उनींदापन: कारण, उपचार, और रोकथाम

दिन के दौरान असामान्य रूप से नींद या थका हुआ लग रहा है आमतौर पर उनींदापन के रूप में जाना जाता है उनींदापन के कारण अतिरिक्त लक्षण हो सकते हैं, जैसे कि विस्मृति या अनुचित समय पर सो रही हो। अधिक पढ़ें

दिन के दौरान असामान्य रूप से नींद या थका हुआ लग रहा है आमतौर पर तंद्रा के रूप में जाना जाता है उनींदापन के कारण अतिरिक्त लक्षण हो सकते हैं, जैसे कि विस्मृति या अनुचित समय पर सो रही हो।

उनींदे के कारण क्या हैं?

कई चीजें उनींदे का कारण बन सकती हैं ये मानसिक राज्यों और जीवन शैली विकल्पों से लेकर गंभीर चिकित्सा स्थितियों तक कर सकते हैं।

जीवन शैली के विकल्प

कुछ जीवन शैली विकल्प बढ़ने वाली उनींदे का कारण बन सकते हैं, जैसे कि बहुत लंबे समय तक काम करना या रात की पारी पर स्विच करना ज्यादातर मामलों में, आपका उनींदापन कम हो जाएगा क्योंकि आपका शरीर आपके नए कार्यक्रम के लिए अनुकूल है।

मानसिक स्थिति < उनींदापन भी आपकी मानसिक, भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक अवस्था का परिणाम हो सकती है।

अवसाद बहुत उनींदापन बढ़ा सकता है, क्योंकि तनाव या चिंता के उच्च स्तर हो सकते हैं। बोरियत उनींदापन का एक और ज्ञात कारण है यदि आप इनमें से किसी भी मानसिक परिस्थिति का अनुभव कर रहे हैं, तो आप भी थका हुआ और उदासीन महसूस करने की संभावना है।

चिकित्सा की स्थिति

कुछ मेडिकल स्थितियों में उनींदापन हो सकता है इनमें से सबसे आम में से एक मधुमेह है अन्य स्थितियां जो उनींदापन के कारण हो सकती हैं उनमें शामिल हैं जो गंभीर दर्द का कारण रखता है या आपके चयापचय या मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है, जैसे हाइपोथायरायडिज्म या हाइपोनैत्रिया। Hyponatremia तब होता है जब आपके रक्त में सोडियम का स्तर बहुत कम है।

अंत में, संक्रामक मोनोन्यूक्लिओसिस (मोनो) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) उनींदेपन के अन्य प्रसिद्ध कारण हैं।

दवाएं

कई दवाएं, विशेष रूप से एंटीहिस्टामाइन, ट्रेंक्विलाइज़र, और नींद की गोलियां, संभावित दुष्प्रभाव के रूप में उनींदापन की सूची करें ये दवाएं एक लेबल लेती हैं जो इन दवाओं को खपत करते समय भारी मशीनरी चलाने या ड्राइविंग के खिलाफ चेतावनी देती हैं।

यदि आप अपनी दवाओं के कारण लम्बे समय तक उनींदापन से पीड़ित हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें वे वैकल्पिक लिख सकते हैं या अपने वर्तमान खुराक को समायोजित कर सकते हैं।

विकार सो रही है

एक ज्ञात कारण के बिना अत्यधिक उनींदापन एक सो रही विकार का संकेत हो सकता है सो विकारों की एक सीमा होती है, और प्रत्येक के पास अपनी अनूठी प्रभाव होती है।

निरोधक स्लीप एपनिया में, आपके ऊपरी वायुमार्ग में एक रुकावट खर्राटों की ओर जाता है और रात भर आपके श्वास में विराम देता है। यह आपको घुटने वाले ध्वनि के साथ अक्सर जागने के लिए कारण देता है अन्य नींद विकारों में नारकोलेस्पी, अस्वस्थ पैर सिंड्रोम (आरएलएस), और विलंब स्लीप चरण विकार (डीएसपीएस) शामिल हैं। < उनींदापन कैसे किया जाता है?

आपके उनींदापन का उपचार इसके कारण पर निर्भर करेगा।

आत्म-उपचार < कुछ उनींदापन का इलाज घर पर किया जा सकता है, खासकर यदि जीवन विकल्पों का नतीजा है, जैसे लंबे समय तक काम करना, या मानसिक स्थिति जैसे तनाव

इन मामलों में, यह काफी आराम पाने और अपने आप को विचलित करने में मदद कर सकता है समस्या की वजह से जांचना भी महत्वपूर्ण है - जैसे कि यह तनाव या चिंता है - और भावना को कम करने के लिए कदम उठाएं

