हेमोफिलिया ए के साथ प्रबंध और मुकाबला

यह पता लगाना है कि आपके पास हेमोफिलिया ए है जो कठिन हो सकता है। निदान के साथ शर्तों के साथ रातोंरात नहीं होगा। लेकिन जल्द ही आप बेहतर महसूस करने के तरीके और आगे बढ़ेंगे। यहां कुछ उपयोगी प्रबंधन और रणनीतियों का मुकाबला करने के लिए आपको शुरू करना है।

एक सहायता समूह में शामिल हों

यदि आप संयुक्त राज्य में हैं, तो आप हेमोफिलिया फेडरेशन ऑफ अमेरिका या नेशनल हेमोफिलिया फाउंडेशन तक पहुंच सकते हैं जो आपके क्षेत्र में अन्य लोगों से कनेक्ट हो सकता है जो आपके पास हीमोफिलिया ए सहायता प्रदान करते हैं। समुदाय आपको अपने खून बह रहा विकार के प्रबंधन, अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार, और अपनी बीमारी के प्रबंधन के लिए उपलब्ध अन्य संसाधनों के बारे में जानने में मदद करने के बारे में अधिक आश्वस्त करने में मदद कर सकता है। खून बह रहा विकारों वाले अन्य लोगों के साथ सोशल करना फायदेमंद अनुभव हो सकता है। इस विकार वाले बच्चे गर्मियों के शिविरों और स्थानीय घटनाओं के माध्यम से एक हेमोफिलिया सहायता समूह के माध्यम से स्थापित हो सकते हैं।

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ऑनलाइन सहायता समूह और मंच हेमोफिलिया ए के साथ दूसरों से सलाह और समर्थन प्राप्त करने के उत्कृष्ट उपाय भी हैं। ऑनलाइन मंच की गुमनामी आपकी भावनाओं और समस्याओं के बारे में ईमानदारी से बात करना आसान बनाता है। ऑनलाइन मंचों पर बच्चों की गतिविधि को उनकी सुरक्षा के लिए निगरानी की जानी चाहिए।

आप क्या कर सकते हैं पर फोकस करें, न कि आप क्या नहीं कर सकते

यदि आपके पास हेमोफिलिया ए है, तो आप उन सभी गतिविधियों से निराश हो सकते हैं जिनसे आपको बताया गया था कि आप ऐसा नहीं कर सकते। यह ज़रूरी है कि आप क्या नहीं कर सकते। आपकी सीमाएं किसी भी तरह से परिभाषित नहीं हैं कि आप कौन हैं। इसके बजाय, आप क्या कर सकते हैं पर ध्यान दें। खून बह रहा विकारों वाले लोगों के लिए बहुत सारी शारीरिक गतिविधियां पूरी तरह सुरक्षित हैं I कुछ प्रकार के व्यायाम अब भी प्रोत्साहित किए जाते हैं।

फिट हो जाओ

व्यायाम और शारीरिक गतिविधि को रक्तस्राव को कम करने और जोड़ों में दर्द कम करने के लिए दिखाया गया है, और बहुत से लोग पाते हैं कि व्यायाम कुछ तनाव को मुक्त करने का एक शानदार तरीका है।

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मैराथन चलाने या एक विशाल पहाड़ पर चढ़ने की कोई जरूरत नहीं है कार्यक्रम खींचने और चलना शुरू करना। आप यह भी पा सकते हैं कि आपके लिए बेहतर महसूस करने के लिए यह पर्याप्त है

यदि आप चाहें, तो आप धीरे धीरे कुछ गतिविधि या खेल में प्रगति कर सकते हैं तैराकी, बाइकिंग और लंबी पैदल यात्रा के सभी उत्कृष्ट विकल्प हैं यदि आपको एक सामाजिक वातावरण की आवश्यकता है, तो गेंदबाजी क्लब एक खेल खेलते हैं और दोस्त बनाने का शानदार अवसर प्रदान करते हैं।

