सो बात करना: कारण, उपचार, और अधिक

नींद क्या बोल रहा है?

सो रही बात वास्तव में एक नींद विकार है जिसे सोम्नीलोकी कहा जाता है। डॉक्टरों को नींद की बात करने के बारे में बहुत कुछ नहीं पता है, जैसे कि ऐसा क्यों होता है या मस्तिष्क में क्या होता है जब कोई व्यक्ति नींद बोलता है। नींद बोलने वालों को पता नहीं है कि वे बात कर रहे हैं और अगले दिन याद नहीं करेंगे।

यदि आप एक नींद बोलने वाले हो, तो आप पूर्ण वाक्यों में बात कर सकते हैं, बोलने में बोल सकते हैं, या आवाज या भाषा में बात कर सकते हैं, जो कि आप जागते समय के लिए इस्तेमाल करते हैं। सो रही बात हानिकारक प्रतीत होती है

स्टेज और गंभीरता

स्लीप टॉकिंग को दोनों चरणों और गंभीरता से परिभाषित किया गया है:

चरण 1 और 2:

• इन चरणों में, नींद बोलने वाला नहीं है चरण 3 और 4 के रूप में सो जाओ, और उनके भाषण को समझना आसान है। चरण 1 या 2 में एक नींद बोलने वालों की समझ में आने वाली पूरी बातचीत हो सकती है। चरण 3 और 4: <99 9> नींद बोलने वाला एक गहरी नींद में है, और उनके भाषण को समझने में आमतौर पर कठिन होता है। यह आवाज़ या गपशप की तरह लग सकता है
• नींद की बात की गंभीरता कितनी बार होती है यह निर्धारित होती है:

हल्के:

नींद की बात एक माह से कम समय में कम होती है।

• मॉडरेट: <99 9> एक सप्ताह में एक बार सो जाता है, लेकिन हर रात नहीं। कमरे में अन्य लोगों की नींद के साथ बातचीत में बहुत अधिक हस्तक्षेप नहीं होता है गंभीर:
• हर रात सोता है बात करते हैं और कमरे में अन्य लोगों की नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
• कौन अधिक जोखिम पर है <99 9> किसी भी समय किसी को भी सो सकता है सो रहा है, लेकिन यह बच्चों और पुरुषों में अधिक सामान्य प्रतीत होता है। बात करने के लिए सोना भी एक आनुवंशिक लिंक हो सकता है इसलिए यदि आपके पास माता-पिता या परिवार के अन्य सदस्य हैं जो अपनी नींद में बहुत कुछ बोलते हैं, तो आपको जोखिम भी हो सकता है। इसी तरह, यदि आप अपनी नींद में बात करते हैं और आपके बच्चे होते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपके बच्चे भी अपनी नींद में बात करते हैं। अपने जीवन में कुछ समय पर सो रही बातों को बढ़ाया जा सकता है और इससे शुरू हो सकता है:

बीमारी

बुखार

शराब पीना

तनाव

• मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति, जैसे कि अवसाद <99 9> नींद अभाव <99 9> अन्य नींद विकार वाले लोग नींद की बात कर रहे लोगों के साथ-साथ सोने के लिए भी बढ़ते जोखिम पर भी हैं:
• स्लीप एपनिया
• नींद चलना
• रात का भय या बुरे सपने
• जब एक चिकित्सक
• सो रही बात आम तौर पर एक गंभीर चिकित्सा स्थिति नहीं है, लेकिन ऐसे समय होते हैं जब चिकित्सक को देखने के लिए उपयुक्त हो।

यदि आपकी नींद बोलना बहुत ही चरम है कि यह आपकी नींद की गुणवत्ता के साथ हस्तक्षेप कर रहा है या यदि आप अधिक मात्रा में थक चुके हैं और दिन के दौरान ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, तो अपने डॉक्टर से बात करें दुर्लभ परिस्थितियों में, अधिक गंभीर समस्याओं के साथ सोने की बात हो सकती है, जैसे मनोवैज्ञानिक विकार या रात बरामदगी

• यदि आपको संदेह है कि आपकी नींद बोलना एक और, अधिक गंभीर नींद विकार का लक्षण है, जैसे नींद चलना या स्लीप एपनिया, तो एक पूर्ण परीक्षा के लिए डॉक्टर को देखने में मददगार है। यदि आप 25 साल की उम्र के बाद पहली बार सो रही हैं, तो डॉक्टर से मिलने का समय निर्धारित करें। जीवन में बाद में बात करना नींद एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण हो सकता है।
• उपचार
• सो बात करने के लिए कोई ज्ञात इलाज नहीं है, लेकिन एक नींद विशेषज्ञ या नींद केंद्र आपकी स्थिति को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकता है। एक नींद विशेषज्ञ यह भी सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आपके शरीर को रात में पर्याप्त आराम मिल रहा है जिसकी जरूरत है।

यदि आपके पास एक साझेदार है जो आपकी नींद की बात से परेशान है, तो यह भी पेशेवर के साथ बात करने के लिए उपयोगी हो सकता है कि आपकी नींद की जरूरतों को कैसे प्रबंधित किया जाए। कुछ चीजें जो आप कोशिश कर सकते हैं:

अलग-अलग बेड या कमरों में सो रही है

अपने साथी को पहनने के कान प्लग

अपने कमरे में एक सफेद शोर मशीन का उपयोग करके किसी भी बात को डूबने के लिए

जीवनशैली में बदलाव जैसे कि निम्नलिखित भी आपकी नींद की बात करने में नियंत्रण में मदद कर सकते हैं:

शराब पीने से बचने

सोते समय के करीब भारी भोजन से बचने

• रात में मस्तिष्क में नींद में मनाना करने के लिए रात के समय अनुष्ठान के साथ एक नियमित नींद अनुसूची की स्थापना
• और जानें: युक्तियां बेहतर करने के लिए सो जाओ "
• आउटलुक <99 9> नींद की बात करना एक हानिरहित शर्त है जो कि बच्चों और पुरुषों में अधिक आम है और आपके जीवन में कुछ निश्चित अवधियों में हो सकती है। इसमें कोई इलाज नहीं है, और अधिकतर समय नींद बोलने पर हल होगा यह एक पुरानी या अस्थायी स्थिति हो सकती है। यह कई सालों से भी दूर हो सकता है और फिर से दोबारा हो सकता है।

अपने चिकित्सक से बात करें कि नींद बात करने से आपके या अपने साथी की नींद में हस्तक्षेप हो रहा है। क्या आप सोते हैं?

• लेख संसाधन
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