पैर दर्द: कारण, उपचार और रोकथाम

पैर में कहीं भी दर्द या असुविधा एक सुस्त दर्द से लेकर एक गहन छेड़खानी उत्तेजना तक हो सकती है। अति प्रयोग या मामूली चोटों के कारण अधिकांश पैर दर्द होता है। असुविधा अक्सर कम समय के भीतर गायब हो जाती है और घरेलू उपचार के साथ आसानी हो सकती है। अधिक पढ़ें

पैर में कहीं भी दर्द या असुविधा एक सुस्त दर्द से लेकर एक गहन छेड़खानी सनसनी तक हो सकती है। अति प्रयोग या मामूली चोटों के कारण अधिकांश पैर दर्द होता है। असुविधा अक्सर कम समय के भीतर गायब हो जाती है और घरेलू उपचार के साथ आसानी हो सकती है।

कुछ मामलों में, हालांकि, एक गंभीर चिकित्सा स्थिति से दर्द का कारण हो सकता है अगर आपको गंभीर या लगातार पैर दर्द का सामना करना पड़ रहा है तो अपने डॉक्टर को देखें किसी भी अंतर्निहित स्थितियों के लिए त्वरित निदान और उपचार प्राप्त करना, दर्द को और बदतर होने और अपने दीर्घकालिक दृष्टिकोण को सुधारने से रोक सकता है।

लेग दर्द का सामान्य कारण

पैर के दर्द के अधिक सामान्य कारणों में से कुछ मामूली या अस्थायी स्थिति हैं जो आपके डॉक्टर प्रभावी रूप से इलाज कर सकते हैं

ढेरों

पैर दर्द का एक मुख्य कारण एक मांसपेशियों की ऐंठन या आंत्र है जो अक्सर "एक चार्ली घोड़ा" के नाम से जाना जाता है "एक ऐंठन आमतौर पर पैर की मांसपेशियों के अनुबंध के रूप में अचानक, तेज दर्द से ट्रिगर करता है कस मांसपेशियों में अक्सर त्वचा के नीचे एक दृश्य, कठोर गांठ होते हैं आसपास के क्षेत्र में कुछ लाली और सूजन हो सकती है।

स्नायु थकान और निर्जलीकरण, विशेष रूप से बछड़ा में पैर की ऐंठन के कारण हो सकता है। कुछ दवाएं, जिनमें मूत्रवर्धक और स्टेटिन भी शामिल हैं, कुछ लोगों में पैर की ऐंठन भी पैदा कर सकती हैं।

चोट लगने की घटनाएं < लेग दर्द अक्सर चोट की निशानी होती है, जैसे निम्न: < मांसपेशियों में तनाव एक सामान्य चोट होती है जो तब होता है जब मांसपेशियों के तंतुओं को फैलाने के परिणामस्वरूप फाड़ आती है यह अक्सर बड़े मांसपेशियों में होता है, जैसे कि हैमस्ट्रिंग, बछड़ों, या क्वैड्रिसिप

तेंदुआ सूजन एक कण्डरा की सूजन है। Tendons मोटी तार है जो हड्डी के लिए मांसपेशियों में शामिल हो। जब वे सूजन हो जाते हैं, प्रभावित संयुक्त को स्थानांतरित करना मुश्किल हो सकता है। टेंडिनिटिस आमतौर पर हैमस्ट्रिंग में टंडन को प्रभावित करता है या एड़ी की हड्डी के पास है।

• घुटने के ब्रेसिटिस तब होता है जब द्रव से भरी हुई थैली, या बर्सा, घुटने के जोड़ के आस-पास सूजन हो जाती है।
• शिन splints shinbone, या टिबिया के भीतरी किनारे के साथ दर्द का कारण है चोट तब हो सकती है जब अति प्रयोग के परिणामस्वरूप शिश्न के चारों ओर की मांसपेशियां
• तनाव का फ्रैक्चर पैर की हड्डियों में छोटे से टूटता है, विशेष रूप से शिंटोन में।
• चिकित्सा की स्थिति
• कुछ चिकित्सा स्थितियों में सामान्यतः पैर की दर्द होती है इसमें शामिल हैं:

एथ्रोस्क्लेरोसिस वसा और कोलेस्ट्रॉल के निर्माण के कारण धमनियों का संकुचन और सख्त है। धमनियों रक्त वाहिकाओं है जो आपके शरीर में ऑक्सीजन युक्त रक्त लेती हैं।जब कोई अवरोध होता है, तो यह आपके शरीर के विभिन्न भागों में रक्त का प्रवाह कम करता है। यदि पैर में ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त नहीं होता है, तो यह विशेष रूप से बछड़ों में, पैर दर्द में हो सकता है

