अपनी मधुमेह के नए साल के संकल्प के बारे में स्मार्ट हो रही है
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नए साल के संकल्प वे आसानी से बनाए रखा है, ठीक है? मधुमेह वाले लोग, ठीक है, हम एक बार तिमाही के बारे में "प्रस्ताव" बनाने के लिए जाना जाता है या जब भी हम अपने नवीनतम ए 1 सी परिणाम वापस प्राप्त करते हैं लेकिन जैसा कि हम 2010 से 2011 तक कैलेंडर बदलते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ सुझाव हैं कि आपका मधुमेह समाधान सफल रहे हैं … कोई बात नहीं साल का समय क्या है।
ठीक है, यह एक संक्षिप्त शब्द है, लेकिन हमने इंटरनेट पर इस लक्ष्य-निर्धारण विधि का उदाहरण पाया है, इसलिए यह सिर्फ मदद कर सकता है: यदि आपने सेटिंग के साथ अतीत में संघर्ष किया है और रिज़ॉल्यूशन रखते हुए, स्मार्ट (ईआर);) काम करने का प्रयास करें;)
एस विशिष्ट है अधिक विशिष्ट, बेहतर, "दिन में 6 बार मेरी रक्त शर्करा का परीक्षण" या "सिर्फ एक महीने में मेरे सीजीएम को एक हफ्ते से बाहर पहने हुए," कहने के बजाय, "1% "जो आपको वास्तव में आपके लिए क्या करना चाहिए इसके लिए कोई दिशानिर्देश नहीं देता है
एम औसत दर्जे के लिए है ऐसे कुछ पर विचार करें जो आप ट्रैक कर सकते हैं, जैसे कि आप प्रति दिन व्यायाम करते हैं या आप खाने वाले कार्बोहाइड्रेट की संख्या आप अपने सुधार का एक लिखित रिकॉर्ड चाहते हैं!
ए प्राप्य के लिए है शून्य से 60 तक जा रहे असफलता का एक नुस्खा है, क्योंकि एक बार बहुत अधिक सेट एक बार होता है जो कि अप्राप्य लगता है। इसी तरह, आपके ए 1 सी को 10% से 6% तक कम करना एक बड़ा लक्ष्य है, लेकिन आपके शरीर का जवाब वास्तव में आपके नियंत्रण में नहीं है। आप चाहते हैं कि आपका लक्ष्य कुछ ऐसा हो जो आपको सुनिश्चित हो कि आप पूरा कर सकते हैं। क्रिस ओफ़ीमैन जैसे एक ओलिंपिक एथलीट बनना मजेदार लग सकता है, लेकिन ऐसा संभव नहीं है कि आप केवल एक वर्ष में ऐसा कर सकते हैं, भले ही आप इसके लिए गए हों। आप सप्ताह में तीन से चार दिन जिम में जा सकते हैं। दूसरे शब्दों में, "कर सकते हैं" केवल आपके दृष्टिकोण के लिए नहीं है; यह आपके कंक्रीट लक्ष्यों पर भी लागू होना चाहिए
आर यथार्थवादी के लिए है इसके अलावा अंतिम विषय के लिए, आपके लक्ष्यों को निश्चित रूप से कुछ ऐसा होना चाहिए, जो आप वास्तविक रूप से प्राप्त कर सकते हैं। यदि आपके पास उपकरण या ज्ञान या कुछ करने की प्रतिबद्धता नहीं है, तो आप उसके बाद बहुत सफल पीछा नहीं करेंगे। आपके पास संसाधनों में टैप करें, चाहे वह डायबिटीज सोशल नेटवर्क या आपकी हेल्थकेयर टीम है, जो कि अंतराल को भरने में सहायता के लिए है। इसके अलावा, कुछ करना आपकी इच्छा के बारे में यथार्थवादी होना वजन कम करने के लिए एक प्रस्ताव बनाने के लिए बहुत लोकप्रिय है, लेकिन यदि आपके पास पालन करने की प्रतिबद्धता नहीं है, तो यह एक यथार्थवादी लक्ष्य नहीं है।
