दुःस्वप्न: कारण, निदान और उपचार

दुःस्वप्न सपने हैं जो डरावना या परेशान हैं। दुःस्वप्न के विषय व्यक्ति-से-व्यक्ति के बीच व्यापक रूप से भिन्न होते हैं, लेकिन आम विषयों में शामिल होने, गिरने, या खो जाने या फंसने में शामिल होना शामिल है। और पढ़ें

दुःस्वप्न सपने हैं जो डरावने या परेशान हैं। दुःस्वप्न के विषय व्यक्ति-से-व्यक्ति के बीच व्यापक रूप से भिन्न होते हैं, लेकिन आम विषयों में शामिल होने, गिरने, या खो जाने या फंसने में शामिल होना शामिल है। बुरे सपने आप विभिन्न भावनाओं को महसूस कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

क्रोध,
उदासी
अपराध
भय
चिंता

आप जागने के बाद भी इन भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं।

सभी उम्र के लोग बुरे सपने देखते हैं हालांकि, बच्चों में बुरे सपने ज्यादा आम हैं, विशेष रूप से 10 साल से कम उम्र के लड़कियां लड़कों की तुलना में अपने बुरे सपने से परेशान हैं। दुःस्वप्न सामान्य विकास का एक हिस्सा है, और पोस्ट-ट्रॉमाटिक तनाव विकार (PTSD) के मामले में छोड़कर, वे आमतौर पर किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति या मानसिक विकार के लक्षण नहीं होते हैं

हालांकि, बुरे सपने एक समस्या बन सकती हैं यदि वे अपनी नींद के पैटर्न में बनी रहती हैं और बाधित होती हैं। दिन के दौरान यह अनिद्रा और कठिनाई का काम कर सकता है। यदि आपको दुःस्वप्न से मुकाबला करने में परेशानी हो रही है तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें

दुःस्वप्न के कारण

दुःस्वप्न विभिन्न कारकों से उत्पन्न हो सकता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

डरावनी फिल्म, किताबें, या वीडियोगेम्स
सोते समय से पहले स्नैकिंग
बीमारी या बुखार
दवाओं सहित, एंटीडिपेंटेंट्स शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग
नींद की गोलियां या मादक दर्द दवाओं से निकासी
तनाव, चिंता, या अवसाद
दुःस्वप्न विकार, एक नींद अकस्मात दुःस्वप्न
स्लीप एपनिया द्वारा चिह्नित विकार, एक ऐसी स्थिति जिसमें सांस लेने में बाधा उत्पन्न होती है
नारकोलेपेसी, एक नींद विकार जिसमें दिन के दौरान चरम उनींदेपन होती है, जिसके बाद त्वरित नल या नींद आक्रमण होता है
PTSD, एक चिंता विकार जो बार-बार एक दर्दनाक घटना का साक्षी या अनुभव करने के बाद विकसित होता है, जैसे कि बलात्कार या हत्या
यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि बुरे सपने नींद के चलने के समान नहीं हैं, जिसे नंबोमबुलिज़ भी कहा जाता है, जो एक व्यक्ति को अभी भी सो रहा है जबकि चलने का कारण बनता है। वे रात के भय से भी भिन्न होते हैं, जिन्हें नींद का भय भी कहा जाता है। रात के भय वाले बच्चों के एपिसोड के माध्यम से सोते हैं और आमतौर पर सुबह में घटनाओं को याद नहीं करते रात में भय के दौरान बिस्तर पर सोते या पेशाब की प्रवृत्ति भी हो सकती है। एक बार बच्चे को यौवन तक पहुंचने के बाद रात का भय आम तौर पर बंद हो जाता है। हालांकि, कुछ वयस्कों के पास रात का भय हो सकता है और सीमित सपना याद हो सकता है, खासकर तनाव के दौरान।

दुःस्वप्न का निदान

अधिकांश बच्चों और वयस्कों को समय-समय पर बुरे सपने हैं हालांकि, आपको अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करना चाहिए अगर बुरे सपने लंबे समय तक जारी रहें, अपनी नींद के पैटर्न को बाधित करें, और दिन के दौरान कार्य करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करें।