दीप शिरा घनास्त्रता (डीवीटी) तब होता है जब शरीर के अंदर गहरे स्थित नसों में खून का थक्का होता है। खून का थक्का खून का एक ढीला है जो एक ठोस अवस्था में है। DVTs आमतौर पर बिस्तर आराम के लंबे समय के बाद निचले पैर में होते हैं, जिससे सूजन और पीड़ा दर्द हो जाता है।

• संधिशोथ जोड़ों की सूजन है प्रभावित क्षेत्र में स्थिति सूजन, दर्द और लालिमा का कारण हो सकती है। यह अक्सर घुटनों और कूल्हों के जोड़ों को प्रभावित करता है
• गाउट संधिशोथ का एक रूप है जो तब हो सकता है जब शरीर में बहुत अधिक यूरिक एसिड होता है यह आमतौर पर पैरों और पैरों के निचले हिस्से में दर्द, सूजन और लालिमा का कारण बनता है।
• वैरिकाज़ नसों को knotted और बढ़े हुए नसों का विस्तार किया जाता है जो कि जब नसों को अक्षम वाल्वों के कारण रक्त से भर जाता है। वे आमतौर पर सूजन या उठाए जाते हैं और दर्दनाक हो सकते हैं वे अक्सर बछड़ों और टखनों में होते हैं
• पैर की हड्डी या ऊतकों में संक्रमण से प्रभावित क्षेत्र में सूजन, लालिमा या दर्द हो सकता है
• पैर में तंत्रिका क्षति को सुन्नता, दर्द या झुनझुनी हो सकती है यह अक्सर मधुमेह के परिणामस्वरूप पैरों के पैरों और निचले हिस्से में होता है
• पैर के दर्द के अन्य कारण
• निम्न स्थितियों और चोटों में भी पैर का दर्द हो सकता है, लेकिन वे कम सामान्य कारण हैं:

एक फिसल गई (हर्नियेटेड) डिस्क तब होती है जब बीच में एक रबड़ की डिस्क कशेरुक स्थान से बाहर निकल जाता है डिस्क रीढ़ की हड्डी में नसों को सम्मिलित कर सकती है इससे दर्द ठीक हो सकता है जो आपकी रीढ़ से आपकी बाहों और पैरों तक यात्रा करता है।

ओस्ग्यूड-श्लल्टर रोग तब होता है जब शिश्न को kneecap से जोड़कर कण्डरा तनावपूर्ण हो जाता है यह टिबिअ के उपास्थि पर खींचती है जहां यह हड्डी को जोड़ता है। यह एक दर्दनाक गांठ को घुटने के नीचे बनाने के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप कोमलता होती है और घुटने के आसपास सूजन होती है। यह मुख्य रूप से यौवन के दौरान विकास में वृद्धि के अनुभव वाले किशोरों में होता है।

• हिप संयुक्त की गेंद के लिए रक्त की आपूर्ति के रुकावट के कारण लेग-कैल-पेर्तेस रोग होता है रक्त की आपूर्ति की कमी हड्डी को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाती है और इसे स्थायी रूप से ख़राब कर सकती है इन असामान्यताओं में अक्सर दर्द होता है, विशेषकर कूल्हे, जांघ या घुटने के आसपास। यह मुख्यतः किशोरावस्था के दौरान होता है
• फिसल गए पूंजी वफ़ादार एपिलेशन, कूल्हे से कूल्हे के जोड़ की एक जुदाई है, जिससे कूल्हे का दर्द हो सकता है। यह स्थिति केवल बच्चों में होती है, विशेष रूप से वे जो अधिक वजन वाले हैं
• गैर-कंसीयर्स, या सौम्य, ट्यूमर भी ऊँघनी या शीनबोन में विकसित हो सकते हैं।
• घातक, या कैंसरयुक्त, हड्डी के ट्यूमर बड़े पैर की हड्डियों में बना सकते हैं, जैसे कि ऊँघनी या शीनबोन
• घर में पैर की पीड़ा का इलाज करना
• यदि आप पेट में दर्द या मामूली चोट के कारण होता है तो आप आमतौर पर घर पर पैर की दर्द का इलाज कर सकते हैं। जब आपका पैर दर्द मांसपेशियों में ऐंठन, थकान या अति प्रयोग से होता है, निम्नलिखित घर उपचार की कोशिश करें:

