स्वस्थ खाद्य विकल्प बनाने जब आप एक पाचन विकार है
विषयसूची:
- एक पाचन विकार से पीड़ित
- गैस्ट्रोपैसिस और खाने
- अच्छी तरह से खाने की चुनौती
- काम पर खाना
- भोजन करना
- सही चिकित्सक खोजें
- अपनी स्थिति के बारे में जानें
- स्वस्थ आहार पहचानें और आवश्यकतानुसार समायोजित करें
- समर्थन की तलाश करें
- परिवार और दोस्तों पर भरोसा करें
- अधिक जागरूक रहें
एक पाचन विकार से पीड़ित
यदि आपके पास पाचन विकार है, तो सही खाने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है पाचन विकारों को अक्सर आहार प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है और जब आपका आहार प्रतिबंधित होता है, तो यह सुनिश्चित करना कठिन हो सकता है कि आप अपने शरीर को सभी पोषक तत्वों की ज़रूरत दे रहे हैं।
हमने उसकी सलाह और अंतर्दृष्टि के लिए मिशेल बार्टले से पूछा मिशेल को 2010 में गैस्ट्रोपैसिस (जीपी) नामक एक विकार का पता चला था। मेडस्केप जर्नल ऑफ मेडिसिन के अनुसार, गैस्ट्रोपैसिस दुर्लभ है और संयुक्त राज्य में 4% से कम आबादी को प्रभावित करती है।
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गैस्ट्रोपैसिस और खाने
मिशेल की हालत, जिसे पेट में से छोटी आंतों तक सामान्य रूप से चलने से, या धीमी गति से गैस्ट्रिक खाली करना, धीमा या रोकता है।
उसे आहार बदलने से पहले, हालत ने मिशेल को भोजन के केवल कुछ काटने के बाद पूरा महसूस किया। वह भी एसिड भाटा का अनुभव, या regurgitation। यही है, सामान्य रूप से पचाने के बजाय, खाने के तुरंत बाद उसके पेट की सामग्री उसके अणुओं में वापस आ जाएगी।
अच्छी तरह से खाने की चुनौती
अच्छी तरह से खाने की चुनौती
मिशेल के चेहरे की सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक जीपी के बाधाओं के भीतर पौष्टिक भोजन खाने के लिए अपने आहार को संशोधित करने के स्वस्थ तरीके ढूंढ रहा है ।
वह उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ और अन्य पदार्थ जो पचाने में मुश्किल होते हैं खाने का ध्यान रखना चाहिए। उसके डॉक्टर ने उसे स्नायु स्वास्थ्य के बारे में बताया। यह पोषक तत्व पूरक प्रोटीन, विटामिन और खनिजों में एक सूत्र में होता है जो कि कुछ ठोस खाद्य पदार्थों से पचाने में आसान होता है।
विज्ञापनविज्ञापनविधानकाम पर खाना
काम पर खाना
एक और चुनौती है कि मिशेल पाचन संबंधी विकार वाले लोगों के लिए पहचानता है एक स्वास्थ्य-जागरूक काम के माहौल में काम कर रहा है जो स्वस्थ भोजन को बढ़ावा देता है।
"हम में से जो लोग कुछ स्वस्थ व्यंजन खाने को सहन नहीं कर सकते हैं, खाने के लिए सही आहार खोजने में चुनौतीपूर्ण है," वे कहते हैं। इसलिए, दोपहर के भोजन की पेशकश करने वाले कार्य मीटिंग के लिए, मिशेल एक विशेष क्रम में रखता है
बाहर भोजन करना
भोजन करना
भोजन करने में भी एक चुनौती हो सकती है, मिशेल ने इसे आसान बनाने के लिए कुछ प्रथाओं को अनुकूलित किया है। वह बाहर निकलने से पहले रेस्तरां के मेनू की समीक्षा करते समय व्यतीत करती है। वह कुछ छोटी चीज भी कर सकती है, जो पचाने में आसान है, और अपने भोजन से पहले घर पर प्रोटीन हिलाएं, ताकि वे पूरे रहने में मदद करें।
विज्ञापनअज्ञापनडॉक्टर ढूंढें
सही चिकित्सक खोजें
कई अलग-अलग पाचन विकार हैं जिनके लिए अपने आहार संबंधी दिशानिर्देश और उपचार की आवश्यकता होती है। यह एक डॉक्टर खोजना महत्वपूर्ण है जो आपकी विशिष्ट स्थिति को समझता है।आप गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट, एक चिकित्सक से परामर्श करना चाह सकते हैं जो पाचन विकारों के उपचार में माहिर हैं।
