मल्टीपल स्केलेरोसिस वॉटर थेरेपी
विषयसूची:
- तैराकी के स्वास्थ्य लाभ
- ऐ ची एक प्रकार का मन-शरीर जल उपचार है जो जापान में बनाया गया है। यह पानी में आंदोलनों का एक क्रम है जो गहरी साँस और धीमे, व्यापक आंदोलनों को जोड़ती है। यह बेहतर संतुलन और लचीलेपन को बढ़ावा देने के साथ-साथ ताकत और ध्यान केंद्रित करने के लिए सोचा है समूह की सेटिंग में प्रदर्शन किया जाता है, ऐ ची में स्वस्थ शारीरिक गतिविधि के साथ समुदाय की भावना का मिश्रण होता है।
- एमएस के साथ कुछ लोग जब वे गरम हो जाते हैं तब लक्षणों में अस्थायी रूप से भड़क उठते हैं (छद्म-तीव्रता)। यह गर्म टब, सॉना, उच्च तापमान में या गर्म स्नान में भी हो सकता है। अगर आपके पास कभी भी गर्मी से संबंधित भड़कना होता है, तो आपको ऊष्मीय पूल और सूरज में लंबे समय से बचना चाहिए।
- शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें अगर आप यह नहीं जानते कि आप तैराकी या पूल में व्यायाम करने में सक्षम हैं। वे आपको एक भौतिक चिकित्सक या योग्य प्रशिक्षक के साथ एक कक्षा में भेज सकते हैं।
मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) वाले कुछ लोगों के लिए व्यायाम एक वास्तविक चुनौती हो सकता है। कमजोरी, सुन्नता और संतुलन के मुद्दों जैसे आम लक्षण शारीरिक गतिविधि को मुश्किल बना सकते हैं, और शायद थोड़ा सा धमकी लेकिन व्यायाम एमएस के लोगों के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है क्योंकि यह बाकी सभी के लिए है एक अच्छा व्यायाम दिनचर्या भी लक्षणों को कम कर सकता है
एमएस के साथ बहुत से लोग पाते हैं कि पानी की चिकित्सा शारीरिक रूप से सक्रिय रहने का सबसे आसान और सबसे पुरस्कृत तरीका है। पानी की उछाल कमज़ोर अंगों का समर्थन करने में मदद करता है, जिससे उन्हें हल्का महसूस होता है। जल प्रतिरोध प्रदान करता है, जो मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। एमएस के साथ लोग आसानी से शुष्क जमीन की तुलना में पानी में खड़े हो सकते हैं, और गिरावट के कारण चोट के जोखिम का भी कम जोखिम है।
विज्ञापनविज्ञापनतैराकी के स्वास्थ्य लाभ
एमएस के साथ लोग पा सकते हैं कि उनके पास जल में बढ़ती गति है। जब आपके शरीर जलमग्न हो जाते हैं तो आपके जोड़ों पर बहुत कम वजन होता है। तैराकी भी धीरज, लचीलापन, शक्ति और संतुलन में सुधार कर सकती है।
थकान एमएस का सबसे आम लक्षण है, और अक्सर सबसे कमजोर पड़ने वाली क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, नियमित व्यायाम, एमएस संबंधित थकान में सुधार कर सकता है।
तैराकी भी दर्द कम कर सकती है 2012 के एक अध्ययन में, 20 सप्ताह के जलीय अभ्यास कार्यक्रम के परिणामस्वरूप एमएस के साथ लोगों में "महत्वपूर्ण दर्द में कमी" हुई अध्ययन प्रतिभागियों ने भी थकान, अवसाद और विकलांगता जैसे लक्षणों में सुधार का उल्लेख किया। एक पहले के अध्ययन में पाया गया कि जलीय व्यायाम एमएस रोगियों के लिए जीवन की बढ़ी हुई गुणवत्ता।
