टखने का दर्द: कारण, गृह उपचार और रोकथाम

टखने का दर्द आपके टखनों में किसी प्रकार के दर्द या असुविधा को दर्शाता है। यह दर्द चोट की वजह से हो सकता है, जैसे मस्तिष्क की तरह, या चिकित्सा स्थिति से, जैसे कि गठिया। और पढ़ें

टखने का दर्द आपके टखनों में किसी प्रकार के दर्द या असुविधा को दर्शाता है। यह दर्द चोट की वजह से हो सकता है, जैसे मस्तिष्क की तरह, या चिकित्सा स्थिति से, जैसे कि गठिया।

नेशनल यूनिवर्सिटी ऑफ़ हेल्थ साइंसेज (एनयूएचएस) के अनुसार, टखने का मस्तिष्क गले में दर्द का सबसे सामान्य कारण है - सभी टखने की चोटों में से 85 प्रतिशत तक की वृद्धि एक स्प्रेन तब होता है जब आपके स्नायुबंधन (ऊतक जो हड्डियों से कनेक्ट होते हैं) फाड़ते हैं या ऊंचा हो जाते हैं

अधिकांश टखने वाले मोच, पार्श्व मोचियां होते हैं, जो तब होते हैं जब आपके पैर रोल होते हैं, जो आपके बाहर के घुटन को जमीन की तरफ मोड़ते हैं। यह क्रिया स्नायुबंधन को बढ़ाता है या उछलता है एक मस्तिष्क टखने अक्सर सूख जाता है और लगभग सात से चौदह दिनों के लिए चोट लगती है। हालांकि, पूरी तरह से ठीक करने के लिए गंभीर चोट के लिए कुछ महीने लग सकते हैं

एक बार चंगा, मस्तिष्क टखने कभी-कभी स्थायी रूप से कमजोर और अन्य टखने से कम स्थिर होती है अमेरिकन अकेडमी ऑफ फैमिली फिजिशियन (एएएफपी) द्वारा प्रकाशित एक पेपर के मुताबिक, टखने का मस्तिष्क के लिए सबसे बड़ा जोखिम कारक पिछले गठिया मोच का सामना कर रहा है।

टखने के दर्द के कारण

एक मोच गुदा दर्द का एक सामान्य कारण है दर्द का भी परिणाम हो सकता है:

गठिया (विशेष रूप से ऑस्टियोआर्थराइटिस)
गाउट
तंत्रिका क्षति या चोट, जैसे कटिस्नायुशक
अवरक्त रक्त वाहिकाओं
संयुक्त में संक्रमण

एक मोच आम तौर पर जब टखने के रोल या ट्विस्ट होते हैं, जिससे बाहरी टखने जमीन की ओर बढ़ते हैं, जो हड्डियों को एक साथ पकड़ते हुए टखने के स्नायुबंधन फाड़ते हैं। टखने के रोलिंग से आपके टखने के उपास्थि या रंध्र को नुकसान हो सकता है।

गाउट तब होता है जब शरीर में यूरिक एसिड होता है यह यूरिक एसिड की सामान्य एकाग्रता से अधिक है (शरीर की पुरानी कोशिकाओं के सामान्य टूटने का उप-उत्पाद) जोड़ों में क्रिस्टल जमा कर सकते हैं, जिससे तेज दर्द हो सकता है। स्यूडोगॉउट ऐसी स्थिति है जहां जोड़ों में कैल्शियम जमा होता है। दोनों गाउट और छद्मोगुट के लक्षणों में दर्द, सूजन और लालिमा शामिल हैं।

गठिया भी टखने का दर्द पैदा कर सकता है गठिया जोड़ों की सूजन है गठिया के कई प्रकार के गले में दर्द हो सकता है, लेकिन पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस सबसे आम है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस अक्सर पहनने और जोड़ों पर फाड़ के कारण होता है। बूढ़े लोग, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस विकसित करने की अधिक संभावना है।

सेप्टिक गठिया गठिया है जो एक जीवाणु या फंगल संक्रमण के कारण होता है। यह एड़ियों में दर्द पैदा कर सकता है, यदि एनल संक्रमित क्षेत्रों में से एक है।

घर में टखने का दर्द के लिए देखभाल

टखने के दर्द के तत्काल इलाज के लिए, चावल की विधि की सिफारिश की जाती है। इसमें शामिल हैं:

शेष - अपने टखने पर वजन डालने से बचें पहले कुछ दिनों के लिए जितना संभव हो उतना कम स्थानांतरित करने का प्रयास करें बैसाखी या गन्ना का उपयोग करें यदि आप चलना या चाल करना है
बर्फ - एक समय में कम से कम 20 मिनट के लिए अपने टखने पर बर्फ का एक बैग डालकर शुरू करें। चोट के तीन दिन बाद दिन में यह तीन से पांच बार करो। यह सूजन और सुन्न दर्द को कम करने में मदद करता है। अपने आप को आइसिंग सत्रों में से करीब 90 मिनट दें
संपीड़न - अपने घायल अंगूठी को लोचदार पट्टी के साथ लपेटें, जैसे एसीई पट्टी। यह इतनी कसकर नहीं लपेटें कि आपका टखना सुन्न हो जाए या आपके पैर की उंगलियां नीले रंग में बदल दें
ऊँचाई - जब भी संभव हो, तकिए या अन्य प्रकार के समर्थन संरचना के ढेर पर दिल के स्तर से ऊपर उठते हुए अपना टखना रखें।

दर्द और सूजन को दूर करने के लिए आप एटिटामिनोफेन या आईबुप्रोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दवाएं ले सकते हैं।

एक बार जब आपका दर्द कम हो जाता है, तो धीरे-धीरे अपने घुटनों को सर्कल में घूमकर व्यायाम करें। दोनों दिशाओं को घुमाने के लिए, और अगर यह चोट लगने लगती है तो रोकें। आप अपने हाथों का उपयोग धीरे-धीरे टखने को ऊपर और नीचे फ्लेक्स कर सकते हैं। ये अभ्यास आपके गति की रेंज वापस कर देंगे और आपके टखने में मदद करेंगे, फिर से चोट के जोखिम को कम कर देंगे।

यदि आपका गठिया दर्द गठिया का नतीजा है, तो आप दर्द को ठीक करने या उसे खत्म करने में सक्षम नहीं होंगे। हालांकि, इस तरीके से आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं यह मदद कर सकता है:

सामयिक दर्द निवारक का उपयोग करें
दर्द, सूजन और सूजन को कम करने के लिए NSAIDs (गैर-ग्रहण विरोधी भड़काऊ दवाएं) लेना
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और मध्यम व्यायाम पर ध्यान केंद्रित एक फिटनेस कार्यक्रम का पालन करें
स्वस्थ भोजन की आदतों का अभ्यास करें
अपने जोड़ों में गति की एक अच्छी श्रेणी बनाए रखने के लिए खिंचाव
स्वस्थ रेंज के भीतर अपने शरीर का वजन बनाए रखें, जिससे जोड़ों पर तनाव कम हो जाएगा

नताली फिलिप्स द्वारा लिखित

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