टी समय के लिए है एक तिमाही एंडो नियुक्ति उस मोर्चे पर मदद कर सकती है, लेकिन अपने बीजी औसत (हफ्ते में एक बार) की जांच करने या अपने आप को तौलना (एक बार एक हफ्ते) की भी समय निर्धारित कर सकता है। ये समय-समय पर चेक-इन आपकी प्रगति को ध्यान में रखते हुए मदद कर सकते हैं।
कभी-कभी, कुछ लोग ईआर जोड़ते हैं:
ई मूल्यांकन के लिए है कभी-कभी हम बार बहुत उच्च सेट करते हैं, और कभी-कभी बहुत कम। यदि आप अपने लक्ष्य की ओर झिप रहे हैं, तो आप हमेशा "SMART" दिशानिर्देशों के अनुरूप नए लक्ष्यों को पुनः मूल्यांकन और सेट कर सकते हैं।या अगर चीजें आप की अपेक्षा धीमी गति से जा रही हैं, तो अपने लक्ष्यों को फिर से तय करने के लिए ठीक है ताकि आप विफलता के लिए खुद को स्थापित न करें।
आर इनाम के लिए है मधुमेह प्रबंधन पर्याप्त रूप से बेकार है क्योंकि ऐसा है, तो क्यों नहीं नियमित में थोड़ा मजा जोड़ें? अपने आप को डी-मैत्रीपूर्ण चीज़ों के साथ पुरस्कृत करें, और जो आपके संकल्प में हस्तक्षेप करते हैं, जैसे "दिन बंद," स्पा के लिए एक यात्रा, या एक नई किताब जो कुछ भी "अपनी नाव को तैरता है," मेरा एक दोस्त कहने के लिए पसंद करता है।
और अंत में: अकेले इसे मत बताना
डी-ओसी के लिए शुभकामनाएं, ठीक है? अध्ययनों से पता चला है कि समर्थन पाने और किसी अन्य व्यक्ति को अपनी योजनाओं की घोषणा करने से आपको और अधिक जवाबदेह बनाए रखने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में ट्रैक करने में सहायता मिलती है। यहां तक कि इन चीजों को इस साल अधिक उच्च तकनीक मिल रही है, क्योंकि एक कंपनी (एडाट) नामक एक कंपनी ने अपनी प्रगति को कनेक्ट करने और ट्रैक करने के लिए आईरसोलवे नामक नई साइट लॉन्च की है। iResolve आपको अपने संकल्प को ऑनलाइन स्टोर करने और उन्हें अपने सामाजिक नेटवर्क से साझा करने देता है, या यदि आप चाहें तो उन्हें निजी रख सकते हैं। साइट आपको आवधिक संकल्प रिमाइंडर्ड भेजता है, चूंकि हम में से बहुत से जनवरी के अंत तक हमारे प्रस्तावों को भूल जाते हैं। अन्य उपयोगी तकनीक उपकरणों के लिए, अपने नए साल के संकल्पों को बनाए रखने के लिए शीर्ष आईफोन एप्स में मैशेबल की मार्गदर्शिका देखें
सबूत का हलवा में है!
* अपने लक्ष्य को छोटे चरणों में तोड़ दिया
* जब वे प्राप्त हुए इनमें से एक
ने अपने दोस्तों को उनके लक्ष्यों के बारे में बताया
* सफलता के लाभों पर केंद्रित * 999 * ने अपनी प्रगति की डायरी रखी
तो, प्रिय पाठकों, क्या आप 2011 के लिए किसी भी मधुमेह के प्रस्तावों को बना रहे हैं? यदि आप हैं, तो हमें बताएं कि आप नीचे दिए गए टिप्पणियों में उन्हें कैसे पूरा करने की योजना बना रहे हैं। हम यहाँ पर प्रचलित नोट ले रहे हैं
अस्वीकरण
: मधुमेह खान टीम द्वारा बनाई गई सामग्री ज्यादा जानकारी के लिए यहां क्लिक करें। अस्वीकरण
