नई मधुमेह किताब: उज्ज्वल स्पॉट और लैंडमाइंस
जब कोई पुस्तक सिर्फ एक "अच्छी पढ़ी" से परे हो जाती है? जब यह आपके विचारों को बदलता है और एक चीज़ के लिए आपको अपने बारे में अधिक जानने की अनुमति देता है इसी तरह मैं अपने साथी के 1 डी-पिप एडम ब्राउन द्वारा लिखे गए नए शीर्षक ब्राइट स्पॉट एंड लैंडमिंस के बारे में महसूस करता हूं, जो कि डायआट्रि < पर लोकप्रिय लेखक और तकनीकी विशेषज्ञ के रूप में पहचान सकते हैं
डायबिटीज गाइड I काश किसी ने मुझे सौंप दिया था "जब उनका 2001 में 12 साल का निदान हुआ था। जो लोग एडम नहीं जानते हैं, कैलिफोर्निया खाड़ी क्षेत्र में 28 वर्षीय पिछले कई सालों से अधिक के लिए विशेषज्ञ बन गए हैं अपने व्यक्तिगत डी-प्रबंधन प्रयोगों और नई प्रौद्योगिकियों के अन्वेषण के आधार पर हमारे समुदाय में बहुत से हैं।
केली ने निश्चित रूप से "एडम" की खोज की और उसे क्लोन कंसर्नर्स और
डायाट्रि टीम साल पहले उसे लाया। दोनों ने फेसबुक पर केली और एडम के बीच एक महान क्यू एंड ए पोस्ट किया है जो एडम की नई किताब पर कुछ मूलभूत बातें देख रहा है।
तथाकथित "उज्ज्वल स्पॉट" और "लैंडमाइंस" पर ध्यान केंद्रित करने के एडम के विषय जो अपने मधुमेह प्रबंधन में काम करता है और जो काम नहीं करता है, वह बिल्कुल शानदार है, आईएमएचओ । मुझे वास्तव में उस ट्रेन की सोच है, और मैंने अपने डी-लाइफ के अलग-अलग हिस्सों को दिमाग की उस फ्रेम का उपयोग करके देखना शुरू कर दिया है।
ऐडम "
यहां शुरू करें: इस पुस्तक का उपयोग कैसे करें < अनुभाग जो कि पहले से ही अति-प्रेरक है। वह यह पहचानता है कि टी 1 डी के साथ कर्कश रोज़ाना रोज़ाना कठिन है, लेकिन हमें प्रभावित करता है कि "हम बेहतर कर सकते हैं!" वह बताता है कि यह महत्वपूर्ण है कि वे लक्ष्यों को तैयार करना कितना महत्वपूर्ण है जो विशिष्ट और क्रिया योग्य, यथार्थवादी और टिकाऊ हैं, और "मेरे नियंत्रण में और परिवर्तनशील हैं।" और फिर वह बताता है कि डी-कंट्रोल में अपने खुद के कमजोर स्पॉट ("लैंडमाइंस") को कैसे देखें और फिक्स के साथ प्रयोग करने के बारे में कैसे जाना इस पुस्तक को चार मुख्य वर्गों - खाद्य, मानसिकता, व्यायाम और नींद में विभाजित किया गया है - कुल 40 चमकदार स्पॉट और कुल 16 भूमि के साथ (या प्रत्येक अध्याय में 10 और 4)। इनमें से प्रत्येक "मेरे लिए क्या काम करता है" पर टिप और ट्रिक्स बताता है, रंगीन तस्वीरों और इंटरेक्टिव वर्कशीट्स और पाठकों को स्वयं के प्रयोग में उपयोग करने के लिए चेकलिस्ट के साथ पूरा होता है। ध्यान रखें कि कोशिशों के लिए विचारों और नई रणनीति के संदर्भ में इस पुस्तक में बहुत सारी चीजें हैं, और यह भारी महसूस कर सकता है तो मेरे लिए, मुझे यह पता चला कि यह छोटे से खुराक में लिया गया है, जिसकी जरूरत है, अनुभाग से लेकर अनुभाग तक। एडम वास्तव में उस विधि की शुरुआत में सिफारिश करता है, पाठकों को पुस्तक के बारे में आसानी से आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है।