जितना संभव हो उतना अपना पैर आराम करें, और अपने पैर तकिए के साथ बढ़ाएं

ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, जैसे कि एस्पिरिन या इबुप्रोफेन लें, अपने पैर की चक्कर के रूप में आसानी से असुविधा दिलाने के लिए।

• समर्थन के साथ संपीड़न मोजे या मोज़ा पहनें
• बर्फ लागू करें
• प्रतिदिन कम से कम चार बार अपने पैर के प्रभावित क्षेत्र में बर्फ लागू करें दर्द को प्रकट होने के बाद आप पहले कुछ दिनों में यह अधिक बार कर सकते हैं। आप एक बार में 15 मिनट तक बर्फ छोड़ सकते हैं।

गर्म स्नान और खिंचाव लें

गर्म स्नान करें और फिर धीरे से अपनी मांसपेशियों को खिंचा दें यदि आपको अपने पैर के निचले हिस्से में दर्द हो रहा है, तो बैठकर या खड़े होने पर अपने पैर की उंगलियों की ओर इशारा करते हुए और सीधे कोशिश करें। यदि आपके पैर के ऊपरी भाग में दर्द हो, तो मोड़ना और अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें। आप जमीन पर बैठे या खड़े होकर ऐसा कर सकते हैं। प्रत्येक खंड में आसानी, पांच से 10 सेकंड के लिए प्रत्येक स्थिति धारण। अगर आपका दर्द अधिक खराब हो जाता है तो खींचकर रोकें

लेग दर्द के बारे में अपने डॉक्टर को देखने के लिए

कभी-कभी यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि जब पैर के दर्द से डॉक्टर या आपातकालीन कमरे की यात्रा होती है यदि आप अनुभव कर रहे हैं तो डॉक्टर की नियुक्ति का समय निर्धारित करें:

दोनों पैरों में सूजन

नसों का कारण बनने वाली नसों वाली नसों

• घूमने पर दर्द
• पैर दर्द जो कुछ दिनों से अधिक खराब हो जाता है या बनी रहती है <99 9 > किसी भी अनुवर्ती कार्रवाई के बाद अस्पताल में तुरंत जाएं:
• आपके पास बुखार है
• आपके पैर पर गहरी कटौती है

स्पर्श के लिए आपका पैर लाल और गर्म है

• आपका पैर पीली है और स्पर्श को शांत महसूस करता है।
• आपको श्वास लेने में कठिनाई हो रही है और आपको दोनों पैरों में सूजन है।
• आप अपने पैरों पर चलने या किसी भी वजन में असमर्थ हैं।
• आपके पास एक पैर की चोट है जो एक पॉप या पीस शोर के साथ हुई है।
• कई गंभीर स्थितियों और चोटों के कारण पैर दर्द हो सकता है लेग दर्द को कभी भी अनदेखा न करें जो प्रतीत नहीं हो रहा है या यह अन्य लक्षणों के साथ है। ऐसा करना खतरनाक हो सकता है यदि आप अपने पैर दर्द के बारे में चिंतित हैं तो अपने डॉक्टर को देखें
• पैर के दर्द को रोकना
• शारीरिक गतिविधि के कारण पैर की दर्द को रोकने के लिए पहले और बाद में अपनी मांसपेशियों को खींचने के लिए आपको समय देना चाहिए। पैर की मांसपेशियों और tendons की चोटों को रोकने में मदद करने के लिए केले और चिकन जैसे पोटेशियम में उच्च खाद्य पदार्थ खाने के लिए भी यह उपयोगी है।

आप उन मेडिकल स्थितियों को रोकने में मदद कर सकते हैं जो निम्न कार्य करके पैरों में तंत्रिका क्षति पैदा कर सकते हैं:

प्रति दिन 30 मिनट के लिए व्यायाम, पांच दिन प्रति सप्ताह

स्वस्थ वजन बनाए रखें

धूम्रपान से बचें

• अपने कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप की निगरानी करें, और उन्हें नियंत्रण में रखने के लिए कदम उठाएं।
• प्रति दिन एक पेय के लिए अपने शराब की खपत को सीमित करें यदि आप एक आदमी हैं या दो दिन में दो पेय हैं यदि आप एक आदमी हैं
• अपने पैर दर्द के विशिष्ट कारण को रोकने के लिए अन्य तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
• यदि आप ऊपर दी गई लिंक का उपयोग करके खरीदारी करते हैं तो हेल्थलाइन और हमारे साझेदारों को राजस्व का एक हिस्सा मिल सकता है
• क्रिस्टो ओ'कोनेल और एरिका सिरीनो द्वारा लिखित

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