आपका डॉक्टर आपको उत्तेजकों, जैसे कि कैफीन, शराब, और कुछ अवैध ड्रग्स के उपयोग के बारे में प्रश्न पूछेगा। वे आपको किसी भी नुस्खे या ओवर-द-काउंटर दवाओं और सप्लीमेंट्स के बारे में भी पूछेंगे जो आप वर्तमान में ले रहे हैं। यदि आपको लगता है कि एक नई दवा आपके बुरे सपने को प्रेरित करती है, तो अपने चिकित्सक से पूछें कि अगर कोई वैकल्पिक उपचार है जो आप कोशिश कर सकते हैं

दुःस्वप्न का निदान करने के लिए कोई विशेष परीक्षण नहीं हैं हालांकि, आपका डॉक्टर आपको नींद अध्ययन से गुज़रने के लिए सलाह दे सकता है। नींद के अध्ययन के दौरान, आप रात को एक प्रयोगशाला में बिताते हैं। सेंसर विभिन्न कार्यों पर नज़र रखता है, जिसमें आपका:

दिल की धड़कन

मस्तिष्क तरंगें

श्वास < रक्त ऑक्सीजन के स्तर
नेत्र आंदोलनों
पैर आंदोलनों
मांसपेशियों में तनाव
यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपके बुरे सपने एक अंतर्निहित स्थिति, जैसे कि PTSD या चिंता के कारण हो सकते हैं, तो वे अन्य परीक्षण चला सकते हैं
दुःस्वप्न का इलाज करना
आमतौर पर दुःस्वप्न के लिए उपचार की आवश्यकता नहीं होती है हालांकि, किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को संबोधित किया जाना चाहिए।

यदि आपके बुरे सपने को PTSD के परिणामस्वरूप उत्पन्न हो रहा है, तो आपका चिकित्सक रक्तचाप दवा प्रजोसिन लिख सकता है एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि यह दवा PTSD से संबंधित बुरे सपने में मदद करता है

निम्न लक्षणों में से कोई भी आपके बुरे सपने को ट्रिगर करने पर आपका डॉक्टर परामर्श या तनाव-कमी की तकनीकों की सिफारिश कर सकता है:

चिंता

अवसाद < तनाव

दुर्लभ मामलों में, नींद की गड़बड़ी के लिए दवाओं की सलाह दी जा सकती है ।

दुःस्वप्न के बारे में क्या करना है
जीवनशैली में परिवर्तन से आपके बुरे सपने की आवृत्ति कम हो सकती है आप कोशिश कर सकते हैं:
प्रति सप्ताह कम से कम तीन बार व्यायाम करना

अल्कोहल और कैफीन की मात्रा को सीमित करने के लिए आप

ट्रेकविइलाइजर्स से परहेज करें

आराम करने की तकनीक, जैसे योग या ध्यान में शामिल होने से पहले, बिस्तर पर जाने से पहले

हर रात एक ही समय में बिस्तर पर बैठकर और हर सुबह एक ही समय में उठकर नींद का पैटर्न स्थापित करना
यदि आपके बच्चे को लगातार बुरे सपने देख रहे हैं, तो उन्हें अपने बुरे सपने के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करें। समझाओ कि बुरे सपने उन्हें चोट नहीं पहुँचा सकते। अन्य तकनीकों में शामिल हैं:
अपने बच्चे के लिए एक सोने का दिनचर्या बनाना, प्रत्येक रात में एक ही सोने का समय भी शामिल है
अपने बच्चे को गहरी साँस लेने के व्यायाम के साथ आराम करने में मदद करना
अपने बच्चे को दुःस्वप्न के अंत को फिर से लिखना

दुःस्वप्न से पात्रों से बात करें

अपने बच्चे को एक सपना जर्नल रखना
रात में आराम के लिए अपना बच्चा भरवां जानवर, कंबल, या अन्य वस्तुओं को भरना
एक रात की रोशनी का उपयोग करना और रात में बेडरूम का दरवाज़ा खोलना < एन पिट्रेंगेलो द्वारा लिखित
टिमोथी जे। लेग, पीएचडी, पीएमएनएनपी-बीसी
लेख स्रोत:
बुरे सपने के बारे में आम सवाल 23 फरवरी, 2016 को मेडिकल की समीक्षा की गई।(एन डी।) // www से पुनर्प्राप्त asdreams। org / nightma। एचटीएम
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दु: स्वप्न। (2013, जुलाई) // kidshealth से पुनर्प्राप्त org / en / बच्चे / बुरे सपने। html # क्या यह पृष्ठ सहायक था? हां नहीं ईमेल
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