एक पूर्णतावादी स्ट्रीक
आपको यह जानना चाहिए कि इस पुस्तक में एक प्रेरक वक्ता-एस्क है, आत्म-सशक्तिकरण इसे महसूस करता है - एक दृष्टिकोण जो कभी-कभी पाठकों के लिए निराशाजनक हो सकता है, क्योंकि यह लेखक की तरह महसूस कर सकता है यह सब इतना आसान लग रहा है, जैसे कि आपको इष्टतम व्यवहार और आदतों को प्राप्त करने के लिए "अपने मस्तिष्क को फिर से प्रशिक्षित करना" चाहिए।
शुक्र, एडम "प्रेरक" के बीच की रेखा को बांटता है और "अपनी मधुमेह मई भिन्न" को गले लगाता है, अक्सर यह ध्यान में रखता है कि इन व्यवहारों को अनुकूलित करना इतना आसान नहीं है और पूर्णता प्राप्त करने का उनका विचार उनकी नियमित भूमि-दूरीों में से एक है। दो दृष्टिकोण कई बार विरोधाभासी लग सकते हैं, लेकिन मुझे वास्तव में मज़ा आया कि एडम वास्तव में कैसे रखता है और मानते हैं कि उनके लिए भी, ये प्रोत्साहन हमेशा योजनाबद्ध तरीके से बाहर नहीं निकलते हैं
"मेरी पूर्णतावादी लकीर मधुमेह के साथ रहने के लिए अवास्तविक उम्मीदों को सेट करती है," एडम लिखता है। "मेरी मधुमेह के उज्ज्वल धब्बों को प्रोत्साहित करना और वृक्षारोपण से बचने में बहुत मदद मिलती है, लेकिन यह अभी भी सभी बीजीओं से बाहर नहीं निकलता। और यह ठीक है। "
बीटीडब्ल्यू, पुस्तक केवल विशेष रूप से एडम के व्यक्तिगत अनुभवों तक ही सीमित नहीं हैं - वह वैज्ञानिक निष्कर्षों में छिड़कती है और जो शोधकर्ताओं ने इन वर्षों में इन विषयों पर कम-कारब आहार से व्यायाम आदतों और बीजी प्रभावों के लिए कहा है पर्याप्त नींद की आवश्यकता है आप वास्तव में यहां बहुत सारी उपयोगी जानकारी सीख सकते हैं
कम कार्ब की अंतर्दृष्टि और व्यायाम
माफी के बिना, एडम एक कम कार्ब खाने वाला है वे जो कुछ लिखते हैं
ब्राइट स्पॉट एंड लैंडमाइंस
उस पर प्रतिबिंबित करते हैं, जैसा कि वह इसे अपनी मधुमेह के लिए सबसे बड़ा गेम-परिवर्तक मानते हैं। लेकिन उन्होंने यह भी बताया कि यह हर किसी के लिए नहीं है और यहां तक कि चिकित्सा विशेषज्ञों के बीच पीओवी भी अलग-अलग हैं, ताकि पढ़ने के लिए ताज़ा हो सके। फिर भी, जो कोई लोअर-कारब < खाने की कोशिश कर रहा है, वह उतना ही महान था कि वह काम करता है और एडम के लिए काम नहीं करता, वास्तव में किराने की सूची में एक झलक पाने के लिए, सुनें कि कितना नट और प्रोटीन आधारित स्नैक्स पूरे दिन उसे मदद करते हैं, और यहां तक कि यह भी सीखें कि कम कार्बयुक्त खाद्य विकल्पों को और अधिक दिलचस्प बनाने के लिए कैसे प्रयोग किया जा सकता है। मुझे वह पसंद है!