या, आप एक गतिशीलता विशेषज्ञ को देख सकते हैं, गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट जो यह बताता है कि पेट के माध्यम से भोजन कैसा चल रहा है। मिशेल कहते हैं, "एक अच्छा चिकित्सक को पता होना चाहिए और पोषक आहार और पूरक की पहचान करने के लिए आपके साथ काम करने के लिए तैयार होना चाहिए"।
विज्ञापनइसके बारे में जानें
अपनी स्थिति के बारे में जानें
मिशेल ने यह भी सिफारिश की है कि आप अपने विशेष पाचन की स्थिति में पढ़ते हैं। मिशेल कहते हैं, "लगभग हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा, जिसने आपके जैसी स्थिति के बारे में लिखा है"।
"ब्लॉग, समूह वेबसाइटों, चिकित्सा स्थलों, या आपकी स्थिति के लिए विशिष्ट पुस्तकों पर आपके शोध करें। देखें कि आपकी हालत वाले अन्य लोग स्वस्थ भोजन कैसे खा रहे हैं। "
विज्ञापनअज्ञापनस्वस्थ आहार ढूंढें और ठीक करें
स्वस्थ आहार पहचानें और आवश्यकतानुसार समायोजित करें
मिशेल अपने चिकित्सक से बात करने का सुझाव देता है कि आप जो स्वस्थ आहार खा सकते हैं और उनके पोषण मूल्य को समझ सकते हैं "एक समय में एक नए भोजन का परिचय दें, और जब तक आपके शरीर को इकट्ठा न किया जाए, तब तक एक अलग बैठक में अलग-अलग खाद्य पदार्थों को मिलाकर न करें। "
मिशेल की अपनी खुद की मरम्मत प्रक्रिया है:" अब मेरे नियंत्रण में मेरे लक्षण हैं, मैंने फैसला किया है कि कच्चे फल (किसी प्रकार का तरबूज, केले, अनानास, और मैंगो) खाने को पुन: पेश करने का प्रयास करें, जिसे सुरक्षित माना जाता है हल्के जीपी वाले लोग प्रयास करने के लिए "
समर्थन की तलाश करें
समर्थन की तलाश करें
जब आपको किसी भी तरह की स्वास्थ्य विकार हो तो अकेला महसूस करना आसान होता है मिशेल ने सहायता समूहों को सहायता और मुकाबला करने की रणनीतियों का एक स्वागत योग्य स्रोत माना।
"मेरे जैसे स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे अन्य लोगों को खोजने के लिए यह बहुत राहत थी," उसने कहा। "मैं सुझाव देता हूं कि पाचन विकार वाले लोग दूसरों के साथ बात करते हैं जिनके पास एक समान विकार है और पता चलता है कि वे कैसे मुकाबला कर रहे हैं। लोग आमतौर पर अपनी शोध की जानकारी साझा करने के लिए तैयार होते हैं "
विज्ञापनअज्ञानायम विज्ञापनपरिवार और दोस्तों पर भरोसा करें
परिवार और दोस्तों पर भरोसा करें
परिवार और दोस्तों को अपनी आहार संबंधी जरूरतों को समझने में महत्वपूर्ण भूमिका निभानी न दें। मिशेल कहते हैं, "जैसा कि आप फिट दिखते हैं, परिवार और दोस्तों को अपने विकार की व्याख्या करें"
"मुझे भोजन योजनाओं में शामिल रखने के लिए, मेरे दोस्त आमतौर पर मुझसे पूछते हैं कि मेरे पास पसंदीदा रेस्टोरेंट है - या अगर कोई नया रेस्तरां चुना जाता है, तो कोई मुझे समय से पहले मेनू भेज देगा ताकि मैं देख सकूं कि क्या मैं मैं खा सकते हैं खाद्य पदार्थ पा सकते हैं "
टेकअवे
अधिक जागरूक रहें
उसके निदान के बाद से, मिशेल ने खाया खाने वाले पदार्थों से ज्यादा जागरूक होना सीखा है "मैं यह सुनिश्चित करने के लिए काम कर रहा हूं कि मेरे सभी मुख्य भोजन - ठोस या तरल पदार्थ - मेरे शरीर को अतिरिक्त नुकसान को रोकने में मदद करने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करें और संभवतः मेरे विकार को कम करें "
उसके घर ले जाने का सबक आपको खाने के बारे में सावधान रहना है एक स्वस्थ खानेवाला बनना रातोंरात नहीं होता है वह सिफारिश करती है कि "जब तक आप उस जगह तक नहीं पहुंचें जहां तक आप बनना चाहते हैं, तब तक छोटे कदम उठाएं""सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने शरीर को सुनो "