विज्ञापन <99 9> गैर-तैराक जल उपचार से भी लाभ उठा सकते हैं यदि आप अपनी तैराकी क्षमता में विश्वास नहीं रखते हैं या आपको अपने सिर के नीचे डंकिंग पसंद नहीं है, पूल में व्यायाम करने के लिए बहुत सारे अन्य तरीके हैं कई समुदायों जलीय कक्षाएं प्रदान करती हैं जो कि खींचने, संतुलन और मांसपेशियों को मजबूत बनाने पर ध्यान केंद्रित करती हैं।आपका चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक किसी विशिष्ट जल उपचार कार्यक्रम की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है जिसमें पैर की लिफ्ट, मार्चिंग और प्रतिरोध उपकरण शामिल हो सकते हैं। कई जल चिकित्सा कक्षाओं का नेतृत्व लाइसेंसधारी भौतिक चिकित्सक द्वारा किया जाता है जो एमएस या अन्य विकलांग लोगों के साथ मदद करने में विशेषज्ञ हैं।
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अपनी शारीरिक क्षमताओं के आधार पर, आपको अपना पूल व्यायाम प्राप्त करने के लिए एक कक्षा की आवश्यकता नहीं हो सकती है। बच्चों या पोते के साथ पूल में खेलना बहुत अच्छा व्यायाम हो सकता है-और बहुत मज़ा।शरीर और आत्मा के लिए जल उपचार
ऐ ची एक प्रकार का मन-शरीर जल उपचार है जो जापान में बनाया गया है। यह पानी में आंदोलनों का एक क्रम है जो गहरी साँस और धीमे, व्यापक आंदोलनों को जोड़ती है। यह बेहतर संतुलन और लचीलेपन को बढ़ावा देने के साथ-साथ ताकत और ध्यान केंद्रित करने के लिए सोचा है समूह की सेटिंग में प्रदर्शन किया जाता है, ऐ ची में स्वस्थ शारीरिक गतिविधि के साथ समुदाय की भावना का मिश्रण होता है।
सभी थकावट से लड़ने वाले व्यायाम के अलावा, पानी से लाउंज कुर्सी में थोड़े समय तनाव को कम करने में मदद कर सकता है और आपको आराम से महसूस कर सकता है।
मल्टिपल स्केलेरोसिस और शरीर का तापमान
एमएस के साथ कुछ लोग जब वे गरम हो जाते हैं तब लक्षणों में अस्थायी रूप से भड़क उठते हैं (छद्म-तीव्रता)। यह गर्म टब, सॉना, उच्च तापमान में या गर्म स्नान में भी हो सकता है। अगर आपके पास कभी भी गर्मी से संबंधित भड़कना होता है, तो आपको ऊष्मीय पूल और सूरज में लंबे समय से बचना चाहिए।
दूसरी तरफ, स्विमिंग पूल में एक डुबकी वास्तव में आपके शरीर के तापमान को ठंडा कर सकती है और आपको इस उत्तेजना से बचने में मदद मिल सकती है। नेशनल मल्टीपल स्केलेरोसिस सोसाइटी के मुताबिक 81 से 83 डिग्री फारेनहाइट एक अच्छा पानी का तापमान है। अपनी मीठी जगह खोजने के लिए आपको थोड़ा प्रयोग करना पड़ सकता है
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जब आप गर्म दिन में पूल से अलग हो जाते हैं और ऊंचा हो जाना शुरू करते हैं, तो एक अच्छा डुबकी चीज़ों को ठीक से सेट कर सकती हैचलो शुरू करो!
शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें अगर आप यह नहीं जानते कि आप तैराकी या पूल में व्यायाम करने में सक्षम हैं। वे आपको एक भौतिक चिकित्सक या योग्य प्रशिक्षक के साथ एक कक्षा में भेज सकते हैं।
अपने शरीर को लाभ और कल्याण की भावना को व्यायाम करें जब एमएस के लक्षण व्यायाम करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं, तो जल उपचार आपको फिर से नियंत्रण में मदद कर सकता है। आप किस प्रकार की जल चिकित्सा चुनते हैं, अनुभव के साथ जुड़े सकारात्मक भावनाएं केवल आपकी प्रेरणा की मांग कर सकते हैं।