चिकित्सा देखभाल

अपनी नियुक्ति के दौरान, आपका डॉक्टर आपके साथ लक्षण के बारे में चर्चा करके आपके उनींदे के कारण की पहचान करने का प्रयास करेगा। वे आपको पूछ सकते हैं कि आप कितनी अच्छी तरह सोते हैं और रात में अक्सर जागते हैं।

के बारे में सवालों के जवाब देने के लिए तैयार रहें:

अपनी नींद की आदतों

आप कितना नींद लेते हैं

यदि आप घृणा करते हैं

आप दिन के दौरान कितनी बार सो जाते हैं

आप कितनी बार नींद महसूस करते हैं दिन के दौरान
आपका डॉक्टर आपको कुछ दिनों के लिए अपनी नींद की आदतों की डायरी रखने के लिए कह सकता है, रात में सोते हुए कि आप कब तक रात में सोते हैं और जब आप दिन के दौरान नींद लेते हैं तो आप क्या कर रहे हैं। वे विशिष्ट विवरण के लिए भी पूछ सकते हैं, जैसे कि आप वास्तव में दिन के दौरान सोते हैं और चाहे आप ताजा महसूस करते हैं
यदि चिकित्सक को संदेह है कि कारण मनोवैज्ञानिक है, तो वे आपको समाधान खोजने में आपकी सहायता करने के लिए एक परामर्शदाता या चिकित्सक को भेज सकते हैं।
उनींदापन, जो कि दवा के एक साइड इफेक्ट है, अक्सर इलाज योग्य है आपका डॉक्टर एक अलग प्रकार के लिए दवा को स्वैप कर सकता है या जब तक उनींदापन कम नहीं होता तब तक अपना खुराक बदल सकता है। अपने डॉक्टर से बात करने के बिना कभी भी अपने खुराक को बदलने या डॉक्टर की दवाओं को रोक नहीं सकते
अगर आपके उनींदापन का कोई कारण स्पष्ट नहीं है, तो आपको कुछ परीक्षणों से गुजरना पड़ सकता है ज्यादातर आम तौर पर गैर-विनाशकारी और पीड़ारहित होते हैं आपका डॉक्टर निम्नलिखित में से किसी एक का अनुरोध कर सकता है:

पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी)

मूत्र परीक्षण

इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी)

सिर का सीटी स्कैन

यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपको रोकना पड़ सकता है स्लीप एपनिया, आरएलएस, या किसी अन्य नींद विकार, वे एक नींद अध्ययन परीक्षा का समय निर्धारित कर सकते हैं। इस परीक्षण के लिए, आप नींद विशेषज्ञ के अवलोकन और देखभाल के तहत अस्पताल में रात या नींद के केंद्र में खर्च करेंगे। नींद विकार के किसी भी लक्षण के लिए आपके रक्तचाप, हृदय की दर, हृदय ताल, श्वास, ऑक्सीजन, मस्तिष्क तरंगों और कुछ शरीर आंदोलनों की निगरानी रात भर में की जाएगी।
आपातकालीन देखभाल की तलाश कब करें
यदि आप अपने बाद नींद आना शुरू करते हैं तो आपको चिकित्सा ध्यान रखना चाहिए:
एक नई दवा शुरू करें

दवा की अधिक मात्रा ले लें

सिर की चोट बनाए रखने

ठंड से अवगत हो जाएं

उनींदापन कैसे रोका जा सकता है?
हर रात एक नियमित रूप से सोने की नींद अक्सर उनींदापन को रोका जा सकता है अधिकांश वयस्कों को लगभग आठ घंटे नींद की आवश्यकता होती है ताकि वे पूरी तरह से ताजा महसूस कर सकें। कुछ लोगों को अधिक की आवश्यकता हो सकती है, खासकर उन मेडिकल शर्तों या विशेष रूप से सक्रिय जीवन शैली के साथ।
जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप अपने मनोदशा, अवसाद के लक्षण, या तनाव और चिंता की अनियंत्रित भावनाओं में किसी भी परिवर्तन का अनुभव करते हैं।
अनुपचारित उनींदे के लिए दृष्टिकोण क्या है?

आप पाते हैं कि उनींदापन स्वाभाविक रूप से दूर जाती है क्योंकि आपके शरीर को एक नए कार्यक्रम के लिए इस्तेमाल किया जाता है या जब आप कम तनावग्रस्त, उदास या चिंतित होते हैं

हालांकि, अगर उनींदापन एक चिकित्सा समस्या या नींद विकार के कारण है, तो यह अपने आप से बेहतर होने की संभावना नहीं है। वास्तव में, उचित उपचार के बिना उनींदापन खराब होने की संभावना है। कुछ लोग तंद्रा के साथ रहने का प्रबंधन करते हैं हालांकि, यह आपके लिए काम, ड्राइव, और मशीनों को सुरक्षित रूप से संचालित करने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकता है

काटी ब्लेक द्वारा लिखित