मांसपेशियों की आह: कारण, उपचार, और रोकथाम
विषयसूची:
- मांसपेशियों में दर्द या मायलागिया बहुत ही आम हैं। लगभग सभी को अपनी मांसपेशियों में कुछ बिंदु पर असुविधा महसूस होती है।
- अक्सर, जो लोग मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं वे आसानी से इसका कारण बता सकते हैं। इसका कारण यह है कि बहुत अधिक तनाव, तनाव, या शारीरिक गतिविधि से मुर्लयगी के अधिकांश उदाहरण कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- सभी मांसपेशियों में दर्द तनाव, तनाव और शारीरिक गतिविधि से संबंधित नहीं है मैलागिया के लिए कुछ मेडिकल स्पष्टीकरण में शामिल हैं:
- शरीर के उस क्षेत्र को आराम कर जहाँ आप दर्द और दर्द का सामना कर रहे हैं
- आपको अपने डॉक्टर के लिए यह देखना चाहिए:
- हाइड्रेटेड रहें, विशेषकर उन दिनों जब आप सक्रिय होते हैं।
स्नायु का दर्द, या मायलागिया, बहुत आम हैं। लगभग सभी को अपनी मांसपेशियों में कुछ बिंदु पर असुविधा महसूस होती है। क्योंकि शरीर के लगभग सभी हिस्सों में मांसपेशियों के ऊतक होते हैं, इस तरह के दर्द को व्यावहारिक रूप से कहीं भी महसूस किया जा सकता है … क्या है … और पढ़ें <> मांसपेशियों में दर्द क्या है?
मांसपेशियों में दर्द या मायलागिया बहुत ही आम हैं। लगभग सभी को अपनी मांसपेशियों में कुछ बिंदु पर असुविधा महसूस होती है।
क्योंकि शरीर के लगभग सभी हिस्सों में मांसपेशियों के ऊतक होते हैं, इस प्रकार की दर्द व्यावहारिक रूप से कहीं भी महसूस किया जा सकता है …मांसपेशियों में दर्द के सबसे सामान्य कारण क्या हैं?
अक्सर, जो लोग मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं वे आसानी से इसका कारण बता सकते हैं। इसका कारण यह है कि बहुत अधिक तनाव, तनाव, या शारीरिक गतिविधि से मुर्लयगी के अधिकांश उदाहरण कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियों का इस्तेमाल करना
- शारीरिक रूप से काम या अभ्यास की मांग करते समय मांसपेशियों को घायल करना
सभी मांसपेशियों में दर्द तनाव, तनाव और शारीरिक गतिविधि से संबंधित नहीं है मैलागिया के लिए कुछ मेडिकल स्पष्टीकरण में शामिल हैं:
- संक्रमण, जैसे कि फ्लू, पोलियो या बैक्टीरिया के संक्रमण
- ल्यूपस, डर्माटोमायोटिक, और पॉलीमेमैटिस जैसे स्वयंइम्यून विकार [999] कुछ दवाओं या ड्रग्स का उपयोग, जैसे कि स्टेटिन, एसीई इनहिबिटर या कोकेन
- थायराइड की समस्याएं, जैसे हाइपोथायरॉडीजम या हाइपरथोरायडिज्म
- हाइपोकॅलेमेआ (कम पोटेशियम)
- घर पर मांसपेशियों में दर्द कम करना
शरीर के उस क्षेत्र को आराम कर जहाँ आप दर्द और दर्द का सामना कर रहे हैं
एक ओवर-द-काउंटर दर्द रिलीवर, जैसे इबुप्रोफेन
- दर्द को दूर करने और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए प्रभावित क्षेत्र में बर्फ लगाने से
- आपको तनाव या मोच के बाद बर्फ का इस्तेमाल एक से तीन दिनों तक करना चाहिए, और किसी भी दर्द के लिए गर्मी लागू करना जो तीन दिनों के बाद रहता है।
मांसपेशियों को धीरे से खींचकर
मांसपेशियों में दर्द दूर होने के बाद तक उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचने
- मांसपेशियों में दर्द का समाधान होने तक भार उठाने के सत्र से बचने
- अपने आप को आराम करने का समय देने के लिए