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अच्छी तरह से खाएं

अधिकांश लोग अपने संपूर्ण तनाव स्तर और कल्याण पर एक स्वस्थ आहार खाने के महत्व को कम महत्व देते हैं। आइसक्रीम का एक कटोरा आपको थोड़े समय के लिए अच्छा महसूस कर सकता है, लेकिन विटामिन, खनिज, और फाइबर में समृद्ध आहार आपको लंबे समय तक अपना सबसे अच्छा महसूस कर देगा। इसके अलावा, अपने आप को स्वस्थ शरीर में रखने से आपके जोड़ों पर बहुत आसान होता है।

अपने भोजन को प्राथमिक रूप से सब्जियां, फल, सेम, साबुत अनाज और पागल से भरा मेनू पर ध्यान देना चाहिए, साथ में दुबला प्रोटीन, कम वसा वाले डेयरी, पानी और असंतृप्त वसा। संतृप्त या ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन और शक्कर जोड़ा

पर्याप्त नींद प्राप्त करें

बहुत सारे लोग अच्छी रात की नींद के महत्व को कम रखते हैं वयस्कों को हर रात कम से कम 7 घंटे सोना चाहिए। किशोरावस्था को रात में 8 घंटे से अधिक नींद की जरूरत होती है, और बच्चों को उनकी उम्र के आधार पर एक रात 9 से 15 घंटे की नींद लेना चाहिए।

प्रत्येक दिन एक ही समय में बिस्तर पर जाकर जागने की कोशिश करें नींद की नींव स्थापित करने से आपके शरीर को स्वस्थ लय में रखने में मदद मिल सकती है, जिससे बदले में उच्च गुणवत्ता की नींद हो जाती है।

अच्छी नींद आपके तनाव के स्तर को कम करती है, और आपके समग्र मनोदशा में सुधार करती है यह आपके व्यस्त दिन से निपटने के लिए - और हेमोफिलिया - यह बहुत आसान है।

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मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिलें

एक पुरानी बीमारी के साथ जीना आसान नहीं है। जब अवसाद और चिंता आपके सामान्य जीवन और सामाजिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करते हैं, तो इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए

कभी-कभी आपको मित्र या परिवार के सदस्य के अलावा किसी और के साथ अपनी समस्याओं के बारे में बात करने की जरूरत है एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे परामर्शदाता, सामाजिक कार्यकर्ता, मनोचिकित्सक, या मनोचिकित्सक, आपको प्रतीत होता है कि घबराहट वाली समस्याओं के माध्यम से आपको मार्गदर्शन प्राप्त कर सकते हैं।

पुरानी बीमारियों वाले लोगों में स्वस्थ व्यक्तियों की तुलना में अधिक तनाव होता है बार-बार डॉक्टर के दौरे, चिकित्सा परीक्षण, स्वास्थ्य देखभाल की लागत, और चल रहे उपचार भारी हो सकता है हीमोफिलिया उपचार केंद्र (एचटीसी) आमतौर पर साइट पर मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हैं और आपकी सहायता के लिए तैयार हैं

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एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर यह सुझाव दे सकता है कि आप बेहतर महसूस करने में सहायता करने के लिए आप एंटीडिपेंटेंट लेने लगेंगे। एंटिडिएंटेंट्स तुरंत काम नहीं करते हैं, लेकिन समय के साथ अधिक प्रभावी हो जाते हैं। आप के लिए सही दवा ढूँढना समय और धैर्य ले सकते हैं अवसाद के लिए उपचार या किसी भी चिकित्सा स्थिति में हमेशा अपने एचटीसी के कर्मचारियों के साथ चर्चा की जानी चाहिए।

ख़राब

आप खुद को बेहतर महसूस करने की क्षमता वाले एकमात्र व्यक्ति हैं हालांकि यह डरा देता है, आप इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए बहुत सी बातें कर सकते हैं। अपनी कुंठाओं को निकालने, कसरत करने, एक खेल क्लब में शामिल होने, दैनिक दिनचर्या पर चिपकने और पर्याप्त नींद लेने के लिए एक पुरानी बीमारी के साथ जीवन जीने का तरीका थोड़ा आसान है। आपकी स्थिति को प्रबंधित करने में आपको सक्रिय होना चाहिए यदि आप जाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो मित्रों और परिवार के सदस्यों या आपकी एचटीसी टीम के सदस्य से सहायता मांगने में डर नहींें।