बेशक, व्यायाम किताब का एक बड़ा हिस्सा है और एडम जिस तरह से अपने दिन का एक नियमित हिस्सा व्यायाम करता है, उसके माध्यम से वह चलाता है। सुबह से चलने से 10 से 15 मिनट के बिस्तर के पहले तक फैला कर, एक टेड बात करते हुए या मजेदार वीडियो देखने के लिए अपने शरीर को आगे बढ़ने के लिए। इसके अलावा, खुद कुत्ते-प्रेमी होने के नाते, मैं जब भी एडम ने उल्लेख किया कि वह और उसकी प्रेमिका ने एक लघु शराबखोर को अपनाया है, जिसमें उन्होंने अपने पसंदीदा जापानी हरी चाय के बाद सेन्चा नाम दिया है। वे कहती हैं कि एक पिल्ला के आसपास व्यायाम और मानसिकता दोनों श्रेणियों में डबल-जीत है; मेरा अपना रिले कुत्ता और मैं उस मोर्चे, एडम पर और अधिक सहमत नहीं हो सका! एक सामुदायिक प्रयास
इसे एक साथ जोड़कर, एडम स्पष्ट रूप से बताता है कि यह एक समुदाय और परिवार का प्रयास है
उस नोट पर, जब वह अपनी जिंदगी के बारे में बहुत कुछ कहता है और सीजीएम कितना महत्वपूर्ण है और उसके लिए कई लोग, वह यह भी पहचानने का एक मुद्दा बना देता है कि हमारे डी-कॉम्बिनेशन में पहुंच और सामर्थ्य की बड़ी समस्या है कि वह दर्द से परिचित हैं का। किताब में एक ब्रेक-आउट बॉक्स अनुभाग भी शामिल है जिसमें अधिक सस्ती टेस्ट स्ट्रिप्स खोजने के तरीके शामिल हैं, और कभी-कभी अधिक व्यायाम कैसे गले लगाते हैं, इसका इस्तेमाल करने के लिए इंसुलिन की मात्रा कम करने में मदद मिल सकती है।
एडम मानता है कि इस किताब का उद्देश्य आजकल क्या सोचता है कि आज के लिए मधुमेह का क्या मतलब है, अनिश्चितता के कुछ दूर-समय का समय नहीं है।
एडम लिखते हैं: "मेरी उज्ज्वल स्पॉट्स और लैंडमाइंस ने मुझे आज अच्छी तरह से जीने के लिए सक्षम किया है, कल को अधिक खुशी से प्रतिबिंबित करने और बेहतर भविष्य की आशा रखने के लिए।" जैसा कि कहा गया है, किताब ने मुझे अपने बारे में कुछ चीजें सीखने में मदद की इससे मुझे इस तथ्य पर प्रतिबिंबित किया गया कि मधुमेह के साथ नियमित रूप से होने वाले दोनों उज्ज्वल स्पॉट और लैंडमाइंस होते हैं, और भूमि की दूरी लगभग अपरिहार्य है। परंपरागत रूप से, मैंने सिर्फ उन के माध्यम से ठोकर खाई है - यहां तक कि उन्हें विस्फोट और संतुलन छोड़ने के लिए - सीखने और आगे बढ़ने के लिए। लेकिन अगर मैं मानसिकता में हूं कि वहां से बाहर की सीमाएं हैं, शायद मैं विस्फोट को विफल करने के लिए बेहतर तैयार हो सकता हूं। कभी-कभी मुझे विकसित होने के लिए मेरे पैरों के नीचे उन विस्फोटों की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन मधुमेह के देश में छिपी हुई चीज़ों के लिए यह सबसे अच्छा तैयार होने के बारे में है।
मैं यह जोड़ूंगा कि मधुमेह के साथ जीवन जीने के महत्वपूर्ण हिस्सों को उतार-चढ़ाव करने के लिए कोई भी मायने नहीं रखता है कि आपने जो उम्र शुरू की है
एडम के लिए धन्यवाद, मुझे यह भी पता चला है कि कई मायनों में, मैं वास्तव में अपनी मधुमेह के साथ जीने के मामले में बेहतर काम करना चाहता हूं। किसी भी प्रकार के प्रेरक प्रेरक भाषण के लिए मेरी प्रारंभिक अनिच्छा के बावजूद, मैंने सोचा कि एडम प्रेरणा की सही शैली ढूंढने के बारे में स्पॉट-ऑन है जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से काम करता है - चाहे वह भोजन, व्यायाम, नींद या मानसिकता से संबंधित हो। इस किताब को पढ़ने के बाद, मैं "विफलताओं" को स्वीकार करने के लिए और अधिक इच्छुक हूं और अपने कुछ "उज्ज्वल स्थानों" को अपने जीवन में सोचकर बुनाई कर रहा हूं।
धन्यवाद, एडम!