- तनाव-मुक्त गतिविधियों को करना और तनाव को दूर करने के लिए योग और ध्यान जैसे अभ्यास करना
- मांसपेशियों में दर्द के बारे में डॉक्टर को देखने के लिए
- मांसपेशियों में दर्द हमेशा हानिरहित नहीं होता है, और कुछ में उदाहरण, घर के उपचार के लिए अंतर्निहित कारणों को संबोधित करने के लिए पर्याप्त नहीं हैमैलागिया भी एक संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ गंभीर रूप से गलत है।
आपको अपने डॉक्टर के लिए यह देखना चाहिए:
दर्द जो कि घर के उपचार के कुछ दिनों के बाद नहीं जाता है
स्पष्ट कारण के बिना उत्पन्न होने वाली गंभीर मांसपेशियों में दर्द
- मांसपेशियों में दर्द जो एक दाने के साथ होता है < मांसपेशियों में दर्द जो कि टिक के काटने के बाद होता है
- लालची या सूजन के साथ मेलागिया
- दर्द जो आपके द्वारा ली गई दवाओं में बदलाव के तुरंत बाद होता है
- दर्द जो उच्च तापमान के साथ होता है
- निम्नलिखित एक चिकित्सा आपातकालीन स्थिति का संकेत हो अस्पताल में जितनी जल्दी हो सके यदि आपको मांसपेशियों की पीड़ा के साथ निम्नलिखित में से कोई भी अनुभव होता है:
- पानी के प्रतिधारण की अचानक शुरुआत या मूत्र मात्रा में कमी
- निगलने में कठिनाई
उल्टी या बुखार चलना <99 9 > अपनी सांस को पकड़ने में परेशानी
- अपनी गर्दन के क्षेत्र में कठोरता
- मांसपेशियों जो कमजोर हैं
- शरीर के प्रभावित क्षेत्र को स्थानांतरित करने में असमर्थता
- गले की मांसपेशियों को रोकने के लिए युक्तियां
- यदि आपकी मांसपेशियों में दर्द का कारण होता है तनाव या शारीरिक गतिविधि, इन उपायों को भविष्य में मांसपेशियों में दर्द के विकास के जोखिम को कम करने के लिए करें:
- शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से पहले और व्यायाम के बाद अपनी मांसपेशियों को बढ़ाएं
- अपने सभी व्यायाम सत्रों में गर्मजोशी-अप और एक कूलडाउन शामिल करें
हाइड्रेटेड रहें, विशेषकर उन दिनों जब आप सक्रिय होते हैं।
इष्टतम मांसपेशी स्वर को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए नियमित व्यायाम में व्यस्त रहें
- उठो और नियमित रूप से लगातार बढ़ो, यदि आप डेस्क पर या किसी वातावरण में काम करते हैं जो आपको मांसपेशियों में तनाव या तनाव के जोखिम में डालता है
- जो लोग डेस्क पर काम करते हैं, उन्हें कम से कम हर 60 मिनट तक उठने और खिंचाव करने का प्रयास करना चाहिए।
- तनाव और शारीरिक गतिविधि के अलावा कुछ अन्य कारणों से आपके गले की मांसपेशियां हो सकती हैं इस मामले में, आपका डॉक्टर आपको सलाह दे पाएगा कि आपकी मांसपेशियों में दर्द कैसे पूरी तरह से हल हो। पहली प्राथमिकता प्राथमिक स्थिति का इलाज करने के लिए होगी।
- क्रिस्टो ओ'कोनेल द्वारा लिखित
- विलियम ए मॉरिसन के प्रबंध निदेशक द्वारा मेडिकल 6 जून 2016 को लिखित
लेख स्रोत:
मेयो क्लिनिक स्टाफ (2016, मार्च 1 9) मांसपेशियों में दर्द। // www से पुनर्प्राप्त मायो क्लिनीक। कॉम / स्वास्थ्य / मांसपेशियों में दर्द / MY00113
फाइब्रोमाइल्जी के लक्षण (2016, 3 जनवरी)। // www से पुनर्प्राप्त एन एच एस। ब्रिटेन / शर्तें / Fibromyalgia / पृष्ठ / लक्षण। aspxव्यायाम के बाद मुझे दर्द क्यों महसूस हो रहा है? (2015, मार्च 25)।
क्या यह पृष्ठ सहायक था? हां नहीं
- ईमेल
- प्रिंट
- शेयर
