिन इनवर्सन थेरेपी के काम करने के बारे में अध्ययन अनिर्णीत हैं।

रीढ़ की हड्डी की डिस्क्स के आसपास अधिक सुरक्षात्मक तरल बनाना

रीढ़ की हड्डी से कचरे को दूर करना
सूजन कम हो जाना
रक्त परिसंचरण को बढ़ाना आस-पास की मांसपेशियों
यह उल्लिखित है कि क्या व्युत्क्रम चिकित्सा के चार संभावित लाभों के बारे में शोध किया गया है

1। पीठ दर्द कम हुआ

एक अध्ययन में कम से कम पीठ दर्द और उलटा उपचार के साथ 47 लोग देखे गए। उन्होंने 3-मिनट के अलग-अलग कोणों पर 3-मिनट के सेट में उलटा चिकित्सा का अभ्यास किया। अध्ययन में पाया गया कि 60 डिग्री पर व्युत्क्रम चिकित्सा आठ सप्ताह के बाद पीठ दर्द में कमी आई है। यह भी ताड़ लचीलापन और ताकत में सुधार हुआ है।

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2. बेहतर रीढ़ की हड्डी में स्वास्थ्य

सिद्धांत रूप में, उलटा चिकित्सा आपकी रीढ़ की हड्डी के डिस्क्स के बीच की जगह में सुधार कर सकती है और दबाव को दूर कर सकती है। जैसे कि बैठे, चलने और झुकने से इन डिस्क्स पर दबाव डाला जा सकता है। दबाव में पीठ दर्द, ढह गई मस्तिष्क और अन्य जटिलताओं के जोखिम को बढ़ाया जाता है।

मेयो क्लिनिक का कहना है कि सबसे अच्छी तरह से तैयार किए गए अध्ययनों में व्युत्पन्न चिकित्सा अप्रभावी पाए जाते हैं लेकिन कुछ लोग दर्द के पीछे फायदेमंद पूरक उपचार के रूप में खींचने के इस फार्म की रिपोर्ट करते हैं।

3. लचीलेपन में वृद्धि

व्युत्पन्न चिकित्सा का अभ्यास भी बेहतर लचीलापन के लिए भी हो सकता है। समय के साथ रीढ़ की हड्डी में सुक्ष्मता शरीर को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है आप आसानी से मोड़ सकते हैं और पहुंच सकते हैं.उपचार चिकित्सा भी आसन को सुधारने के लिए सोचा है। यदि आपका डेस्क काम है तो यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है।

4। सर्जरी की कमी की आवश्यकता

एक 2014 के अध्ययन से पता चलता है कि शून्य-गुरुत्वाकर्षण प्रकृति की प्रकृति, कर सकते हैं संपीड़न को कम करें अध्ययन के लेखकों ने यह भी कहा कि उलटा संभावित रूप से पिछली समस्याओं से विकलांगता को रोक सकता है।यह रीढ़ की हड्डी की सर्जरी की आवश्यकता को भी कम कर सकता है

विकलांगता और पुनर्वास से एक और 2012 का अध्ययन पाया गया कि काठ का रोग वाले लोग उलटा उपचार का उपयोग करने के छह सप्ताह के बाद सर्जरी की आवश्यकता कम कर देते हैं।

इन निष्कर्षों के बावजूद, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पिछली समस्याएं जटिल हैं उलटा उपचार सर्जरी से कोई गारंटी नहीं है और न ही पीठ दर्द के लिए वैकल्पिक उपचार होना चाहिए। इलाज या व्यायाम के रूप में उलटा चिकित्सा की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।

व्युत्पन्न चिकित्सा उपकरणों और तकनीकों के प्रकार

व्युत्क्रम के प्रकार का अभ्यास एक व्यक्ति उपलब्ध उपकरण पर निर्भर करता है

काम (@ शेडोनिस्टिक्पीपी) द्वारा 23 फरवरी, 2017 को 7: 3 9 पीएसटी <99 9> उलटा तालिकाओं

अधिकांश तालिकाओं को एक समय में कुछ मिनट के लिए अपनी पीठ को बढ़ाने में मदद करने के लिए होती हैं। उल्टा होने के दौरान आप उन पर खड़े होते हैं। लेकिन ब्रांड और मॉडल के आधार पर, आप व्युत्क्रम तालिका में भी व्यायाम कर सकते हैं। कुछ लोग ऐसे मॉडल को चुनते हैं जो उन्हें धड़ के घूमने और अब कुचलने के लिए प्रेरित करते हैं। उलटा सारणी की लागत सुविधाओं की संख्या के हिसाब से भिन्न होती है, कुछ की लागत $ 100 जितनी कम होती है, और अन्य $ 400 से ऊपर की लागत वाली

उलटा कुर्सियों

उलटा कुर्सियों तालिका के समान अवधारणाओं का उपयोग करें। मुख्य अंतर यह है कि एक व्यक्ति स्टैंड के बजाय बैठेगा ब्रांड और मॉडल के आधार पर $ 150 और $ 450 के बीच ये रन