तो, यह मेरा फैसला है:
तेज स्पॉट और लैंडमाइंस < उन जरूरी में से एक है कि किसी भी पीडब्लूडी को स्वयं चाहिए, जैसा कि हम में से प्रत्येक को खोजने और उपयोग करने के लिए वहां कुछ है, सुनिश्चित करने के लिए
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एक डिमबूकस् सवेवर तेज स्पॉट और लैंडमाइंस
की व्यक्तिगत रूप से स्वामित्कृत प्रतिलिपि जीतने में इच्छुक, एडम ब्राउन द्वारा?लेखिका ने उदारता से पांच मुफ़्त ऑटोोग्राफ़ी कॉपी देने की पेशकश की है, और यहां बताया गया है कि आप कैसे जीत सकते हैं:
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DMBooks
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शुक्रवार, 26 मई, 2017, < तक 5pm पीएसटी में प्रवेश करने के लिए है। * नोट: हमारी टिप्पणी प्रणाली के लिए फेसबुक या कुछ चुनिंदा ईमेल प्लेटफार्मों के माध्यम से प्रवेश की आवश्यकता होती है। यदि आप चाहें, तो आप info@diabetesmine पर हमें ईमेल करके यह सस्ता भी दर्ज कर सकते हैं। कॉम से विषय शीर्षलेख " तेज स्पॉट।
"3 विजेताओं को यादृच्छिक का उपयोग करके चुना जाएगा संगठन, और सोमवार, मई 29 को घोषणा की। 4। हम अपने फेसबुक और ट्विटर खातों पर विजेताओं के नामों को साझा करेंगे, साथ ही साथ इस पोस्ट को अपडेट कर लें, कृपया हमें अपना ईमेल या एफबी संदेश पर नज़र रखने के लिए सुनिश्चित करें कि हम अपने विजेताओं से कैसे संपर्क करें (यदि हम नहीं पहुँच सकते आप, हमें वैकल्पिक विजेता का चयन करना पड़ सकता है)।
शुभकामनाएँ, डी-समुदाय! यह प्रतियोगिता अब बंद हो गई है ब्रिटनी, क्रिस्टन, मैम, निकी और सैंड्रा के लिए बधाई जिन्हें रैंडम द्वारा चुना गया था इस किताब के विजेता के रूप में ओर्ग!
अस्वीकरण
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यह सामग्री मधुमेह के लिए बनाई गई है, एक उपभोक्ता स्वास्थ्य ब्लॉग मधुमेह समुदाय पर केंद्रित है। सामग्री की मेडिकल समीक्षा नहीं की गई है और हेल्थलाइन के संपादकीय दिशानिर्देशों का पालन नहीं करता है। मधुमेह खान के साथ स्वास्थ्य की साझेदारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया यहां क्लिक करें।