गुरुत्वाकर्षण (उलटा) जूते

इन "बूट" भारी शुल्क टखने उलटा उपकरणों के साथ काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह उल्टा लटका करना आसान बनाता है ग्रेविटी बूट $ 50 से $ 100 एक जोड़ी से चलते हैं।

वैकल्पिक विधियां

आप कुछ योगा (आसन) के माध्यम से व्युत्पन्न चिकित्सा के लाभ प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। इसमें शामिल हैं:

कंधे खड़े हैं

headstands

handstands
हल पकड़ो
ऐसे आसन एक प्रमाणित योग प्रशिक्षक से मार्गदर्शन की आवश्यकता है एक योग कक्षा की लागत $ 15 जितनी कम हो सकती है, जबकि एक-पर-एक अनुदेश लगभग प्रति सत्र 100 डॉलर खर्च हो सकता है।
एक और विकल्प हवाई योग है "गुरुत्वाकर्षण-धराशायी" के रूप में कथित तौर पर, हवाई योग सर्कस जैसी रसीदों के साथ काम करता है जिससे कि आप अपने जीवन में अधिक लंबाई और सुरक्षा प्राप्त कर सकते हैं। प्रशिक्षकों को आपकी समझ में बेहतर समझ प्राप्त करने के लिए उपलब्ध हैं। वर्ग की कीमतें $ 35 और उससे ऊपर हो सकती हैं

एक तालिका या कक्षाएं खरीदने से पहले अपने बीमा और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से बात करें सभी बीमा कंपनियां व्युत्क्रम चिकित्सा को कवर नहीं करती हैं, खासकर जब इसके लिए थोड़ा नैदानिक सबूत हैं

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व्युत्पन्न चिकित्सा के जोखिम

उलटा उपचार कुछ शर्तों के साथ लोगों के लिए असुरक्षित माना जाता है। उल्टा स्थिति रक्तचाप को बढ़ाती है और आपकी हृदय गति को कम करती है। आपके नेत्रगोलकों पर भी महत्वपूर्ण दबाव डाला जाता है। यदि आपके पास कुछ शर्तें हैं, तो इन्हें उलटा व्यायाम की अनुशंसा नहीं की जा सकती है:

हड्डी और संयुक्त विकार, जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, हर्नियएटेड डिस्क, फ्रैक्चर, या रीढ़ की हड्डी की चोट

हृदय संबंधी विकार, जैसे हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक, या हृदय रोग के रूप में

रोगों या संक्रमण, जैसे नेत्रश्लेष्मलाशोथ (गुलाबी आंख), कान संक्रमण, मोतियाबिंद, या मस्तिष्क स्केलेरोसिस
अन्य कारण जो जटिलताओं का कारण हो सकते हैं:
रेटिना टुकड़ी < 999> गर्भधारण

मोटापा

रक्त में थक्के दवाओं का उपयोग
उलटा उपचार के लिए समायोजित करने में भी समय लगता हैइस प्रक्रिया के लिए उपयोग करने के लिए कम वृद्धि (धीरे-धीरे एक मिनट के सेट से तीन में) से शुरू करना सबसे अच्छा है यह चक्कर आना या मांसपेशियों के तनाव जैसे साइड इफेक्ट को कम करने में मदद कर सकता है। इसे ज़्यादा नहीं करने के लिए सावधान रहें
निचली रेखा
प्रमुख बिंदुएं

उलटा चिकित्सा रीढ़ की हड्डी को विघटित करने के लिए नीचे की तरफ बढ़ने की प्रथा है

यह पीठ दर्द और लचीलेपन से राहत जैसे अल्पकालिक लाभ प्रदान कर सकता है

थोड़ा सा सबूत हैं कि उलटा चिकित्सा दीर्घकालिक राहत प्रदान करती है

ब्रांड के आधार पर, व्युत्क्रम तालिका की लागत $ 100-450 से होती है
आप योग के रूप में वैकल्पिक तरीकों जैसे लाभों का अनुभव कर सकते हैं
टेबल, कुर्सी, या अन्य संबंधित उपकरणों की खरीद से पहले व्युत्क्रम चिकित्सा के साथ पीठ के दर्द में सुधार के लाभ और संभावना पर विचार करें। आप एक जिम खरीदने से पहले भी कोशिश कर सकते हैं जो आपके लिए व्युत्पन्न चिकित्सा उपकरण हैं समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है कि एक व्युत्क्रम तालिका का उपयोग खड़े या बैठे स्थितियों में उलटा प्रदर्शन करने से अधिक फायदेमंद है।
यदि आप व्युत्क्रम चिकित्सा के लाभों में रुचि रखते हैं तो अपने चिकित्सक से बात करें आपका चिकित्सक यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि यह उपचार आपके लिए सही है या नहीं। वे आपको पीठ दर्द के लिए और अधिक प्रभावी उपचार, घरेलू उपचार, और व्यायाम की पेशकश करने में सक्षम भी हो सकते हैं।
और पढ़ें: ऊपरी बैक फैलता है कि आप अपने डेस्क पर कर सकते हैं "

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